Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Hroniska noguruma sindroms jeb CFS ir sarežģīts, novājinošs traucējums, kas saistīts ar pastāvīgu nogurumu, kas nav saistīts ar primāro vai pamata medicīnisko stāvokli. CFS gadījumā noguruma simptomi var neuzlaboties gultas režīmā un var pasliktināties fiziskās vai garīgās aktivitātes dēļ. Ārkārtējs nogurums ir izplatīts simptoms vairākām slimībām un apstākļiem, tāpēc CFS ir grūti diagnosticēt. Apzinoties CFS pazīmes un simptomus, izsekojot, cik ilgi tie ir bijuši, un zinot savas ārstēšanas iespējas, var būt noderīga diskusija ar ārstu.

Soļi

1. metode no 3: Kopējo CFS simptomu noteikšana

1. 

   Ievērojiet, cik ilgi simptomi ir bijuši. Jāapzinās smags, novājinošs nogurums, ko atpūta neuzlabo. Slimību kontroles un profilakses centrs norāda, ka CFS var definēt kā pastāvīgu nogurumu, kas ilgst ilgāk par 6 mēnešiem.

2. 

   
   
   Ievērojiet noguruma līmeni. Nogurums ir normāla reakcija uz fizisko un emocionālo aktivitāti. Ir sagaidāms, ka jūtaties noguris pēc vingrošanas vai pēc garas dienas pavadīšanas darbā. Tie, kuriem ir CFS, bieži ziņo par ārkārtēju izsīkumu 24 stundas pēc garīgās vai fiziskās slodzes. CFS var izraisīt arī nogurumu pat tad, ja neesat sevi piepūlēies. Ja nogurums traucē darbam vai sabiedriskai dzīvei, maina motivāciju, traucē pienākumus un atpūta nepalīdz, jums var būt smags nogurums.

3. 

   
   
   Jāapzinās fiziskie simptomi. CFS var izraisīt dažādus fiziskus simptomus, un ir svarīgi ņemt vērā, cik ilgi tie ir bijuši, īpaši, ja tie ir noturīgi vairāk nekā 6 mēnešus. Informējiet ārstu, ja Jums rodas šie bieži sastopamie CFS simptomi.
   • Sāpošs kakls
   • Palielināti limfmezgli kaklā vai padusēs
   • Muskuļu sāpes
   • Galvassāpes
   • Locītavu sāpes, kas pārvietojas no vienas locītavas uz otru bez apsārtuma vai iekaisuma

4. 

   
   
   Meklējiet papildu simptomus. Lai gan ziņots retāk, indivīdi ar CFS ir atzīmējuši citus simptomus, nevis biežāk sastopamos fiziskos simptomus. Ja rodas papildu sāpes, diskomforts vai garīgās veselības problēmas, informējiet par to ārstu.
   • Daži pacienti ar CFS jūt reiboni, nespēku, viņiem ir līdzsvara problēmas un ir grūti sēdēt taisni.
   • Citi ziņo par jaunu alerģiju vai jutīgumu pret pārtikas produktiem, smaržām un medikamentiem.
   • Ievērojiet visas kuņģa-zarnu trakta vai gremošanas sistēmas izmaiņas, piemēram, kairinātu zarnu sindromu vai caureju.
   • Pacienti ar CFS ir ziņojuši par koncentrēšanās un atmiņas traucējumiem.
   • Ziņot par visām vizuālām izmaiņām, piemēram, sāpēm acīs, neskaidru redzi vai gaismas jutību.
   • Ja Jums rodas kādas garastāvokļa izmaiņas, depresijas simptomi vai ir panikas lēkmes, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

2. metode no 3: diagnozes iegūšana

1. 

   Uzskaitiet simptomus. Jūsu simptomu un to biežuma dokumentēšana ir ārkārtīgi noderīga jūsu ārstam. Šīs informācijas kopīgošana var palīdzēt ārstam izprast jūsu situāciju un strādāt pie diagnozes un ārstēšanas plāna izstrādes. Pat ja jūs domājat, ka kaut kas var nebūt svarīgs, pierakstiet to. Jebkura informācija var būt noderīga jebkura veida diagnozes noteikšanai.
   • Piemēram, ja jums ir bijusi neskaidra redze, izsekojiet, cik bieži tas notiek, cik ilgi simptomi turpinās, ja jutāt sāpes un ko darījāt tieši pirms izplūduma.
   • Ja Jums rodas muskuļu sāpes, ņemiet vērā, cik bieži sāpes rodas, ja sāpes traucē veikt parastās darbības vai ja kāda īpaša fiziska piepūle izraisa sāpju pasliktināšanos.

2. 

   Pastāstiet ārstam par visām nesenajām dzīves izmaiņām. Ja jums ir notikušas lielas dzīves izmaiņas vai esat piedzīvojis lielu stresu, dalieties ar šo informāciju ar savu ārstu. Dzīves notikumi un stress var ietekmēt jūsu vispārējo veselību.
   • Uztraukums par savu darba drošību, šķiršanās un mīļotā zaudēšana - tas viss ir sarežģītu, dzīvi mainošu situāciju piemēri. Noteikti pastāstiet savam ārstam, ja esat pieredzējis šīs vai citas lielas stresa situācijas.

