Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Konsekvence ir lieliska iezīme tiem, kas vēlas augt dzīvē. Tās noslēpums ir konkrētu un reālu mērķu izvirzīšana. Sāciet ar to, kā uzzināt, ko jūs varat darīt, lai vairāk pieturētos pie saistībām un, laikam ejot, vienmēr atbildiet par saviem mērķiem. Visbeidzot, lai to izdarītu, jums var nākties mainīt domāšanas veidu un kļūt optimistiskākam un produktīvākam.

Soļi

1. daļa no 3: Konsekventu paradumu pieņemšana

1. 

   Izvirziet konkrētus, reālistiskus mērķus. Ir grūti būt konsekventam, ja precīzi nezini, ko vēlies. Kad jūs nolemjat iet jaunu ceļu, izvirziet vienkāršus un vieglus mērķus, bet ar konkrētiem un izmērāmiem rezultātiem.
   • Lai sāktu, definējiet, kāda ir konsekvence jūsu dzīvei. Vai jums ir jābūt konsekventam, lai vingrotu? Vai vēlaties iegūt labāku darbu? Vai jums ir vairāk laika rūpēties par savām attiecībām?
   • Kad esat identificējis šo mērķi, padomājiet par mazākiem soļiem, lai to sasniegtu. Piemēram: ja plānojat uzlabot savu fizisko sagatavotību, izvirziet mērķi piecas reizes nedēļā vingrot.
   • Esi konkrēts. Nesaki: “Es parādīšu mīlestību, pret kuru jūtu tā un tā konsekventi ”, bet„ es pateikšos tā un tā par trauku mazgāšanu, vakariņu pagatavošanu un mājas uzkopšanu ”.

2. 

   
   
   Izveidojiet sev grafiku. Darba kārtības, kalendāra vai grafika izmantošana var palīdzēt jums neuzkrāt uzdevumus un solījumus, kā arī plānot visu, kas jums jādara šajā dienā, un saprast, kādas saistības jums būs un kam nebūs laika.
   • Izmantojiet papīra kalendāru vai darbvirsmas kalendāru vai lejupielādējiet lietojumprogrammu, piemēram, Google kalendāru vai Outlook.
   • Veltiet reālistisku laiku katram uzdevumam un, ja rodas šaubas, atvēliet nedaudz papildu laika.
   • Lai sasniegtu sarežģītākus mērķus, piemēram, grāmatas rakstīšanu vai svara zaudēšanu, izvirziet vienkāršākus mērķus ikdienas dzīvē.Piemēram: uzrakstiet "x" vārdu skaitu vai ieplānojiet katru nedēļas maltīti.
   • Neaizmirstiet iekļaut pārtraukumus! Vienā dienā nevar izdarīt 1001 lietu.

3. 

   
   
   Izplatiet atgādinājumus ap mājām, darbu un lietām. Laiku pa laikam mēs visi aizmirstam mērķus, ieradumus, saistības un solījumus, it īpaši, ja atbildība ir ar mums. Izplatiet ziņojumus ap vietām, kur visvairāk atceraties.
   • Uzrakstiet savus mērķus post-it un izdaliet tos spoguļos, datorā, ledusskapī, automašīnas panelī, darba kārtībā utt.
   • Ielieciet papīru ar mērķiem makā, galda atvilktnē vai somā.
   • Ja vēlaties ieviest ikdienas ieradumu, ievietojiet mobilajā tālrunī atgādinājumu, lai pamostos noteiktā dienas laikā.

4. 

   
   
   Vienkārši dodiet solījumus, kurus varat izpildīt. Lai būtu konsekvents, jums ir jādara un saglabāt noteiktas saistības. Tomēr tas ir ļoti viegli pārņemt. Ja jūs domājat, ka būs grūti kaut ko izdarīt, sakiet "nē".
   • Piemēram: ja sakāt kādam radiniekam, ka rūpēsieties par pusi no mājas darbiem, atvēliet laiku pēc darba, lai to paveiktu.
   • Dažos gadījumos jūs varat apspriest dažus solījumus. Piemēram: ja kāds lūdz jūsu palīdzību, lai pārvietotos, sakiet kaut ko līdzīgu: “Es to nevaru izdarīt pirms pulksten 15.00, bet es varu apstāties vēlāk. Tas varētu būt?".
   • Tas attiecas arī uz solījumiem, ko dodam sev. Ja jūs zināt, ka ir nereāli rakstīt grāmatas desmit lappuses dienā, apsoliet, ka jūs vismaz dažas uzrakstīsit.

