Saturs

• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamie materiāli

Padomi

• Vienmēr paņemiet “karti uz piedurknes”, praktizējot otro kalpošanu, tikpat daudz vai vairāk, nekā pirmais kalpojāt (vai kalpojiet, lai jūs vairāk dominētu). Daudzi spēlētāji izmanto pirmo servi, lai kalibrētu trāpījumu un panāktu labu šajā procesā. Apmāciet arī šo alternatīvu!
• Sitot, metiet bumbu uz priekšu un nedaudz pa labi. Šis ir ideāls palaišanas veids. Esiet piesardzīgs, tomēr nepārspīlējiet ar izvietojumu un galu galā sadedziniet vai nezaudējiet labu servi.
• Esiet piesardzīgs, vadot bumbu ar raketi. Ja kontakts ilgst pārāk ilgi, bumbiņas ātrumu var dramatiski palēnināt, un jūs varat zaudēt kontroli pār to, kur tā piezemēsies (ja tā pirms tam neatlēca jūsu laukumā).
• Veiciet rūpīgu servēšanu un pēc tam koncentrējieties uz pretinieka reakciju. Ņemiet vērā, ka svarīgs ir ne tikai pakalpojuma sniegšanas laiks, bet arī viss maršruts līdz punktam.
• Jums jāmet bumba gaisā laikā, kas nepieciešams, lai pozicionētu sevi trāpīšanai. Šī ir profesionāla tehnika, kuru laika gaitā un praktiski pilnveidosit.
• "Nulle" (aiz galvas un pirms sitiena) var radīt daudz enerģijas, apvienojumā ar spēcīgu impulsa spiedienu. Praksē šo paņēmienu atsevišķi, ja rodas grūtības ar koordināciju vai pat spēku.
• Pareizi novietojiet sevi, ja pamanāt, ka jūsu serve ir kļūdaina, vienmēr novietojot bumbu noteiktā pozīcijā. Mēģinājums pārslēgt kalpošanu ir arī laba alternatīva.
• Ir laba ideja meklēt palīdzību no profesionāla skolotāja. Ne visu varēs iemācīties, izmantojot rokasgrāmatu.
• Var būt ļoti noderīgi trenēt katru servēšanas kustības daļu atsevišķi, piemēram, šūpojot raketi bez bumbas, trenēt gājienus.
• Pirms sitiena ar bumbu, turiet kājas līdzsvarotā stāvoklī, lai jums būtu atbilstošs atbalsts. Izstrādājiet reakcijas tempu uz pretinieka sitieniem. Vispirms novietojiet kāju balstu, tad pagrieziet.
• Lai kalpotu spēcīgāk, ar ātrumu sitiet uz leju un ārā. Ja pareizi lietosit paņēmienu, atgriešanos būs grūti atgriezt.
• Meklējiet citus veidus, kā apmācīt pasniegšanu, piemēram, video internetā vai tenisa sienā.
• Neuztraucieties, ja lietas nedarbojas uzreiz, nepadodieties un vienmēr mēģiniet visu iespējamo!
• Viena no vissvarīgākajām servei ir bumbas palaišana. Viņš bieži ir izlēmīgs un var garantēt punktu.
• Jums ir jāvalkā apavi, kas piemēroti šī sporta veida nodarbībām.
• Mēģiniet praksē trāpīt pa servi, metot bumbu uz augšu un vienmēr mērķējot sitienu ar centru vai daļu starp centru un norādot raketi. Jo labāk jūs varat novilkt šo ceļu, jo ātrāk kustība jums kļūst intuitīva. Trenējies smagi.
• Mēģiniet saprast, kura pēda dod jums lielāku līdzsvaru, un zināt savas vājās puses. Tas ir vienīgais veids, kā jūs varat noteikt, kuri spēles punkti ir pelnījuši apmācību un uzlabojumus.

Brīdinājumi

• Nelieciet pārāk daudz un nelieciet pārāk daudz spēka servēšanai. Šādi rīkojoties, var rasties nopietni plaukstas locītavas ievainojumi un, iespējams, kaulu vai mugurkaula problēmas. Pietiekami noliecieties, atbilstoši un apzināti izmantojot spēku.
• Stingri kontrolējiet savu raketi tā, lai pasniegšanas laikā tā neizbēgtu no jūsu rokas.
• Šeit aprakstītās norādes ir diezgan pamata, taču tās noteikti ir pietiekamas spēlētājiem, kas iesāk. Vairāk pieredzējušiem spēlētājiem, labs video ir skatīties dažus izveicīgāku sitienu videoklipus.
• Izmetot bumbu, nelieciet ceļus. Tas ir slikts ieradums, kas noved pie sliktas palaišanas. Dod priekšroku mest bumbu nedaudz augstāk.
• Pūtītes uz rokām ir bieži sastopamas, ja esat iesācējs vai arī pēc ilga laika atgriezīsities sportā. Var palīdzēt ģipša lietošana, bet ar spēli to var izvilkt. Neuztraucieties, jūsu roka nebūs neapstrādāta. Laika gaitā daži izsaukumi veidosies un padarīs procesu mazāk sāpīgu.
• Ja jums ir daudz matu, piesiet tos atpakaļ, lai spēles laikā tie netraucētu.
• Pirms sākat spēlēt, vienmēr izstiepiet. Vienmēr sāciet lēnām un mierīgi, paātrinot lietas un sverot vairāk laupījumā. Esiet īpaši uzmanīgs, ja jums ir muguras traumas vai vecums. Sākums lēnām palīdz arī attīstīt tempu visas spēles laikā.

Nepieciešamie materiāli

• Rakete;
• Tenisa bumbiņas;
• Atbilstoši apavi un viegls apģērbs;
• Instruktors;
• Tenisa korts vai jūras siena.