Saturs

• Soļi
• Padomi

Gripa ir vīrusu infekcija, kas ietekmē elpošanas sistēmu, bet parasti pāriet nedēļas laikā un neprasa ļoti nopietnas iejaukšanās. Gripas simptomi ir: drudzis 37,8 ° C vai augstāk, drebuļi, klepus, iekaisis kakls, aizlikts vai iesnas, ķermeņa sāpes, slikta dūša, vemšana un / vai caureja. Lai gan gripu nav iespējams izārstēt, simptomus varat ārstēt, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus, bezrecepšu un recepšu medikamentus, kā arī veikt pasākumus, lai to nākotnē novērstu.

Soļi

1. metode no 5: mājas aizsardzības līdzekļu izmantošana

1. 

   Izmantojiet tvaiku. Deguna un deguna blakusdobumu sastrēgumi ir izplatīts gripas simptoms. Ja jūs ciešat no sastrēgumiem, tvaiks var sniegt zināmu atvieglojumu. Tvaika siltums mīkstina gļotas, savukārt mitrums palīdz deguna ejām, kurām ir tendence izžūt.
   • Mēģiniet lietot karstu dušu, lai palīdzētu ātrāk novērst sastrēgumus. Ieslēdziet dušu pēc iespējas karstākā temperatūrā, aizveriet durvis un ļaujiet tvaikam piepildīt vannas istabu. Ja tvaika dēļ rodas vājums vai reibonis, nekavējoties pārtrauciet.
   • Izejot no vannas, pilnībā nosusiniet ķermeni un matus. Atstājot mitru galvu, var pazemināties ķermeņa temperatūra, kas nav ieteicama slimības laikā.
   • Jūs varat arī piepildīt izlietni ar karstu ūdeni un novietot seju virs tā. Pārlieciet galvu ar dvieli, lai tvaiks neizplūstu. Jūs pat varat pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas deguna nosprostojumam, piemēram, eikaliptu vai piparmētru, lai maksimizētu tīrīšanas ietekmi.

2. 

   
   
   Lieto neti pot. Neti pot attīra deguna ejas, atšķaidot un mazgājot deguna blakusdobumus ar fizioloģisko šķīdumu. Tas ir ovāls keramikas vai māla tējkanna, ko var iegādāties internetā, specializētos veikalos un dažās aptiekās. Tomēr var izmantot arī jebkura veida pudeles vai nodalījumu ar smalku snīpi.
   • Pērciet sāls šķīdumu, kas izmantots neti pot, specializētajos veikalos un aptiekās. Ir iespējams arī pagatavot savu fizioloģisko šķīdumu, sajaucot 1/2 tējkarotes sāls un 1 glāzi sterila ūdens.
   • Piepildiet tējkannu ar fizioloģisko šķīdumu, nolieciet galvu uz sāniem virs izlietnes un ievietojiet snīpi nāsī. Lēnām ielejiet šķīdumu; tai vajadzētu plūst vienā nāsī, pirms atstāt otru. Kad ūdens pārstāj pilēt, maigi izpūtiet degunu un atkārtojiet procesu otrā pusē.

3. 

   
   
   Gargā ar sālsūdeni. Sauss, jutīgs vai kairināts kakls ir arī vēl viens izplatīts gripas simptoms. Vienkāršs un dabisks veids, kā to novērst, ir skalot ar sālsūdeni. Ūdens mitrina kaklu, un sāls antiseptiskās īpašības cīnās ar infekciju.
   • Pagatavojiet skalošanas šķīdumu, izšķīdinot 1 tējkaroti sāls glāzē, kas piepildīta ar siltu vai karstu ūdeni. Ja garša nepatīk, pievienojiet šķipsniņu soda, lai mazinātu sāļumu.
   • Atkārtojiet līdz četrām reizēm dienā.

4. 

