Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi

Citas sadaļas

Ir labi teikt nē. Ir daudz iemeslu, kāpēc mums reizēm jāsaka nē, un ir tikpat daudz iemeslu, kāpēc mēs to nedarām - un ciešam, ja to nedarām. Izlasiet tālāk norādītās darbības, lai saprastu, kāpēc ir grūti pateikt nē un kā jūs varat iemācīties to darīt, nejūtoties vainīgs.

Soļi

1. metode no 2: principi

1. 

   Saprast, kad pateikt nē. Divgadīgi bērni ir slaveni ar to, ka saka “nē”, it kā tas iet no modes, jo viņi tikai nesen uzzināja, ka šāda lieta ir iespējama, un tās sniegtās jaunās neatkarības iespējas ir jautras un aizraujošas. Divus gadus veci bērni ir pazīstami arī ar to, ka viņi ir savtīgi un nepārdomāti. Tomēr viņi kaut ko gatavojas: ir labi teikt nē. Pieaugušajiem šī vārda lietošanu šķir tas, ka mēs varam mācīties, kad tas ir piemērots un kad nē.
   • Sakot nē, kad vienkārši nejūtaties, ka kaut ko darīt ir labi, ja vien lieta, kuru jums lūdz darīt, neatspoguļos jūsu darbu vai skolas sniegumu. Nav nekā nepareiza, ja tā vietā vēlaties sev laiku.
   • Saki nē, jo tev nav laika izpildīt apņemšanos, ir labi. Citi bieži neapzinās, cik grūti būtu uzņemties šādas saistības, ņemot vērā jūsu grafiku; daži cilvēki zina un jautā tikai katram gadījumam, kaut arī zina, ka jūs, iespējams, atteiksieties.
   • Pilnīgi labi ir pateikt nē situācijai, kurā jūs jūtaties neērti. Jums nekad nav jāiziet ārpus savas personīgās komforta zonas, lai apmierinātu kāda cita vēlmes (izņemot, iespējams, kā aktīvā dienesta karavīru pēc rīkojumiem).
   • Sakot nē, kad tiek prasīts kaut ko nopirkt, ir labi.

2. 

   
   
   Uzziniet, kāpēc ir grūti pateikt nē. Ir daudz dažādu īpašu iemeslu, kādēļ cilvēkam varētu būt grūti pateikt nē citiem, taču kopīgais pavediens, kas viņus visus saista, ir satraucošs - uztraucieties, kāds būs rezultāts, ja teiksiet nē. Bažas par pieņemtajiem lēmumiem ir normāli, taču ir svarīgi saprast divas lietas: pirmkārt, uztraukums nemainīs to, kas notiek pēc tam, kad esat izdarījis savu izvēli; otrkārt, raizēm nekādā gadījumā nevajadzētu atturēt jūs no sākuma rīkoties savās interesēs.
   • Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs baidāties pateikt nē, tas izriet no jūsu bažām par to, kas notiks, kad jūs to darīsit. Vai jūs joprojām cilvēkiem patiksiet? Vai palaidīsit garām svarīgu iespēju? Vai jūs šķitīsit slinks, neuzmanīgs vai nespējīgs? Atzīstiet, ka nesakāt nē, jo uztraucaties, tad pieņemiet faktu, ka uztraukšanās nekad neko nepalīdz, neatkarīgi no iznākuma.

3. 

   
   
   Pieņem savu spēku un nozīmi. Kā gabals finierzāģī, jūs esat vitāli svarīga apkārtnes ainavas sastāvdaļa - tas nebūtu pilnīgs, ja tajā nebūtu jūs. Tas attiecas neatkarīgi no tā, vai jūs vienmēr esat kopā ar draugiem vai visu dienu sēžat mājās un slēpjaties. Fakts ir tāds, ka neatkarīgi no tā, kas jūs esat, jūsu klātbūtne sociālajā vidē ir derīga. Turklāt jūsu pieņemtie lēmumi ietekmē šo ainavu. Tas nozīmē, ka esat parādā sev un apkārtējiem, lai pieņemtu godīgus lēmumus visu labā - neatkarīgi no tā, vai viņi saprot, vai jūs palīdzat vai nē.
   • Uztraukšanās par to, kas notiks, kad teiksiet nē, ir simptomātiska lielākai problēmai: uztraukšanās par varu, kuru jūs izmantojat pār apkārtējiem. Apzinieties, ka jūs izmantojat šo spēku neatkarīgi no tā, ko jūs darāt vai sakāt.

