Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Kuņģī ir dabiski ražota skābe (kuņģa sula), kas palīdz sagremot pārtiku un pasargāt kuņģa-zarnu trakta ceļu no infekcijām. Tomēr pārāk daudz kuņģa sulas var izraisīt neērtus simptomus, sāpes un vēl nopietnākas veselības problēmas. Visizplatītākais simptoms ir grēmas (pazīstams arī kā gastroezofageālais reflukss), kas rodas, kad kuņģa skābe nonāk barības vadā. Bieža grēmas liecina par gastroezofageālā refluksa slimību (GERD), kas var sabojāt barības vadu un rīkli. Labākais veids, kā kontrolēt šo problēmu, ir samazināt lieko kuņģa sulu.

Soļi

1. metode no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana GERD gadījumā

1. 

   Ja nepieciešams, apmeklējiet ārstu. Ja esat ievērojis iepriekš minētos dzīvesveida maiņas ieteikumus un neko neesat izdarījis, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu. Ilgtermiņā gastroezofageālā refluksa slimība var izraisīt barības vada bojājumus, kas ir saistīta ar citām nopietnākām slimībām. Ilgstošs iekaisums un atkārtotas traumas var arī palielināt vēža risku barības vadā. Nedomājiet divreiz par medicīniskās palīdzības meklēšanu, ja šīs izmaiņas nav izārstējušas kuņģa skābes problēmas.

2. 

   
   
   Jautājiet savam ārstam zāles. Gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) ārstēšana tiek veikta atkarībā no simptomu smaguma pakāpes. Daudzas zāles var iegādāties bez receptes. Tomēr, lai nodrošinātu pareizu ārstēšanu, jākonsultējas ar ārstu. Ir iespējams mēģināt saņemt zāles veselības centrā pēc receptes. Rūpīgi ievērojiet katras zāles devu un ieteicamo laiku, lai izvairītos no iespējamām nopietnām blakusparādībām.
   • Vieglas vai vidēji smagas gastroezofageālā refluksa slimības gadījumā: pēc vajadzības lietojiet antacīdus līdzekļus (alumīnija hidroksīdu vai kalcija karbonātu), lai neitralizētu skābuma simptomus, kas rodas reizi nedēļā vai mazāk. Šie līdzekļi sniedz atvieglojumu dažu minūšu laikā, bet tikai dažas stundas. Paņemiet līdzekli, kas palīdz aizsargāt kuņģa un barības vada virsmas slāni, piemēram, sukralfātu (saharozes alumīnija sulfātu). Lai samazinātu skābes izdalīšanos, lietojiet H2 antihistamīna līdzekļus (Zantac, Pepcid).
   • Smagākajiem un biežākajiem gadījumiem (divas vai vairākas epizodes nedēļā): lietojiet protonu sūkņa inhibitoru (omeprazolu, lansoprazolu, ezomeprazolu, pantoprazolu, dekslansoprazolu, rabeprazolu), lai izvairītos no pārmērīgas kuņģa sulas. Daži no tiem ir pieejami aptiekās bez receptes, un sākotnējā deva ir viena tablete dienā astoņas nedēļas. Blakusparādības ir bakteriālas infekcijas un caureja, anēmija un osteoporoze, kā arī mijiedarbība ar citām zālēm.

3. 

   
   
   Konsultējieties ar savu ārstu par iespēju veikt endoskopiju. Kuņģa-zarnu trakta augšdaļas endoskopijā ārsti izmanto kameru elastīgā mēģenē, lai apskatītu kaklu, barības vadu un kuņģi. Procedūras laikā viņš var veikt biopsiju, lai pārbaudītu iekaisumu, pārbaudītu H. pylori (baktēriju veidu) un izslēgtu vēža iespējamību. Apspriediet ar savu ārstu, ja jūsu simptomiem nepieciešama endoskopija.

4. 