   
   
   Ļauj mērenam drudzim pāriet pats. Drudzis ir ķermeņa veids, kā cīnīties ar infekciju, tāpēc labāk to neārstēt, ja vien tas nav nopietns. Tas silda ķermeni un asinis, padarot ķermeni vieglāku cīņā pret infekciju.
   • Pieaugušajiem ar mērenu drudzi (zem 38,3 ° C) jāļauj tam pašam pazemināties. Nemēģiniet to nomākt ar medikamentiem.
   • Ja drudzis pārsniedz 38,3 ° C, meklējiet medicīnisko palīdzību.
   • Meklējiet ārstēšanu bērnam ar jebkāda veida drudzi.

5. 

   Pūsiet degunu, kad vien iespējams. Bieži pūšot degunu, tas ir labākais veids, kā gripas laikā no deguna ejām noņemt liekās gļotas. Neieelpojiet gļotas atpakaļ degunā, jo tas var izraisīt deguna blakusdobumu un ausu sāpju spiedienu.
   • Lai nopūtu degunu, abām rokām turiet virs tā kabatlakatu. Šallei jāaptver nāsis, lai, to pūšot, tā noķertu gļotas. Visbeidzot, viegli nospiediet vienu nāsi un izpūtiet otru.
   • Nekavējoties izmetiet audus un nomazgājiet rokas, lai mazinātu mikrobu izplatīšanos.

2. metode no 5: rūpes par sevi

1. 

   Atpūtieties, cik vien varat. Kad mēs esam slimi, mūsu ķermenis smagi strādā, lai uzlabotos. Tas iesūc visu enerģiju ķermenī, tas ir, mēs jūtamies vairāk noguruši nekā parasti. Līdz ar to jums būs nepieciešams vairāk atpūsties, lai atgūtu ķermeņa pūles. Ja jūs mēģināt darīt vairāk, nekā nepieciešams, gripa var ilgt ilgāk, un simptomi var pasliktināties.
   • Astoņas stundas miega naktī ir ideāla summa, taču, ja esat slims, jums, iespējams, vajadzēs gulēt vairāk. Dienas laikā gulēt un nap. Izvairieties no darba vai skolas apmeklēšanas, lai jūs varētu pietiekami atpūsties.

2. 

   Turēt siltu. Augstas ķermeņa temperatūras uzturēšana palīdzēs ātrāk atgūties. Ja jūsu mājās ir sildītājs, izmantojiet to, lai istaba būtu silta. Citas iespējas ietver: peldmēteļa valkāšanu, stāvēšanu zem segas vai pārnēsājama sildītāja izmantošanu.
   • Sauss karstums var apgrūtināt degunu un kaklu, padarot tos vēl sausākus un pasliktinot gripas simptomus. Mēģiniet izmantot gaisa mitrinātāju telpā, kurā pavadāt visvairāk laika. Tas padarīs gaisu mitrāku, kas var mazināt klepu un sastrēgumus.

3. 

   Paliec mājās. Kad esam slimi, mums jāatpūšas. Tas ir vienīgais veids, kā atkal iegūt spēku, lai ķermenis varētu atjaunoties. Ejot uz skolu vai strādājot ar gripu, jūs varat izplatīt mikrobus cilvēkiem, ar kuriem dzīvojat. Turklāt gripa vājina mūsu imūnsistēmu. Citiem vārdiem sakot, jūs varat noķert kāda cita slimību un ilgāk slimot.
   • Mēģiniet saņemt medicīnisko izziņu, lai dažas dienas neatrastos skolā vai darbā.

4. 

