Saturs

• Soļi
• Padomi

Aukstumpumpas ir slimība, kas izpaužas sāpīgās, blisteriem līdzīgās čūlās, kas parasti parādās ap lūpām. To izraisa herpes simplex vīruss, galvenokārt 1. tipa šķirne, bet dažos gadījumos arī 2. tips. Noteiktos apstākļos to var pārnest no vienas personas uz otru. Perorālas infekcijas Brazīlijā ir diezgan izplatītas, tās skar aptuveni 37% iedzīvotāju. Herpes tiek uzskatīta par neārstējamu, un ne vienmēr ir iespējams novērst krīzi, tāpēc vislabākais ir infekcijas riska mazināšana. Ja Jums agrāk ir bijusi herpes slimība, izmantojiet šādas stratēģijas, lai novērstu epizožu atkārtošanos.

Soļi

1. daļa no 3: Iedarbības risku samazināšana

1. 

   Sargieties no cilvēkiem, kurus skūpstāt, un ar kuriem jūs seksu. Herpes simplex vīruss (HSV) parasti tiek pārraidīts, sazinoties starp cilvēkiem, skūpstoties vai ciešā kontaktā ar dzimumorgāniem (orālais sekss). Vis lipīgākais ir laiks, kad blisteriem līdzīgas brūces plīst pie lūpām vai dzimumorgāniem. Pēc tam, kad šīs brūces izžuvušas un veidojas kraupi, kas parasti aizņem dažas dienas, infekcijas risks ievērojami samazinās. Tomēr paturiet prātā, ka HSV var pārnēsāt bez brūču klātbūtnes, jo tas spēj inficēt siekalas un citus ķermeņa šķidrumus.
   • Jautājiet savu potenciālo partneru HSV statusam, pirms jūs kļūstat tuvāk ar viņiem. Ja neesat pārliecināts, izvairieties no ādas patoloģiju skūpstīšanas un šķidruma maiņas.
   • Mutes dobuma čūlas galvenokārt izraisa perorālais herpes vīruss (1. tips), bet tos var izraisīt arī kontakts ar dzimumorgānu herpes vīrusu (2. tips).
   • Tikai ar vīrusa iedarbību nepietiek, lai kādu inficētu. Veselīga imūnā atbilde parasti cīnās un novērš infekcijas. Tādējādi cilvēki ar zemu imunitāti ir vairāk pakļauti infekcijas un HSV komplikāciju riskam.

2. 

   
   
   Nedalieties ēdienos un dzērienos. Šis vīruss parasti dzīvo nervu (gangliju) iekšpusē muguras smadzeņu tuvumā. Galu galā tas tiek aktivizēts un caur mazajiem perifēriskajiem nerviem virzās uz ādas virs muti vai dzimumorgāniem. Tur tas izšķiļas un izraisa brūču veidošanos. Tomēr, kā minēts iepriekš, HSV var dzīvot arī siekalās un asinīs noteiktos posmos un noteiktos apstākļos. Tādā veidā samaziniet inficēto siekalu iedarbības risku, nedalot ēdienus vai dzērienus nevienam neatkarīgi no tā, vai persona, šķiet, ir ievainota vai nē. Īpaši izvairieties dalīt dakšiņas, karotes un salmiņus.
   • Lai notiktu infekcija, HSV parasti ir nepieciešams veids, kā iekļūt audos, lai tas varētu piekļūt nervu šķiedrām, kas darbojas kā tās "ceļi". Tādējādi nelieli griezumi vai nobrāzumi ap muti, lūpām vai dzimumorgāniem palielinās infekcijas risku.
   • Izvairieties arī no lūpu balzamu, lūpu krāsu un sejas krēmu dalīšanas ar citiem, jo ​​teorētiski ir iespējams, ka HSV šajās vidēs izdzīvos īsu laiku.

3. 

