Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Viena no pārsteidzošākajām izmaiņām pēcdzemdību periodos ir svīšana. Svīšanu izraisa visas hormonu izmaiņas, kuras piedzīvo jūsu ķermenis. Lai gan svīšana ir normāla parādība, ievērojama vai smaga svīšana notiek diezgan reti. Ja Jums rodas pēcdzemdību svīšana, ļaujiet sev justies ērti un palikt vēsam šajā periodā, kas parasti beidzas mēnesi pēc dzemdībām.

Soļi

1. daļa no 2: Ērti

1. 

   Glabājiet savu istabu vēsā vietā. Centieties, lai jūsu māja būtu vēsāka nekā parasti. Tas var palīdzēt uzturēt jūsu guļamistabu vakaros vēsāku, jo gulēšanas laikā jūs varētu uzzināt, ka svīstat vairāk. Mērķis ir temperatūra no 65 līdz 68 ° F (18,3 līdz 20 ° C).
   • Ja jūsu partneris ir auksts, viņš var slāņot apģērbu vai valkāt drēbes ar lielāku svaru. Atcerieties, ka svīšanas fāze ir īslaicīga.

2. 

   
   
   Aizsargājiet savu gultu. Ja pamodāties no sviedriem samitrinātām loksnēm, apsveriet iespēju zem jūsu palagiem nolikt matrača aizsargu. Jūs varat arī uzlikt absorbējošu dvieli virs loksnēm, kuras varat uzlikt. Tādā veidā, ja nakts vidū iemērcat caur dvieli, dvieli varat vienkārši noņemt vai nomainīt.
   • Neaizmirstiet pie gultas turēt svaigu spilvenu, kuru varat nomainīt, ja nakts laikā jūsu spilvens kļūst pārāk nosvīdis.

3. 

   
   
   Valkājiet brīvu apģērbu. Izvēlieties visu kokvilnas apģērbu, jo kokvilna labāk absorbē sviedrus un ļauj jūsu ādai elpot. Pat ja jūs, iespējams, svīstat, turiet tuvumā halātu, kad vēlēsieties pieglausties kopā ar savu mazuli. Jūs nevēlaties atdzist sviedru dēļ, kamēr barojat bērnu vai kopjat bērnu.
   • Ja atklājat, ka jūs joprojām svīstat drēbēs, izmantojiet pulveri bez talka, lai saglabātu sausumu. Sarunas ir saistītas ar tādām veselības problēmām kā olnīcu vēzis.

4. 

   
   
   Izvairieties no pikanta ēdiena. Ēdot pikantu ēdienu, jūsu ķermenis var pasvīst vēl vairāk vai padarīt jūs izslāpušāku. Mēģiniet samazināt asus ēdienus, īpaši, ja barojat bērnu ar krūti, jo tie var kairināt jūsu mazuli.
   • Centieties izvairīties no alkohola lietošanas pirmajās pēcdzemdību dienās. Jūsu tolerances līmenis, iespējams, ir zemāks, un alkohols darbojas kā diurētiķis, kas var izraisīt dehidratāciju. Nelietojiet alkoholu, ja barojat savu jaundzimušo.

2. daļa no 2: Rūpes par sevi

1. 

   Palieciet hidratēts. Tā kā jūs zaudējat šķidrumu, jums tas jāpapildina. Dzeramais ūdens palīdzēs izskalot jūsu sistēmu un ātrāk pārvarēsit lieko svīšanu. Tas var palīdzēt jūsu ķermenim urinēt vairāk šķidrumu, nevis tos svīst. Dzert 1 līdz 2 unces par katru ķermeņa svara kilogramu vai pusi no svara unces (tātad, ja jūs sverat 150, dzeriet vismaz 75 oz).
   • Dzert vairāk ūdens ir vēl svarīgāk, ja barojat bērnu ar krūti. Turiet glāzi vēsa ūdens vai ledus ūdens visu laiku pie rokas un pēc vajadzības iedzeriet malku, lai sevi atdzesētu.

2. 

   Atdzesē sevi. Svīšana var likt justies karstākai, tāpēc pirms gulētiešanas nomazgājieties ar vēsu dušu. Ja jums nav laika vai enerģijas dušai, uzlieciet vēsu kompresi uz sejas un kakla. Tas var mazināt svīšanu un atveldzēt.
   • Lai izveidotu vēsu kompresi, paņemiet ledus maisiņu vai piepildiet ledus maisu un ietiniet to vieglā drānā. Novietojiet audumu ar kompresi pret seju un kaklu. Izvairieties no ledus ievietošanas tieši pret ādu, jo tas var sabojāt ādu.

3. 

   Izmantojiet dezodorantu. Izvēlieties klīniskās stiprības dezodorantu, ko lietot naktī. Tā kā tas rada šķērsli jūsu ādai, jums tas būs jānomazgā no rīta un dienā jāpielieto normālas stiprības dezodorants.
   • Var paiet dažas dienas, līdz pamanāt klīniskā stipruma dezodoranta iedarbību.

4. 

   Ja esat noraizējies, sazinieties ar ārstu. Lielākā daļa pēcdzemdību svīšanas parasti beidzas līdz pirmajam mēnesim, lai gan dažas sievietes to pamana ilgāk (īpaši, ja baro bērnu ar krūti). Ja jūs uztrauc svīšana, domājat, ka Jums ir pārmērīga vairogdziedzera darbība, vai pamanāt kādu no šīm pazīmēm, sazinieties ar savu ārstu:
   • Drudzis
   • Papildu svara zudums
   • Pārmērīga svīšana
   • Svīšana, kas ilgst vairāk nekā mēnesi

Kopienas jautājumi un atbildes

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.