   Dzeriet daudz šķidruma. Daudz pūšot degunu un svīstot drudža un apkārtējās temperatūras paaugstināšanās dēļ, var rasties dehidratācija. Tas var pasliktināt gripas simptomus un izraisīt citus simptomus, piemēram, sausu, kairinātu kaklu un galvassāpes. Kad esat slims, mēģiniet patērēt vairāk šķidruma nekā parasti. Jūs varat dzert karstu tēju bez kofeīna, zupu, ēst augļus un dārzeņus, piemēram, arbūzu, tomātus, gurķus un ananāsus, vai dzert vairāk sulas un ūdens.
   • Izvairieties no sodas patēriņa, jo tas ir diurētiķis, tas ir, tas liek vairāk urinēt, zaudējot vairāk ūdens. Dzeriet ingvera soda, ja kuņģis ir sajukums, bet vēlāk dzeriet vairāk ūdens.
   • Lai pārbaudītu dehidratācijas līmeni, pārbaudiet urīna krāsu. Bāli dzeltens vai gandrīz caurspīdīgs tonis nozīmē, ka jūs esat labi hidratēts. Kad urīns ir tumši dzeltens, iespējams, ka esat dehidrēts, tāpēc dzeriet vairāk ūdens.

5. 

   Ja nepieciešams, meklējiet medicīnisko palīdzību. Pēc saslimšanas ar gripu nav iespējams izārstēt, tāpēc ar to būs jācīnās. Gripas laikā simptomi parasti ilgst septiņas līdz desmit dienas. Ja tie ilgst vairāk nekā divas nedēļas, apmeklējiet ārstu. Meklējiet medicīnisko palīdzību arī tad, ja Jums ir šādi simptomi:
   • Apgrūtināta elpošana;
   • Pēkšņs reibonis vai apjukums;
   • Smaga vai pastāvīga vemšana;
   • Krampji;
   • Gripai līdzīgi simptomi, kas uzlabojas vairāk nekā atgriešanās ar drudzi un sliktāku klepu.

3. metode no 5: bezrecepšu un recepšu zāļu lietošana

1. 

   Paņemiet perorālu dekongestantu. Deguna tūsku mazinošs līdzeklis palīdz samazināt deguna membrānās pietūkušos asinsvadus, ļaujot atvērt deguna ejas.Daži no šiem bezrecepšu medikamentiem ir atrodami tablešu formā un satur fenilefrīnu vai pseidoefedrīnu.
   • Blakusparādības ir bezmiegs, reibonis, palielināta sirdsdarbība un asinsspiediens.
   • Nelietojiet perorālos dekongestantus, ja jums ir problēmas ar sirdi vai asinsspiedienu. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir diabēts, vairogdziedzera problēmas, glaukoma un prostatas problēmas.

2. 

   Izmantojiet izsmidzinošu dekongestantu. Jūs varat izmantot arī bezrecepšu dekongestantu deguna aerosola veidā. Deguna aerosoli var nodrošināt tūlītēju un efektīvu atbrīvojumu no sastrēgumiem, ko var izdarīt ar vienu vai diviem aerosoliem.
   • Šīs zāles kā dekongestanti var saturēt oksimetazolīnu, fenilefrīnu, ksilometazolīnu vai nafazolīnu.
   • Lietojiet deguna aerosolu tikai atbilstoši norādītajam biežumam. Lietošana ilgāk par trim vai piecām dienām var apgrūtināt elpošanu pēc lietošanas pārtraukšanas.

3. 

   Paņemiet pretsāpju un drudža mazinātājus. Ja jums ir drudzis un ķermeņa sāpes, lietojiet dažus medikamentus, lai atvieglotu šos simptomus. Vispazīstamākais sāpju mazinātājs un drudža mazinātājs ir paracetamols, piemēram, Tylenol. Vēl viens padoms ir lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, aspirīnu, ibuprofēnu vai naproksēnu.
   • Izvairieties lietot NPL, ja Jums ir skābes reflukss vai peptiska čūla. Šīs zāles var kairināt kuņģi. Ja jūs jau lietojat NSPL citas problēmas dēļ, piemēram, asins receklis vai artrīts, pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu.
   • Daudzi medikamenti vairāk nekā vienam simptomam satur acetaminofēnu. Esiet piesardzīgs, nepārsniedzot atbilstošo daudzumu, jo pārdozēšana var izraisīt toksicitāti.

4. 

