Saturs

• Pakāpieni

Vai jūsu dzīve šķiet nekontrolējama? Vai jūs satrauc rēķini, profesionālās saistības, juceklis mājās un citas lietas? Ja vēlaties sākt savas dzīves pārkārtošanu, der sākt ar laiku un vietu. Centieties ievērot grafikus un uzturiet mājas sakārtotību. Tad ir pienācis laiks sākt reorganizēt savas emocijas, atbrīvojoties no nevajadzīgām attiecībām un negatīvām idejām. Visbeidzot, veiciet dažas dzīvesveida izmaiņas, uzlabojot miega kvalitāti un saglabājot visas veiktās pozitīvās izmaiņas.

Pakāpieni

1. daļa no 3: Laika un telpas organizēšana

1. 

   Noņemiet jucekli no savām mājām. Daudzas mājas ir piepildītas ar nevajadzīgu jucekli, kas vidi padara haotisku un palielina stresu. Apskatiet māju un atbrīvojieties no priekšmetiem, kurus vairs neuzskatāt par nepieciešamiem. Ziedojiet vai rīkojieties pareizi.
   • Pārbaudiet savus skapjus un atvilktnes. Vai jums ir drēbes, kuras vairs nevalkājat? Vai kāda elektronika gadiem ilgi tiek glabāta nelietota? Varbūt ir pienācis laiks atlaist un ziedot mantas!
   • Pārbaudiet arī virtuvi un vannas istabu. Izmetiet produktus, kuriem beidzies derīguma termiņš, galu galā nav pamata turēt garšvielas un zāles, kurām beidzies derīguma termiņš.

2. 

   
   
   Sāciet veidot sarakstus un grafikus. Lai būtu organizētāks, ir svarīgi kontrolēt savu dienu un uzdevumus. Sāciet veidot ikdienas uzdevumu sarakstus, lai organizētu dienas atbilstoši loģisko aktivitāšu grafikam.
   • Uzziniet, kādas ir jūsu saistības tuvākajā nākotnē. Pierakstiet visu, kas jums jādara, piemēram, tikšanās ar ārstiem, profesionālas tikšanās, cita starpā.
   • Kārtojiet sarakstus pēc prioritātes. Kāda ir patiesa vajadzība pēc medicīniskās konsultācijas? Ja jums nepieciešama jauna recepte, rīkojiet tikšanos pēc iespējas ātrāk. Ja jums ir liela apņemšanās darbā, piemēram, prezentācija, sadaliet to mazākos uzdevumos, kurus var veikt vairāk nekā dienā.
   • Sāciet arī sastādīt mazākus sarakstus nedēļas uzdevumiem. Piemēram, pirms došanās uz tirgu izveidojiet sarakstu: papildus tam, ka pirkumus veicat ātrāk, jūs izvairāties no nevajadzīgiem izdevumiem.

3. 

   
   
   Pārkārtojiet savu mājas un darba vidi. Ir svarīgi zināt, kur vienmēr atrodas visas nepieciešamās lietas. Personāla telpas organizēšana gan birojā, gan mājās var palielināt jūsu efektivitāti.
   • Organizējiet sadzīves priekšmetus atbilstoši to mērķim. Atdaliet grāmatas no DVD un izvēlieties biroja piederumu skapi. Darbā neievietojiet dokumentus nejauši; atsevišķus dokumentus organizētās mapēs.
   • Glabājiet svarīgus objektus tur, kur tos var viegli atrast. Piemēram, uzstādiet atslēgu piekariņu mājās. Virtuves skapjos sakārtojiet garšvielas, atstājot plaukta priekšā visvairāk izmantotos.

4. 

   
   
   Organizējiet kontu un e-pastu apstrādes sistēmu. Daudziem cilvēkiem ir grūti apmaksāt rēķinus un bieži atbildēt uz e-pastiem. Nododot visu kontrolē, jūs varēsit labāk organizēt savu dzīvi.
   • Kārtojiet e-pastus krāsainā veidā. Atzīmējiet prioritāros ziņojumus ar noteiktu krāsu, lai atcerētos uz tiem atbildēt pēc iespējas ātrāk. Vēl viena iespēja būtu noteikt konkrētu laiku, lai katru dienu atbildētu uz e-pastiem.
   • Iestatiet automātisko rēķina apmaksu, ja iespējams. Pārbaudiet mobilajā telefonā vai fiziskajā kalendārā tos, kuru derīguma termiņš ir tuvu termiņam.