   
   
   Esiet higiēniski. Neskatoties uz populārajiem mītiem, praktiski nav iespējams uzņemt HSV no piesārņotām virsmām, piemēram, tualetes sēdekļiem vai countertops, vai ar citiem līdzekļiem, piemēram, dvieļiem. Herpes vīruss nav labi pielāgots dzīvošanai ārpus ķermeņa, un tāpēc ātri nomirst, atrodoties ārpus telpām vai uz virsmām, atšķirībā no vīrusiem, kas izraisa saaukstēšanos. Tomēr jūs viegli varat iegūt kāda cita siekalas vai ķermeņa šķidrumus rokās un berzēt tos acīs vai mutē, nemanot, tāpēc roku mazgāšana pēc pieskaršanās cilvēkiem joprojām ir laba aizsardzības stratēģija.
   • Dezinficējiet rokas, mazgājot tās ar parastajām ziepēm, taču nepārlieciet to ar antibakteriāliem līdzekļiem, jo ​​tie var veicināt "superbugs" attīstību.
   • Herpes čūlas iziet dažādos posmos. Sākotnēji tie apmēram dienu var izraisīt niezi, dedzināšanu vai tirpšanas sajūtu. Tad parādās mazi, sāpīgi, grūti plankumi, kas ātri pārvēršas par tulznām. Tie, pilni šķidruma, pārsprāgst, pirms garozas veidošanās izdala dzeltenīgu šķidrumu. Pēc tam, kad tie nokrīt, āda normalizējas.
   • Herpes čūlas ilgst 7 līdz 10 dienas un reti atstāj rētas.

2. daļa no 3: Trigeru novēršana

1. 

   
   
   Samaziniet stresa līmeni. Precīzi iemesli, kāpēc HSV iziet no miega stāvokļa muguras smadzeņu ganglijās un aktivizējas uz ādas virsmas, nav zināmi, taču stress noteikti ir svarīgs. Tas, iespējams, vājina imūnsistēmu, kas ir atbildīga par vīrusu un citu patogēnu noturēšanu. Pēc tam, kad šī sistēma ir samazināta vai novājināta, HSV izmanto iespēju izplatīties un vairoties. Tātad, darba un personīgās dzīves stresa mazināšana ir laba stratēģija herpes lēkmju novēršanai.
   • Dabiska un efektīva stresa mazināšanas prakse ietver meditāciju, jogu, taiji un dziļas elpošanas vingrinājumus.
   • Papildus emocionālajam stresam, ko izraisa finansiālas vai attiecību problēmas, jūsu imūnsistēma negatīvi ietekmē arī fizioloģiskos stresa faktorus, piemēram, cīņu ar citām akūtām vai hroniskām infekcijām, nepietiekamu uzturu un toksīnu, piemēram, alkohola un cigarešu dūmu iedarbību.
   • Strādājiet, lai kontrolētu visu veidu stresu, izvēloties veselīgu dzīvesveidu: barojošu diētu, pietiekamu miegu vismaz astoņas stundas dienā un nelielu ikdienas vingrinājumu.

2. 

   Izvairieties no pārmērīgas saules iedarbības. Vēl viens sprūda, kas HSV izved no miera stāvokļa, ir saules ultravioletā starojuma pārpalikums, it īpaši, ja to apvieno ar lielu vēju. Kaut arī mērena iedarbība mēdz būt veselīga ādai un imūnsistēmai, galvenokārt D vitamīna ražošanas dēļ, UV starojuma pārpalikums bojā ādas šūnas un, šķiet, mudina parādīties vienmēr oportūnistisko HSV. Tāpēc nepārsniedziet pludmali, it īpaši vējainās dienās, un vienmēr uzklājiet SPF 15 vai vairāk sauļošanās līdzekļa.
   • Lai gan saules apdegumi kopumā var izraisīt aukstumpumpu veidošanos, pielieciet vairāk pūļu, lai pasargātu savas lūpas un muti no UV starojuma iedarbības. Atrodoties ārā, uz lūpām izmantojiet krēmu ar cinka oksīdu un uzturiet tos labi mitrinātus.
   • Katras lēkmes laikā brūces mēdz atkārtoties tajās pašās vietās, kas var rasties katru mēnesi (dažu sieviešu gadījumā saistītas ar menstruāciju) vai vienu vai divas reizes gadā.