   Paņemiet klepus sīrupu. Ja jums ir spēcīgs klepus, paņemiet nedaudz sīrupa, lai to saturētu. Klepus sīrupi satur dekstrometorfānu un kodeīnu, bet kodeīnam, iespējams, būs nepieciešama recepte. Dekstrometorfāns ir pieejams tablešu vai šķidrā veidā, un to var kombinēt ar atkrēpošanas līdzekli.
   • Šo zāļu blakusparādības var būt miegainība un aizcietējums.
   • Šo līdzekļu devas ir atšķirīgas, tāpēc pirms to lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu un izlasiet lietošanas instrukciju.

5. 

   Paņemiet atkrēpošanas līdzekli. Krūšu pārslodze ir ļoti izplatīts gripas simptoms. Lai palīdzētu to izārstēt, paņemiet atkrēpošanas līdzekli. Atkrēpošanas līdzekļi ir zāles, kas atbrīvo un samazina gļotas krūtīs. Mazāks gļotu daudzums palīdzēs labāk elpot, padarot klepu produktīvāku. Daudzi bezrecepšu gripas un saaukstēšanās medikamenti satur atkrēpošanas līdzekļus, un tie var būt šķidruma, želejas vai tablešu formā.
   • Ja neesat pārliecināts, kādu veidu lietot, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu. Jautājiet arī par visbiežāk sastopamajām blakusparādībām, kas var būt miegainība, vemšana un slikta dūša.

6. 

   Apsveriet iespēju lietot bezrecepšu zāles vairāku simptomu gadījumā. Ir vairākas bezrecepšu līdzekļu kombinācijas, kas satur šīs zāles. Tie ir ļoti noderīgi, ja vienlaikus rodas vairāki simptomi. Lielākā daļa no tām satur drudzi nomācošu un sāpju mazinošu līdzekli, piemēram, paracetamolu, dekongestantu, klepus nomācošu līdzekli un pat antihistamīnu, kas palīdz gulēt.
   • Ja lietojat medikamentu kombināciju, esiet piesardzīgs un nelietojiet citas zāles, kas var atkārtot to, kas tajā atrodas, ja rodas vairāki simptomi. Tas var izraisīt pārdozēšanu.
   • Šo līdzekļu piemērs ir Tylenol.

7. 

   Konsultējieties ar ārstu par pretvīrusu zāļu recepti. Ja 48 stundu laikā pēc simptomu parādīšanās apmeklējat ārstu, viņš var izrakstīt pretvīrusu zāles. Profesionālis var tos izrakstīt arī ģimenes locekļiem, īpaši, ja viņiem ir augsts risks, piemēram, kāds ar hronisku slimību vai vecāks par 65 gadiem. Pretvīrusu zāles pret gripu darbojas, lai dažās dienās samazinātu slimības smagumu un ilgumu, kontrolētu uzliesmojumus savā reģionā vai ģimenes locekļos un mazinātu iespējamās gripas komplikācijas. Šīs zāles ietver:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidāns;
   • Rimantadina (Brazīlijā vēl nav pārdota).

8. 

   Zināt pretvīrusu līdzekļu blakusparādības. Lai pretvīrusu zāles būtu visefektīvākās, tās jāsāk lietot 48 stundu laikā pēc slimības sākuma un jāpārtrauc pēc piektās dienas. Tomēr vairākiem gripas vīrusiem ir izveidojusies rezistence pret dažām pretvīrusu zālēm. Tā lietošana var arī padarīt citus gripas celmus vēl izturīgākus. Lai gan retāk, dažas pretvīrusu zāļu blakusparādības ir:
   • Slikta dūša, vemšana un caureja;
   • Reibonis;
   • Aizlikts deguns vai iesnas;
   • Galvassāpes;
   • Klepus.

4. metode no 5: gripas šāviena iegūšana

1. 

