Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Apsēstība var nogalināt attiecības. Vēlēšanās būt kopā ar cilvēku visu diennakti un katru dienu, nekad nepalaidot šo cilvēku prom no redzesloka vai prāta, var būt pati lieta, kas apslāpē mīlestību. Ironiski, tas var nozīmēt, ka jūs zaudējat tieši tās attiecības, par kurām jūs esat apsēsts. Uzziniet, kā pārvarēt šo izaicinājumu un atrast īstu, autentisku mīlestību.

Soļi

1. daļa no 2: Izpratne par apsēstības slazdiem

1. 

   Jāapzinās citas personas apsēstības bīstamība. Apsēstība arī novērš jūsu personīgo izaugsmi un individuāciju. Nav iespējams iegūt visu nepieciešamo dzīvē no cita cilvēka, un mēģinājumi to izdarīt apslāpēs otru cilvēku un atstās tevi atkarīgu un bezpalīdzīgu. Tie visi ir negatīvi rezultāti gan jums, gan personai, ar kuru esat attiecībās.

2. 

   
   
   Meklējiet autentisku mīlestību. Jūs mīlat cilvēku tāpēc, ka esat, nevis tāpēc, ka viņš ir. Šī persona nevar izpildīt lietas, kuru jums trūkst; tikai tu to vari. Mīlestība ir izvēle, nevis kaut kas tāds, ko jūs apmeklē kā kaut kādu pestīšanu. Mīlestība nav attaisnojums vai uzmanības novēršana no dzīves izaicinājumiem. Mīlestība nav veids, kā paslēpties no grūta uzdevuma augt, nobriest un atrast savu dzīves ceļu.

3. 

   
   
   Jāapzinās, ka apsēstība var aizvērt jūsu iespējas. Kamēr jūs apsēžat vienu cilvēku, iespējams, ka jūs neredzat attiecību ierobežojumus un to izbeigšanās datumu. Tikmēr cilvēks, kurš patiesībā būtu vairāk saderīgs ar jums, varētu staigāt pa priekšu, kamēr jūs esat pakļauts obsesīvām, vienpusīgām attiecībām. Neapsēžot nevienu cilvēku savā dzīvē, jūs atbrīvojat sevi, lai zinātu, ka attiecības, kurās atrodaties, ir piemērotas jums, un, ja nē, sākt sevi izķerties un meklēt veselīgākas saiknes.

4. 

   
   
   Atcerieties, ka laiks ir svarīgs un visi ir atšķirīgi. Cilvēka, ar kuru esat kopā, dzīvē var būt prioritātes, kuras tu vienkārši nesaproti. Kļūstot apsēsts un kā traks cerot, ka tikai ar jūsu eksistenci būs pietiekami, lai mainītu šīs prioritātes, atklājas izpratnes trūkums un liek domāt, ka jums nepieciešama realitātes pārbaude. Cilvēki, kuri maina plānus tāpēc, ka kāds viņus stumj, mēdz beigties ar šo cilvēku patiesi. Tas var neparādīties tagad, bet galu galā tas parādīsies, un tas bieži notiek, kad esat tik dziļi iegremdēts, ka šīs personas zaudēšana ir kā daļa no sevis zaudēšana. Labāk ir būt prātīgam attiecībā uz iespējām jau no paša sākuma, nevis fantazēt, uzdzīt un spiest šo cilvēku mīlēt tevi.

5. 

   Vairāk atpūtieties. Ja jūs domājat, ka šī ir īstā persona jums, atgādiniet sev, ka viņi var nebūt tajā pašā attiecību posmā kā jūs. Atpūtieties un esiet paši, nevis mēģināt panākt, lai lietas notiktu ātrāk. Pielāgojiet tempu. Ne visi iemīlas vienā tempā, un, ja jūs nedaudz samazināsiet siltumu, jūs jutīsieties labāk, un viņiem vienkārši var pietrūkt tevis, lai uzņemtos dziļākas saistības.

2. daļa no 2: apsēstības pārvarēšana

1. 

   Atzīstiet sev, ka jums ir apsēstība. Tādā veidā jūs varat dot sev nedaudz vietas, lai to varētu strādāt. Kamēr neatzīsit, ka jums ir problēma, jums būs grūti to pārvarēt.

2. 