4. 

   
   
   Pieņemiet, ka citi ir vienādi. Lai gan cilvēki atšķiras pēc personības, viedokļa un attieksmes, viena lieta, kas viņiem visiem ir kopīga, ir klātbūtne apkārtējā sociālajā vidē, tāpat kā jūs. Tas ir nemaināms fakts, ka dzīvo cilvēku sabiedrībā.Tādēļ kontrolēt un novirzīt savu klātbūtni tā, lai palīdzētu jums būt laimīgiem, patiesībā ir vienīgā saprātīgā izvēle. Nav tā, it kā jums būtu kāda liela un briesmīga ietekmes rezerve, kāda nav nevienam citam: ja jūs sakāt nē, jūs izmantojat tikai to pašu varu, kas ir arī visiem jūsu apkārtējiem. Tas, kā viņi reaģē uz jūsu lēmumu, ir viņu, nevis jūsu bizness.
   • Jums ir visas tiesības noteikt robežas sev. Galu galā jūsu draugi to dara, un cilvēkiem tie joprojām patīk. Patiesībā būt pārliecinošam vai pat agresīvam attiecībā uz ko jūs trūkums neliks tevi ienīst vai nicināt. Vienīgais, kas to panāks, ir atklāta attieksme pret apkārtējiem, it kā viņi būtu zemāki. “Nē” teikšana nav pārākuma izpausme; tā ir savstarpējas cieņas izpausme.

5. 

   Saprotiet, ka “nē” nav nežēlīga. Pats par sevi pateikt, ka nē, tas nav rupjš, ļauns vai neuzmanīgs. Mēs tām piešķiram šīs īpašības, kad runājam rupji, ļauni vai neuzmanīgi, sakot kādam nē. Nav iemesla, kāpēc jūs nevarat stingri atteikties un joprojām būt patīkams un pieklājīgs; tāpēc nav pamata baidīties radīt sliktu iespaidu, jo jūs sakāt nē, ja vien jūs apzināties, kā jūs to sakāt.
   • Citiem vārdiem sakot, ja jūs saprotat, ka tiešām ir pareizi teikt nē, pārējie tikai mācās to pateikt pieklājīgi.

2. metode no 2: paņēmieni

1. 

   Atvainojiet sevi skaidri. Pats vienkāršākais veids, kā pateikt nē, nesabojājot neviena cita dienu, ir skaidri un gaiši pateikt “nē”, kam seko īss, īss iemesls, kāpēc jūs teicāt nē. Pretēji izplatītajam viedoklim nav nepieciešams melot vai attaisnot, ja nejūtat, ka savējais ir pietiekami labs - atcerieties, ka visi ir jutušies tāpat kā jūs šobrīd. Ja jums vienkārši nav vēlmes apmierināt pieprasījumu, tas ir viss nepieciešamais attaisnojums. Nav nepieciešams konkrēts, konkrēts vai loģisks iemesls.
   • Piemēram, ja kāds jums jautā datumā un jūs tas neinteresē, pareizā rīcība ir vienkārši pateikt “Nē; Man žēl, bet es tevi tā neinteresēju. ” Tas ir viss, kas jāzina otram, lai saprastu, ka viņam vai viņai vairs nav iespēju. Nav nepieciešams izdomāt attaisnojumus, kas tikai saīsinās otru personu; nav nepieciešams būt apvainojošam un nepieklājīgam, lai viņu vai viņu padzītu.
   • Iespējams, ka, ja jūsu godīgais iemesls šķiet dumjš vai praktiski nepastāv, piemēram, "es patiešām cerēju iet mājās un nedaudz pasnausties"; "Es vienkārši nejūtos tā" - otrs cilvēks faktiski sapratīs pilnībā. Ja viņš vai viņa to nedara, vienkārši atcerieties: viņa reakcijas pārvaldīšana nav jūsu atbildība. Ja vien esat bijis pilsonisks, tas ir viss, ko jūs varat darīt.
   • Šī ir tehnika, kuru jums vajadzētu mēģināt izmantot visbiežāk. Jūsu godīgums un taisnīgums laika gaitā faktiski uzlabos jūsu reputāciju, nevis to sabojās. Ja jums agrāk ir bijušas grūtības pateikt nē tādām lietām kā vienaudžu spiediens, jūs būsiet pārsteigts, cik maz tas patiesībā traucē lielāko daļu cilvēku, kad jūs vienkārši sakāt, ka ar kaut ko nesatiksit, jo jums tas nepatīk to.

