Saturs

• Pakāpieni
• Padomi

Daudzi cilvēki baidās no pārdabiskā, neatkarīgi no tā, vai tie ir spoki, telepātija vai kāda cita neizskaidrojama parādība. Tomēr no tā visa nav bail baidīties. Kaut arī šīs bailes šķiet ļoti reālas, ir svarīgi stāties pretī bailēm, lai iznīcinātu šo spēku. Izkliedējot savas bailes, iemācoties justies drošāk savā apkārtnē un izjautājot apkārtējo pasauli, jūs varēsit nolikt malā spoku un citu pārdabisku parādību bailes, lai beidzot varētu maksimāli izmantot dzīvi pašreizējā brīdī.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: Fobiju pārvarēšana

1. 

   Izturieties pret savām bailēm. Ja jūs baidāties no spokiem un domājat, ka jūsu mājās tāds ir, jūsu dabiskā reakcija, visticamāk, būs tūlīt aizbēgt. Tomēr pētījumi rāda, ka izvairīšanās no bailēm tikai pastiprina šo satraukumu un pastiprina jūsu reakciju. Tā vietā, lai ļautos viņiem, aizstāvi savu teritoriju un saskaries ar to, kas tevi biedē.
   • Nosakiet to, no kā jūs patiešām baidāties, kā arī kāpēc.
   • Pajautājiet sev: "kāds ir sliktākais iespējamais iznākums, ja šīs bailes tiek realizētas?’
   • Svarīgi ir arī apsvērt, kāpēc šīs bailes pastāv, pirmkārt - vairums nemieru ir balstītas uz kaut ko daudz dziļāku, piemēram, bailēm būt vienam vai nomirt.

2. 

   
   
   Uzdodiet sev racionālus jautājumus. Bailes parasti ir neracionālas, tāpēc jautāšana sev par pārdabisko var palīdzēt justies labāk. Ja nezināt atbildi uz kādu no jautājumiem, meklējiet, līdz atrodat. Starp tiem, kas var rasties jūsu prātā, ir:
   • Kas man bail, ka notiks, ja es sastapos ar spoku? Viņš mēģinās mani nobiedēt, sakot "buu"kā zīmējumos, vai jūs darīsit kaut ko neērti, piemēram, atverot visas atvilktnes?
   • Vai es baidos izdomāta darba dēļ, piemēram, šausmu filma vai pilsētas leģenda? Vai manas bailes pastāv par kaut ko, kas nav īsts?
   • Cik iespējams, ka spoks tiešām pastāv?
   • Vai spoks varētu mani nogalināt? Vai viņš varēs man nodarīt ļaunumu, vai arī viņš ir vienkārši neērti un bailīgs?
   • Vai ir kāds saprātīgs paskaidrojums notikumam, kas nav saistīts ar spokiem vai pārdabiskiem spēkiem?

3. 

   
   
   Izmantojiet humoru, lai mazinātu bailes. Tas ir lielisks veids, kā mazināt saspīlētās situācijas un atņemt spēku, kas pār jums ir bailēm. Šo paņēmienu ir iespējams izmantot jebkurā laikā, ja jūs baidāties no spokiem vai kādas citas pārdabiskas parādības.
   • Mēģiniet piespiest sevi iedomāties smieklīgi karikatūru spokus un monstrus. Jo absurdāki tie šķiet, jo mazāka ir iespēja, ka jūs viņus nākotnē biedēsit.
   • Ikreiz, kad jūtaties satraukts vai nobijies, padomājiet par to, cik smieklīgas šīs radības ir jūsu prātā. Ir grūti baidīties no spoku, kad iedomājaties viņus izskatīties dumjš un smaidīt.

4. 

   
   
   Apšauba spoku esamību. Tā kā jūs esat vājinājuši šīs bailes no spokiem, iedomājoties tos par nekaitīgām būtnēm, mēģiniet spert soli pretī pilnīgai neticībai. Sāciet jautāt, ko, jūsuprāt, zināt par spokiem, un pajautājiet sev, kāpēc jūs joprojām uzskatāt par šiem uzskatiem.
   • Labākais veids, kā iznīcināt bailes no spokiem un pārdabiskā, ir apšaubīt jūsu pierādījumus par šīm parādībām.
   • Pajautājiet sev sirsnīgi: "Kāds ir man pierādījums, ka spoki pastāv? Vai pat kādas pārdabiskas parādības esamība?’
   • Mēģiniet atcerēties, ka jūs esat dzīvs vairākus gadus un ka jūs nekad nav vajājis vai uzbrucis spoks. Ja jūs to izdarījāt tik tālu bez reāla pārdabiska uzbrukuma, varat droši pieņemt, ka to nekad nepiedzīvosit.
   • Jūs ātri sapratīsit, ka lielākā daļa jūsu spoku esamības "pierādījumu" ir vairāk balstīti uz jūtām un intuīciju, nevis uz konkrētiem, novērojamiem faktiem. Fakts ir tāds, ka, kaut arī spoku mednieki pastāv, zinātnieki neatzīst šo mītisko būtņu esamību kā reālu.

5. 

