Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas VIDEO RAKSTS

Kautrība daudziem zēniem un vīriešiem var būt novājinošs stāvoklis, īpaši attiecībā uz meitenēm. Ja kautrība ir atturējusi jūs no tikšanās ar kādu īpašu, izlasiet šīs darbības, lai uzzinātu, kā jūs to varat pārvarēt.

Soļi

1. daļa no 3: Lēnām

1. 

   Dodiet sev pārtraukumu. Negaidiet, ka kautrība tiks pārvarēta 100% vai arī visu nakti. Arī lielākajai daļai cilvēku, ar kuriem jūs sastopaties un runājat, ir kautrība dažādās situācijās. Kautrība nav melnā un baltā krāsā, bet gan nepārtrauktā veidā, tāpēc neesiet pārāk grūti pret sevi, it īpaši, ja jūs tikai sākat kautrības pārvarēšanas ceļojumu.
   • Arī daudzi citi cilvēki strādā, lai pārvarētu kautrību; jūs vienkārši nevarat pateikt.
   • Ja veicat kļūdu, aizmirstiet to. Lielākā daļa cilvēku ir piedodošāki, nekā jūs domājat.
   • Katru reizi, kad runājat ar kādu, lepojieties, ka pamēģinājāt.

2. 

   
   
   Prakse ar draugu. Kad jūs varat praktizēties kopā ar kādu personu, ar kuru jūtaties drošībā, jūs varat nekavējoties saņemt atsauksmes un arī apbalvot ar uzslavu par jūsu pūlēm. Tas lielā mērā palīdzēs palielināt jūsu uzticību.
   • Praktizējiet acu kontaktu, bet neskatieties, pārliecinieties par ķermeņa valodu, ievadiet un uzdodiet jautājumus.
   • Vingriniet smaidīt, iesaistoties sarunā.
   • Lai sāktu, praktizējiet ar vīrieti vai sievieti. Trenējies arī spoguļa priekšā.
   • Kad esat gatavs, praktizējiet sievietes uzņemšanu randiņā - pajautājiet savai meitas brālēnai, vai viņa spēlēs šo lomu, lai jūs varētu pilnveidot savas sociālās prasmes. Praktiet izteikt viņai komplimentus.

3. 

   
   
   Veikt mazuļa soļus. Pret randiņiem un kautrību izturieties kā pret 12 soļu programmu. Sāciet ar smaidu; parādiet visiem, ka esat draudzīgs un pretimnākošs. Pēc tam pārejiet pie vārda “čau”. Dažas dienas pēc tam iesaistieties sīkās sarunās. Turpiniet iet, pakāpeniski atverot sevi cilvēkiem.
   • Pārtrauciet attaisnojumus par kautrību. Izkļūt tur un kaut ko darīt lietas labā.

4. 

   
   
   Attīstīt līdzjūtību. Būt līdzjūtīgam ir rūpes par citu cilvēku laimi un koncentrēties uz viņiem. Labestīgajiem cilvēkiem mazāk rūp uzmanība, kas koncentrēta uz sevi. Jo vairāk jūs rūpējat par citiem cilvēkiem, jo ​​mazāk jūs uztraucat, kā viņi jūs redz, ļaujot jums atpūsties viņu klātbūtnē un būt labākam uzņēmumam
   • Viens no veidiem, kā praktizēt līdzjūtību, ir uzrunāt kādu, kurš izskatās kā vientuļš. Pajautājiet viņiem kafiju vai ēdiet kopā ar viņiem savas pusdienas.

2. daļa no 3: Kļūstot pārliecinātākam

1. 

   Ļaujiet lietām noripot no muguras. Ja vēlaties gūt panākumus draudzībā un romantikā, katru komentāru vai joku nevar uztvert kā personīgu aizvainojumu. Cilvēki dažreiz saka to, ko viņi nedomā, un jūs arī varētu nepareizi interpretēt viņu teikto.
   • Pašpārmetumi vai savu vainu pārspīlēšana var tikai kaitēt jūsu sirdij un izredzēm satikt šo lielisko meiteni!

2. 

