Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Cik daudz testosterons ir pazīstams kā "vīriešu hormons", tas sievietes organismā ir arī mazākā daudzumā. Aptuveni 4% līdz 7% sieviešu sieviešu olnīcās rada pārāk daudz testosterona, kas parasti izraisa problēmu, kas pazīstama kā policistisko olnīcu sindroms. Pārmērīgs testosterona daudzums sievietēm var pasliktināt ovulāciju un izraisīt neauglību, papildus tam, ka parādās citi simptomi, piemēram, pārmērīgas pūtītes, balss sabiezējums un sejas matu augšana. Lai samazinātu hormonu līmeni organismā, lietojiet zāles un veiciet dažas izmaiņas uzturā.

Soļi

1. daļa no 2: Hormona līmeņa kontrolēšana ar medikamentiem

1. 

   Konsultējieties ar ārstu, ja jūtat, ka ar hormonu ražošanu kaut kas nav kārtībā. Ar asins analīzi var viegli noteikt hormonālo nelīdzsvarotību. Kā sieviete, jūs, iespējams, jau zināt pazīmes par pārmērīgu estrogēna daudzumu organismā, piemēram, karstuma viļņus un emocionālas krīzes, vai ne? Problēma ir tāda, ka liekā testosterona veidošanās un pamanīšana parasti prasa ilgāku laiku. Ģenētika un vides faktori var veicināt dažu dziedzeru (piemēram, olnīcu un virsnieru un hipofīzes) darbības traucējumus, izraisot pārmērīgu hormona veidošanos.
   • Policistisko olnīcu sindromu (PCOS) parasti izraisa pārmērīga testosterona ražošana, un tas var attīstīties jebkurā stadijā pēc pubertātes.
   • PCOS attīstās, jo testosterons novērš olšūnu izdalīšanos olnīcās. Tā kā olnīcu folikulas neizdodas atvērt, olšūnas un šķidrumi uzkrājas, veidojot cistas.
   • Papildus menstruāciju un PCOS trūkumam citi pārmērīgas testosterona ražošanas simptomi ir hirsutisms (palielināta matu augšana), palielināta agresivitāte un libido, muskuļu augšana, klitora palielināšanās, pūtītes attīstība, balss sabiezēšana un ādas aptumšošana.

2. 

   
   
   Sekojiet līdzi diabētam. 2. tipa diabētu raksturo samazināta šūnu jutība insulīna iedarbības dēļ, un to parasti izraisa aptaukošanās. Slimība parasti izraisa pārmērīgu insulīna ražošanu, kas savukārt var izraisīt pārmērīgu testosterona veidošanos. Tāpēc aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēts, augsta testosterona ražošana un PCOS ir problēmas, kas rodas kopā, ja jūs to atļaujat. Jūsu ārsts, visticamāk, pasūtīs asins analīzi, lai noskaidrotu, vai jums ir diabēta attīstības risks.
   • 2. tipa cukura diabētu var novērst un pat novērst, mainot uzturu (piemēram, samazinot pārstrādātu ogļhidrātu un hidrogenēto tauku patēriņu), zaudējot svaru un regulāri fiziski nodarbojoties.
   • Ārsts, visticamāk, izraksta zāles insulīna rezistences mazināšanai, piemēram, metformīnu (Glifage) vai pioglitazonu (Actos). Tie palīdzēs stabilizēt testosterona un insulīna līmeni, atkal kontrolējot menstruālos ciklus.
   • Augsta insulīna un testosterona līmeņa kombinācija palielina hipertensijas, holesterīna nelīdzsvarotības ("sliktā" ZBL holesterīna pārmērība) un sirds un asinsvadu problēmu risku.
   • Pētījums atklāja, ka aptuveni 43% pacientu, kuri cieta no PCOS, bija arī metaboliskais sindroms, problēma, kas parasti rodas vienlaikus ar diabēta riska faktoriem. Šādi faktori ir: aptaukošanās, hiperglikēmija, hiperlipidēmija un hipertensija.

3. 

   
   
   Konsultējieties ar savu ārstu par dzimstības kontroli. Pēc PCOS attīstības augsta testosterona līmeņa dēļ sievietēm pirms menopauzes ir palielināts dzemdes vēža risks. Ir nepieciešams "piespiest" menstruālo ciklu atgriešanos, lai samazinātu vēža iespējamību, lietojot progesterona tabletes vai kontracepcijas līdzekļus, kas satur estrogēnu un progesteronu. Atcerieties, ka menstruācijas, lietojot kontracepcijas līdzekļus, neatjaunos jūsu auglību.
   • Kontracepcijas līdzekļiem ir vairākas priekšrocības PCOS slimniekiem, taču negatīvās blakusparādības jāapspriež ar ārstu. Tie ietver samazinātu libido, garastāvokļa izmaiņas, svara pieaugumu, galvassāpes, krūšu jutīgumu un sliktu dūšu.
   • Pirms pamanāt izmaiņas ar testosteronu saistītās problēmās, piemēram, sejas apmatojuma augšanā un pūtītēs, kontracepcijas līdzeklis jālieto apmēram sešus mēnešus.

