Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Vai vēlaties, lai jūs varētu ceļot uz tālām vietām un redzēt pasauli - bez panikas lēkmes? Ja jums ir aviofobija vai bailes no lidojuma, ir veidi, kā novērst tās negatīvu ietekmi uz jūsu dzīvi. Informētība, relaksācijas paņēmienu izmantošana un ceļojuma plānošana ir veids, kā pārvarēt bailes un brīvi izpētīt pasauli. Šeit ir viens fakts, kas var jūs iesākt: jūsu izredzes nomirt aviokatastrofā ir aptuveni 1 no 11 miljoniem. Tā ir milzīga 0,00001% iespēja, ka jūsu lidojumā kaut kas noiet greizi.

Soļi

1. daļa no 5: Apbruņoties ar zināšanām par lidmašīnām

1. 

   Ziniet, cik drošas ir lidmašīnas. Zinot statistiku, iespējams, nevarēsiet pilnībā ietaupīt, kad lidmašīna atstāj skrejceļu. Bet, kad atzīstat, ka lidošana ar lidmašīnu ir patiešām droša, varat ļaut sev justies ērtāk gan lidojumā, gan ceļā uz lidostu. Lieta ir tāda, ka lidošana ir patiešām patiešām drošs. Līdz šim tas ir drošākais transporta veids.
   • Lidojot attīstītā valstī, jūsu izredzes nomirt aviokatastrofā ir 1 no 30 miljoniem.

2. 

   
   
   Salīdziniet lidojumu drošību ar citām briesmām. Dzīvē ir daudz citu pieredzes, par kurām jūs, iespējams, nekad nedomājat divreiz. Izrādās, ka viņi ir bīstamāki nekā lidošana ar lidmašīnu. Šīs briesmas nav domātas tam, lai jūs justos noraizējies par tām. Tā vietā tie ir domāti, lai parādītu, cik pamatotas ir jūsu rūpes par lidošanu! Uzziniet šo statistiku, pierakstiet to un atkārtojiet sev, kad sākat uztraukties par to, kas notiks nākamajā lidojumā.
   • Jūsu izredzes tikt nogalinātam autoavārijā ir 1 no 5000. Tas nozīmē, ka visbīstamākā lidojuma daļa ir brauciens uz lidostu. Kad esat veicis braucienu uz lidostu, paglaudiet sevi uz muguras. Jūs tikko esat veicis visbīstamāko lidojuma daļu.
   • Jums ir lielākas iespējas mirt no saindēšanās ar pārtiku nekā aviokatastrofā - 1 pret 3 miljoniem.
   • Jums ir arī lielākas iespējas nomirt no čūskas koduma, nokļūt apgaismojuma dēļ, nomirt no karsta ūdens applaucēšanās vai nokrist no gultas. Ja esat kreilis, riskantāk ir izmantot labās puses aprīkojumu, nekā nomirt lidmašīnas avārijā.
   • Jūs, visticamāk, nomirsiet krītot, ejot uz pašas lidmašīnas.

3. 

   
   
   Gaidiet kustības un sajūtas lidojuma laikā. Liela daļa no bailēm nezina, kas notiks tālāk. Kāpēc lidmašīna iet tik ātri? Kāpēc manas ausis jūtas smieklīgas? Kāpēc spārns izskatās dīvaini? Kāpēc mums tiek lūgts paturēt drošības jostas? Ja jums rodas neparasti apstākļi, jūsu pirmais instinkts ir pieņemt vissliktāko. Lai to mazinātu, uzziniet visu iespējamo par lidošanu un lidmašīnas darbību. Jo vairāk jūs zināt, jo mazāka būs iespēja uztraukties. Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina:
   • Lidmašīnai jāsasniedz noteikts ātrums, lai tā varētu pacelties. Tāpēc jums var likties, ka lidmašīna brauc tik ātri. Kad lidmašīna pacelsies no zemes, jūs tik ļoti nepamanīsit lidmašīnas ātrumu, jo vairs nav berzes ar zemi.
   • Jūsu ausis uzlec, kad lidmašīna pārvietojas uz augšu vai uz leju, mainoties gaisa spiedienam.
   • Lidojuma laikā paredzēts pārvietoties noteiktām spārna daļām. Tas ir pilnīgi normāli. Šīs vadības virsmas ir paredzētas gaisa spiedienam, kamēr kuģis pārvietojas, ļaujot kuģim manevrēt.