3. 

   Apsveriet iespēju ierobežot arginīna devu. Šī ir aminoskābe, kas, domājams, ir svarīga herpes uzbrukumos, jo tā samazina citas aminoskābes, ko sauc par lizīnu, darbību. Pēdējam ir pretvīrusu īpašības, un tas, šķiet, spēj nomākt herpes uzbrukumus (skatīt zemāk). Tādēļ arginīns ne tikai antagonizē dažus lizīna ieguvumus, bet arī veicina vīrusu attīstības aktivitāti. Pētījumi norāda, ka tad, kad arginīna un lizīna attiecība veicina pēdējo organismā, rodas HSV replikācijas nomākšana un citopatogenitāte (spēja inficēties). Tādā veidā cilvēki, kuriem ir nosliece uz herpes uzbrukumiem, var gūt labumu no tā, ka tos nepapildina ar arginīnu un izvairās no pārtikas produktiem, kas bagāti ar šo aminoskābi, īpaši stresa laikā.
   • Pārtikā, kas satur daudz vairāk arginīna nekā lizīns, ir zemesrieksti, tumšā šokolāde, kokosrieksti, kvieši, auzas, lēcas, sojas pupas, spināti un jūras aļģes.
   • Arginīns ir arī spēcīgs vazodilatators. Tas atslābina mazās artērijas un var likt jūsu ādai izskaloties lielās devās, tāpēc tam var būt nozīme arī HSV aktivizēšanā vai iedarbināšanā.

3. daļa no 3: Piedevu un zāļu lietošana

1. 

   Palieliniet lizīna patēriņu. Tā ir neaizvietojama aminoskābe, kurai ir daudz priekšrocību cilvēku veselībai, tostarp pretvīrusu uzvedība. Būtībā tā pretvīrusu darbība ietver arginīna aktivitātes bloķēšanu, kas veicina HSV replikāciju. Daži zinātniski pētījumi liecina, ka regulāra papildināšana ar lizīnu var palīdzēt novērst herpes un dzimumorgānu herpes uzbrukumus. No zinātniskiem pētījumiem šķiet, ka lizīna lietošana ir efektīvāka HSV uzbrukumu novēršanā, nevis to smaguma vai ilguma samazināšanā.
   • Šī aminoskābe ir pieejama tablešu un krēma formā. Tablešu lietošanai tipiska profilaktiskā deva ir vismaz 1000 mg dienā.
   • Pārtikā ir daudz lizīna un maz arginīna, salīdzinot ar lielāko daļu zivju, vistas, liellopa gaļas, piena produktu, zaļās pupiņas un lielāko daļu augļu un dārzeņu, izņemot zirņus.
   • Ne visi pētījumi ir parādījuši pozitīvus rezultātus, lietojot lizīnu kā profilaktisku papildinājumu aukstumpumpām.

2. 

   Lietojiet C vitamīna piedevu. Lai gan ir ļoti maz kvalitatīvu pētījumu, kas īpaši pētītu ietekmi uz HSV, ir skaidrs, ka šim vitamīnam piemīt pretvīrusu un imunitāti uzlabojošas īpašības, kas abas ir noderīgas herpes profilaksei. C vitamīns, saukts arī par askorbīnskābi, palielina specializēto balto asins šūnu ražošanu un aktivitāti, kas meklē un iznīcina vīrusus un citus patogēnus. Tas ir nepieciešams arī kolagēna - savienojuma, kas nepieciešams, lai atjaunotu ādu un ļautu tai izstiepties, ražošanai. Varbūt nejauši lizīns ir iesaistīts arī kolagēna ražošanā, tāpēc ir iespējams, ka novājinātas un neremontētas ādas šūnas ap muti veicina herpes izpausmi, taču tā ir tikai hipotēze.
   • Ieteikumi herpes profilaksei svārstās no 1000 līdz 3000 mg C vitamīna dienā, sadalot divās līdz trīs devās. Vienlaicīga vairāk nekā 1000 mg lietošana var izraisīt tikai caureju.
   • Avoti, kas bagāti ar C vitamīnu, ir citrusaugļi, kivi, zemenes, tomāti un brokoļi.
   • Pārāk daudz skābu augļu ēšana var izraisīt saaukstēšanos mutē. Nejauciet šīs čūlas ar herpes, kas gandrīz vienmēr parādās ārpusē.