   Saņemiet gripas šāvienu. Labākais veids, kā ārstēt jebkuru slimību, ir to novērst. Visiem cilvēkiem, kas vecāki par sešiem mēnešiem, jāsaņem gripas vakcīna. Tas ir īpaši svarīgi ikvienam, kam ir komplikāciju risks, piemēram: gados vecākiem cilvēkiem virs 65 gadiem, grūtniecēm un cilvēkiem ar hroniskām veselības slimībām, piemēram, astmu vai diabētu. Gripa ir slimība, kurai parasti ir lielāks gadījumu skaits gada aukstākajos mēnešos. Tieši pirms tā laika vakcīnas jau ir pieejamas. Jūs varat tos ņemt veselības centros, dažās aptiekās vai pat sazināties ar savu veselības apdrošināšanu.
   • Vakcinējies dažas nedēļas pirms sezonas sākuma. Vakcīna sāk darboties apmēram divas nedēļas, palīdzot organismam izstrādāt antibiotikas cīņai ar gripu. Tomēr, ņemot to iepriekš, tas palīdzēs jums nesaslimt ar slimību divu nedēļu laikā, kad būsiet uzņēmīgs.
   • Vakcīna ir efektīva tikai gripas sezonā, tāpēc jums tā jāiegūst katru gadu. Tas attiecas arī uz dažiem gripas celmiem.

2. 

   Iegūstiet deguna aerosola vakcīnu. Papildus tradicionālajai vakcīnai to ir iespējams lietot ar deguna aerosolu, lai gan tas nav tik bieži. Dažiem cilvēkiem procedūra var būt vieglāka, bet citiem to vajadzētu izvairīties. No deguna aerosola gripas vakcīnas jāizvairās:
   • Cilvēki, kas jaunāki par diviem gadiem un vecāki par 49 gadiem;
   • Cilvēki ar sirds slimībām;
   • Cilvēki ar plaušu slimībām vai astmu;
   • Cilvēki ar nieru slimībām vai diabētu;
   • Cilvēki ar imūnsistēmas problēmām anamnēzē;
   • Sieviete stāvoklī.

3. 

   Izprotiet sarežģījumus. Pēc vakcīnas saņemšanas var rasties dažas komplikācijas. Pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja:
   • Jums ir alerģija (vai jau esat bijusi alerģija) pret gripas vakcīnu vai olšūnu. Tiem, kam ir alerģija pret olām, ir atšķirīga gripas vakcīna.
   • Jums ir vidēji smaga vai smaga slimība ar drudzi. Pirms vakcīnas ievadīšanas jums jāgaida, kamēr jūs atgūsieties.
   • Viņam ir Guillain-Barré sindroms, reta slimība, kurā imūnsistēma uzbrūk perifērai nervu sistēmai.
   • Jums ir multiplā skleroze.

4. 

   Jāapzinās vakcīnas iespējamās blakusparādības. Neskatoties uz visām gripas vakcīnas priekšrocībām, tai var būt dažas blakusparādības. Skatīt dažus no tiem:
   • Pietūkums vai sāpes injekcijas zonā;
   • Galvassāpes;
   • Drudzis;
   • Slikta dūša;
   • Vāji gripas simptomi.

5. metode no 5: izvairīšanās no gripas

1. 

   Izvairieties no kontakta ar slimiem cilvēkiem. Lai izvairītos no gripas, izvairieties arī no ļoti cieša kontakta ar gripas slimniekiem. Izvairieties apskaut vai skūpstīt cilvēkus, kuriem ir gripa. Jums vajadzētu arī izvairīties no tuvu inficētai personai, kura šķauda vai klepo pie jums. Jebkurš ķermeņa šķidrums var pārnest gripas baktērijas.
   • Tāpat izvairieties no pieskaršanās virsmām, kuras pieskāries inficētiem cilvēkiem, jo ​​tās būs piesārņotas ar mikrobiem.

2. 