5. 

   Lūgt palīdzību. Ja reorganizācijas laikā jūtaties satriekts, lūdziet palīdzību. Visiem šad un tad ir vajadzīgs neliels grūdiens. Palūdziet organizētam draugam jums palīdzēt vai piedāvājiet dažus padomus. Pat ja jums izdodas visu labot pats, uzņēmums var padarīt procesu mazāk nogurdinošu.

2. daļa no 3: Emocionālās dezorganizācijas novēršana

1. 

   Atbrīvojieties no nevajadzīgām vai neveselīgām attiecībām. Runājot par dzīves pārkārtošanu, ir ļoti svarīgi pārtraukt saites ar cilvēkiem, kuri izraisa emocionālas ciešanas. Nelietojiet savu laiku cilvēkiem, kuri sūkā jūsu enerģiju, slikti izturas pret jums vai ir manipulējoši. Nogrieziet ļaunumu pumpurā.
   • Iestatiet ierobežojumus un ievērojiet tos pēc burta. Piemēram, jūs, iespējams, varēsit iziet kopā ar garlaicīgu un manipulējošu kolēģi, ja vien pārējie darbinieki ir kopā ar jums. Darba vietā nav jārada intriga. No otras puses, jums nav jāiet ārā ar viņu, ja nevēlaties.
   • Dažos gadījumos jūs varat tieši teikt, ka nevēlaties vairs kontaktēties ar personu, ja vien viņi nesaprot jūsu padomus: "Es nedomāju, ka mūsu draudzība darbojas. Esmu pateicīgs par mūsu kopā piedzīvoto, bet es domāju, ka ir laiks turpināt virzīties. priekšā. "

2. 

   Pieņemiet lēmumus, kurus esat spiedis ar vēderu. Vēl viens dzīves pārkārtošanas veids ir svarīgāku lēmumu atstāšana vēlākai pieņemšanai. Neatkarīgi no tā, kāda veida lēmums tiek pieņemts, jums tomēr būs jāpieņem izvēle! Nesekojiet dzīvei neskaidrībā.
   • Padomājiet par lēmumiem, kas jums jāpieņem. Vai neesat pārliecināts, vai vēlaties saglabāt savas pašreizējās mīlestības attiecības? Analizējiet plusi un mīnusi. Vai vēlaties ilgtermiņā būt kopā ar šo cilvēku? Ja atbilde ir apstiprinoša, pieliekiet pūles, lai saglabātu attiecības. Ja atbilde ir nē, izmēģiniet gadījuma rakstura attiecības, lai neieguldītu pārāk daudz laika attiecībās, kuras galu galā beigsies.
   • Vairāk domājiet par savu karjeru. Vai jūsu pašreizējam darbam ir kādas izaugsmes iespējas? Kur jūs redzat sevi nākamo piecu gadu laikā? Ja vēlaties atmest darbu, pieņemiet galīgo lēmumu un nejaucieties. Piemēram, var būt pienācis laiks sākt atsūtīt atsākumus citiem uzņēmumiem.

3. 

   Nosakiet negatīvos uzskatus, kas jums ir par sevi. Varbūt jums ir daudz iracionālu domu par sevi un pasauli. Lai turpinātu dzīvi, iemācieties distancēties no šī negatīvisma.
   • Cilvēkiem visu dienu ir negatīvas domas. Piemēram, katastrofāla parādība ir ļoti izplatīta. Tajā mēs vienmēr redzam sliktāko iespējamo rezultātu katrā situācijā.Daudzi cilvēki arī bieži redz melnbalto pasauli: lietas ir sliktas vai labas, vidusceļa nav. Šāds redzējums jums ir kaitīgs!
   • Iemācieties apzināties negatīvas domas. Ikreiz, kad pamanāt ārkārtēju reakciju uz kaut ko, apstāties uz minūti un apšaubīt tā nepieciešamību. Šādos brīžos atcerieties, ka dzīve ir pilna nianšu un ka vairums situāciju ir sarežģītas. Pirms situācijas definēšanas kā labu vai sliktu, apsveriet visus faktorus. Atcerieties, ka dzīves neveiksmes nav personiskas.

4. 

