Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Attiecību beigas vienmēr ir sāpīga pieredze, it īpaši, ja viena puse saprot, ka viņš vienmēr domā par savu bijušo draugu. Neatkarīgi no tā, vai attiecības ir beigušās nesen vai arī mēģina tās pārvarēt vairākus mēnešus, jums ir normāli uzskatīt, ka šīs domas traucē turpināt savu dzīvi tāpat kā līdz šim. Par laimi, ir vairākas metodes, kas var palīdzēt jums pieņemt, ka attiecības ir beigušās, un pārtraukt domāt par cilvēku.

Soļi

1. daļa no 3: Sāpju pārvarēšana

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   SPECIĀLISTA PADOMS

   Elvina Lui, Laulību un ģimenes terapeite, atbild: "Ja jūs to domājat, jūs joprojām neesat pārvarējis zaudējuma sāpes. Galu galā, ja jūs būtu pārvarējis šķirtību, jūs būtu saglabājis vai izmetis bijušo lietas. Lai to izdarītu, ir vajadzīgs laiks, bet vienu dienu jūs atbrīvosities no lietām. Es nedomāju, ka jums vajadzētu rīkoties pēc iespējas ātrāk. Kāpēc piespiest sevi kaut ko darīt bez pienācīgas garīgās un emocionālās sagatavošanās? Jūs tikai palielināsiet sāpes un skumjas, steidzoties. "

2. 

   Izvairieties no snooping ap savu bijušo draugu. Saņemot paziņojumus un personas profila atjauninājumus sociālajos tīklos, nav iespējams pārtraukt domāt par to. Pat tad, kad beigās nebija cīņas vai domstarpību, var būt laba ideja to vairs nesekot sociālajos tīklos; tāpat pārtrauciet ceļu uz darbu, kas paiet viņas mājas priekšā, vai jautājiet kopīgajiem draugiem, kā viņai klājas.

3. 

   
   
   Mainiet savu rutīnu. Cilvēki parasti izstrādā rutīnu, lai dalītos mirkļos ar saviem partneriem; turpināt sekot viņai pēc attiecību beigām var saasināt vientulības izjūtu un izraisīt domas par bijušo. Izveidojiet jaunu rutīnu pats; tā vietā, lai sestdien brokastu laikā tajā maizes ceptuvē netālu no viņa dzīvesvietas, dodieties uz jaunu maiznīcu, kas atvērta netālu no viņa mājām.

3. daļa no 3: Koncentrēšanās uz citām lietām

1. 

   
   
   Esi sabiedrisks. Apkārt sevi ar draugiem un mīļajiem liks domāt tikai par pozitīvajiem dzīves aspektiem un "aizmirst" bijušo. Turklāt ir svarīgi nodarboties ar patīkamiem vaļaspriekiem un aktivitātēm, īpaši ar tām, kuras aizkavēja iepriekšējais laulātais.
   • Ja jūsu sabiedriskā dzīve ritēja ap šādu cilvēku, ir svarīgi doties ārā un iegūt jaunus draugus. Kļūsti par kluba biedru vai piedalies brīvprātīgās aktivitātēs, lai satiktos ar cilvēkiem.
   • Kad emocionālo atbalstu sniedza jūsu bijušais, mēģiniet atrast šāda veida atbalstu kādam citam, izņemot romantisku partneri. Dažreiz brāļa vai tuvu draugu atbalsts var jūs pārsteigt pozitīvi, ar lielu pieķeršanos un pieķeršanos.
   • Aizņemta galva palīdzēs vieglāk aizmirst par bijušo. Kad pamanāt, ka domājat par viņu apsēsti, kad esat viens pats mājās, mēģiniet nodarbināt sevi ar kaut ko; tās var būt vakariņas ar draugu, viena pati iešana uz kino vai vienkārši pastaiga.

2. 

   Padomājiet par savu nākotni. Ir saprotams just, ka nākotne šobrīd ir neskaidra, it īpaši pēc tam, kad esat plānojis dzīvi kopā ar savu bijušo. Centieties koncentrēties uz pozitīvo, atceroties visas lieliskās lietas, ko varat sasniegt bez šī cilvēka.
   • Centieties izbaudīt dzīvi, kas jums ir tagadnē. Pat ja vēlaties izveidot citas attiecības, vientuļībai ir daudz priekšrocību; baudi tos, kamēr vari.

3. 

   Koncentrējieties uz rūpēm par sevi. Lai nedaudz vairāk satrauktos, ir jāpieņem veselīgi ieradumi; praktizēt fiziskās aktivitātes, labi gulēt un veselīgi dzīvot. Tas ne tikai būs labāks jūsu veselībai, bet arī var būt veids, kā "aizbēgt" no domām par savu bijušo.
   • Meditācija palīdz atkal iegūt pozitivitāti, atbrīvojot stresu, kas saistīts ar attiecību beigām.

4. 

   Kad esat gatavs, atrodiet jaunu mīlestību. Nav precīza laika, kad kāds varētu atsākt randiņus, tāpēc dariet to, kas jums šķiet pareizs. Vienkārši neuztraucieties nekādās attiecībās, jo nevēlaties būt viens, bet nebaidieties iet ārā un meklēt kādu īpašu cilvēku!
   • Daži cilvēki saskaras ar grūtībām un turpina domāt par iepriekšējiem puišiem pat pēc iesaistīšanās citās veselīgās attiecībās. Ja tas tā ir, nav jēgas apspiest šīs domas. Tā vietā nomainiet tos ar atgādinājumu par laiku, kad jutāt lielu mīlestību pret savu pašreizējo partneri. Mīlestība ir spēcīga emocija, kas palīdz pretoties kārdinājumam atkal runāt ar savu bijušo.

Padomi

• Lai pārdzīvotu attiecības, ir vajadzīga nedaudz pacietības un laika.

Brīdinājumi

• Lai gan emocijas tiek saasinātas pēc attiecību beigām, Nekad piedraudēt bijušajam draugam - vai nu mutiski, vai fiziski - un pat nesakiet, ka nodarīsit sev pāri, lai viņš justos vainīgs.
• Kad sāpju un dusmu sajūta pēc attiecību beigām ir spēcīga un izraisa domas par pašnāvību, apmeklējiet psihologu vai terapeitu nekavējotiesvai sazinieties ar radinieku pēc palīdzības.