5. 

   Apbalvojiet sevi par saviem centieniem. Padomājiet par balvu, kad sasniegsiet savus mērķus. Pat mazi sasniegumi ir pelnījuši atlīdzību - jo tie mūs motivē.
   • Piemēram: ja katru nedēļas dienu esat pabeidzis darbu pulksten 17:00, izmantojiet brīvu nakti, lai dotos uz kino vai ēst kaut ko īpašu.
   • Ja trenējaties maratonam un jums ir izdevies sasniegt dienas distances mērķi, reģistrējieties skriešanas pasākumā, lai pārbaudītu sevi.
   • Ja jūs varat uzlabot savas savstarpējās attiecības, viņi paši ir atlīdzība. Lepojies ar sevi un izved draugus.

2. daļa no 3: Konsekvences uzturēšana

1. 

   Nepārtrauciet, kad kļūdāties. Pat konsekventākie un organizētākie cilvēki laiku pa laikam pieļauj kļūdas. Saprotiet, ka tas var notikt, un neapmieriniet.
   • Ne tāpēc, ka jums bija jāatceļ tikšanās, jāpilda solījums vai jāpārsniedz termiņš, jūs neesat konsekvents. Dažreiz pat tad, kad mēs plānojam lietas, ārējie faktori var traucēt.
   • Organizējiet sevi, ņemot vērā iespējamās neveiksmes. Ja literārais aģents atsakās no jūsu rokraksta, izlemiet, kur to nosūtīt tālāk, vai skatiet, kur to var uzlabot.
   • Būt konsekventam nav tas pats, kas būt ideālam. Ja jūs nokavējat dienu trenažieru zālē vai nevarat šad un tad iemidzināt bērnus, sāciet atkal nākamajā dienā.

2. 

   Veltiet laiku, lai uzlādētu baterijas. Konsekvence arī nenozīmē, ka jums ir jāstrādā visu laiku. Gluži pretēji: veltiet laiku atpūtai un tādējādi būsiet produktīvāks un mazāk izsmelts. Šajās reizēs neļaujiet kaut kam traucēt.
   • Piemēram, jūs varat atvēlēt stundu naktī, lai lasītu, nomazgātos vai skatītos televizoru, neuztraucoties par darbu.
   • Meditācija ir lielisks veids, kā nomierināt smadzenes un nedaudz mierīgi. Meditējiet vismaz piecas minūtes dienā, līdz sākat darīt 15 minūtes.
   • Neatliec atpūtu citu pienākumu dēļ. Piemēram: ja jums sestdien ir jāguļ nedaudz vēlāk, neuzņemieties mazgāt pagalmu; pasakiet ģimenei, ka jūs to darīsit citā laikā (bet turiet šo solījumu!).

3. 

   Izmantojiet motivācijas rīkus, lai nepadotos. Laiku pa laikam ir viegli aizraut - vai nu stresa, vai noguruma dēļ, taču tas tikai rada lielāku neskaidrību. Kad esat skumjš vai slinks, mēģiniet atrast jaunus motivācijas avotus.
   • Pasniedziet atlīdzības visas dienas garumā, lai jūs neuztraucat. Piemēram: ja jums ir jāraksta plašs darbs, veiciet piecu minūšu pārtraukumu katrā pabeigtajā lappusē.
   • Atcerieties savus ilgtermiņa mērķus un to nozīmi. Piemēram: domāju: "Kad es pabeigšu darbu, man būs laiks darīt citas lietas", nevis "es nevēlos rakstīt darbu".
   • Ja diena ir grūta, ņemiet to viegli sev. Piemēram: ja vēlaties uzlabot uzturu, bet neesat gatavojies gatavot ēdienu, pārejiet no ātrās ēdināšanas uz salātiem.

4. 