4. 

   
   
   Izmēģiniet antiandrogēnus. Šī ir iespēja tiem, kuri cieš no augsta testosterona līmeņa, kuriem nav cukura diabēta un kuri labāk nelieto kontracepcijas līdzekļus. Androgēni ir hormoni, kas ir atbildīgi par vīriešu īpašību attīstību organismā. Visbiežāk lietotie antiandrogēni ir: spironolaktons (Aldactone), leuprolīds (Lupron) un goserelīns (Zoladex). Ārsts var ieteikt sešus mēnešus eksperimentēt ar mazām zāļu devām, lai novērtētu efektivitāti un blakusparādības.
   • Antiandrogēnus lieto arī transseksuāļi, lai samazinātu testosterona līmeni, īpaši tiem, kas izvēlas mainīt dzimuma maiņas operāciju.
   • Citas problēmas, kas var izraisīt paaugstinātu testosterona līmeni sievietēm, ir vēzis un audzējs olnīcās, Kušinga slimība un vēzis virsnieru dziedzeros.
   • Veselām sievietēm olnīcas un virsnieru dziedzeri ražo līdz aptuveni 50% testosterona.

2. daļa no 2: Hormona līmeņa kontrolēšana ar pārtiku

1. 

   Ēdiet vairāk sojas. Tas ir bagāts ar fitoestrogēnu savienojumiem, kas pazīstami kā izoflavoni (piemēram, genisteīns un gliciteīns), kas simulē estrogēna iedarbību organismā un samazina testosterona veidošanos. Sojas satur arī daidzeīnu, kas resnajā zarnā tiek pārveidots par antiandrogēnu savienojumu equol, kas samazina testosterona veidošanos un ietekmi.
   • Sojas produkti ir dažādi, un tos var atrast graudaugos, maizēs, tofu, dzērienos, graudaugu batoniņos un gaļas aizstājējos (piemēram, veģetārie hamburgeri).
   • Soja ir fitoestrogēns, augu savienojums, kas pievienojas estrogēna receptoriem. Fitoestrogēni tie nav līdzvērtīgs estrogēnam, ko ražo cilvēka ķermenis, jo tie nedarbojas uz hormona alfa un beta receptoriem, aprobežojoties ar beta receptoriem. Neskatoties uz baumām, sojas patēriņš Nē tas ir saistīts ar krūts vai vairogdziedzera problēmām un ir klīniski pierādīts, ka tas ir veselīgs.
   • Neskatoties uz priekšrocībām, sojai ir dažas problēmas, piemēram, ĢM un pārstrādāti graudi. Augstas temperatūras skābes hidrolīze, ko izmanto sojas pupiņu pārstrādē, rada tādus kancerogēnus kā 3-MCPD un 1,3-DCP.Iegādājoties mērces un sojas pupas, noskaidrojiet, vai produkti nav apstrādāti augstā temperatūrā. Eļļu un sojas mērču iepakojumā meklējiet apzīmējumus "dabiski fermentēti".
   • Sojas pārpalikums samazina kolagēna ražošanu, jo beta estrogēna receptors to "apturēs".

2. 

   Ēd vairāk linšķiedru. Linu sēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm (kurām ir pretiekaisuma iedarbība) un lignāniem (savienojumiem, kas stimulē estrogēna ražošanu). Lignāni samazina testosterona līmeni organismā un nomāc tā pārveidošanos par dihidrotestosteronu - visspēcīgāko sieviešu ražoto androgēnu. Linsēklas kuņģī sagremojas tikai sasmalcinātas, to neaizmirstiet! Mest nedaudz maltas sēklas brokastu pārslās vai jogurtā! Vēl viena iespēja palielināt patēriņu ir sēklu maize.
   • Lignāni palielina savienojumu līmeni, kas saista dzimumhormonus, atspējojot testosterona molekulu savienojumu ar organismā esošajiem androgēnu receptoriem.
   • Linsēklas ir neapšaubāmi labākais lignānu avots. Otrais un tāls ir sezama sēklas.

3. 

