Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Jūs sapratāt, ka jūsu attiecības vairs nav tādas, kādas tās bija agrāk. Tas pats cilvēks, kurš agrāk izraisīja sajūtu "tauriņi vēderā", tagad izraisa tikai nervozitāti. Ir svarīgi izbeigt nelaimīgas un disfunkcionālas attiecības, lai cik grūti ir atzīt, ka tās ir beigušās. Jūs domājat, ka tas viss ir tikai slikts posms - un varbūt tas tiešām tā arī ir -, taču daži punkti norāda, ka attiecību beigas ir neizbēgamas.

Soļi

1. daļa no 3: Pārdomājiet saziņu starp abām pusēm

1. 

   Pierakstiet, cik bieži jūs un jūsu partneris cīnāties. Cīņa var būt veselīgs un produktīvs veids, kā sazināties un atrisināt konfliktus, taču, kad viņi ir nemitīgi un aizņem lielāko daļu pāra laika, tie ir zīme, ka attiecībām tuvojas beigas.
   • Cīņa par neatbilstošiem jautājumiem var būt veids, kā piesaistīt uzmanību vai mazināt dusmas, un tas arī norāda uz dažām disfunkcijām.
   • Cīņu beigšana ar dusmām, aizvainojumu, rūgtumu un nevēlēšanos samierināties arī norāda uz attiecību neveiksmi.

2. 

   
   
   Ievērojiet, cik bieži jūs runājat par savām jūtām. Savu vajadzību un jūtu paziņošana un pretī partneru izpratne ir veselīgu attiecību pamats. Ja pamanāt, ka partneris aizmirst jūsu jūtas vai otrādi, attiecības, visticamāk, grimst.
   • Komunikācijas trūkums sākas ar kaut ko vienkāršu. Piemēram, kad kādai no pusēm pazūd vēlme jautāt, kā pagāja otras dienas norise. Pamazām tas var attīstīties, pilnībā ignorējot otra jūtas.
   • Ja pamanāt, ka nepievēršat uzmanību partnera teiktajam vai otrādi, saziņa starp jums nav efektīva (kas var radīt daudz problēmu).

3. 

   
   
   Novērojiet, kā jūs apspriežat nākotni. Atteikšanās veidot plānus ir tikai izvairīšanās no fakta, ka jums nav nodoma palikt kopā ar partneri. Tas arī pieņem, ka jūsu iedomātā nākotne jūs neietver, kas ir zīme, ka varētu būt laiks beigties.
   • Ja jūs nekad neesat runājis par laulību vai bērniem, sāciet domāt par iespēju, ka pašreizējais partneris jums nav piemērots.
   • Ja jūs jau esat pārtraucis brīvdienu ceļojumu vai svētku plānošanu vai ja esat izvairījies apstiprināt savu klātbūtni kāzu ballītē, jo neesat pārliecināts, ka attiecības turpināsies līdz tam, iespējams, ir pienācis laiks tās pārtraukt.

4. 

   
   
   Apsveriet verbālās pieķeršanās līmeni starp jums un jūsu partneri. Saziņa ar mīlestību ir pamats attiecību uzturēšanai un uzplaukumam. Verbālu mīlestības izpausmju neesamība var norādīt, ka puse nevēlas vai nevar iedomāties neko likumīgu, ko teikt. Maiguma trūkums vārdos ir spēcīga norāde uz to, ka attiecības drīz beigsies.
   • Slavēšanas, piezīmju un mīlestības ziņojumu neesamība un skaļa teikšana "Es tevi mīlu" norāda, ka attiecībām ir nepatikšanas.

5. 