   Mīli sevi Pirmkārt un galvenokārt. Nemaldiniet sevis mīlestību par sevis absorbēšanu; tie nav saistīti. Pašmīlība ir saistīta ar cieņas ievērošanu un tās atbalstīšanu, savu talantu atpazīšanu un barošanu, kā arī rūpēšanos par savām vajadzībām un vēlmēm. Ir noderīga arī mērķa izjūta, kas atbilst tam, kas jūs esat, lai gan dažiem cilvēkiem var būt vajadzīgs ilgāks laiks nekā citiem, lai patiesi noskaidrotu, kas viņi ir.
   • Turpretī pašsavilkšanās nozīmē savu vajadzību un vēlmju izvirzīšanu citu priekšā. Pašnodarbinātie cilvēki var izmisīgi cerēt uz citu apstiprinājumu un viņiem nav lieliska viedokļa par sevi.

3. 

   Brīdiniet par jums svarīgiem cilvēkiem, ja jūs joprojām strādājat ar sevi. Jo vairāk neskaidrs par to, kas jūs esat, jo vairāk esat parādā citiem cilvēkiem, lai viņi nepiesēstos par viņiem un jebkurās attiecībās novilktu skaidras līnijas par to, kā jūs joprojām "atrodat sevi". Tas nav tas pats, kas nevēlēšanās apņemties; arī tas ir paslēpšanās veids no realitātes. Tas ir par to, kā pateikt otrai personai, ka jūs joprojām atrodat savu ceļu dzīvē, ka dažreiz jūtaties apmulsis, un informēt jūs, ja jūs kādreiz sākat mēģināt aizmiglot robežas, pārlieku paļaujoties uz atbalstu, mīlestību un uzmanību no tā. nevis stāvēt uz savām kājām. Godīgums jums abiem palīdzēs atvērtām acīm virzīties uz priekšu.

4. 

   Veltiet sevi aktivitātēm, nodarbēm un mērķiem, kas atbilst tam, kas jūs esat. Viena no apsēstā partnera pazīmēm ir tā, ka viņš visu pamet un dara tikai to, ko dara partneris, mīl tikai to, ko mīl partneris, un koncentrējas tikai uz to, uz ko fokusējas partneris. Nedaudz no tā ir sagaidāms, kad pirmo reizi iemīlaties, bet ne tik lielā mērā, lai jūs aizstātu savas intereses ar partnera interesēm. Atrodiet labu līdzsvaru starp piedalīšanos partnera interesēs ziņkārības, mīlestības vai vienkārši labestības dēļ, vienlaikus saglabājot lietas, kuras jums patīk darīt dzīvē.
   • Saglabājiet savus ierastos vaļaspriekus un sportu. Dažreiz palūdziet savam partnerim redzēt, ko jūs darāt, bet negaidiet arī partnera "mūžīgu uzticību" savām interesēm.
   • Sāciet jaunas intereses, turpinot pieaugt. Nenomāciet nobriešanu, jo baidāties, ka partnerim nepatiks, ka maināt vai mācāties jaunas lietas. Partnerim, kurš šādi jūtas, ir neveselīgi būt blakus; visi cilvēki laika gaitā aug un mainās, tas ir sagaidāms.
   • Esiet aktīvs ar savām kaislībām. Jūsu attiecības ir tikai viena aizraušanās, nevis pilnīga dzīves prieku klāsta aizstāšana.

5. 

   Turpiniet redzēt savus draugus, ģimeni un kopienu. Izvairieties aizbildināties, ka partneris jums ir viss un ka jums vienmēr jābūt kopā ar viņu uz visu pārējo cilvēku rēķina. Kaut arī pirmajos pāris jauno attiecību reibinošajos mēnešos bieži vien ir pilnīga iegremdēšanās viens otrā, tas nav labi, ja tas turpinās ilgu laiku. Pieliekiet īpašas pūles, lai atkal sazinātos ar draugiem un ģimeni, ar kuru esat zaudējis saikni, un arī atkal veiciet savas kopienas garīgās aktivitātes. Vēl labāk - nezaudē saikni ar kādu pat attiecību sākumposmā; labs partneris redzēs jūsu saistības ar citiem kā daļu no tā, kas jūs esat, un to cienīs.
   • Ja jums ir partneris, kurš prasa, lai jūs neredzētu citus un nedarītu neko citu, kā vien pavadītu laiku kopā, esiet ļoti piesardzīgs. Tā ir pazīme kontrolējošai personai, kura, iespējams, manipulē ar tevi, lai apsēstos par viņu vai neielaist nevienu citu tavā dzīvē. Jūs pat varat pārliecināt sevi, ka izdarījāt šo izvēli, kad ar to faktiski manipulēja.

6. 

