Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Kad jūs piesakāties veselības apdrošināšanai, jums būs jāapmeklē ārsta kabinets, lai iegūtu fizisku. Ir veidi, kā jūs varat sagatavoties šim fiziskajam veidam, lai iegūtu zemākas apdrošināšanas likmes. Sāciet gatavoties mēnešos, kas noved pie fiziskā stāvokļa, un turpiniet gatavoties paša eksāmena rītā.

Soļi

1. daļa no 3: Nedēļu sagatavošana pirms eksāmena

1. 

   Pārstāj smēķēt. Ja jūs varat iztikt trīs mēnešus bez tabakas, jūs likumīgi uzskatīs par nesmēķētāju. Tas var izraisīt zemāku prēmiju likmi. Strādājiet ar smēķēšanas atmešanu mēnešos pirms veselības apdrošināšanas eksāmena.
   • Ar urīna testiem sistēmā var atklāt tabaku, tāpēc pārliecinieties, ka mēnešos pirms eksāmena neizmantojat košļājamo tabaku, nikotīna plāksteri vai nikotīna sveķus.
   • Runājiet ar ģimeni un draugiem par vēlmi atmest. Atbalstu varat meklēt tiešsaistē, izmantojot anonīmu narkotiku sapulces, lasāmmateriālus un citus ārējus resursus. Atmest tabaku var būt ļoti grūti, ņemot vērā tās lielo atkarību un spēcīgos fiziskās abstinences simptomus. Visā procesā jums būs nepieciešams liels atbalsts.
   • Nemelojiet par saviem nikotīna ieradumiem. Daudzi cilvēki uzskata, ka viņi vienkārši var melot par saviem smēķēšanas ieradumiem un mazināt to, cik daudz viņi lieto cigaretes. Šāda rīcība ir krāpšana un var izraisīt apdrošināšanas plāna atdošanu.

2. 

   
   
   Mainiet diētu. Atsevišķu pārtikas produktu samazināšana, vienlaikus iekļaujot citus uzturā, var palīdzēt iegūt asins analīžu rezultātus. Mēģiniet ēst veselīgāk diētu mēnešos pirms eksāmena. Tas var izraisīt labāku holesterīna līmeni, asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kā rezultātā jums būs zemāka prēmija.
   • Cenšaties uz veselīgu uzturu, kurā ir augļi, dārzeņi, piena produkti ar zemu tauku saturu, veseli graudi un liesa gaļa. Gatavojoties eksāmenam, izvairieties no cukura, pārstrādātiem pārtikas produktiem un ātrās ēdināšanas. Jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu pēc iespējas veselīgāks.
   • Avokado var būt īpaši noderīga, gatavojoties eksāmenam. Tajos ir daudz mononepiesātināto tauku, kas ir sirds veselīgi tauki, kas nepieciešami jūsu ķermenim, un tas var izraisīt ABL holesterīna līmeņa paaugstināšanos. ABL bieži sauc par "labu holesterīnu", jo tas veicina spēcīgu vispārējo veselību.
   • Ierobežojiet sāls uzņemšanu, jo tas var izraisīt svara saglabāšanos un asinsspiediena paaugstināšanos.

3. 

   
   
   Ierobežojiet alkohola un kofeīna patēriņu. Kafija un alkohols var ietekmēt jūsu skaitu asinsrites laikā. Vislabāk ir pārtraukt alkohola lietošanu un ierobežot kofeīna uzņemšanu nedēļās, kas seko jūsu eksāmenam.
   • Alkohols var ietekmēt aknas - svarīgu ķermeņa orgānu. Aknu darbība parasti tiek pārbaudīta veselības apdrošināšanas eksāmena laikā. Pārmērīga dzeršana dienas pirms testu veikšanas var novirzīt skaitļus. Ja jūsu asinsdarbs neuzrāda alkoholu jūsu sistēmā, tas ir arī pluss. Smagi dzērāji ir pakļauti vairākām veselības problēmām, tāpēc apdrošināšanas kompānijas, visticamāk, piedāvās zemākas likmes tiem, kas nedzer vai lieto alkoholu mērenībā.
   • Kaut arī kafija un kofeīns, visticamāk, neradīs lielas veselības problēmas, kofeīna uzņemšana var izraisīt īslaicīgu asinsspiediena paaugstināšanos. Strādājiet pie kofeīna samazināšanas mēnešos pirms eksāmena, tāpēc jums nav problēmu atteikties no rīta Džo kausa pirms iecelšanas.

4. 

   
   
   Zaudēt svaru. Pat neliels svara zaudējums 5 vai 10 mārciņu dēļ jūs varat ievietot zemākā apdrošināšanas kategorijā. Centieties noņemt svaru. Mērķis zaudēt 1 vai 2 mārciņas nedēļā mēnešos pirms eksāmena var palīdzēt.
   • Lai veselīgi zaudētu svaru, ir nepieciešams kombinēt mērenas fiziskās aktivitātes un kaloriju ierobežojumus. Samaziniet kaloriju daudzumu par aptuveni 500 kalorijām dienā un tiecieties iesaistīties mērenās aerobās aktivitātēs, piemēram, skriešanā vai skriešanā, 30 līdz 40 minūtes dienā vismaz 3 reizes nedēļā.
   • Neizvēlieties badošanās vai avārijas diētas, jo zaudējamais svars galvenokārt būs ūdens svars. Tas ātri atjaunosies, un jo-jo diēta var ietekmēt jūsu metabolismu.

