Autors:
Florence Bailey
Radīšanas Datums:
27 Martā 2021
Atjaunināšanas Datums:
17 Maijs 2024
Saturs
Vai jūs vienmēr esat gribējis būt foršs puisis, kurš, šķiet, vienmēr rīkojas pareizi? Vai arī jūs mēģināt būt forša meitene, kura mierīgi un žēlīgi plūst cauri dzīvei? Ja jūs domājat par visiem cilvēkiem, kuri ir forši, ir vairākas kopīgas iezīmes: viņi ir pārliecināti, unikāli un parasti visiem draudzīgi. Nav iemesla, kāpēc jums nevajadzētu būt tādiem. Nav īstas universālas definīcijas, kā būt foršam, taču šeit ir dažas vadlīnijas, kas palīdzēs jums sākt darbu.
Soļi
1. daļa no 3: Darbojas forši
Neesi trūcīgs. Atcerieties, ka forši cilvēki nav trūcīgi vai bezcerīgi, bezcerīgi. Tā vietā mēģiniet pats atrisināt problēmas, kad vien iespējams. Ja jūs neesat trūcīgs, cilvēki vēlēsies jums palīdzēt vai lūgt jūsu palīdzību. Šī kvalitāte piesaista cilvēkus. Trūkums rada vilšanos, ja vien jūs patiešām neatrodaties sarežģītā situācijā. Tas nenozīmē, ka jums jārīkojas kā kādam neuzvaramam: vienkārši nelūdziet citu palīdzību; nerīkojies tā, ka nevari būt viens; un pat negaidiet, ka citi atrisinās jums piederošās problēmas.
- Draudzība ir lieliska, taču nerīkojies tā, it kā nomirtu, ja piektdienas vakars jāpavada vienatnē. Arī mājās pavadīt vientuļu laiku ir lieliski.
- Ja kāds jums neatbildēja, padodieties. Nav jāturpina sūtīt garlaicīgas īsziņas. Dodiet personai vietu, un viņš jūs cienīs vēl vairāk.
Esi tu pats. Tas būs kaut kas tāds, ko apbrīnos citi cilvēki. Jūs esat unikāls, un jums nav jāpievienojas nelielai grupai. Iegūstiet savus draugus. Būt foršam ir būt sevi neierobežotā veidā, pat ja esat kluss, bet ne drūms un pasīvi agresīvs. Nemēģiniet būt līdzīgi citiem. Dzīvo dzīvi kam jūs Tas ir. Nezaudē sevi vai savu morāli. Vēsums nav tas, ka maini to, kas tu esi, bet gan par to, ka esi pietiekami pārliecināts, lai liktu citiem redzēt, cik pārsteidzoša ir tava personība.- Ja jūs neļaujat cilvēkiem redzēt jūsu patieso personību, kāda jēga tam visam? Kļūt par sevi un ir cilvēki, kas joprojām tevi novērtē, ir visforšākā lieta.
- Uzrakstiet savu mērķu sarakstu. Tas, kas jūs būtībā padara par foršu cilvēku, ir jūsu identitāte. Mēģiniet atrast savu talantu - sportu, mūziku, mākslu, vienalga. Cilvēki pamanīs jūsu aizraušanos un cieņu pret to. Jūs varētu arī apgūt jaunas prasmes un iepazīties ar dažādiem cilvēkiem, izmēģinot dažādas aktivitātes.
Praktizējiet sevis atklāšanu. Jo vairāk jūs atklāsieties, jo labāk jūs sapratīsit sevi. Sevis atklāšana ir gan apzināta, gan zemapziņa. Tas var ietvert - bet neaprobežojas ar - domas, jūtas, centienus, mērķus, neveiksmes, panākumus, bailes, sapņus, kā arī patīk, nepatīk un iemīļotas lietas.- Pašatklāšanās notiek lēni. Nestāstiet pirmajai personai, kuru satiekat ballītē, par savu personīgo dzīvi. Pretējā gadījumā viss ļoti ātri kļūs neglīts.