4. 

   
   
   Zināt, ko sagaidīt turbulence. Turbulence rodas, kad lidmašīna lido caur zema spiediena apgabalu līdz augstam spiedienam, kas liks jums justies "sitienu" braucienā. Turbulence ir gluži kā braukšana pa akmeņainu ceļu. Tas nevar izraisīt lidmašīnas apstāšanos un sākt nokrist no debesīm.
   • Retos gadījumos, kad turbulence rada traumas, tas parasti notiek tāpēc, ka pasažieri nebija piesprādzējušies ar drošības jostām vai cieta, krītot virs bagāžas. Padomājiet par to; jūs nekad neesat dzirdējis par pilota satricinājumu turbulencē. Tas ir tāpēc, ka piloti vienmēr valkā drošības jostas.

5. 

   Uzziniet vairāk par lidmašīnas darbību. Jūs varat arī uzzināt par lidmašīnas iekšējo darbību, lai demistificētu procesu, kas jūs tik ļoti nobijies. Pētījumi rāda, ka 73% cilvēku, kuri baidās no lidojuma, baidās no mehāniskām problēmām, kas var rasties lidojuma laikā. Tātad, jo vairāk jūs zināt par lidmašīnas darbību, jo vieglāk jūs jutīsieties visa procesa laikā, nevis uzdosiet sev tādus jautājumus kā "Kāpēc lidmašīna to dara?" vai "Vai tas ir normāli?" Šeit ir dažas lietas, kas jums jāzina.
   • Lai lidmašīna lidotu, darbojas četri spēki: smaguma spēks, vilkšana, pacelšana un vilces spēks. Šie spēki ir līdzsvaroti, lai lidojums justos tikpat dabisks un viegls kā staigāšana. Kā teica viens pilots: "Lidmašīnas ir vislaimīgākās gaisā." Jūs varat iepazīties ar šo spēku zinātni, ja vēlaties savas zināšanas pārcelt uz nākamo līmeni.
   • Reaktīvie dzinēji ir daudz vienkāršāki nekā tie, kurus atradīsit automašīnā vai pat zāles pļāvējā. Ārkārtīgi maz ticams, ka kaut kas noiet greizi ar kādu no lidmašīnas dzinējiem, lidmašīna ar pārējiem dzinējiem darbosies lieliski.

6. 

   Atpūtieties mierīgi, ka lidojuma laikā lidmašīnas durvis netiks atvērtas. Varat arī ierobežot visas bailes, ka lidojuma laikā var atvērties lidmašīnas durvis. Durvis ir paredzētas tā, lai tās vispirms atvērtos uz iekšu, lai pirms durvju atvēršanas būtu jāpārvar salona spiediens (parasti lielāks par 11 psi). Kad esat sasniedzis 30 000 pēdas (9 144,0 m), turēs aptuveni 20 000 mārciņu spiediena, kas turēs durvis ciet, tāpēc tas būtu liels pasūtījums.

7. 

   Ziniet, ka lidmašīnas tiek regulāri uzturētas. Lidmašīnām tiek veiktas ļoti daudz remonta un uzturēšanas procedūras. Par katru stundu, kad lidmašīna lido gaisā, tā veic 11 stundu tehnisko apkopi. Tas nozīmē, ka, ja jūsu lidojums ir trīs stundas garš, lidmašīnai ir veiktas 33 apkopes stundas, lai pārliecinātos, ka viss darbojas nevainojami!

2. daļa no 5: trauksmes pārvaldīšana

1. 

   Pārvaldiet savu vispārējo trauksmi. Jūs varat iet tālu, lai pārvaldītu trauksmi par lidošanu, apzinoties trauksmes pārvaldību kopumā. Pirmkārt, atpazīstiet trauksmi. Kā jūs sākat justies noraizējies? Vai jūsu plaukstas svīst? Vai pirksti tirpst? Atzīstot, kādas pazīmes jūs izjūtat vispirms, jūs varēsiet sākt vadības vingrinājumus agrāk, lai kontrolētu savas trauksmes izjūtas.