   Iemācieties saskarties ar noraidījumu. Lieliski bokseri dodas ringā, zinot, ka pastāv iespēja, ka viņi zaudēs. Tāpat jūs nevarat gaidīt panākumus katru reizi. Neviens nav simtprocentīgs mačs, un ne visi sapratīs. Tā vietā katru tikšanos ar sievieti uzlūko kā pozitīvu mācību pieredzi.
   • Ievietojot sevi tur un noraidot, jūs sapratīsit, ka noraidījums nav pasaules gals.
   • Jums nekad neizdosies, ja nemēģināsiet. Neprasi nozīmē nekad nesaņemt šo pirmo randiņu!

3. 

   Esi mazāk pašapzinīgs. Kautrība un vilcināšanās rodas, domājot par saviem trūkumiem. Tā vietā domas pilnībā koncentrējiet uz sievieti, ar kuru runājat. Jūs aizmirsīsit par saviem satricinājumiem, un uzmanība viņu glaimos.
   • Atcerieties, ka lielākā daļa satikto cilvēku ir pārāk aizņemti, uztraucoties par to, ko citi domā par viņiem, lai jūs patiešām pamanītu un tiesātu.
   • Paskaties apkārt un saproti, ka cilvēki par tevi nesmejas un netiesā.

4. 

   Samierinies ar sociālā trauksme. Uzvariet savas bailes par sociālo uzrunāšanu ar meitenēm, palielinot pārliecību. Apmācība, kas līdzīga kognitīvās uzvedības terapijai, var palīdzēt jums veikt uzticības veicināšanas vingrinājumus, un jūs varat apmeklēt grupas vai personīgas konsultācijas vai izmantot lietotni, lai to izdarītu pats.
   • Ir arī TED sarunas par kautrību, kas var jūs iedvesmot un dot padomus.
   • Vingriniet izmantot reālās dzīves situācijas un novērtējiet savu kautrību un trauksmi pirms un pēc. Jūs redzēsiet, ka jūsu kautrība un trauksme samazinās, kad jūs vairāk praktizējat un palielinās jūsu pārliecība.

3. daļa no 3: Kļūstam ērtāk sociālajās situācijās

1. 

   Ej ārā un socializējies. Pievienojieties aktivitātēm, kas jūs interesē un kurās jūs vienmēr mijiedarbojaties ar cilvēkiem, piemēram, komandas sporta veidu vai hobija klubu.
   • Saskaroties ar komandas biedriem, jums būs daudz iespēju praktizēt sarunu.
   • Laika gaitā lēnām iepazīstiet savus komandas biedrus un vieglāk tērzējiet ar viņiem.
   • Meklējiet lomu grupā, piemēram, laika skaitītājs vai piezīmju ņēmējs. Kad jums ir jāizpilda kāds uzdevums, tas prasa zināmu spiedienu no tērzēšanas.

2. 

   Uzsākt sarunu. Izmēģiniet dažus ledlaužus, piemēram, pieminot, ka jūs esat vienā bioloģijas klasē vai ka jums patiešām patīk viņas atdzist somiņa.
   • Kad esat ārā ar draugiem vai ģimeni, mēģiniet sākt sarunu grupā. Pēc kāda laika jūs kļūsiet ērti iesaistīt cilvēkus ikdienišķā veidā.

3. 

   Runājiet ar kādu, kurš ir viens. Izredzes ir, ka viņa būs priecīga, ka būs kāda cita, ar kuru parunāties.
   • Palīdzība meitenei labi pavadīt laiku ballītē, par kuru viņa baidījās, ne tikai palielinās jūsu uzticību, bet arī ļaus justies labi, palīdzot kādam.

4. 

   Runājiet ar daudziem cilvēkiem. Nebaidieties tērzēt ar visiem, kurus jūs satiekat, sākot ar vecāko, kurš nodarbojas ar pārtikas veikšanu, līdz pat bankas kasē. Prakse padara perfektu, un jo vairāk jūs izejat, jo ērtāk jūs kļūsiet.
   • Lēnām palielinot centienus sarunāties ar jauniem cilvēkiem, psihologi dēvēs par pakāpenisku sevis atmaskošanu un ir izplatīts paņēmiens, kā pārvarēt bailes.

5. 

   Esi īsts. Esi tu pats. Daudzas meitenes labi prot pamanīt izveicības un izrādes, un šie veidi var būt izslēgšana. Meitenēm patiešām patīk jautri puiši, kuri vienkārši ir paši par sevi.
   • Neuztraucieties par gudru sākuma līniju. Lai arī viņas varētu strādāt televizorā, lielākā daļa meiteņu domā, ka ir sierīgas. Tā vietā sāciet ar sevi iepazīstināt un pajautājiet viņai, kā rit viņas diena.