   Izgrieziet aktivitātes, kas nedod labumu. Aizņemtība ne vienmēr ir tas pats, kas gūt panākumus vai būt laimīgam. Ja jūtaties pārņemts ar saistībām, analizējiet savas aktivitātes un redziet, ko var samazināt.
   • Pieturieties pie aktivitātēm, kuras jums patiešām patīk un kuras jūtaties savā ziņā labvēlīgas. Ja, piemēram, esat patiešām apmierināts ar dzejas klubu, kurā piedalāties, neatstājiet to.
   • Neskatoties uz to, ne visas aktivitātes ir labvēlīgas. Jūs, iespējams, darāt dažas lietas, kas rada vairāk stresa nekā laime. Jums var nepatikt doties uz sakristeju, bet darīt to no pienākuma. Ir vairāki brīvprātīgie, kuri var uzņemties šo darbu.

3. daļa no 3: dzīvesveida maiņa

1. 

   Organizējiet miegu. Ja vēlaties dzīvē uzturēties sakārtots, ļoti svarīgi ir labi gulēt. Izveidojiet veselīgu ciklu, lai pārējā dienas laikā būtu nepieciešamā enerģija.
   • Vienmēr gulēt un mosties vienlaicīgi. Laika gaitā jūsu ķermenis pieradīs un pieturēsies pie grafika, pat brīvdienās.
   • Sagatavojiet relaksējošu gulētiešanas rituālu. Lasiet grāmatu, veiciet krustvārdu mīklu, ejiet karstā dušā utt. Neizmantojiet datoru un mobilo tālruni tieši pirms gulētiešanas, jo ekrānu izstarotā zilā gaisma stimulē smadzenes un apgrūtina aizmigšanu. Sagatavojiet ķermeni sākt "izslēgties", kad ir pienācis laiks gulēt.
   • Jūsu istabai jābūt ērtai. Ja kāda gultas daļa rada diskomfortu vai kairinājumu, nomainiet to.

2. 

   Sāciet jaunu hobiju. Atrodiet jaunus laika pavadīšanas veidus savas dzīves pārkārtošanai. Atrodot jaunas aktivitātes brīvajā laikā, jūs noteikti mazināsit stresu un garlaicību.
   • Atrodiet lietas, kas jūs interesē personīgi. Daudziem cilvēkiem radošās aktivitātes palīdz radīt gandarījuma un līdzsvara sajūtu dzīvē. Iemācieties gleznot vai spēlēt instrumentu!
   • Vēl viena iespēja ir praktizēt fiziskus vingrinājumus, lai atpūstos un paaugstinātu ķermeņa enerģijas līmeni. Sāciet skriet, staigāt, braukt ar velosipēdu vai veikt jebkādas citas fiziskas aktivitātes, kas jūs interesē, lai iegūtu formu un izbaudītu brīvo laiku.

3. 

   Bieži pārkārtojiet un sakopiet mājas. Lai jūsu mājas būtu tīras un kārtīgas, jums ir svarīga regularitāte organizācijā. Nav jēgas vienreiz dzīvē ievērot iepriekš minētos padomus.
   • Atvēliet īpašas tīrīšanas dienas. Piemēram, ja otrdienu pēcpusdienas jums ir brīvas, izmantojiet tās, lai sniegtu vispārīgu pārskatu par māju.
   • Atvēliet dienu mēnesī mēnesī, lai pārkārtotu un izbeigtu putru. Piemēram, varat izmantot katra mēneša pirmo sestdienu, lai atbrīvotos no nevēlamiem priekšmetiem mājā un pārkārtotu to, kas nedarbojas.

4. 

   Uzziniet, kā līdzsvarot personīgo un profesionālo dzīvi. Karjerai ir liela nozīme, taču tai nevajadzētu kavēt personīgās dzīves organizēšanu un līdzsvaru. Iemācieties saskaņot abas lietas, lai dzīvotu laimīgāk un apmierinātāk.
   • Pārraugiet savus grafikus ar dienasgrāmatu. Skatiet, cik daudz laika katru nedēļu pavadāt darbā, un redziet, kā pakalpojums ietekmē jūsu noskaņojumu. Ņemiet vērā arī laiku, ko pavadāt, nervozējot par lietām darbā.
   • Izveidojiet grafiku vismaz vienu reizi, lai parūpētos par sevi. Pa to laiku nedomājiet par darbu. Piemēram, katru vakaru pulksten 20 jūs stundu spēlējat klavieres, pat nedomājot par darbu.
   • Runājiet ar saviem kolēģiem, jo ​​viņi, iespējams, saskarsies ar problēmām, kas līdzīgi jūsu, un var palīdzēt.