2. 

   Atlaidiet to, ko nevarat kontrolēt. Daudzi cilvēki, kuri baidās no lidošanas, ir nobijušies, jo uzskata, ka viņus nekontrolē. Cilvēkiem ar šo fobiju varētu šķist, ka viņi nekad neiekļūs autoavārijā, jo viņiem ir kontrole. Viņi atrodas vadītāja sēdeklī. Tāpēc viņi var samierināties ar risku, ka lido ar automašīnu. Kāds cits brauc, braucot debesīs, tāpēc vadības trūkums bieži ir viena no briesmīgākajām lietām lidojumā.
   • Daudzi cilvēki izjūt trauksmi, jo tiek uztverta kontrole (vai tās trūkums) pār stresa situāciju.

3. 

   Izmēģiniet relaksējošus vingrinājumus, lai mazinātu trauksmi. Integrējiet trauksmi mazinošus vingrinājumus savā ikdienā. Kad jūs praktizējat šos vingrinājumus, kad jūs neuztraucaties, jums būs gatavi rīki, kas jums palīdzēs, kad jūs uztraucaties. Tad jūs jutīsities vairāk spējīgs iegūt kontroli un nomierināt sevi. Izmēģiniet jogu vai meditāciju, lai mazinātu trauksmi savā dzīvē.,
   • Ir svarīgi atcerēties, ka jūsu bailēm un trauksmei var būt vajadzīgi vairāki mēneši, lai pārvarētu un iegūtu pilnīgu kontroli.

4. 

   Mēģiniet atslābināt muskuļus. Sāciet ar pamanīšanu, kāda muskuļu grupa ir saspringta vai stīva. Pleci ir labs piemērs. Bieži vien, kad esam nervozi vai noraizējušies, mēs virzām plecus uz augšu pret kaklu un pievelkam šos muskuļus.
   • Elpojiet dziļi un ļaujiet pleciem nogrimt. Jūtiet, kā muskuļi atslābina. Tagad izmēģiniet to ar citām muskuļu grupām, piemēram, seju vai kājām.

5. 

   Izmantojiet vadītu attēlu. Padomājiet par vietu, kas padara jūs laimīgu vai ērtu. Iedomājieties, ka esat tajā vietā. Ko tu redzi? Smarža? Jūtieties? Koncentrējieties uz katru detaļu par izvēlēto vietu.
   • Ir vairākas vadāmas attēlu lentes, kuras varat iegādāties vai pat lejupielādēt, lai palīdzētu jums praktizēt.

6. 

   Elpojiet dziļi. Novietojiet vienu roku uz vēdera. Dziļi ieelpojiet caur degunu. Paņemiet visu gaisu, kas vien iespējams. Jums vajadzētu sajust mūsu vēdera celšanos, nevis krūtis. Izelpojiet caur muti, lēnām skaitot līdz 10. Samaziniet vēderu, lai izspiestu visu gaisu.
   • Veiciet šo vingrinājumu 4-5 reizes, lai palīdzētu jums atpūsties.
   • Paturiet prātā, ka elpošanas vingrinājumi var nesniegt pietiekamu atvieglojumu. Vairākos nesenajos pētījumos nav konstatēts izmērāms ieguvums.

7. 

   Maldiniet sevi. Padomājiet par kaut ko citu, par ko jūs esat satraukti, vai vismaz par kaut ko tādu, kas novērsīs jūsu prātu no jūsu bailēm. Ko jūs gatavosiet vakariņās? Ja jūs varētu doties jebkur, kurp jūs dotos? Ko jūs tur darītu?

8. 

   Veikt klasi. Ir klases, kas var palīdzēt pārvarēt bailes no lidojuma. Jums var būt jāmaksā par kādu no šiem kursiem, taču tie pastāv. Ir divu veidu kursi: tie, kurus apmeklējat personīgi, un tie, kurus apmeklējat savā ritmā, izmantojot videoklipus, rakstiskus materiālus un konsultācijas. Apmeklētās nodarbības palīdz pierast lidot, pakļaujoties lidostai un lidojot kopā ar klases vadītāju. Desensibilizācija, kas iegūta, veicot šo lidojumu, var ilgt tikai tad, ja jūs to uzturat, bieži lidojot.
   • Jūs varat izpētīt šādas grupas terapijas nodarbības savā apkārtnē.
   • Nodarbības, kas tiek veiktas jūsu tempā, ļauj kontrolēt procesu. Tā kā jūs paturat kursa materiālus, jūs varat uzlabot savu mācīšanos, periodiski izejot materiālus.
   • Daži kursi piedāvā iknedēļas grupu konsultācijas pa tālruni bez papildu maksas.
   • Dažās klasēs jūs ievietojat lidojuma simulatorā. Tas atdarina lidojuma pieredzi, neatstājot zemi.