3. 

   Veiciet asins analīzi. Nav viena testa, kas varētu noteikt, vai Jums ir CFS, taču ārsts, visticamāk, ieteiks veikt asins analīzi, lai palīdzētu izslēgt citas slimības. Ar asins analīzi var pārbaudīt vairākas lietas, tostarp hormonu līmeni, vairogdziedzera un aknu darbību, glikozes līmeni, kortizolu un kopējo asins daudzumu. Apmācīts profesionālis no jums paņem asinis, un tam vajadzētu aizņemt tikai dažas minūtes. Dažu nedēļu laikā ārsts saņems testu rezultātus un tos pārskatīs kopā ar jums.

4. 

   Paņem draugu vai radinieku. Apmeklējot ārstu, ir viegli justies nomāktam, it īpaši, ja saņemat daudz jaunas un potenciāli saspringtas informācijas. Paņemiet radinieku vai draugu uz savu iecelšanu. Viņš vai viņa var palīdzēt jums atcerēties informāciju, kuru ārsts dala, un viņš var palīdzēt jums uzdot nepieciešamos jautājumus tikšanās laikā.

3. metode no 3: Apspriediet savas ārstēšanas iespējas

1. 

   Apspriediet zāļu iespējas. Ārsts pielāgos ārstēšanu, pamatojoties uz simptomiem, tāpēc ārstēšana katram pacientam var atšķirties. Jums var izrakstīt antidepresantu, piemēram, Elavil vai Wellbutrin, vai miega zāles, piemēram, Ambien, lai palīdzētu mazināt simptomus. Tas var palīdzēt tikt galā ar stresa, trauksmes un depresijas izjūtām un palīdzēt mierīgāk gulēt.

2. 

   Runājiet ar terapeitu. Ir pierādīts, ka kognitīvās uzvedības terapija un pašpārvaldes metodes palīdz pacientiem ar CFS. Kognitīvās uzvedības terapija ir izplatīts psihoterapijas veids, ko izmanto, lai ārstētu visdažādākos jautājumus. Ārsts var ieteikt šīs iespējas, lai tiktu galā ar simptomiem.
   • Vairāku strukturētu sesiju laikā terapeits var palīdzēt jums tikt galā ar simptomiem un palīdzēt iemācīties pareizi reaģēt uz emocijām un stresu, ko var izraisīt CFS.
   • Pašpārvaldes programmas parasti vada veselības aprūpes speciālisti. Šīs programmas uzsver pacientu izglītošanas un sapratnes nozīmi slimības ārstēšanā. Šie rīki var būt noderīgi, strādājot ar hroniskām slimībām, piemēram, CFS.

3. 

   Apmeklējiet fizioterapeitu. Jūsu ārsts var ieteikt fizikālo terapiju kā ārstēšanas iespēju jums. Fizioterapeits var likt jums veikt pakāpeniskus aerobos vingrinājumus, piemēram, staigāt, kāpt pa kāpnēm un braukt ar velosipēdu, kas var palīdzēt mazināt CFS simptomus. Ikdienas pieaugošās aktivitātes fizioterapeita uzraudzībā laika gaitā var uzlabot jūsu izturību un spēku.

4. 

   Apspriediet alternatīvās terapijas. Lai gan alternatīvas terapijas medicīnas speciālisti nav pārbaudījuši, ir atzīmēts, ka joga, taiči vai akupunktūra var palīdzēt mazināt CFS simptomus. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par šīm alternatīvajām metodēm.

Kopienas jautājumi un atbildes

ir kaut kas tāds, ko es varu izrakstīt, lai palīdzētu ar CFS

Jā. Lai palīdzētu CFS, ārsts var izrakstīt antidepresantus vai miega zāles. Jūsu ārsts var arī ieteikt apmeklēt terapeitu vai fizioterapeitu, lai palīdzētu jums tikt galā ar simptomiem un atvieglotu tos.

Padomi

• Hroniska noguruma sindroms ir izteiktāks sievietēm līdz pusmūžam.
• Iespējamie hroniskā noguruma cēloņi ir vīrusu infekcijas ar EBV, imūno disfunkcijas sindroms, endokrīnās-metaboliskās funkcijas, miega traucējumi un depresija.
• Ierobežojiet kofeīna, alkohola un nikotīna uzņemšanu. Šīs vielas var negatīvi ietekmēt jūsu miega paradumus.
• Depresija ir izplatīts hroniska noguruma cēlonis, un to var būt nepieciešams ārstēt ar antidepresantiem, piemēram, selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem.
• Pētījumos, kas veikti grūtniecības laikā, ir pierādīts, ka grūtniecība būtiski nepasliktina hroniska noguruma sindroma simptomus.
• Kognitīvās uzvedības terapija un pakāpeniski vingrinājumi, šķiet, ir vislabākie hroniskā noguruma sindroma ārstēšanas veidi.
• Izvairieties no dienas miega. Naps var liegt jums mierīgi gulēt naktī.

Brīdinājumi

• CFS var izraisīt depresiju un izolācijas sajūtu. CFS var izraisīt arī garām darbu, tikšanās vai saviesīgus pasākumus. Jāapzinās šie riski un noteikti dalieties šajā pieredzē ar savu ārstu.