2. 

   Sniedziet pretpiedāvājumu. Dažreiz jums ir jāsaka nē jūsu pašu labā, bet tas nenozīmē, ka jūs neinteresē. Piemēram, pieņemsim, ka jūs strādājat visu nedēļas nogali, bet draugs lūdza jūs palīdzēt viņai sestdien pārcelties uz jaunu dzīvokli. Ja vēlaties piedalīties, bet nevarat, veiciet citu piedāvājumu ar noteikumiem, kurus varat pārvaldīt. Iesakiet pavadīt mazāk laika, palīdzot, vai piedāvājiet darīt kaut ko citu līdzīgā veidā, kad jums ir brīvs laiks, piemēram, palīdzēt nojaukt kastes un organizēt virtuvi.
   • Abi pretpiedāvājumi ir mazāk saistību un atšķirīgi. Izmantojiet tos, kad patiešām nevēlaties pateikt nē, bet jums tas jādara tādu iemeslu dēļ, kurus nevarat kontrolēt. Viņi ir ērti arī tad, kad jūs darīt vēlaties pateikt nē, bet ne vienmēr vēlaties pateikt nē visai lietai.

3. 

   Iesakiet vēlreiz mēģināt vēlreiz. Situācijās, kad jums tiek pārdoti priekšmeti vai tiek piedāvāti pakalpojumi, ir svarīgi turēties pie naudas un laika, lieki neapgrūtinot cilvēku, kurš jūs mudina tērēt vienu vai abus. Esiet skaidrs un stingrs, kad sakāt nē, bet izpildiet solījumu izskatīt piedāvājumu. Tas var būt vai var nebūt mazliet meli, bet sliktākajā gadījumā tie ir balti meli, kas nevienam nekaitēs.
   • Piemēram, lai maigi pievilinātu pārdevēju, pasakiet viņam, ka piedāvājums jums šobrīd nav piemērots vai vienkārši nav vajadzīgs, bet atceraties viņu zīmolu, ja kaut kas mainīsies nākotnē.
   • Tas nav piemērots veids, kā pateikt nē, kad esat varas pozīcijā un jums tiek jautāts, kā jūs to izmantosit (piemēram, darba devējam tiek jautāts, vai viņš kādu pieņems darbā vai nē lūdza datumā). Šādā situācijā vislabāk ir izmantot vienkāršu runas paņēmienu, kas aprakstīts šīs sadaļas augšdaļā. Ir nežēlīgi dot nepatiesu cerību ikvienam, kurš ir daudz guvis prieku no jūsu lēmuma iznākuma.

4. 

   Izmantojiet pazemību. Ja kāds vēlas, lai jūs uzņemtos lielāku atbildību par viņiem, nekā jums patīk, izmantojiet pazemību savā labā. Stingri noraidiet viņu pieprasījumu un paskaidrojiet, ka jūs zināt, ka jūs vienkārši neesat īstais cilvēks šim darbam. Tas var ļaut piedāvāt vienkāršu, godīgu attaisnojumu, vai arī jūs varat to izmantot citā veidā un turpināt uzspiest domu, ka neesat pietiekami kvalificēts vai kvalificēts, lai izpildītu viņu pieprasīto taisnīgumu. Izvēlētā metode būs atkarīga no tā, kas jums tiks lūgts darīt, un kāda būs jūsu reputācija, lai veiktu lietas.
   • Ja jums patiešām vienkārši nav gribu uzņemties papildu atbildību, piedāvājiet šo vienkāršo, godīgo attaisnojumu.
   • Ja pieprasījums izklausās interesants, bet jūs esat diezgan pārliecināts, ka to izjaucat, tā vietā koncentrējieties uz kvalifikācijas trūkumu. Vienkārši pārliecinieties, ka neesat pārāk izturīgs pret sevi - galu galā jums nevajadzētu galu galā justies nevērtīgam tikai tāpēc, ka neesat pārliecināts par savu prasmi vienā jomā.