3. 

   Apsveriet citas piedevas, lai uzlabotu imūnsistēmu. Mēģinot cīnīties ar jebkuru infekciju, reāla profilakse ir atkarīga no spēcīgas un veselīgas imūnās atbildes. Jūsu imūnsistēmu veido specializētas šūnas, kas medī un iznīcina kaitīgos vīrusus un citus iespējamos patogēnus, taču, kad jūs esat novājināts vai apdraudēts, uzbrukumi un infekcijas ir biežāk sastopamas. Tādējādi koncentrēšanās uz veidiem, kā uzlabot šo sistēmu, ir loģiska pieeja, lai dabiski novērstu herpes. Papildus C vitamīnam citi piedevas, kas uzlabo imūnsistēmu, ietver A un D vitamīnus, cinku, selēnu, ehinaceju un olīvu lapu ekstraktu.
   • A vitamīns samazina infekciju risku, uzturot gļotādas mitras un ietekmējot specializētās baltās asins šūnas imūnsistēmā.
   • D3 vitamīns tiek ražots uz jūsu ādas, reaģējot uz intensīvo vasaras sauli. Tādējādi ziemas mēnešos tā ir laba piedevas izvēle.
   • Olīvu lapu ekstrakts ir spēcīgs pretvīrusu līdzeklis un var darboties sinerģiski ar C vitamīnu.

4. 

   Jautājiet savam ārstam par pretvīrusu zālēm. Lai gan ir daudz bezrecepšu zāļu tablešu vai krēmu veidā, kas apgalvo, ka tās efektīvi mazina herpes simptomus, nav pierādīts, ka neviens novērš krampjus. Tomēr daži recepšu pretvīrusu medikamenti var palīdzēt ārstēt simptomus un iespējams novērst epizodes. Visizplatītākie ir aciklovirs, valaciklovirs, famciklovirs un penciklovirs. Ja jums bieži ir uzliesmojumi, ārsts var ieteikt dažus mēnešus katru dienu lietot pretvīrusu līdzekli kā eksperimentu. Bet vairumā gadījumu šīs zāles lieto, tiklīdz ir jūtams raksturīgais nieze vai tirpšana, un rīkojieties, lai novērstu tulznu parādīšanos vai vismaz samazinātu to ilgumu.
   • Atcerieties, ka lielākajai daļai cilvēku, kas inficēti ar HSV, nav pietiekami daudz krampju, lai attaisnotu ikdienas pretvīrusu zāļu lietošanu.
   • Šo zāļu bieži sastopamās blakusparādības ir izsitumi uz ādas, diskomforts kuņģī, caureja, nogurums, locītavu sāpes, galvassāpes un reibonis.

Padomi

• Nemaziniet cilvēkus, kuriem ir herpes. HSV ir ārkārtīgi izplatīts vīruss, un daudziem cilvēkiem visā pasaulē ir šī problēma.
• Ja jums ir HSV un esat attiecībās ar kādu, esiet godīgi un atklājiet savu situāciju, lai samazinātu otras personas inficēšanās risku.
• Pārtrauciet smēķēšanu, jo šis ieradums vājina imūno reakciju un pasliktina cirkulāciju.