Esiet draudzīgs, bet ne pārāk satraucies. Ikviens mīl kādu netraucētu, bet nevienam nepatīk cilvēki, kas ir pārāk satraukti. Daudzi cilvēki domā, ka kāds, kurš ir pārāk noraizējies, ir garlaicīgs. Centieties nepiespiest savu klātbūtni citu vidū. Smaidiet un sāciet sarunas, taču pārliecinieties, ka zināt robežu starp draudzīgu un obsesīvu. Satiekoties ar citu cilvēku, ņemiet to mierīgi, pat ja viņi ir jūsu puse no oranžas krāsas.- Jūs varat šķist kā nedraudzīgs cilvēks, ja izskatāties noraizējies pārāk daudz iziet ar kādu kopā.
- Jūs varat izteikt kādam draudzīgu komplimentu, bet pusstundu neturiet, cik cilvēks ir pārsteidzošs.
Esi labs sarunu biedrs. Ikviens mīl kādu, kurš zina, ko īstajā brīdī pateikt. Nevajag dominēt sarunā. Jums nav jāpadalās ar līdzīgu stāstu par katru gadījumu. Vienkārši klausieties un īsi komentējiet otra cilvēka stāstu. Lielākoties ir daudz labāk klusēt un analizēt sarunu, izbaudot draugu humoru un esot labs klausītājs.
- Lielākā daļa cilvēku vēlas runāt par sevi. Ja saruna būs vērsta uz citiem, cilvēkiem patiks ar tevi sarunāties. Tātad, gaidiet īsto brīdi komentāru sniegšanai, kas radīs lieliskus rezultātus. Tomēr, ja jūs nonākat klusas cilvēku grupas vidū, vislabāk ir izmantot Tonija Stārka pieeju.
- Esiet jautri! Taisīt jokus. Izjokošana no citiem ir pieņemama, taču pārliecinieties, ka zināt tuvāko cilvēku robežas. Ne visi pieņems spēles.
Izvairieties lietot pārāk daudz sarunvalodas. Tas var likt jums izskatīties “viltus” vai nespēt apgūt savu cieņpilno valodu. Runājiet normāli, skaidri un pārliecinoši un, ja jūtat vajadzību, pieņemiet formālāku valodu un lietojiet daudzzilbes vārdus. Tomēr nepārlieciet to, jo tas var likt jums izskatīties pretenciozs. Tas ir sliktāk nekā izskatīties viltus.
- Pareizā līdzsvara atrašana runā ir svarīga, lai partneru klātbūtnē izrādītos gudra un izsmalcināta.
Izmantojiet humoru. Forši cilvēki jebkurā situācijā vienmēr izmanto humoru un mierīgumu. Viņi nav satraukti un nervozi. Viņus smagi neietekmē arī sliktās lietas, kas ar viņiem notiek. Viņiem ir lieliska emocionālā kontrole un neļauj sliktām emocijām tos ietekmēt. Viņiem ir neticama emocionālā kontrole un viņi ir saprotoši.
- Iemācieties pasmieties par sevi. Tas, ka esi foršs, nenozīmē būt perfektam, un iespēja atrast humoru diskomforta vai nepareizas darbības laikā noteikti ir raksturīga foršiem cilvēkiem. Cilvēki jūs ne tikai par to cienīs, bet arī apbrīnos par to, ka esat cilvēks - tāpat kā viņi.
- Tu vari būt foršs un vari būt pārāk vēss. Cilvēki pārāk vēss uztver sevi pārāk nopietni, lai pasmietos par stulbiem, bet smieklīgiem jokiem. Neesi tas cilvēks.
Sakiet, ko domājat. Cilvēki skatās bailīgs; viņi parasti runā pārliecinoši un skaidri, labā tempā. Viņi ātri nepčukst, neaptur, saka uh, a ... vai murrāt. Viņi saka, ko vēlas, un vēlas, ko saka. Esiet pārliecināts par savu vārdu un neļaujiet citiem mēģināt to mainīt. Ja jūs sniedzat savu viedokli un cilvēki tam nepiekrīt, neuztraucieties.
- Jūs teicāt to, ko jutāt, un cilvēki jūs par to cienīja, ja vien ka esat kaut ko teicis, zinot, ka tas kādu aizskars. Tomēr lieciet saviem vārdiem saskaitīties. Nekliedziet savu viedokli tikai tāpēc, lai dzirdētu. Pārliecinieties, ka tas ir atbilstošs un gatavs to skaļi pastiprināt.