   Konsultējieties ar psihologu. Dažreiz satraukumu var būt par daudz, lai nestu sevi. Ja jūsu bailes no spokiem un pārdabiskais ir ietekmējis jūsu ikdienas dzīvi un jums ir grūti pārvarēt šīs bailes, var būt noderīgi apsvērt iespēju konsultēties ar psihologu.
   • Terapija parasti tiek ieteikta, ja ilgstošas ​​bailes un uztraukumi saglabājas vai pastiprinās.
   • Bailes no pārdabiskās var būt saistītas ar kādu traumu jūsu dzīvē. Psihologs palīdzēs jums noteikt šīs trauksmes cēloni un strādās ar cēloņsakarības problēmas risināšanu.

Metode 2 no 3: justies droši

1. 

   Analizējiet savu vidi. Daudzi cilvēki sāk baidīties no spokiem un citām pārdabiskām parādībām, kad tuvākajā apkārtnē jūtas nedroši. Jūs varat no tām baidīties, piemēram, kad naktī pastaigājaties pa parku vienatnē un redzat, kā mēness gaismā pārvietojas koks. Bailes galu galā atstāj organismu trauksmes stāvoklī, pat ja tur absolūti nekā nav. Viens no veidiem, kā apkarot šīs bailes, ir atrast veidus, kā sevi mierināt ar faktu, ka atrodaties vidē, kurā nav spoku.
   • Kad esat mājās, atcerieties aizslēgt durvis pirms gulētiešanas. Tādā veidā, ja nakts vidū dzirdat troksni, atcerieties, ka jūsu mājā nav neviena cilvēka.
   • Atbrīvojieties no visa, kas varētu jūs nobiedēt. Ja, piemēram, ir zari, kas skar logu, jums, iespējams, nevajadzēs apšaubīt skaņu katru reizi, kad stiprs vējš.
   • Neatstājiet lietas, kas karājas no griestiem vai durvīm. Jums var nākties redzēt šos siluetus naktī, un jūs biedē doma, ka tie ir spoki.
   • Izslēdziet gaismas, mēģiniet atstāt lampu ieslēgtu. Gaismas avota uzturēšana var palīdzēt iznīcināt bailes no tā, kas tumsā varētu “bļaustīties”.

2. 

   Izvairieties skatīties šausmu filmas. Jūs varat viņus mīlēt, bet labāk no tiem izvairīties, ja ciešat no šīm bailēm. Filmu par spokiem un pārdabiskām parādībām skatīšanās radošumam tikai piešķirs lielāku apbrīnu un radīs vēl lielākas bažas.
   • Ja nav iespējams izvairīties no šausmu seriāliem un filmām, vismaz izvairieties to darīt pēdējā stundā pirms gulētiešanas.
   • Atpūšoties no biedējošajām lietām pirms gulētiešanas, nakts gulēšanas uzdevums būs daudz vieglāks, nedomājot par pārdabisko.
   • Pirms gulētiešanas vērojiet kaut ko vieglu vai jautru, lai atpūstos mierīgi un izklaidētu - nevis pārbijusies.

3. 

   Izveidojiet relaksācijas rituālu. Bailes no spokiem un pārdabiskā rakstura bieži ir saistītas ar nemieru. Kad jūs ciešat no šī stāvokļa, var būt noderīgi izstrādāt ģimenes rituālu, kas nomierinās jūsu prātu un atslābinās ķermeni.
   • Viņam ir iespējams veltīt jebkuru dienas laiku, taču vismaz pirms gulētiešanas būtu labi atrast veidus, kā atpūsties.
   • Atvēliet laiku atpūtai un stresa izraidīšanai, taču ievērojiet šīs rutīnas biežumu (ideālā gadījumā katru dienu). Padarot to par ieradumu, jūs zināt, ko sagaidīt katru dienu, un tas var mazināt satraukumu un neskaidrības.
   • Jūs pat varat paņemt karstu vannu, pastaigāties vai izmēģināt relaksācijas paņēmienus - piemēram, jogu, meditāciju un progresējošu muskuļu relaksāciju.

4. 

   Izkopt pašnovērtējumu. Vēl viens veids, kā palīdzēt cīnīties ar nemieru, ir paaugstināt pašnovērtējumu. Lai arī tas nešķiet tieši saistīts ar bailēm no spokiem, pētījumi rāda, ka pašcieņas stiprināšana var palīdzēt atrisināt trauksmes problēmas - arī tādas, kas saistītas ar pārdabisko.
   • Atzīstiet savas stiprās puses un sasniegumus. Nosakot, kas jums ir labs, un visu, ko esat sasniedzis, jūs varat sākt justies labāk un stiprāk attiecībā pret sevi.
   • Ļaujiet sev izjust labas sajūtas par saviem sasniegumiem.
   • Pārvērtiet tos pašpārliecinājumos. Piemēram, ja jūtaties labi, piemēram, par to, kā spēlējat basketbolu, ļaujiet sev noticēt, ka esat labs spēlētājs un vērtīgs komandas loceklis.
   • Jūs joprojām varat paaugstināt pašnovērtējumu un mierināt sevi, sakot, ka varat rīkoties ar visu - pat nezināmo.