6. 

   Vienmēr esiet gatavs. Kad skolā vai darbā esat nonācis grupas situācijā, esiet gatavs apmainīties ar patīkamām lietām. Piemēram, kāds var jautāt, vai nedēļas nogalē jūs darāt kaut ko interesantu.Šī ir lieliska iespēja dalīties ar kaut ko par sevi un vienlaikus paplašināt sarunu un izrādīt interesi par viņas teikto.
   • Kad nonākat jaunā sociālajā situācijā, mēģiniet aizmugurējā kabatā būt idejai par divām lietām, ko jūs varat izaudzināt, bet ne demonstratīvi.
   • Nelieciet atkārtot to, ko jūs sakāt. Ja mēģināsiet burtiski atcerēties kaut ko, ko esat praktizējis, jūs varētu satraukties un samulst, ja aizmirstat, ko gribējāt teikt.
   • Ja rodas šaubas, jautājiet viņai par sevi. Meitenēm patīk, kad jūs izrādāt interesi par viņiem un patiešām klausāties.

7. 

   Iemācieties klausīties. Neveiciet visu sarunu. Uzdodiet atklātus jautājumus un vienkārši sēdiet un klausieties. Ja saruna norimst, sagatavojiet jaunas sarunas tēmas.
   • Centieties nemonopolizēt sarunu, kurā runājat par sevi, jo viņu varētu neinteresēt visas tās pašas tēmas kā jūs.
   • Uzdodiet viņai jautājumus un parādiet, ka jūs patiešām klausāties, uzdodot papildu jautājumus, kas balstās uz to, ko viņa tikko jums teica. Piemēram, ja viņa piemin aizbraukšanu kopā ar vecākiem nedēļas nogalē uz viņu vasarnīcu, nesāciet runāt par vasarnīcu, kurā devāties pagājušajā nedēļas nogalē, bet gan jautājiet viņai vairāk par vasarnīcu vai vecākiem.
   • Atbildiet atbilstoši. Neveidojiet tikai 20 jautājumus. Ja viņa jautā par tevi, atbildi viņai.

8. 

   Dodieties kaut kur interesantā randiņā. Ja jūs baidāties no pirmā randiņa sarunas, vispirms dodieties uz filmu vai citu darbību, lai pēc tam būtu kaut kas savstarpējs, ko apspriest. Ja viņa teica nē, tad turpiniet ar viņu un lūdziet būt draugiem, jo ​​varbūt kādu dienu jūs viņai atkal patiksiet.

Kopienas jautājumi un atbildes

Manā skolā ir meitene, un es vēlos ar viņu parunāties, bet es nezinu, ko teikt. Ko es varu darīt?

Uzdodiet viņai jautājumu par skolu vai lūdziet viņai palīdzēt ar kaut ko tādu, ko nesaprotat mājasdarbos. Pēc laika viņa, iespējams, sāks atvērties un runāt ar tevi. Neļaujiet viņai sākt sarunu un mēģiniet rīkoties pārliecinoši.

Es zinu, par ko runāt un kā sākt sarunu ar meiteni, bet esmu ļoti kautrīga. Kas man jādara, lai varētu sarunāties ar šo meiteni?

Dariet visu iespējamo, lai atpūstos un izliktos, ka tas ir viens no jūsu draugiem, un vienkārši sāciet tā.

Man ir labi, runājot ar meitenēm, bet ne mana simpātija - ko man darīt?

Runājiet ar viņas draugiem, lai uzzinātu, kas viņai patīk, un sāciet ar viņu sarunu par šo tēmu. Ja jūs varat draudzēties ar viņu sociālajos tīklos, varat ar viņu sazināties šādā veidā un pamazām turpināt darbu pie privātiem ziņojumiem, kas var padarīt jūs ērtāku ar viņu sarunu laikā klātienē.

Kā es varu vērsties pie meitenes, kura man patīk, ja esmu ļoti kautrīga?