   Uzņemieties savus pienākumus. Ja vēlaties būt konsekvents, jums jāatzīst patiesība, kad nesasniedzat savus mērķus. Šajos brīžos uzziniet, vai jūsu mērķi patiešām ir reāli, un novērtējiet, ko var uzlabot.
   • Savā grafikā vai darba kārtībā izsvītrojiet veicamos uzdevumus, lai būtu motivētāks un apmierinātāks un saprastu, ko jūs varat darīt katru dienu.
   • Palūdziet draugam, radiniekam, padomdevējam vai kolēģim sekot jūsu progresam. Šī persona var ar jums par to runāt reizi nedēļā un pievērst jūsu uzmanību, ja kaut kas nav kārtībā.
   • Neapmieriniet, kad nesasniedzat savus mērķus. Svarīgi ir nepadoties, kamēr nav iegūta konsekvence.

3. daļa no 3: Perspektīvas maiņa

1. 

   Pagaidiet kādu laiku, lai redzētu izmaiņas. Saprotiet, ka var paiet zināms laiks, līdz jūs pierodat pie jaunajiem ieradumiem, kurus vēlaties pieņemt. Tā vietā, lai pēkšņi radikāli mainītos, speriet to pa solim un esiet reālistisks.
   • Parasti tas jādara trīs nedēļas trīs nedēļas, lai tas kļūtu par ieradumu. Tāpēc ik pēc trim nedēļām apņemieties veikt nelielas izmaiņas. Sāciet, veicot vienkāršus rituālus.

2. 

   Izveidojiet robežas par jūsu saistībām un savstarpējām attiecībām. Ar viņiem kļūst vieglāk pieturēties pie saviem pienākumiem. Vispirms nosakiet, ko esat gatavs darīt un kas nedarbosies.
   • Piemēram, jūs varat apņemties vakariņu laikā neatbildēt uz tālruni. Pastāstiet priekšniekam, kolēģiem un draugiem, ka šis laiks ir svēts, un saglabājiet ierīci.
   • Jūs varat arī uzņemties saistības pret sevi, lai apliecinātu jūsu veikto darbu kvalitāti. Piemēram: sākt divreiz pārskatīt savu darbu, pirms nodot to priekšniekam. Tādējādi būs vieglāk atvēlēt labu laiku, lai visu izdarītu.

3. 

   Esi apņēmīgāks. Nepieciešams gribasspēks, lai būtu konsekventāks, jo tas ietekmē visu jūsu darba sniegumu.
   • Izvairieties no kārdinājumiem, kad vien iespējams. Piemēram: ja vēlaties būt konsekventi uztura ziņā, vienmēr izvēlieties veselīgus produktus, kad esat izsalcis, un nepērciet neko sliktu.
   • Nogurums arī traucē. Gulēt septiņas līdz deviņas stundas naktī, lai izveseļotos.
   • Atcerieties ilgtermiņa ieguvumus, kad kļūstat nemotivēts. Lai iegūtu iedvesmu, pārlasiet savu mērķu sarakstu.

4. 

   Novērst negatīvās domas. Šīs domas kavē ikvienu, kurš vēlas būt konsekventāks un apņēmīgāks, jo atstāj viņus mazāk motivētus un vēlas turēties pie saviem mērķiem.
   • Pievērsiet uzmanību negatīvajām domām, kas rodas jūsu prātā un kas var traucēt jūsu nākotni, piemēram, “Es nevaru darīt x"Vai arī" es esmu stulba ".
   • Kad pamanāt šīs domas, pārvērsiet tās par kaut ko pozitīvāku vai neitrālāku. Piemēram: pārveidot “Es nevaru darīt x"In" Es apmācīšu un pilnveidošu sevi, pat ja es pagaidām neesmu tik labs ".
   • Ja jūs baidāties vai baidāties veikt kādu noteiktu uzdevumu, pārskatiet to, kā arī izpētiet savu mērķi un iespējamos rezultātus. Sadaliet visu mazākos posmos un apbalvojiet savus panākumus.

Padomi

• Nav jēgas “būt konsekventam” kopumā. Jums jādomā par konkrētām lietām, piemēram, "Es gribu būt konsekvents, kā rīkojos ar citiem" vai "Es gribu būt konsekvents savos ēšanas paradumos".
• Dažreiz, piemēram, kad mūsu ģimene ceļo vai kad mēs esam slimi, mums ir jāpielāgo grafiks un tikšanās. Tas ir normāli un nevienu netraucē.

Brīdinājumi

• Neapmieriniet, ja ne vienmēr varat būt konsekvents. Neviens nav ideāls, bet jūs varat uzlabot lietas ar nelielu centību.