   Izbaudiet savas attiecības vairāk. Apsēstība izslēdz jautrību no attiecībām un visu pārvērš par smagu darbu, liekot jums uztraukties par katru vārdu un darbību, justies greizsirdīgam par visu un ikvienu, kas no jums noņem jūsu partneri. Šī persona var būt vai nav jūsu patiesā mīlestība. Apzinies, ka "viena patiesa mīlestība" ir ideāls, un tas tevi piesaista apsēstībai, vēloties, lai tā būtu. Ja jūs abi strādājat, tas notiks tāpēc, ka jūs esat izbaudījuši viens otra sabiedrību, jums ir bijis ļoti viegli pavadīt laiku kopā un neesat sadalījies, kad esat viens no otra. Ja tas neizdodas, tad nekāda apsēstība nekad nebūtu salīmējusi nesaderīgu pāru.

7. 

   Padariet savu sociālo mediju apmaiņu patīkamu un īsu. Izvairieties no viņu laika, sienas vai plūsmas ritināšanas. Jo īpaši neatstājiet snorkus vai snivelling piezīmes par viņu atrašanās vietu, par cilvēkiem, ar kuriem viņi tiešsaistē sazinās, vai par jūsu sāpēm. Viss, ko ievadāt un saglabājat, ir paredzēts galam, un jo vairāk jūs apsēžat tiešsaistes vidē, jo ātrāk ne tikai partnerim kļūst skaidrs, ka jums ir robežu problēma, kas vienkārši nav veselīga. Tā vietā dodiet viens otram vietu tiešsaistē, saglabājiet ziņojumus vienkāršus un mīļus un atstājiet dziļu sarunu klātienē.
   • Iziet no Facebook / Twitter vajāšanas. Vai jums tiešām visu laiku jāzina, ar ko nodarbojas jūsu partneris? Izvairieties no pārāk daudz laika pavadīšanas sociālajos tīklos. Atrodiet traucējošos faktorus, piemēram, labu grāmatu lasīšanu un pastaigas dabā.

8. 

   Izvairieties sēdēt apkārt un gaidīt, kad partneris ievieš datumu. Apsveriet savas jūtas, kad šī persona jums nezvana, nesūta īsziņu un nesūta e-pastu. Ja jūs parasti esat tik traks, dusmīgs vai skumjš, ka atlikat citas lietas, lai gaidītu, un tad galu galā meklējat visādus attaisnojumus, lai izskaidrotu šo klusumu, iespējams, ka jūs esat apsēsts un ka jums neizdodas iekļūt ar savu dzīvi. Nekad nedomājiet, ka otra persona sēž apkārt, domājot par jums. Patiesība ir tāda, ka, pat ja jūs esat neticams cilvēks, jūsu partneris, iespējams, ir iesaistīts, lai tiktu galā ar savu dzīvi. Ja viņi jutīsies par jums ieinteresēti, viņi uzņemsies iniciatīvu ar jums sazināties. Tā kā viņi to nedara, tas nozīmē, ka viņi ir aizņemti vai domā, ka pēdējā laikā esat jau izveidojis pietiekami daudz savienojuma, vai arī jums ir citas darbības, kas jums nav nepieciešamas. Neviens no šiem iemesliem nav saistīts ar tevi vai par tevi atstāšanu - katrs no tiem ir saistīts ar ikdienas dzīvi normālā cilvēciskā veidā.
   • Pat ja jūsu partneris neizdodas ar jums sazināties, jo viņam vai viņai nav tik lielas rūpes vai viņš dara aizdomīgas lietas, piemēram, ir neuzticīgs, tas nav pamats apsēsties. Tas ir iemesls, lai atrastu jaunu partneri!

9. 

   Uzlabojiet to, kas trūkst iekšā. Ja jums trūkst pārliecības, jums ir zems pašnovērtējums, jūs baidāties no nākotnes vai joprojām nodarbojaties ar disfunkcionālas audzināšanas emocionālo iznākumu, meklējiet atbilstošu palīdzību. Ja nemeklējat veselīgas tirdzniecības vietas un atrodat veidus, kā tikt galā ar lietām, kas nav sakārtotas jūsu pašu galvā, pastāv risks, ka mēģināsiet izmantot savu partneri kā aizstājēju, lai justos labāk par sevi. Attīstiet savu pašcieņu, risiniet savas vientulības izjūtas un iemācieties sazināties ar citiem cilvēkiem ārpus romantiskām attiecībām. Tādā veidā jūs pieliekat pūles, lai veidotu pašvērtības izjūtu, nevis cerat to “noķert” no citas personas (tas noteikti nedarbojas tā!).
   • Ja jūtat, ka jums "nepieciešams" partneris, izmantojiet šo brīdinājuma zvanu, lai labi apskatītu sevi. Partneri nevienam "nevajag"; mums visiem ir vajadzīgas veselīgas sociālās attiecības, atbalstoši cilvēki un mīlestība, bet partneris ir tikai viens no tā avotiem. Tas noteikti ir kaut kas, ko daudzi cilvēki vēlētos savā dzīvē, taču trūkumam nevajadzētu būt motivācijai iesaistīties kādā. Mīlestība ir izvēle, kuru atceraties, nevis obligāta. Izvēlieties gudri.
   • Apzinies, ka ironija ir tāda, ka jo vairāk tu rūpējies par sevi un citiem, jo ​​lielāka ir iespēja piesaistīt kādu, kurš tevi dziļi mīlēs. Koncentrēšanās uz to, ka esat labākais cilvēks, kāds jūs varat būt, un rūpes par visiem cilvēkiem ir pievilcīgas iezīmes jebkurai personai.