   Ierobežojiet tauku patēriņu. Testosterons ir steroīdu hormons, kam organismā nepieciešama holesterīna ražošana. Holesterīns ir sastopams tikai dzīvnieku izcelsmes piesātinātajos taukos (gaļā, sierā, sviestā utt.), Un tas ir būtisks steroīdu hormonu un ķermeņa šūnu membrānu ražošanai, bet uzturā ar augstu piesātināto tauku saturu ir tendence palielināties pārāk daudz testosterona ražošana. Diēta, kas bagāta ar mononepiesātinātiem taukiem (avokado, kastaņi, olīveļļa, rapšu eļļa, saflora eļļa), arī paaugstina testosterona līmeni, pārsniedzot vēlamo. Polinepiesātinātās taukskābes ir vienīgie tauki, kas saistīti ar testosterona līmeņa pazemināšanos organismā.
   • Lielākajā daļā augu eļļu (kukurūzas, sojas un rapšu) ir daudz omega-6 polinepiesātināto taukskābju, taču pārmērīgs patēriņš, lai samazinātu testosteronu, var izraisīt citas veselības problēmas.
   • Veselīgākās polinepiesātināto taukskābju formas ir zivju eļļas, taukainas zivis (lasis, tunzivis, skumbrija un siļķes), kastaņi un linu un saulespuķu sēklas.
   • Diētas ar augstu piesātināto tauku saturu var arī palielināt sirds un asinsvadu slimību risku. Ideāls ir līdzsvarot dabisko tauku patēriņu un novērst hidrogenēto tauku patēriņu.

4. 

   Izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem. Tajos ir augsts glikozes līmenis, kas palielina insulīna līmeni un veicina vairāk testosterona veidošanos olnīcās - process ir līdzīgs 2. tipa cukura diabētam, bet ar īslaicīgu iedarbību. Sagrieziet pārtikas produktus, kas bagāti ar fruktozi un kukurūzas sīrupu, dodot priekšroku veselīgākiem ogļhidrātiem, piemēram, pilngraudu graudiem, citrusaugļiem un šķiedru un lapu dārzeņiem.
   • Produkti, kas bagāti ar rafinētu cukuru, no kuriem jāizvairās, ir: saldumi, cepumi, kūkas, saldējums, šokolādes, bezalkoholiskie dzērieni un citi saldie dzērieni.
   • Uzturs, kas bagāts ar rafinētiem cukuriem, palielina sirds problēmu, aptaukošanās un 2. tipa cukura diabēta risku.

5. 

   Izmēģiniet augu izcelsmes līdzekļus. Tur ir vairāki augi ar antiandrogēnu iedarbību, taču to ietekme uz sieviešu testosterona ražošanu nav padziļināti pētīta. Garšaugi, kurus visbiežāk lieto antiandrogēno īpašību dēļ, ir lavandas eļļa un tēja redzēju palmetu, vitex, melnais cohosh, lakrica, piparmētra un piparmētra. Pirms lietojat ārstniecības augus, kas ietekmē hormonu veidošanos, vienmēr konsultējieties ar ārstu.
   • Nē nelietojiet zāļu piedevas, ja esat grūtniece (vai plānojat grūtniecību drīz) vai barojat bērnu ar krūti.
   • Sievietēm, kurām anamnēzē ir vēzis (krūts, dzemde un olnīcas) vai citas hormonālas problēmas, jālieto augu piedevas tikai ārsta uzraudzībā.

Padomi

• Sievietes parasti ražo apmēram 1/10 vīriešu testosterona, bet, kļūstot vecākam, līmenis proporcionāli palielinās.
• Ne visas augsta testosterona līmeņa blakusparādības ir nevēlamas, kā tas ir palielinātas muskuļu masas un libido gadījumā.
• Lai labāk tiktu galā ar hirsutismu, noņemiet sejas apmatojumu ar pinceti vai lāzera procedūrām.
• Veģetārā diēta mēdz samazināt testosterona līmeni organismā, savukārt pārtikas produkti, kas bagāti ar piesātinātiem vai mononepiesātinātiem taukiem, parasti palielina līmeni.
• Sirds un asinsvadu vingrinājumi ir noderīgi svara zaudēšanai. No otras puses, izvairieties no svara celšanas, jo tas palielina testosterona ražošanu.

Brīdinājumi

• Ja uzskatāt, ka ciešat no hormonālas nelīdzsvarotības, pirms kaut ko darāt, konsultējieties ar ārstu. Lai arī diētas izmaiņas parasti ir drošas, simptomu nezināšana var pasliktināt situāciju.
• Plaši runājiet ar savu ārstu par recepšu zāļu blakusparādībām. Vienmēr miniet jau esošos apstākļus un regulāri lietojamos medikamentus.