Paturi savu mierīgs. Vēsuma definīcija ir: kāds mierīgs, mierīgs, kontrolēts, nav sajūsmā, vienaldzīgs un sociāli piemērots. Bieži vien forši cilvēki ir cilvēki, kuri nav sajūsmā par lietām - kuriem ne vienmēr ir jārunā, ja vien viņiem nav ko jauku pateikt. Iemācieties rīkoties ar cilvēkiem. Neesiet nervozs un neapmierināts. Būt foršam ir dabiski. To ir viegli izdarīt. Esi pārliecināts.
- Reizēm cilvēki, kuri cenšas būt forši, sabotē sevi, pārāk cenšoties. Cilvēkiem patīk cilvēki, kuri rīkojas dabiski, tomēr gūstot panākumus. Kā tas darbojas? Viens no foršuma noslēpumiem ir šāds: neviens īsti nemēģina, ja tiešām mēģina.
- Dziļi ieelpo. Vēsums ir relaksēts un ērts jebkuros apstākļos. Nezaudē galvu. Ja jūtat, ka drīz zaudēsiet galvu, izplīsīsiet asaras vai zaudēsit kontroli, dziļi elpojiet un atvainojieties. Paliec mierīgs.
Nelietojiet sliktu izturēšanos, lai pievērstu uzmanību. Ir daudz cilvēku, kas smēķē, dzer, iebiedē un citus sliktos ieradumus. Lielākoties tas ir negatīvas ietekmes rezultāts. Pēc tam, kad viņš ir izdarījis kaut ko sliktu, cilvēku var “apbalvot” ar uzmanību. "Es neticu, ka viņš to izdarīja!", Daži teiks. Uzmanību ir viegli sajaukt ar popularitāti, pat ja to rada kaut kas nepareizs. Ja vēlaties būt foršs, jums jāzina savas robežas.
- Nekad nevajadzētu aizstāt savu atdzist uzvedību ar negatīvu uzmanību. Lielākoties cilvēki, kas stāsta, kā pārkāpuši likumus un liet alu, nav forši. Ja cilvēku grupai jūs nepatīk jūsu attieksme un dzīvesveids, turieties prom no viņiem.
- Nelietojiet narkotikas. Patiešām forši cilvēki zina, kā būt foršam bez narkotiku un alkohola ietekmes.
- Nesmēķējiet - tas neliks jums izskatīties forši, bet slikta smaka. Citi smēķētāji smaku nepamana, jo ir pieraduši. Visticamāk, ka citu smēķētāju kompānija ir līdzi tikai tad, ja jūs smēķējat, un tas ierobežo jūsu draugu un draugu izvēli. Lielākā daļa nesmēķētāju ienīst cigarešu smaku un nevēlas tuvoties jums. Netiesājiet smēķētājus - vienkārši nepieņemiet ieradumu, un jūs galu galā palīdzēsit kādam atmest.
- Nekad nestrīdies. Kad esi foršs, strīds vienmēr ir ārpus tavas dienas kārtības. Jūs saprotat, ka uzvarēt strīdā ir bezjēdzīgi. Jūs zināt, ka jums ir taisnība un gatavs. Nav nepieciešams tērēt laiku, pūles un enerģiju, cenšoties pārliecināt kādu, kurš nekad nav redzējis tās lietas, kuras esat redzējis.
Nedomājiet, dariet to. Ir lieliski lasīt grāmatas un emuārus par pašpalīdzību, taču jums ir jāceļas un jāpielieto teorijas, kas jums skan. Mačete! Tas ir biedējoši, bet uzmundrinoši. Kas zina, ar ko satiksieties un ko šis cilvēks varēs piedāvāt? (Jautrība, intelektuāla stimulēšana, izjāde ar poniju, darbs ...)
- Esi rīcības cilvēks, nevis idejas cilvēks.
- Protams, domāt par lietām pirms aktiermākslas ir lieliska iezīme. Bet domājot par lietām un to nedarīšanu, jūs nekur nenonāksit.
2. daļa no 3: Thinking Cool
Atcerieties, ka citi ir jūsu līdzinieki. Pat cilvēku grupa ir tāda pati kā tu. Piemēram, ja runājat ar potenciālo darba devēju, bagātu cilvēku grupu, bērnu, svešinieku, prezidentu vai pievilcīgu puisi / meiteni, atcerieties, ka šādi cilvēki nav ne labāki, ne sliktāki par jums. Pret viņiem vajadzētu izturēties tāpat kā pret jums. Cieniet citus, bet uz atbildi gaidiet tādu pašu attieksmi.