9. 

   Veikt lidošanas nodarbības. Saskarieties ar bailēm, rīkojoties lidošanas nodarbībās. Ir neskaitāmi stāsti par cilvēkiem, kuri visu mūžu ir baidījušies tikai tāpēc, lai kādu dienu to satiktu aci pret aci. Tad viņi atklāj, ka viņu baiļu objekts nebija no kā baidīties. Viens no veidiem, kā iekarot fobiju, ir iegremdēties tajā, kas jūs esat zināt ir droša situācija. Šajā gadījumā jūs esat apmācīta speciālista klātbūtnē.
   • Pacienta instruktora vadībā jūs varētu uzskatīt, ka lidošana galu galā nav tik biedējoša. Lai gan šī ir ārkārtēja pieeja, tas varētu būt jūsu veids, kā mazināt trauksmi.

10. 

    Izvairieties pārāk daudz lasīt par aviokatastrofām. Ja vēlaties palikt mierīgs par šo tēmu, nepiespringstiet par lidmašīnu avārijām, par kurām ziņots ziņās. Šie stāsti neliks jums justies labāk. Tā vietā viņi tikai palielinās jūsu satraukumu par maz ticams notikums. Ja jūs jau cīnāties ar satraukumu par lidošanu, izvairieties no kārdinājuma nodoties savām bailēm.
    • Tas pats attiecas uz skatīšanos Lidojums vai citas filmas par lidmašīnu avārijām vai biedējošiem lidojumiem.

3. daļa no 5: Lidojuma rezervēšana

1. 

   Izvēlieties tiešo lidojumu. Lai gan jums ir ierobežota kontrole, kad esat iekāpis pasažiera sēdeklī lidmašīnā, dažas lietas varat darīt jau iepriekš, lai atvieglotu rūpes. Izvēlieties tiešo lidojumu uz galamērķi. Tas nav prāta darbs. Jo mazāk laika gaisā, jo labāk.

2. 

   Izvēlieties sēdekli virs spārna. Pasažieriem, kas šeit sēž, parasti ir vienmērīgākie lidojumi. Platība virs spārna ir stabilāka un mazāk pakļauta papildu kustībai.

3. 

   Izvēlieties ejas sēdekli vai izejas rindas sēdekli. Izvēlieties sēdekli, kas ļaus jums justies mazāk iesprostots. Izvēlieties ejas sēdekli vai pat izšļakstieties izejas rindā.

4. 

   Izvēlieties lielāku lidojumu ar lielāku lidmašīnu. Ja ir veids, kā izvairīties no peļķes džemperiem vai mazākām lidmašīnām. Meklējot lidojumus, jūs atradīsit informāciju par izmantotajiem lidaparātiem. Ja jūs varat izvēlēties lielāku plakni, dariet to. Jo lielāka ir lidmašīna, jo vienmērīgāks būs jūsu lidojums.

5. 

   Izvēlieties lidojumu dienā. Ja jūs baidāties lidot naktī, izvēlieties dienas lidojumu. Dažreiz jūs varat justies labāk, jo varēsiet skatīties pa logiem un redzēt visu apkārt. Tumsā jūs varat sajust lielāku trauksmi, jo jutīsities kā saskarušies ar nezināmo.

6. 

   Izvēlieties ceļu ar vismazāko turbulenci. Jūs pat varat apskatīt tiešsaistes vietni ar nosaukumu Turbulences prognoze par to, kurās valsts daļās ir vismazāk turbulences. Ja jums ir jāplāno savienojošais lidojums, pārbaudiet, vai varat izvēlēties ceļus, kas, iespējams, sagādās jums mazāk problēmu.