2. daļa no 3: Gatavošanās eksāmena dienai

1. 

   Labi izgulējies iepriekšējā vakarā. Miega trūkums var izraisīt pārmērīgu stresu, kas eksāmena laikā var ietekmēt asinsspiediena līmeni. Mēģiniet naktī pirms eksāmena gulēt vismaz 8 līdz 9 stundas veselīga, mierīga miega. Mēģiniet kaut ko darīt, lai atpūstos pirms gulētiešanas, piemēram, uzņemt siltu vannu. Izvairieties no elektroniskiem ekrāniem stundās pirms gulētiešanas, jo zilā gaisma var stimulēt smadzeņu darbību, kas apgrūtina gulēšanu. Ja jums ir grūtības gulēt ilgāk par 20 minūtēm, piecelieties un izlasiet grāmatu, līdz sākat justies miegains.

2. 

   Nelietojiet vingrinājumus pirms eksāmena. Lai gan regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīga veselīga dzīvesveida sastāvdaļa, vingrinājumi pirms eksāmena faktiski var izraisīt neprecīzus holesterīna rādītājus. Centieties izvairīties no treniņa 24 stundu laikā pirms eksāmena.

3. 

   Izlaist brokastis un kafiju. Var palīdzēt izvairīšanās no ēdiena vai kofeīna eksāmena rītā. Pārtika un stimulatori var negatīvi ietekmēt asinsspiedienu un visus citus nepieciešamos eksāmenus vai asins darbu.
   • Kā teikts, kafija var izkropļot asinsspiediena rādījumus, tāpēc nekautrējieties kofeīnu tikai pēc eksāmenu pabeigšanas.
   • Gavēšana vismaz četras stundas pirms asins analīzēm var dot labākus rezultātus. Mēģiniet plānot eksāmenu agri no rīta un ieturēt veselīgu maltīti iepriekšējā vakarā. Tad izlaidiet brokastis un dodieties tieši uz eksāmenu.

4. 

   Izdzeriet glāzi ūdens. Ja jūs neēdat un nedzerat kafiju, urīna parauga sagatavošana var izrādīties sarežģīta. Pirms došanās uz eksāmenu, mēģiniet iedzert glāzi ūdens. Visticamāk, jums vajadzēs urinēt aptuveni laikā, kad ieradīsities uz eksāmenu, un urīna paraugu parasti pieprasa agri.

3. daļa no 3: eksāmena kārtošana

1. 

   Kleita viegla. Smagāks apģērbs var pievienot dažas mārciņas svaram. Lai gan tas, iespējams, nešķiet liels darījums, 2 vai 3 mārciņu starpība varētu jūs ievietot augstākā veselības kategorijā un palielināt prēmijas. Valkājiet vieglāku apģērbu un noteikti valkājiet apģērbu ar piedurknēm, kas var viegli saritināties. Jums tas būs jādara, lai saņemtu asinsspiedienu un paņemtu asinis.

2. 

   Palieciet mierīgs, kamēr tiek paaugstināts asinsspiediens. Ja jūs nervozējat, kamēr tiek uzņemts asinsspiediens, tas var ietekmēt rezultātus. Centieties palikt mierīgs uzgaidāmajā telpā, jo jūsu vitāli parasti ir pirmā lieta, ko medmāsa vai ārsts veiks.
   • Ja slimnīca atļauj, pārbaudiet, vai asinsspiedienu var noteikt pēc paša eksāmena. Tad jūs varat justies mierīgāk, it īpaši, ja jūs baidāties no adatām vai citiem ārsta kabineta aspektiem.
   • Atrodiet veidus, kā atpūsties eksāmenu telpā, gaidot asinsspiediena noteikšanu. Vingriniet dziļus elpošanas vingrinājumus, piezvaniet draugam, lasiet grāmatu vai veiciet relaksējošu darbību, piemēram, krustvārdu mīklu.
   • Var palīdzēt arī dziļas, nomierinošas elpas. Elpošana caur degunu un gaisa ieplūde vēderā var pazemināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu.

3. 

   Stāviet taisni, kad tiek ņemts jūsu augums un svars. Svara / auguma diagrammas bieži nosaka apdrošināšanas prēmijas. Slampājot, jūs varat zaudēt pusi collas vai vairāk, kad tiek ņemts jūsu augums, ietekmējot to, cik daudz jums ir piemērots svēršana. Stāviet pēc iespējas taisnāk, kad ārsti ņem jūsu augumu, lai jūs varētu iegūt precīzu mērījumu.

Kopienas jautājumi un atbildes

Vai fizikālās vielas pārbauda narkotikas?

Dažas aģentūras pieprasīs, lai narkotiku pārbaude tiktu iekļauta fiziskajā eksāmenā.

Vai man tiks veiktas narkotisko vielu pārbaudes?

Iespējams, ka viņi varētu pārbaudīt narkotisko vielu lietošanu.