Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Pastāv veselības problēma, ko sauc par labdabīgu paroksizmālu stāvokļa vertigo (BPPV) vai “labirinta kristāla slimību”, kas izraisa reiboni, iespējamu sliktu dūšu un vemšanu. Tas notiek, kad otokonijas (mazi kristāli, kas atrodas labirinta iekšpusē) atstāj savu vietu dzemdē un nonāk aizmugurējā pusapaļa kanālā, kas labāk pazīstams kā iekšējā auss. Kad notiek BPPV epizode, ir jāveic pasākums, ko sauc par Epleja manevru, lai pārvietotu vaļīgos kristālus un atvieglotu simptomus. Dodieties uz tikšanos, lai speciālists parādītu, kā to izdarīt pirmo reizi, un izlemiet, vai to varat izdarīt pats mājās. Viņš var arī ieteikt fizisko terapiju, nevis izmēģināt to birojā.

Soļi

1. metode no 3: Veiciet manevru ar ārstu

1. 

   
   
   Ja tas ir jūsu pirmais Epley manevrs, ieplānojiet tikšanos. Dodieties pie ārsta, ja Jums ir diagnosticēta BPPV, jo tikai viņš var veikt manevru, lai pirmo reizi pārvietotu iekšējās auss kristālus. Par laimi, sākot ar otro, jūs to varat izdarīt mājās, un viņš iemācīs jums drošāko praksi.

2. 

   
   
   Saprotiet, cik svarīgi to darīt ar ārstu pirmo reizi. Šī raksta otrās metodes mērķis ir iemācīt, kā jāveic Epley manevrs, taču pirmā reize ir izšķiroša, lai jūs saprastu, kā jums vajadzētu justies visā procesā. Problēma, mēģinot to izmēģināt mājās, ir kristālu turpmāka izstumšana, padarot vertigo vēl sliktāku.
   • Ja jūs jau zināt, kā tas darbojas pareizi izdarot, pārejiet tieši pie otrās metodes un atcerieties, kā rīkoties.

3. 

   
   
   Sākumā sagatavojieties reiboni. Ārsts lūgs jūs sēdēt uz nestuvēm ar galvu uz priekšu un turēt to ar vienu roku katrā pusē; tad tas ātri pagriezīs to pa labi, 45 ° leņķī un liks jums gulēt ar galvu šajā stāvoklī, kas jātur 30 sekundes.
   • Jūsu galva var būt no nestuvēm vai uz spilvena, ja tāds ir. Tas ir paredzēts zem ķermeņa, kad jūs gulējat.

4. 

   Gatavojieties, lai ārsts atkal pagrieztu galvu. Pēc tam, kad būs pagājušas 30 sekundes, viņš veiks to pašu kustību kā iepriekš, bet uz otru pusi, veidojot 90 ° leņķi; galva pilnībā pagriezīsies pa kreisi.
   • Ievērojiet vertigo sajūtu. Pēc vēl 30 sekundēm šajā pozīcijā reibonis, iespējams, būs pagājis.

5. 

   Gulēt uz sāniem. Tiklīdz galva ir pilnībā pagriezta pa kreisi, ārsts lūgs apgāzties un apgulties uz kreisās puses, norādot degunu uz grīdas; šī pozīcija būtu tāda pati, ja jūs gulētu labajā pusē un pagrieztu degunu pret spilvenu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.
   • Pārbaudiet rotācijas pusi un deguna smaili. Ņemiet vērā, ka, ja problēma ir labajā pusē, jūsu ķermenis un galva tiks pagriezti pa kreisi un otrādi.

6. 

   Apsēdies. Pēc 30 sekundēm ārsts palīdzēs sēdēt. Visticamāk, vertigo vairs nejutīsit, bet ir gadījumi, kad ir nepieciešams atkārtot manevru, līdz kristāli atgriežas savā vietā.
   • Ja BPPV atrodas kreisajā pusē, procedūra būs tāda pati, bet labajā pusē.

7. 

   Pagaidiet kādu laiku, līdz jūs atgūsieties. Pēc tam, kad ārsts ir pabeidzis, visu atlikušo dienu jums var būt nepieciešams valkāt kakla stiprinājumu.Ārsts jums norādīs, kā gulēt un kustēties, lai novērstu reiboņa atkārtotu parādīšanos; tas tiks mācīts šī raksta trešajā daļā.

2. metode no 3: Epley manevra veikšana mājās

1. 

   Ziniet, kad tas jādara mājās. Epleja manevrs jāveic tikai pats, ja ārsts diagnosticē BPPV; vertigo, ko izraisījusi jebkura cita problēma, jāārstē birojā. Process ir līdzīgs tam, ko veic ārsts, ar dažām smalkām izmaiņām.
   • Neveiciet manevru mājās, ja esat guvis jebkāda veida kakla traumas, sirdslēkmes vēsturi vai ja kakla kustību diapazons ir ierobežots.

2. 