4. daļa no 5: sagatavošanās lidojumam

1. 

   Apmeklējiet lidostu citā laikā. Daži cilvēki iesaka jums pat apmeklēt lidostu, kad neplānojat lidot. Vienkārši pakavējieties termināļos un pierodiet, kā tur ir. Tas var izklausīties ārkārtīgi, bet tas ir vēl viens veids, kā lēnām apmierināties ar esošo lidojumu.

2. 

   Ierašanās agri. Nokļūstiet lidostā agri, lai jums būtu laiks izbaudīt termināli, iziet cauri drošībai un atrast savus vārtus. Kavēšanās vai vienkārši nav laika garīgi sagatavoties gaidāmajam, noteikti radīs trauksmi, kad ir pienācis laiks ieņemt vietu. Pierodiet pie termināļa, cilvēkiem, kuri ierodas un iziet no lidostas, un vispārējās atmosfēras lidostā. Jo vairāk jūs pierodat, jo labāk jūs jutīsities, kad pienāks laiks iekāpt lidojumā.

3. 

   Iepazīstiet savus stjuartus un pilotu. Iekāpjot lidmašīnā, pasveiciniet stjuartes vai pat pilotu. Redzi, kā viņi tērpušies uniformās un dara savu darbu. Piloti saņem īpašu apmācību, tāpat kā ārsts, un tie ir cilvēki, kurus jums vajadzētu cienīt un uzticēties. Ja jūs praktizējat ticību šiem cilvēkiem un saprotat, ka viņi domā par jūsu interesēm un ir kompetenti, tad ceļojumā jutīsieties labāk.
   • Jūsu pilotiem gaisā būs vairāku simtu stundu pieredze. Viņiem būs jāpiesakās 1500 lidojumu stundās, lai tikai pieteiktos darbā galvenajā aviokompānijā.

4. 

   Izvairieties no pašārstēšanās ar alkoholu. Daudzi cilvēki sāk pasūtīt vīna piegādi uz mūžu vai Bloody Marys, tiklīdz stjuartes veic pirmo caurlaidi. Bet tas nav labs ilgtermiņa risinājums, lai mazinātu trauksmi par lidošanu. Alkohols faktiski var likt jums justies vairāk noraizējies par mazāku kontroli. Tas jo īpaši var notikt, ja jūs uztraucat nepieciešamību evakuēt lidmašīnu.
   • Pārāk piedzēries, lai uztrauktos, jūs vienkārši varat justies briesmīgi, īpaši pēc alkohola seku izzušanas.
   • Ja jums patiešām ir nepieciešams nomierināt nervus, izmēģiniet tikai vienu glāzi vīna vai alus.

5. 

   Atnesiet dažas uzkodas. Maldiniet uzmanību ar uzkodām, kuru ēšana prasa kādu laiku, vai vienkārši ar iecienītāko kārumu.

6. 

   Palutiniet sevi ar miskastīgu slavenību tenku žurnālu. Jūs, iespējams, esat pārāk apjucis, lai veiktu savus ķīmijas mājasdarbus, taču jums var būt pietiekami daudz prāta, lai lasītu par jaunāko skandālu Holivudā.

7. 

   Iekāpiet lidmašīnā, lai būtu gatava nap. Daži cilvēki iesaka pēc agras pamošanās parādīties lidmašīnā. Tad visticamāk, ka lidojuma laikā varēsiet piesaistīt acis. Kā gan labāk pavadīt laiku nekā gulēt?

5. daļa no 5: Būt gaisā

1. 

   Elpojiet dziļi. Lēnām ieelpojiet caur degunu. Pēc tam viegli izelpojiet, skaitot līdz desmit, līdz jūs izlaižat visu gaisu no plaušām. Atkārtojiet tik reižu, cik nepieciešams.

2. 

   Saspiediet roku balstu. Ja jūtat trauksmi, īpaši pacelšanās vai nolaišanās laikā, saspiediet roku balstu cik vien iespējams. Tajā pašā laikā sasprindziniet vēdera muskuļus un turiet šo pozīciju 10 sekundes.

3. 

   Novietojiet gumijas joslu ap plaukstas locītavu. Uzņemiet to, kad jūtaties noraizējies. Šis mazais sāpju grūdiens palīdzēs atgriezties realitātē.