- Ja kāds ir necieņpilns, ignorējiet viņu, līdz viņš pieskaras viens otram. Nerīkojies tā, it kā tu nebūtu dzirdējis antagonistu, bet pavirši un sarunvalodā neņem vērā viņa apgalvojumus. Ir iemesls, kāpēc viņš neizrādīja cieņu vai kāpēc neizdarīja to, ko lūdza.
- Cilvēki var būt nepieklājīgi, jo ir nelaimīgi. Kāds, iespējams, viņus ir ievainojis. Iespējams, ka esat bijis necieņpilns. Vai arī viņi nezina pareizo veidu, kā rīkoties apkārtējiem. Vienmēr ir iemesls: esiet gatavs viņu atrast, ja vēlaties, lai otrs jūs ciena.
Saprotiet, ka daži cilvēki vienkārši nesaprot. Lai gan ir neticami pārsteigt citus ar savu inteliģenci, reizēm parādīsies cilvēki, kuri jūs nesapratīs. Viņi paskatīsies uz tevi un lūgs precizēt savu atsauci popkultūrā. Tas neko nenozīmē. Cilvēkus aizraujoši ir tas, ka viņi ļoti atšķiras viens no otra.
- Humora izjūta ir ļoti atšķirīga. Ja jums kļūst tukšas acis, esiet pieklājīgs, atvainojieties un ziņojiet par visiem apmulsumiem vēlāk stand-up šovā.
Ticiet saviem draugiem. Ir iemesls, kāpēc viņi tusē kopā ar jums. Jūsu piedāvātās personiskās īpašības var būt tās, kuras viņi tik ļoti vērtē. Ļaujiet viņiem izlemt, nevis iepazīstināt pasauli ar nepilnīgu savas versiju. Ja vēlaties būt foršs, jums ir jātic, ka citi jums apkārt patiesi patīk, un jūsu attiecības jāuzskata par nozīmīgām.
- Atcerieties, ka nav īsti forši pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem viņš domā kas ir atdalīti tikai tāpēc, lai tos “atdalītu osmoze”. Dzīve tā nedarbojas.
Nebaidieties būt savādāk. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē runāt pats, aizstāvēt kādu vai interesēties par kaut ko citu, un tas nevienu citu neinteresē - piemēram, spēlējot instrumentu: mēģiniet atšķirties un izcelties. Visvairāk bailīgs tie ir tie, kas laiku pa laikam peld pret plūdmaiņu un apšauba citu status quo. Nedrošie cilvēki laiku pa laikam ir greizsirdīgi uz jums. Šie cilvēki mēģinās jums traucēt, mēģinot nozagt jūsu piesaistīto uzmanību.
- Svarīgi ir nesmaidīt vājuma laikā: vienkārši tos ignorē. Nerīkojies tā, it kā tu nebūtu dzirdējis antagonistu, bet pavirši un sarunvalodā neņem vērā viņa apgalvojumus.
Esi informēts par sevi. Ir atšķirība starp iespēju ļaut citu spriedumiem ietekmēt jūsu pašcieņu un apzināties, kā jūsu klātbūtni pamanījuši citi. Jūsu patiesais mērķis šeit ir apzināties, kā jūs izskatāties citu acīs. Fiziskā izskata ziņā esiet uzmanīgs ar: zobos iestrēgušu pārtiku; slikta elpa; slikta smaka; tualetes papīrs, kas pielipis pie kurpes; utt. Mierīguma ziņā: esiet jautrs; sēdēt / staigāt labi pozā (tas liek jums izskatīties pārliecinošāk); dāsni pasmaidīja; esi pieklājīgs un uzmanīgs; utt.
- Noteikti vienmēr jāapzinās sava ķermeņa valoda. Ķermeņa valodas analīze var būt noderīgs līdzeklis, lai uzzinātu, kā sevi prezentēt.