Atcerieties, ka ne tikai jūs jūtaties kautrīgi, bet arī meitene, kas jums patīk, jutīs to. Tas, kas jums jādara, ir uzdot vienkāršu jautājumu, piemēram, kā ir jūsu diena, kur ir tuvākā kafejnīca, cik ir pulkstenis, kā doties uz ... utt.?

Kā es varu izdomāt sakāmo, lai saruna turpinātu ilgāk?

Komentējiet savu apkārtni, uzdodiet atklātu jautājumu un pievērsiet uzmanību viņas atbildēm, lai nāktu klajā ar citām idejām.

Es mīlu meiteni, bet ikreiz, kad viņu redzu, es ļoti kautrējos. Es gribu ar viņu sarunāties un draudzēties, ko man darīt?

Vienkārši esiet smieklīgi un, ja kaut ko darāt nepareizi, mēģiniet vienkārši norādīt uz to, ņemiet to par piemēru, sakiet, ka nometāt grāmatas, pēc tam vienkārši sakiet: "Hmm! Nu, nedomājat to darīt!" un mēģiniet viņu smieties. Esi tu pats. Tas būs treniņš tikai tad, ja viņai tu patiksi.

Kā es varu sarunāties ar meiteni, kura kautrējas, mani ieraugot?

Vienkārši esiet jauks un nebiedējiet vai spiediet. Smaidiet, sakiet čau, pajautājiet viņai, kā viņai klājas, un sakiet visu, ko vēlaties pateikt.

Es neesmu pārāk kautrīgs, lai runātu ar meiteni, bet es nezinu, kur sākt sarunu. Ko man darīt?

Vienkārši ej un saki čau! Tad ejiet līdzi plūsmai. Izmantojiet apkārtni - laika apstākļus, tendences, jaunumus, labāko kafejnīcu, labāko restorānu utt.

Man patīk meitene manā klasē, bet, kad es uz viņu skatīšos, no manas mutes neiznāks neviens vārds. Ko man darīt?

Elpojiet. Padomā un saproti, ko dari. Vienkārši mēģiniet viņu iepazīt, tas ir vienīgais veids, kā sākt attiecības. Lielākā daļa meiteņu neplāno jūs pārņemt, tāpēc jums vispirms ir jārunā un jāzina par cilvēku. Padomājiet par to, kā rīkojaties, kad runājat ar jaunu draugu. Neesiet pārāk ātrs ar savām darbībām, jo ​​tas ir dīvaini, bet sarunu ierosiniet ar kaut ko vienkāršu (skola, laika apstākļi (ja tas ir vērts atzīmēt), iestatījums utt.). Ja tas gāja labi, jautājiet viņas numuru, lai runātu vairāk / vēlāk. Ja jūs to nokrītat, ir pienācis laiks izkļūt (kavēšanās ir dīvaina). Esi foršs un vienkārši saki: "Labi, labi, ka bija jauki sarunāties, bet man jāiet" un ļaujiet viņiem atvadīties.

Manā koledžā ir meitene, un man viņa ir simpātija. Viņa to nezina, tad kā man pie viņas vērsties?

Vienkārši saki čau. Iepazīstiet viņu. Ja vēlaties, lai viņai būtu iespēja mīlēt viņu, jums ir jādod viņai iespēja arī jūs iepazīt. Tāpēc tērzējiet, runājiet, pavadiet laiku, iepazīstiet viņu. Ja arī tu viņai patiksi, pēc nedēļas vai divām tu zināsi, kā tu jūties.

Skatīt citas atbildes

• 
  
  Es tiešām nervozēju, runājot ar svešiniekiem. Mana sirds patiešām daudz pumpējas vienmēr, kad ir pūļi. Es esmu patiešām kautrīga, vientuļa, man nav draugu. Kā es varu tam tikt pāri? Atbilde
• 
  
  Esmu redzējis, kā mans draugs rīkojas tik stulbi un vilcinās, kad vien viņa simpātijas tuvojas viņam. Hipotētiski, ja man pievērsīsies izskatīga meitene, kas man būtu jādara? Atbilde
• 
  
  Es strādāju lielveikalā, kurā ir manas vecuma meitenes, kad redzu, ka vairākums uz mani skatās man līdzīgā veidā, kā es mēdzu kļūt pārāk kautrīga, lai pat pateiktu čau. Kā es varu tuvoties meitenei, kura izrāda interesi par mani. Atbilde