5. 

   Apstrādājiet problēmu pieprasījumus ar trulumu. Vislabāk ir būt pilsoniskam un pieklājīgam, taču dažreiz neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, cilvēki necienīs jūsu laipnību. Ja kāds turpina mēģināt izlauzt caurumus visos jūsu godīgajos attaisnojumos un kaitēkļiem jūs izskaidrot, kad vairs nevarat paskaidrot, ir pienācis laiks pielikt kāju. Nākamreiz, kad šī persona jums lūgs kaut ko, ko nevēlaties darīt, sakiet “nē, es nevaru” vai “nē, es to nedarīšu”. Nekas cits nav jāsaka. Kad viņi lūdz jūs paskaidrot, pajautājiet, kuru vārda “nē” daļu viņi nesaprot.
   • Šī metode, kā pateikt nē, noteikti sadusmos otru cilvēku; tomēr retos gadījumos, kad jums tas būs jālieto, šī persona ir pelnījusi nobaudīt mazliet savas zāles par atteikšanos ļaut jums pieklājīgi pateikt nē agrāk. Nav viegli būt tik trulam, bet dažreiz tas ir nepieciešams tavai pašsajūtai.
   • Tas, ka otra persona dusmojas uz jums, nenozīmē, ka jūs pārtrauksit būt draugi. Tomēr paļaujieties uz šo paņēmienu tikai tad, kad nekas cits, šķiet, viņam vai viņai nepiedalās.

Kopienas jautājumi un atbildes

Man šķiet, ka mani draugi izdomā attaisnojumus un melus, lai nedarītu tās lietas, kuras es vēlos. Tad viņi vēlas, lai es daru lietas, kuras es negribu, bet man ir grūti pateikt nē. Kā es varu pateikt saviem draugiem nē?

Ja jūs nevēlaties to darīt, nedariet to. Un, ja draugi liek jums darīt lietas, kas jums nepatīk, apšaubiet draudzību.

Mans draugs vēlas pievienoties manai a capella grupai, taču viņš nav daudz dziedātājs. Es esmu grupas vadītājs, un es īsti nevēlos viņu pievilt - bet es negribu arī grupu pievilt. Lūdzu, palīdzi?

Ļaujiet viņam noklausīties, un, ja viņam veicas labi, ielaid viņu! Tomēr, ja viņam neveicas labi, pieklājīgi izskaidrojiet savu noraidījumu. Tas varētu palīdzēt, ja jums ir citi grupas locekļi vai neatkarīgi vērtētāji (kas viņam nav tik tuvi), kuri viņu noklausās kopā ar jums: tādā veidā tas viss nav atkarīgs no jums.

Kā pateikt nē kaut kam bīstamam?

Ja JŪS jūtaties, ka tam būs sliktas sekas, vienkārši nedariet to, neatkarīgi no tā, ko citi saka. Jo vairāk jūs domājat, ka nožēlosiet, jo vieglāk ir pateikt nē. Pieklājīgi, bet stingri sakiet, ka jūs to nedarīsit, un dodieties prom pēc iespējas ātrāk, lai citiem nebūtu iespējas mēģināt jūs pārliecināt par pretējo. Neatvainojieties vai nevediet pārrunas.

Skatīt citas atbildes

Padomi

• Ja nonākat situācijā, kad pateikt nē, ir fiziski bīstami, aizbēgiet un pēc iespējas ātrāk meklējiet palīdzību no varas iestādēm. Izmantojiet savu spriedumu, lai tikmēr pasargātu sevi no fiziska kaitējuma, taču nekavējiet, kad jums ir iespēja meklēt palīdzību. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, ir cilvēki, kuri jūs aizsargās un darīs visu iespējamo, lai jūs būtu drošībā: draugi, radinieki, policija, patversmes ... saraksts ir garš. Izmantojiet to.
• Esiet pozitīvs un laipns ikreiz, kad sakāt nē. Tas nav ļoti grūti izdarāms, un tas palīdz pārliecināt citus cilvēkus, ka jūs nesakāt nē, jo jums ir kaut kādas problēmas ar viņiem kā cilvēkiem.