   Bieži mazgājiet rokas. Pareiza roku mazgāšana ir labākais veids, kā izvairīties no visu veidu infekcijām. Atrodoties sabiedrībā vai ap slimnieku, bieži mazgājiet rokas. Vienmēr nēsājiet līdzi želejas spirtu un lietojiet to ikreiz, kad tuvumā nav izlietnes. Šeit ir piemērotas metodes, kā mazgāt rokas:
   • Mitriniet rokas ar tīru tekošu ūdeni. Tas var būt silts vai auksts. Pēc tam izslēdziet krānu un izmantojiet ziepes.
   • Puto ziepes, berzējot rokas kopā. Neaizmirstiet roku aizmuguri, atstarpes starp pirkstiem un zem nagiem.
   • Rīvējiet rokas vismaz 20 sekundes - laiks, kas nepieciešams, lai divreiz dziedātu tradicionālo versiju "Apsveicu jūs".
   • Pēc tam atkal ieslēdziet krānu un noskalojiet ziepes ar siltu ūdeni.
   • Paņemiet sausu dvieli un nosusiniet rokas. Jūs varat tos arī nožūt, izmantojot gaisa žāvētāju.

3. 

   Ievērojiet veselīgu uzturu. Veselīgs dzīvesveids var uzturēt jūsu imūnsistēmu spēcīgu un palīdzēt jums cīnīties ar infekcijām. Nepieciešama diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem. Ir arī jāsamazina tauku, īpaši piesātināto, un cukura patēriņš.
   • C vitamīns palīdz stiprināt imūnsistēmu. Lai gan ir daudz pierādījumu par simptomu mazināšanas efektivitāti, diēta, kas bagāta ar vitamīniem un C vitamīnu, nekaitēs. Ēdiet apelsīnu, meloni, mango, papaiju, arbūzu, brokoļus, zaļos un sarkanos piparus un dārzeņus.

4. 

   Izvairieties no stresa. Jogas, tai chi chuan vai meditācijas praktizēšana var palīdzēt ikdienā atpūsties. Ja jūtat stresu, jūsu veselībai ir svarīgi, lai dienas laikā jūs atvēlētu laiku sev, pat ja tas ir desmit minūtes vienlaikus. Tas var dot jūsu imūnsistēmai nepieciešamo stimulu.
   • Stress ietekmē arī hormonu ražošanu un var samazināt ķermeņa spēju cīnīties ar infekciju.

5. 

   Iegūstiet pietiekami daudz miega. Hroniskam miega zudumam var būt vairākas sekas, tostarp imūnsistēmas vājināšanās. Lai saglabātu veselību, ir svarīgi katru nakti pietiekami gulēt. Pieaugušajiem vajadzētu gulēt no septiņām ar pusi stundām līdz deviņām stundām naktī.

6. 

   Vingrojiet lielākajā daļā nedēļas dienu. Pētījumi apgalvo, ka vingrinājumi var samazināt gripas risku un uzlabot vakcīnas iedarbību. Veiciet vismaz pusstundu mērenu aerobikas vingrinājumu vai vingrinājumu, kas palielina sirdsdarbības ātrumu lielākajā daļā nedēļas dienu. Tas atstāj ķermeņa darbību lieliskā stāvoklī un palīdz cīnīties ar lielāko daļu infekciju.
   • Pētnieki nezina, kā un kāpēc, bet ir dažas teorijas par to, kā vingrinājumi var palīdzēt cīnīties ar baktēriju vai vīrusu infekcijām. Viņi uzskata, ka vingrošana spēj izvadīt baktērijas no plaušām caur urīnu un sviedriem. Vēl viena teorija ir tāda, ka fiziski vingrinājumi caur ķermeni ātrāk sūta antivielas un leikocītus (leikocītus), agrāk atklājot slimības, un ka ķermeņa temperatūras paaugstināšanās novērš baktēriju vairošanos.

Padomi

• Palikt veseliem! Dažreiz slimību var izraisīt dažu vitamīnu trūkums.
• Nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka daži pārtikas produkti, piedevas vai augi var palīdzēt cīnīties ar gripu.
• Iegūstiet daudz miega.