   Ievērojiet, kā jūs runājat par savu partneri citiem cilvēkiem. Ikviens, kurš ir iesaistīts veselīgās attiecībās, ar sajūsmu slavē partnera īpašības un sasniegumus. Ja jūs runājat par partnera negatīvajiem aspektiem draugiem, jūsu attiecības var būt saspīlētas, jo tas liecina par cieņas zaudēšanu un, iespējams, citām nopietnākām problēmām.
   • Ir atšķirība starp ziņošanu par pārejošām problēmām attiecībās ar draugiem un teikšanu, ka esat nelaimīgs, slims. Ja jums šķiet, ka jūs bieži sūdzaties par savām attiecībām, varētu būt laiks šķirt.

2. daļa no 3: Pārdomājiet savas domas un jūtas pret partneri

1. 

   Izprotiet partnera izraisīto entuziasma līmeni. Prieka sākumā jūsu partneris lika jums sajust tauriņus vēderā; tagad viņa klātbūtne tikpat kā neizraisa nekādas emocijas. Ja jūtaties garlaicīgi ar partneri (vai arī pietiek ar domu par tikšanos ar viņu, lai tev būtu garlaicīgi), iespējams, tava sirds vairs nav tik iesaistīta attiecībās.
   • Neviena attiecība ne vienmēr ir aizraujoša, taču ir dabiski izjust noteiktu entuziasmu pirms īpašiem gadījumiem (mājas programmas, sapulces utt.).

2. 

   Novērtējiet savu seksuālo pievilcību partnerim. Fiziskā pievilcība vīriešiem ir tikpat svarīga kā sievietēm, īpaši pirmajos septiņos attiecību gados. Pārsvarā fiziskā pievilcība ir tas, kas pārim liek pievienoties. Ja jūs šobrīd ignorējat vai nepatīk partneris, maz ticams, ka jūsu attiecības ilgs ilgi.

3. 

   Iedomājieties nākotni bez sava partnera. Uzskaitiet savus sapņus un cerības nākotnē. Vai jūsu partneris ir daļa no viņiem? Iedomāties, ka bez partnera nākotne būtu vieglāka (un vēl vēlamāka), ir zīme, ka jūsu attiecības var sabrukt.

4. 

   Uzziniet, vai jums joprojām ir kopīgas intereses un mērķi. Tik daudz, cik sākumā jums bija kopīgi mērķi, uzskati un intereses, tas, iespējams, ir mainījies. Attiecībām progresējot, attīstās arī katra no tām - un katra procesa ideāli un mērķi var attālināties. Novērtējiet, vai jūs un jūsu partneris joprojām esat noskaņoti un vai jums joprojām ir kopīgi mērķi.
   • Kad sarunas vienmēr ir banālas vai kairinošas vai kad nav iespējams saskaņot mērķus un uzskatus, pārim nav iespējams noteikt kopīgu mērķi.
   • Mērķu un interešu ievērošana neatkarīgi no laulātā ir pilnīgi veselīga. Problēma sākas, kad viens otra vērtības un uzskati sāk atšķirties un pāris zaudē to, kas viņiem bija kopīgs.

3. daļa no 3: Novērtējiet savu attiecību kontekstu

1. 

   Novērtējiet savas seksuālās dzīves biežumu un intensitāti. Ilgstoši "sausumi" un neinteresēšanās par seksu liecina par lielu problēmu klātbūtni attiecībās.
   • Mēģiniet atcerēties pēdējo reizi, kad nodarbojāties ar seksu. Vai jutāt, ka vienkārši izpildāt kādu pienākumu? Vai jūs guvāt prieku vai gandarījumu? Ja dzimumakts vairs nav spontāns un ir kļuvis par uzspiešanu vai ja tas notiek ļoti taupīgi, maz ticams, ka attiecības pastāvēs.
   • Konsultējieties ar ārstu. Sievietēm samazināta dzimumtieksme var rasties hormonālas nelīdzsvarotības dēļ (kas notiek galvenokārt grūtniecības un menopauzes laikā); vīriešiem to var izraisīt zems testosterona līmenis.

2. 