10. 

    Pārejiet tālāk, ja nejūtat mīlestību. Jūs nevarat apsēst citu cilvēku, lai viņš jūs vairāk mīlētu. Klišeja "ja tu kādu mīli, ļauj viņam aiziet; ja viņi tevi mīl, viņi atgriezīsies" nekad nav tik aktuāla kā tad, kad tev liekas, ka attiecības svārstās. Paskaidrojiet, ka jūs mīlat šo cilvēku, bet negrasāties samierināties ar otršķirīgu mīlestību, šenanigāniem, nelaipnību vai jebkādu citu negatīvu izturēšanos un rīcību. Pastāstiet savam partnerim, lai viņu rīcība tiktu sakārtota, negaidot jūsu iecietību pret nepareizu rīcību. Ja jūs esat obsesīvs sliktas izturēšanās dēļ, mēģinot “mīlēt kādu”, lai jūs mīlētu, var būt ļoti grūti izteikt šādu ultimātu un ļauties, kas var novest jūs pieķerties tam, kas jums ir vienkārši neveselīgs. Jūs neesat pelnījis nepilnīgu mīlestību vai mīlestības ēnu; tu esi pelnījis visu apņemšanos. Tāpēc atlaidiet un paskatieties, kas notiek. Ja pilnīga mīlestība nenotiek, arī jūs esat brīvs.

Kopienas jautājumi un atbildes

Padomi

• Turiet piezīmju grāmatiņu. Pierakstiet savas jūtas. Laika gaitā izlasiet to vēlreiz un redziet parādītos modeļus. Tas var palīdzēt izvairīties no neveselīgu attiecību paradumu atkārtošanās.
• Vai jums nav draugu? Izkāpiet un dariet lietas, kā arī satikt citus cilvēkus bez draugiem. Jums visiem vajag viens otru un var būt viens otra mugura.
• Vientulība ir liels apsēstības iemesls. Atbilde ir piepildīt savu dzīvi ar vairāk cilvēkiem - šeit brīvprātīgais darbs var palīdzēt, ja jūs patiešām nepazīstat nevienu citu.
• Izveidojiet atbalstošu tīklu vai draugu grupu. Vienmēr ir cilvēki, pie kuriem vajadzības gadījumā varat vērsties.
• Jāapzinās, ka neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, daži cilvēki nepiešķirs jums uzmanību, kuru meklējat. Tam vajadzētu būt adekvātam brīdinājumam, lai jūs uzskatītu, ka attiecības nav vai nu savietojamas, vai arī vienkārši ir tādas, kurās jums ir dažādas vajadzības. Pēdējā gadījumā jums ir jāpārdomā sekas, mēģinot panākt, lai tas darbotos.
• "Kas būtu, ja būtu", ir veids, kā apturēt jūsu dzīvi. Ļaujiet viņiem iet. Dažas lietas neizdosies perfekti vai vispār. Jūs vismaz mēģinājāt; labāk nekā nožēlot, ka nemaz netraucēju.
• Runājiet ar kādu, ja jūs sāpat apsēstības dēļ. Darīt to vienatnē ir grūti un tas nav nepieciešams!
• Vispirms meklējiet draudzību. Tas var būt daudz jautrāks un laipnāks nekā slikta romantika. Arī draudzība mēdz ilgt ilgāk nekā virkne romānu!

Brīdinājumi

• Apsēstība var būt slikts ieradums, refleksiska darbība, kas ļauj jums izkļūt no āķa, kad jādomā pašam. Sargieties no šādas tendences.
• Ja apsēstības dēļ esat nomākts un vairs nefunkcionējat ikdienas dzīvē, meklējiet profesionālu palīdzību. Ja esat pašnāvnieks, zvaniet uz Neatliekamās palīdzības dienestiem vai uz pašnāvību novēršanas tālruni, piemēram, 1-800-273-TALK (8255).