   
   
   Esiet atvērts iespējai veikt operāciju, ja ārsts to iesaka. Retos gadījumos gastroezofageālā refluksa slimības simptomi nereaģē ne uz vienu medikamentu, un ir nepieciešama operācija. Ķirurģiskajā pieejā (Nissen fundoplication vai fundoplication) kuņģa augšdaļa ir aptīta ar barības vadu, un pēc tam šī vieta tiek sašūta, lai pastiprinātu barības vada atvēršanos. Otrajā pieejā gredzens ar magnētiskām sfērām tiek novietots ap vietu, kur barības vads savienojas ar kuņģi. Gredzens aizver barības vada apakšējo daļu, bet ļauj tam izplesties, lai ēdiens pārietu.
   • Jaunieši, kuri cieš no hroniskas GERD, var apsvērt šo operāciju.

2. metode no 3: Dabisko un alternatīvo terapiju izmantošana

1. 

   Izmēģiniet dabiskās terapijas. Nav daudz pētījumu par dabīgiem līdzekļiem kuņģa refluksa ārstēšanai. Lai gan medicīnas un zinātnes aprindas šos līdzekļus pilnībā nepieņem, tie var palīdzēt mazināt simptomus:
   • Cepamā soda - ½ tējkarotes cepamā soda glāzē ūdens var neitralizēt kuņģa skābi
   • Alveja - dzerot alvejas sula var palēnināt dedzinošo sajūtu
   • Tiek uzskatīts, ka ingvera vai kumelīšu tēja samazina stresu, mazina nelabumu un veicina gremošanu
   • Lakrica un ķimenes ir augi, kurus daudzi iesaka simptomu mazināšanai
   • Deglicerizēts lakricas saknes ekstrakts ir papildinājums, kas pieejams lielākajā daļā veselības pārtikas veikalu
   • Lentisco vai aroeira (gumiarābiķis) ir papildinājums, kas pieejams dabisko produktu mājās

2. 

   Izvairieties no diskreditētām dabiskām procedūrām. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka piparmētra palīdz ar kuņģa refluksu, taču pētījumi faktiski parāda, ka piparmētru eļļa pasliktina stāvokli. Vēl viena izplatīta pārliecība ir tāda, ka piens var mazināt simptomus. Ir taisnība, ka piens neitralizē kuņģa skābes, bet, no otras puses, tas ilgtermiņā stimulē vairāk skābes ražošanu.

3. 

   Palieliniet siekalošanos. Pētījumi liecina, ka siekalu pārpalikums var neitralizēt kuņģa skābi. Jūs varat palielināt siekalošanos, košļājot gumiju vai iesūcot pastilas. Vienkārši neaizmirstiet, ka tiem nevajadzētu būt bez cukura, lai izvairītos no liela kaloriju daudzuma.

4. 

   Padomājiet par akupunktūras veikšanu. Akupunktūra var šķist biedējoša, taču pētījumi ir parādījuši, ka tā var uzlabot regurgitācijas un grēmas simptomus. Tomēr zinātne pilnībā nesaprot, kā šī terapija darbojas.

3. metode no 3: dzīvesveida maiņa

1. 

   Lietojiet veselīgu un sabalansētu uzturu. Parasti sabalansēts uzturs ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un piena produktiem ar nelielu tauku daudzumu vai bez tā. Tas ietver arī liesas (ar zemu tauku saturu) olbaltumvielas, piemēram, mājputnus, zivis un pupiņas. Uzturā vajadzētu būt arī maz trans- un piesātināto tauku, maz holesterīna un nātrija (sāls), kā arī nedaudz produktu ar pievienotu cukuru. Labs meklēšana internetā var atgriezt vairākus rakstus par veselīgu uzturu un to, kā ēst sabalansētu uzturu.

2. 