4. 

   Veiciet novirzes. Ja jūs atradīsit pēc iespējas vairāk veidu, kā novērst uzmanību, tad jums būs labāk, kad pienāks laiks lidot. Paņemiet līdzi žurnālus vai lejupielādējiet iecienītās televīzijas pārraides sērijas, kuras esat iecerējis, lai panāktu un skatītos tos savā datorā. Jūs varētu mēģināt spēlēt spēli savā datorā. Jūs varat arī atnest darbu no biroja vai skolas.
   • Atrodiet sev piemērotāko. Skatieties uz laiku gaisā kā uz laiku, lai izdarītu dažas lietas, kuras vēlaties vai jums vajadzēja darīt, nevis tikai vairākas stundas ilgstošu satraukumu.

Kopienas jautājumi un atbildes

Vai turbulence ir bīstama?

Lai arī spēcīgs turbulences grūdiens var likties ļoti nemierīgs, tas nav bīstami, ja jums ir uzlikta drošības josta. Lidmašīnas ir paredzētas, lai tiktu galā ar turbulenci, un tas nenozīmē, ka kaut kas ir nogājis greizi. Mēģiniet izlasīt par lidmašīnas dizainu un drošību - kā lidmašīnas ir paredzētas turbulences un citu problēmu risināšanai - lai to internalizētu. Turbulence ir labs iemesls, lai vienmēr turētu piesprādzētu drošības jostu, jo retos gadījumos ārkārtēja turbulence ir izraisījusi traumas pasažieriem, kuri nebija piesprādzējušies.

Kāpēc šķiet, ka lidmašīnai paceļoties man sāk sprāgt galva?

Gaisa spiediens ausīs mainās no augsta uz zemu, kas ir pretējs tam, ko jūs esat pieraduši. Mēģiniet košļāt gumiju vai iesūkt vārītu saldumu.

Kāpēc lidojumā nevar būt līdzi daudz mantu?

Vispirms drošībai. Ja jums ir daudz lietu, tad tas būtu pārāk šauri, un tas varētu kavēt jūsu un citu pasažieru drošību. Par komfortu otrkārt - fakts, ka ir ļoti maz vietas uzglabāšanai un nav daudz vietas kājām.

Kāpēc es tik ļoti baidos no lidmašīnas avārijas?

Tas varētu būt tāpēc, ka plašsaziņas līdzekļos esat lasījis vai redzējis kaut ko nepareizu ar lidmašīnu. Viņi nekad plašsaziņas līdzekļos nelika, ka lidmašīnai ir izdevies glābt, jo tas nebūtu interesanti.

Vai jūs varat sēdēt lidmašīnā, lai tikai sajustu, kā tas notiek, faktiski nekur nedodoties?

Jā, pārbaudiet, vai jūsu apkārtnē nav lidojumu simulatoru!

Kā es varu izspiest no galvas sliktās domas?

Padomājiet par to, kur atradīsities pēc lidojuma. Ja dodaties jaukās brīvdienās, padomājiet, ko darīsit, kad tur nokļūsiet, un cik jautri jums būs! Ja jūs lidojat mājās no atvaļinājuma, padomājiet par to, kā redzēt visus savus draugus un atkal gulēt savā gultā!

Kāda ir turbulence? Vai tas ir biedējoši?

Ir sajūta, ka lidmašīna iet pāri milzīgiem ātruma triecieniem gaisā. Dažiem cilvēkiem tas sākumā ir biedējoši, bet patiesība ir, ka pie tā pierod. Turklāt par to nav jāuztraucas, pilots visu kontrolē.

Kā vislabāk rīkoties ar pacelšanos?

Ja jūtaties nervozs vai nobijies, elpojiet ļoti dziļi un mēģiniet domāt pozitīvas domas. Ja jūs lietojat drošības jostu, visticamāk, jums nodarīs kaitējumu pacelšanās laikā vai citā laikā lidmašīnā.

Vai, izejot, jutīšu, kā mainās gaisa spiediens?

Lidmašīnai piezemējoties un paceļoties, jūs jutīsities nedaudz ausīs. Tas netraucēs, ja dzersiet ūdeni un / vai košļājamo gumiju.