- Zinot, kā jūs rīkojaties skolas laikā, futbola spēļu laikā vai ballītē, varat saprast, ko cilvēki domā par jūsu attieksmi. Tātad, jūs varat attiecīgi pielāgot savas darbības. Tas nenozīmē, ka jums ir jāmaina sava personība - tomēr ballītē ir labi atzīmēt, ja jūs pilnībā dominējat sarunā, liekot pat visgarlaicīgākajiem nedaudz atkāpties.
Atpūtieties. Patiešām. Pastāvīgi sakot sev, ka jums nepatīk socializēties, rodas trauksme, kas ietekmē jūsu prātu nākamās sarunas laikā ar kādu. Jūs galu galā koncentrējaties uz savām raizēm, un viss sāk griezties ap personīgo gandarījumu. Ja jūs vienmēr nervozējat par to, kas sociālajā situācijā var noiet greizi, jūs nevarēsiet novērtēt lietas, kas darbojas.
- Ja jūs esat nervozs vai noraizējies, citi cilvēki to varēs norādīt, un viņi barosies ar jūsu nervu enerģiju, radot vēl lielāku trauksmi. Tā vietā palieciet mierīgs un ļaujiet citiem justies mierīgākam jūsu klātbūtnē. Tātad, jūs tos piesaistīsit.
- Ir labi ik pa brīdim izlaist gaisu pie uzticama drauga. Vienkārši nepelciet reputāciju kā ķēms.
3. daļa no 3: Izskatās forši
Prezentējiet sevi pozitīvi. Ejiet ar labu stāju un skatieties citiem acīs. Ja paskatās uz savām kājām, cilvēki jūs necienīs. Lai saņemtu nepieciešamo cieņu, jums jāparādās pārliecinātam. Nestaigājiet pārāk ātri, jo tādējādi var likties, ka jūs bēgat.
- Viņš mēdza pasmaidīt. Esi kāds, kurš smaida un visu laiku rāda patiesus smaidus. Smaidot, satiekot kādu, jūs uzreiz izskatāties pārliecināts, draudzīgs un atvieglots. Pārliecināti, nepiespiesti un draudzīgi cilvēki ir daudz pievilcīgāki nekā depresīvi cilvēki.
Starp formā! Formas iegūšana paaugstinās jūsu pašcieņu un liks paskatīties uz pasauli pozitīvā gaismā. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams sešu komplektu abs, lai būtu foršs. Tomēr ķermeņa kopšana noteikti ir forša. Mēģiniet regulāri vingrot, dodieties uz sporta zāli vai nodarbojieties ar kādu sporta veidu, lai uzturētu sevi labā formā. Ēd veselīgi. Enerģija, kas vajadzīga, lai iesaistītos daudzās lietās, ir tas, kas ne vienmēr rodas: tāpēc vingrojiet. Jūs redzēsiet rezultātus, ja smagi strādāsiet.
- Ziniet, ka jūs nekad nevarēsiet izpatikt visiem. Trenējieties cītīgi, bet neuztraucieties par to, ka jūs vērtējat sevi vai arī jūs vērtē citi. Cilvēki centīsies jūs apgrūtināt miljonos veidu. Iemācieties tos atklāt un kļūt imūnam. Esiet apmierināts ar sevi un dariet to, kas jums šķiet vislabākais.
Ievērojiet labu higiēnu. Katru rītu un nakti noteikti notīriet zobus. Un, kad vien iespējams, pat pēc katras ēdienreizes. Izmantojiet smaržas (ja esat meitene), bet taupīgi. Izmantojiet tikai nedaudz odekolons (ja esat zēns). Katru dienu ejiet dušā un lietojiet dezodorantu. Mēģiniet lietot losjonus, lai jūsu āda nekļūtu sausa, un uzklājiet lūpu balzamu uz sausām lūpām. Jums katru rītu vajadzētu mazgāt seju, lai tā būtu svaiga un bez pūtītēm.
- Lai būtu forši, jums katru dienu nav jāpavada stundas, ieguldot vizuālos materiālos. Tomēr 20-30 minūtes, kas pavadītas vannā un higiēna, jūs nenogalinās.
Dizaina pārliecināta ķermeņa valoda. Ja vēlaties izskatīties forši, ķermenim visu laiku jāprojektē pārliecība. Ja runājat ar kādu cilvēku, izveidojiet acu kontaktu, izmantojiet rokas, lai žestu un sēdētu / stāvētu ar labu stāju. Smaidiet, pat ja jūtaties nedaudz nervozs. Veicot sarunu ar kādu, neveiciet nervu kustības ar rokām un neskatieties uz grīdu - pretējā gadījumā zvanītājs neticēs jūsu vārdiem.