5. 

   Vēlreiz apstipriniet savu drošību. Dienas beigās jums jāatceras, ka esat drošs pret visu kaitējumu. Jūsu bailes no spokiem, iespējams, ir saistītas ar bailēm būt vienam vai tumsā vai pat no iespējamas nāves. Vēlreiz apstiprinot, ka esat drošs, jūs palīdzat cīnīties ar dažām no šīm satraukumiem, kad tie rodas stresa laikā.
   • Atcerieties, ka spoki nav īsti.
   • Pat ja jūs ticētu šai esamībai, tās ir nemateriālas būtnes bez jebkāda fiziska ķermeņa. Tāpēc nav tāda veida, kā spoks (ja tas būtu reāls) varētu patiešām kaitēt jums vai citiem.
   • Jūsu bailes, iespējams, ir saistītas ar kādu dziļāku satraukumu, kas vēl nav risināts. Tā atrisināšana palīdzēs radīt drošības sajūtu un iznīcinās bailes no spokiem.

3. metode no 3: kļūšana par skeptiķi

1. 

   Atzīstiet ieteikuma spēku. Pētījumi atklāj, ka pat skeptiķi sāks apsvērt pārdabiskās dabas esamību, ja viņi uzskatīs, ka ir iesaistīti paranormālā izmeklēšanā. Ja jūs domājat par to un meklējat spokainus skaidrojumus (pat ja kāds netic nevienam no šiem), jūs varat nonākt pie pārliecības, ka esat pieredzējis kaut ko pārdabisku.
   • Pretoties mudinājumam piedalīties māņticīgās aktivitātēs, piemēram, krusta zīmes izgatavošanā, šķērsojot pirkstus, piesitot pie koka utt.
   • Ap plaukstas locītavu valkājiet elastīgo joslu. Ikreiz, kad jūs uzņematies dalību rituālistiskās aktivitātēs vai ticat māņticībai, noklikšķiniet uz tās pret ādu, lai atgūtu savu uzmanību uz pašreizējo brīdi.

2. 

   Meklējiet loģiskus skaidrojumus. Lielākā daļa cilvēku, kuri domā, ka ir redzējuši spoku vai dzirdējuši to, to dara relatīvi statiskajā vidē, kur stimulēšana ir ļoti maza. Cilvēka smadzenes meklē modeļus un ir vienlīdz spējīgas meklēt pārtraukumus šajos modeļos.Ja kaut kādu traucējumu cēloni nevar izskaidrot, daudzi pieņem, ka tas ir spoks vai kaut kas ārpus šīs pasaules.
   • Parasti visam, ko jūs jebkurā laikā pieredzat, ir loģisks izskaidrojums. Tikai tāpēc, ka neko neesat redzējis vai sapratis, tas nenozīmē, ka tas ir spoks.
   • Ja jūs baidāties par spoku jūsu mājās, iespējams, ka esat tikai viens un (zemapziņā) meklējat jebkādu pārtraukumu šīs patvēruma pazīstamībā.
   • Daži citi vispārēji zinātniski skaidrojumi pārdabiskai pieredzei ietver atmosfēras un ģeomagnētiskās aktivitātes, mainītos apziņas stāvokļus, neiroķīmiskās izmaiņas stresa dēļ un hormonālo koncentrāciju izmaiņas.

3. 

   Pieņemiet sakritības. Iespēja ir sastopama visur, katru dienu. Pasaulē ir daudz sakritību, dažas no tām būs patiešām grūti aprakstīt. Tomēr tas, ka jūs nevarat kaut ko loģiski izskaidrot, nenozīmē, ka tas ir paranormāls vai pārdabisks notikums.
   • Atcerieties, ka nav tādas lietas kā liktenis, veiksme vai pārdabiska iejaukšanās. Lietas, kas notiek dzīvē, nosaka nejaušība un jūsu izdarītā izvēle - nevis spoki.
   • Pretoties mudinājumam iepriekš klasificēt cilvēkus un situācijas. Pagaidiet, līdz kaut ko piedzīvojat, lai izlemtu, vai tas ir labs vai slikts, un pēc tam pārdomājiet, kā šī iespēja radās (parasti ar virkni lēmumu, nevis pārdabiskiem notikumiem).

Padomi

• Dariet kaut ko, lai prātā nerastos bailes, piemēram, klausieties mūziku vai skatieties kaut ko smieklīgu televizorā.
• Ja uzskatāt sevi par reliģiozu cilvēku, mēģiniet pateikt lūgšanu. Tas var radīt drošības un aizsardzības sajūtu, vienlaikus palīdzot novērst uzmanību no bailēm.
• Mēģiniet kontrolēt savu iztēli un meditēt!
• Atcerieties, ka spokiem, dēmoniem un citām radībām ir jābaidās no sāls.
• Centieties iedomāties barjeru starp jums un gariem vai lietām, kas raisa jūsu bailes. Sāciet ar domu par zelta burbuli (vai krāsu, kas ienāk prātā) krūtīs, kas augs, lai aptvertu visu jūsu būtni. Nekas slikts nevar jūs ievainot, aizkustināt vai pat redzēt.