   Novietojiet spilvenu pareizajā stāvoklī. Kad jūs gulēsit, tas būs zem jūsu muguras, lai jūsu galva karājas atpakaļ, zem pārējā ķermeņa. Apsēdieties uz gultas un pagrieziet galvu pa labi.
   • Dodiet priekšroku, lai procesa laikā būtu kāds ar jums. Katrā pozīcijā jums būs jāuzturas 30 sekundes, un ir ļoti noderīgi, ja ir kāds, kurš skaita laiku, kamēr jūs gulējat.

3. 

   Apgulieties uzmanīgi. Ātri un uzmanīgi apgulieties, kad galva atrodas 45 ° leņķī, plecus uz spilvena un galvu zemāk. Turiet galvu pagrieztu pa labi un palieciet tur 30 sekundes.

4. 

   Pagrieziet galvu pa kreisi 90 ° leņķī. Guļot, ātri pagrieziet galvu uz otru pusi. To darot, nepaceļiet galvu, riskējot, ka jums būs jāsāk no jauna. Tāpat kā iepriekš, paliec šādi 30 sekundes.

5. 

   Pagrieziet visu ķermeni (ieskaitot galvu) pa kreisi. Joprojām skatoties pa kreisi, pagrieziet ķermeni un apgulieties kreisajā pusē, pagriežot galvu kopā. Jūsu degunam jābūt saskarē ar matraci un galvu, vairāk pagrieztam nekā ķermenim.

6. 

   Turiet šo stāvokli un apsēdieties. Pagaidiet nepieciešamās 30 sekundes, guļot kreisajā pusē, degunam pieskaroties matracim. Kad esat pabeidzis, apsēdieties un pārbaudiet, vai reibonis ir pagājis. Jūs varat atkārtot manevru trīs vai četras reizes dienā, līdz reibonis mazinās. Atcerieties, ka jums tas jādara pretējā pusē, ja jūsu BPPV atrodas kreisajā pusē.

7. 

   Veiciet manevru pirms gulētiešanas, ja esat iesācējs. Ja jūs pats to izmēģināt pirmo reizi, vislabāk to izdarīt pirms gulētiešanas; ja kaut kas noiet greizi un jums rodas vairāk reibonis, nekā sākāt, gulēšana atrisinās problēmu (ko nevar izdarīt dienas laikā).
   • Kad esat pieradis veikt Epley manevru, varat to izvēlēties jebkurā dienas laikā.

3. metode no 3: atgūšanās pēc manevra

1. 

   Pagaidiet 10 minūtes, pirms atstājat biroju. Pagaidiet pirms celšanās un staigāšanas, lai kristāli vairs nepārvietotos. Pagaidiet un ļaujiet viņiem sēdēt, lai jums nebūtu reibonis, tiklīdz jūs atstājat biroju (vai kad esat pabeidzis to darīt mājās).
   • Kristāliem ir nepieciešamas apmēram 10 minūtes, lai tie paliktu vietā un turpinātu savu dienu.

2. 

   Visu atlikušo dienu valkājiet kakla stiprinājumu. Pēc manevra praktizēšanas vai nu mājās, vai ārsta kabinetā, ieteicams valkāt kakla apkakli. Tas palīdzēs saglabāt galvu līdzsvarotu un labāk kontrolēt kustības, tāpēc kristāli vairs nepārvietojas no vietas.

3. 

   Gulēt ar paceltu galvu un pleciem. Kad ir pienācis laiks gulēt, noņemiet kakla apkakli un sakārtojiet spilvenus gulēt ar galvu 45 ° leņķī.

4. 

   Dienas laikā turiet galvu pēc iespējas taisnāk. Kaklam jābūt pilnīgi taisnam, vienmēr skatoties taisni uz priekšu. Izvairieties apmeklēt zobārstu, frizieri vai citu profesionāli, kurš var atvilkt galvu. Tāpat neveiciet vingrinājumus, kuriem nepieciešama kakla veiklība, un nelieciet galvu atpakaļ uz griestu pusi.
   • Dušas laikā novietojiet sevi tieši zem dušas, lai nenoliektu galvu atpakaļ.
   • Tiem, kam nepieciešams skūšanās, vēlams visu ķermeni noliec uz priekšu, nevis pakustināt galvu.
   • Pavadiet vismaz nedēļu pēc Epley manevra, izvairoties no jebkādām pozīcijām, kas var izraisīt BPPV.

5. 

   Ievērojiet rezultātus. Pēc nedēļas uzmanieties, lai neizraisītu BPPV, veiciet kustību, kas liktu tai pārbaudīt; ja jums nav reibonis, tas nozīmē, ka tas darbojās. Vertigo var atgriezties nākotnē, bet Epley manevrs novērš simptomus 90% gadījumu.

Padomi

• Pirmo reizi jāveic ar ārstu.
• Procedūras laikā vienmēr turiet galvu zem pārējā ķermeņa.

Brīdinājumi

• Ja Jums rodas galvassāpes, redzes izmaiņas, vājums vai tirpšana, nekavējoties pārtrauciet procesu.
• Esiet laipns pret sevi, nepiespiediet kaklu pārāk ātri kustēties.