Atrodiet savu stilu. Kamēr jūsu personība spīd, jūs varat valkāt visu, ko vēlaties. Puiši ir pazīstami ar draudzenēm, pat visu laiku valkājot sporta kreklus. Daži no dumjākajiem un "mazajiem foršajiem" puišiem iegūst draudzenes, jo katrs atšķirīgi definē to, kas ir "foršs". Tas noteikti ir labākais veids, kā izskatīties forši.
- Lai būtu forši, jums nav jāievēro mode: vienkārši izskatieties ērti un apmierināti ar to, ko valkā.
Padomi
- Atcerieties palikt mierīgs un mierīgs. Tas nozīmē, ka jūs neesat pārmērīgi satraukti, nekliedziet garlaicīgi un neesat trūcīgs.
- Atrodiet veidu, kā mīlēt mācīšanos. Foršākie cilvēki dara daudz patiešām foršu lietu.
- Ej prom no turienes. Darīt lietas. Nodarbojieties ar sportu. Iet uz klubu. Jo vairāk jūs ejat ārā un mazāk paliekat mājās, jo vairāk jūs socializējaties ar cilvēkiem un izklaidējaties.
- Ja jūsu uztraukums ir jūsu bažas, ziniet un saprotiet to šķiet to ietekmē tieši tas, kas atšķir hipsterus no citiem. Šī ir jūsu iespēja tikt uztvertam kā forši. Ziniet, ka tas, kas jūs patiesībā esat, nav tas, ko nosaka citi, it īpaši, ja viņi jūs nepazīst. Esiet laimīgs ar sevi par to, kas jūs esat, jo jūsu patiesajai personībai nav nekā nepareiza.
- Būt veltīgam līdz narcismam Nē Tas ir forši. Tomēr, no otras puses, personīgais magnētisms parasti izmanto pazemību un pieņemšanu / vienošanos; atzinība; savstarpējs entuziasms vai prieks par: mūzikas žanru, pārliecību (piemēram, ticību), pašaizliedzību un harizmātisku vadību.
- Negaidiet, kamēr citi jūs lūgs. Viņi tevi gaida. Uzaiciniet viņus. Un esi gatavs. Neaiciniet viņus uz kaut ko, kad nezināt, ko darīt. Tas ir kaut kas patiesi vilšanās jūsu draugiem, un viņi vairs nevēlēsies atgriezties.
- Mainiet savu attieksmi - ja jums ir negatīva attieksme, mainiet to. Foršiem cilvēkiem ir pozitīva attieksme. Kad cilvēki sāk jūs pazīt un saprast, ka jums ir optimistisks skatījums uz lietām, pat tad, kad viņi neizdodas, viņi izbaudīs jūsu uzņēmumu.
- Iemācieties saprast cilvēkus un esiet pacietīgi, daloties viedoklī. Saprotiet, ka tas, ko jūs sakāt kādam, ir tikai jūsu viedoklis. Vai arī viņi pieņems vai noraidīs, jums nav jāpiespiež viņus pieņemt. Vienkārši pārliecinieties, ka zināt, par ko runājat.
- Esiet cieņpilns pret citiem. Nestrīdieties un neliekaties autoritārs, ja jūtat, ka otrs ir nepareizs. Katram ir savs uzskats, neatkarīgi no tā, cik daudzveidīgs viņš ir.
Brīdinājumi
- Nepamatojiet savu personību ar to, ka citi izskatās dumji. Jūs iegūsiet ienaidniekus, nevis draugus. Cilvēkiem nepatiks kāds, kurš ir priekšnieks vai visu laiku sit. Viņi pat var baidīties, bet viņi jūs necienīs.
- Vienmēr atrodieties cilvēku tuvumā un neķirciniet citus, jo būt foršam nozīmē, ka viņu pielūdz visi, arī tie, kuri nav tādi kā jūs.
- Nemaziniet citus. Būt narcistiskam nav "forši".
- Daži cilvēki jums nav laba ietekme. Jūs varat būt "foršs", nepiedaloties populārākā grupā.