   Sasniegt un uzturēt veselīgu ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Medicīniskā ziņā veselīgu svaru nosaka tas, kas ir pazīstams kā ķermeņa masas indekss (ĶMI). ĶMI nodrošina piemērotas svara variācijas atkarībā no auguma un dzimuma. Normāls ĶMI ir no 18,5 līdz 24,9. Ja tas ir mazāks par 18,5, tas norāda, ka personai ir nepietiekams svars. Ja tas ir no 25,0 līdz 29,9, tas norāda, ka viņai ir liekais svars. Ja tas ir virs 30, tas norāda, ka indivīdam ir aptaukošanās.
   • Izmantojiet ĶMI kalkulatoru, lai uzzinātu ķermeņa masas indeksu.
   • Pielāgojiet diētu un vingrinājumus, lai ĶMI sasniegtu "normālu" līmeni.

3. 

   Skaitiet kalorijas, lai zaudētu svaru vai saglabātu svaru. Vienkāršs un efektīvs veids, kā kontrolēt savu svaru, ir pārbaudīt, vai uz iepakojumiem nav kaloriju. Noteikti vienmēr ievērojiet ieteicamo kaloriju daudzumu ikdienas uztura vajadzībām. Vairāk vai mazāk kaloriju, kas jums nepieciešamas dienā, var uzzināt, reizinot savu svaru ar 22. Piemēram, ja jūs sverat 80 kg, svara uzturēšanai jums jāpatērē apmēram 1760 kalorijas dienā.
   • Ņemiet vērā, ka šis skaitlis var atšķirties atkarībā no jūsu dzimuma, vecuma un ikdienas aktivitātes līmeņa. Lai iegūtu precīzāku skaitli, izmantojiet kaloriju kalkulatoru.
   • Veselīgs svara zudums ir aptuveni 500 grami nedēļā. Puse kilograma tauku atbilst 3500 kalorijām, tāpēc patērē par 500 kalorijām mazāk dienā (500 kalorijas x 7 dienas / nedēļā = 3500 kalorijas; 7 dienas = 500 grami nedēļā).
   • Izmantojiet vietni, kurā tiek skaitītas kalorijas, vai lejupielādējiet tālrunī lietotni, lai palīdzētu kontrolēt to, ko ēdat.

4. 

   Izvairieties no lielu porciju ēšanas. Ēdiet lēnāk, ar mazām dakšiņām, labi sakošļājot pārtiku, lai labāk gremotu. Lielas porcijas un maz košļāšanas liek kuņģim pārtikas sagremošanai daudz ilgāk. Tādā veidā jūs galu galā pārēsties. Ātra ēšana var likt norīt arī daudz gaisa, kas jūs uzpūš.
   • Var paiet līdz 20 minūtēm, līdz kuņģis nosūta signālu smadzenēm, sakot, ka tas ir apmierināts. Tāpēc cilvēki, kuri ēd ātri, mēdz sevi piebāzt.

5. 

   Izvairieties no pārtikas produktiem, kas saasina gastroezofageālā refluksa slimības (GERD) simptomus. Diemžēl nav īpašu zinātniski pamatotu pārtikas produktu, kas ārstētu GERD. Tomēr jūs varat izvairīties no pārtikas produktiem, kas, kā zināms, pasliktina šo stāvokli:
   • Kofeīnu saturoši dzērieni (kafija, tēja, bezalkoholiskie dzērieni)
   • Kofeīnam līdzīgas ķīmiskās vielas (šokolāde, piparmētra)
   • Alkohols
   • Pikanti ēdieni (pipari, karijs un sinepes)
   • Skābie pārtikas produkti (citrusaugļi, tomāti, tomātu mērces un etiķa saturoši salātu mērces)
   • Liels daudzums pārtikas, kas izraisa vēdera uzpūšanos un gāzi (kāposti, brokoļi, briseles kāposti, dārzeņi, piena produkti un pārtikas produkti ar augstu tauku saturu)
   • Cukurs vai salds ēdiens

6. 