   Novērtējiet abu pušu lojalitāti. Neuzticība var sagraut attiecības, jo tās grauj uzticību un lojalitāti, ko abas puses centušās nostiprināt. Ir iespējams pārdzīvot neuzticību, bet, kad tas kļūst par rutīnu vienai vai abām pusēm, ir pienācis laiks pārtraukt attiecības.
   • Ja vien neesat piekritis uzturēt atvērtas attiecības, neuzticība ir grūti pārvarams šķērslis. Kad viens vai abi pāra locekļi kļūst neuzticīgi tiktāl, ciktāl tas kļūst sagaidāms vai pieņemams, attiecības diez vai izdzīvos.
   • Flirts ir neticības veids, kas atkarīgs no praktizētāja nodomiem. Kad jūs flirtējat ar citu cilvēku mīlestības dēļ vai tāpēc, ka iedomājaties, ka jums ir darīšana ar viņu, jūs emocionāli krāpjat savu partneri un jums jāzina, kāpēc.

3. 

   Nosakiet, ko partneris pievieno jūsu dzīvei. Tāpat kā mums jāapņemas ar pozitīviem cilvēkiem un gudri jāizvēlas draugi, mums jāiegulda attiecībās, kas mūsu dzīvē ienes kaut ko labu. Ja jūsu attiecības jūtas kā šķērslis vai apgrūtinājums un nedara neko labu, ieteicams domāt par šķiršanos.

4. 

   Uzziniet, vai jūsu draugi un ģimene vēlas pavadīt laiku kopā ar jums un savu partneri. Jūsu draugi un ģimene jūs labi pazīst un novēl jums vislabāko. Lielākoties dzīvošana kopā ar viņiem pozitīvi ietekmē attiecības, jo viņi piedāvā atbalstu grūtos brīžos. Ja viņi izvairīsies būt blakus, kad jūs un jūsu partneris esat kopā, attiecības var nebūt ilgstošas.
   • Ģimene un draugi ir normāli iet prom, kad viņi domā, ka viņu partneris neatbilst viņu cerībām. Naidīgums ir vēl viens iemesls, kas var izskaidrot atteikšanos. Tomēr ir svarīgi atšķirt dumjš feodus no patiesas nepatikas, no pilnīgas neieinteresētības tuvoties savam partnerim.
5. Ņem vērā visu, kurā piedalies kopā. Lai gan ir svarīgi saglabāt zināmu neatkarību, fakts, ka laulāto dzīve nevienā jomā nepārklājas, liecina par problēmu. Ja jūs vienmēr dodaties kopā ar draugiem bez partnera, ja esat aizmirsis viņa rutīnu vai ja nekad neiekļaujat viņu nedēļas nogales plānos, attiecības var drīz beigties.

Padomi

• Ja vēlaties uzstāt uz attiecībām, neskatoties uz dažām iepriekšminētajām problēmām, varat! Var būt nepieciešams meklēt konsultāciju vai pāru terapiju, taču, kamēr jūs abi vēlaties uzlabot attiecības, ir pilnīgi iespējams pārvarēt grūtos laikus.

Brīdinājumi

• Ja jūs nevarat pārtraukt attiecības nožēlas par savu partneri dēļ vai tāpēc, ka jūs domājat, ka viņš nekad neatradīs kādu citu, jūs vienkārši pagarināt sāpes. Nav iespējams paredzēt citu cilvēku nākotni, un jūs nevarat būt atbildīgs par to, kā jūsu partneris vadīs dzīvi pēc sadalīšanās.
• Visas iepriekš uzskaitītās tēmas norāda uz zināmām disfunkcijām attiecībās. Ja neviena no pusēm neizpauž interesi pārvarēt šīs problēmas, veselīgākais variants ir to izšķīdināt pēc iespējas ātrāk.
• Saprotot, ka nav pamata turpināt attiecības, mēģiniet tās nekavējoties izbeigt. Lai arī šķiršanās ir sāpīga, jo ātrāk izbeidzas sarežģītas attiecības, jo ātrāk tās daļas var atgūt mieru un doties tālāk.