Kāpēc nosēšanās dažreiz ir tik bedraina, kad riteņi ietriecas skrejceļā? Tas jūtas tik neērti!

Spārnu dēļ piezemēšanās varētu būt nedaudz bedraina. Kad jūs nolaidīsities, lidmašīna var nedaudz pakustēties augšup un lejup vēja un spiediena dēļ, kas iet cauri lidmašīnas spārniem, tāpat kā lidojot (izņemot tagad, kad zemē ir zem zemes). Bet nelīdzenums parasti ir diezgan ātri beidzies.

Skatīt citas atbildes

Padomi

• Kad jums ir stratēģija, kā pārvarēt bailes lidojuma dienā, lidojiet tik bieži, cik vien iespējams. Pieradinot lidot, tas jutīsies mazāk kā biedējošs, izolēts notikums un vairāk kā ikdienas ikdienas sastāvdaļa. Kad esat pieradis pie tā, jūs sākat justies vieglāk šajā procesā. Kad jums ir izvēle starp lidošanu un braukšanu, izvēlieties lidošanu, lai vairāk cīnītos ar bailēm. Atcerieties, ka lidot ir daudz drošāk nekā braukt!
• Pieņemiet, ka noteiktās situācijās, piemēram, lidojot, jūs nekontrolējat. Risks ir dzīves sastāvdaļa. Nekad nevar zināt, kas atrodas tepat aiz stūra. Bailes ir saistītas ar nākotnes paredzēšanu, satraukumu un vēlēšanos kontrolēt nākotni. Kad jums būs ērtāk domāt par to, kas būs, lidošana tik daudz neapdraudēs jūsu sirdsmieru.
• Lidojot, ņemiet līdzi lietas, kas jūs izklaidēs, bet arī liek jūsu smadzenēm rūpīgi domāt. Labs veids, kā cilvēki uzskata, ir domāt par to, vai jūs varētu doties jebkur, kur tas būtu un ko jūs darītu, lai gan, ja tas jums nedarbojas, mēģiniet domāt par vietu, uz kuru lidojat, un ko jūs tur darīsit .
• Mēģiniet novērst uzmanību no bailēm, skatoties filmu vai snaužot.
• Līdzi ceļojuma slimajām lentēm un planšetdatoriem, ja jūtaties slims vai slikta dūša.
• Atcerieties, kapteinis zina, ko viņš dara. Uzticieties lidojuma apkalpei! Viņi jau iepriekš ir lidojuši miljoniem reižu!
• Pacelšanās un nolaišanās laikā mēģiniet neskatīties pa logu. Tā vietā mēģiniet domāt par kaut ko traucējošu, piemēram, kādus plānojat pēc nolaišanās. Neizplatiet pārāk daudz zonas, jo ārkārtas situācijās jums joprojām vajadzētu būt modram.
• Pavelciet sevi prom no stresa situācijām, piemēram, "Ko darīt, ja es crash?" vai kaut kas cits tamlīdzīgs, un padomājiet par kaut ko, kas jums patīk, paņemiet piezīmju grāmatiņu, ko uzzīmēt vai uzrakstīt.
• Ja esat pārāk nobijies, piestipriniet piezemēšanās laikā. Nostiprināšana ir pozīcija, kas pasargā jūs no triecieniem. Nostiprināšanas pozīcija vienmēr tiek izmantota avārijas nosēšanās laikā. Bet, ja jūs vienkārši esat pārāk nobijies, tad nolaižoties izmantojiet šo pozīciju.
• Pacelšanās laikā skaitiet līdz 60. Kad sasniegsiet 60, jūs atradīsities gaisā!
• Skatieties pilnu lidojuma video vietnē YouTube, tie palīdz jums pierast pie lidošanas kustības.

Brīdinājumi

• Ja domājat, ka jūtat nopietnu trauksmi, apmeklējiet terapeitu, lai apspriestu ārstēšanu. Jūs varat arī apmeklēt ārstu par prettrauksmes zālēm, kuras var izrakstīt lidojumam. Ir daži bezrecepšu medikamenti nomierināšanai vai miega atbalstam, taču jums joprojām jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu norādījumus par devām un mijiedarbību ar citām zālēm.