   Iedarbiniet regulāru vingrinājumu režīmu. Brazīlijas kardioloģijas biedrība iesaka vismaz 30 minūtes veikt mērenas aktivitātes piecas reizes nedēļā. Vēl viena alternatīva ir 25 minūšu intensīvas aerobās aktivitātes trīs reizes nedēļā kombinācija ar muskuļu stiprināšanas vingrinājumiem vidēji līdz ļoti intensīvi, divas reizes nedēļā.
   • Ja tas jums izklausās pārāk daudz, kaut ko darīt ir labāk nekā neko! Dariet visu iespējamo, lai veiktu pēc iespējas vairāk vingrinājumu. Pat ātra pastaiga ir labāka nekā sēdēšana uz dīvāna!
   • Jo vairāk kaloriju jūs sadedzināsiet, jo vairāk kaloriju jūs varat patērēt! Daudzas kaloriju kontroles programmas palīdz izsekot, kā vingrinājumi ietekmē ikdienā patērējamā ēdiena daudzumu.

7. 

   Izvairieties no pārmērīgas slodzes vai intensīvas fiziskās aktivitātes, īpaši tūlīt pēc ēšanas. Atkarībā no maltītes daudzuma un veida kuņģa sagremošana un pilnīga iztukšošana var ilgt trīs līdz piecas stundas. Lai izvairītos no refluksa, pirms šādām aktivitātēm pagaidiet labu daļu šī laika vai ēdiet mazāku maltīti.

8. 

   Pēc ēšanas negulieties. Gulētiešanas laiks pēc ēšanas var pasliktināt refluksa simptomus. Pagaidiet 2 stundas pēc ēšanas, lai gulētu vai gulētu. Gultas galvas pacelšana var arī palīdzēt mazināt simptomus naktī.

9. 

   Izvairieties no sliktiem ieradumiem, kas simptomus pasliktina. Ja jūs smēķējat, jums jāpārtrauc pēc iespējas ātrāk. Alkohols var arī pastiprināt kuņģa refluksu, tāpēc vislabāk to ļoti samazināt vai samazināt patēriņu. Visbeidzot, izvairieties no gulēšanas tūlīt pēc ēšanas. Ja jūs to nevarat izdarīt, mēģiniet gulēt ar galvu uz augšu, izmantojot dažus spilvenus.

Padomi

• Ja jums ir daudz grēmas, ieteicams izvairīties no gulēšanas uz muguras, lai skābe nepaaugstinātos caur barības vadu.
• Saglabājiet dienasgrāmatu ar sarakstu ar ēdieniem, ko ēdat, ēšanai nepieciešamo laiku un iespējamos simptomus stundas laikā pēc ēdienreizes beigām. Dienasgrāmata palīdz atklāt skābes pārpalikuma cēloni.

Brīdinājumi

• Ļoti zems kuņģa skābes līmenis var būt tikpat kaitīgs kā ļoti augsts.Ja jūs pārspīlējat antacīdu tablešu vai citu zāļu devas, lai samazinātu skābumu, tas var ietekmēt gremošanu un barības vielu absorbciju. Ir ļoti svarīgi šai problēmai rūpīgi ievērot bezrecepšu un recepšu medikamentu lietošanas instrukcijas.
• Antacīdu lietošana, kas samazina kuņģa sulas daudzumu, var izraisīt B12 vitamīna deficītu, kas savukārt var izraisīt postošu anēmiju. Šī ir nopietna slimība, kas, ja netiek pienācīgi ārstēta, galu galā var izraisīt nāvi. Mūsu kuņģis ir darbināts ar pietiekamu skābes līmeni, un pārtikas sagremošana un vitāli svarīgu uzturvielu absorbcija var nenotikt, ja skābes "neitralizē" ar narkotikām.
• Dažos gadījumos kuņģa sulas pārpalikumu izraisa ēšana, garastāvokļa svārstības, paaugstināts stress vai pārmērīgs alkoholisko dzērienu patēriņš, taču dažiem cilvēkiem pastāvīgi ir problēmas ar kuņģa skābi. Augsts un pastāvīgs skābes līmenis gremošanas traktā var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, barības vada un čūlu pasliktināšanos. Ja šie simptomi rodas bieži, konsultējieties ar ārstu.