Saturs

• Pakāpieni

Varbūt jūs pārdzīvojat posmu bez draugiem vairāku iemeslu dēļ - jauna skola, jauns darbs, pilsētas vai dzīvesveida maiņa - un jūs domājat, kā jūs varat būt laimīgs. Ziniet, ka tas ir iespējams, jā! Sociālie sakari padara dzīvi apmierinošāku, tas ir fakts, bet, lai būtu laimīgs, nav nepieciešams draudzēties. Iemācieties būt laimīgs bez draugiem, attīstot savu pašnovērtējumu, piepildot savu darba kārtību ar pozitīvām aktivitātēm un nostiprinot attiecības ar citiem cilvēkiem.

Pakāpieni

1. un 3. metode: būt laimīgam ar sevi

1. 

   Aplieciniet savu vērtību. Bieži vien cilvēkiem ir nepieciešami draugi, lai viņiem būtu validācija. Jūs pat varat domāt: "Oho, Ana mani mīl, tāpēc man jābūt satriecošai" vai "Vismaz mani uzaicina uz ballītēm". Patiesībā jums vajadzētu justies labi neatkarīgi no tā, cik daudz draugu jums ir vai kas viņi ir. Iemācieties pašpārliecināties, tā vietā, lai to izdarītu trešā persona.
   • Piemēram, ja jūs vienmēr esat rēķinājies ar draugiem, pieņemot lielus lēmumus, mēģiniet kaut ko izlemt pats, novērtējot plusus un mīnusus.
   • Ja definējat savu nozīmīgumu, pamatojoties uz to, cik ļoti jums patīk draugi, atrodiet citus veidus, kā justies nozīmīgiem, piemēram, brīvprātīgo darbu.

2. 

   
   
   Sāciet rūpēties par sevi. Padomājiet par sevis kopšanas aktivitāšu sarakstu, ļaujot sev darīt labu jūsu labā. Katru dienu sāciet pievienot aktivitāti. Pašapkalpošanās palīdz uzturēt emocionālo veselību, tāpēc nav nepieciešams paļauties uz citiem, lai justos labi.
   • Izmēģiniet sevis masāžu, jogas nodarbību, ierakstiet dienasgrāmatā, pastaigājiet suni utt.
   • Vēl viena ideja ir izveidot sarakstu ar funkcijām, kuras jūs visvairāk apbrīnojat, un saglabāt to izskatu, kad vien tas jums nepieciešams.

3. 

   
   
   Rūpējieties par veselību un fizisko labsajūtu. Parādiet sevis mīlestību, kultivējot veselīgu dzīvesveidu. Meklējiet veidus, kā palielināt ikdienas labsajūtu, piemēram: ēdiet sabalansētāku uzturu, sportojiet, kad vien iespējams, cīnieties ar stresu un katru vakaru labāk guliet.
   • Sāciet ēst labāk, ēdienreizēm pievienojot vairāk dārzeņu, patērējot mazāk apstrādātu ēdienu un nevēlamo ēdienu un dzerot daudz ūdens.
   • Veiciet vingrinājumus, kas ir piemēroti jūsu dzīvesveidam, piemēram, vediet suni pastaigāties, pastaigāties vai skriet tuvākajā parkā vai spēlēt sportu.
   • Atbrīvojieties no stresa ar relaksējošām darbībām, piemēram, dziļu elpošanu vai progresējošu muskuļu relaksāciju.
   • Patīk darīt šīs aktivitātes, kas veicina labsajūtu un fizisko veselību tikai tāpēc, ka tās palīdz padarīt dzīvi apmierinošāku.

4. 

   
   
   Atcerieties lietas, kuras esat pateicīgs. Jums var justies slikti, ja jums nav draugu, un jums var sākties negatīvas domas. Pateicība ir skaists līdzeklis, lai koncentrētos uz dzīves pozitīvo pusi, nevis domātu par problēmām. Tādā veidā jūs varat justies laimīgāki un apmierinātāki.
   • Sāciet pateicības žurnālu, lai katru dienu pierakstītu trīs labas lietas. Tas varētu būt kaut kas strādājis vai kaut kas, ko jūs savā dzīvē novērtējat. Izmantojiet piezīmju grāmatiņu vai mobilo lietojumprogrammu.

Metode 2 no 3: uzturēšana aizņemtā stāvoklī

1. 

   Iemācieties izbaudīt laiku vienatnē. Teiksim, ka jums nepatīk būt vienam - būs grūti būt laimīgam bez draugiem! Apņemieties sākt baudīt šo laiku, piepildot to ar dzīvīgām aktivitātēm.
   • Piemēram, ja jums vienmēr ir garlaicīgi, kad esat viens, sastādiet juridisko darbību sarakstu, kas jāveic patstāvīgi. Daži ieteikumi ir šādi: doties uz izrādi, veikt sērijveida maratonu, izveidot DIY projektu, sākt personalizētu grafiku, rūpēties par dārzu, lasīt grāmatu, kuru jūs vienmēr esat gribējis, un izpētīt nezināmas vietas jūsu pilsētā.
   • Kad esat viens, izmantojiet šo brīdi, lai kaut ko izslēgtu no saraksta. Laika gaitā jūs iemācīsities baudīt to, ka esat viens.

2. 

   Dari ko tu mīli. Laimīgas un apmierinošas dzīves noslēpums ir laika pavadīšana darot lietas, kuras mums patīk. Tāpēc veltiet sevi skriešanai pēc kaislībām un interesēm. Padomājiet par veidiem, kā šīs aktivitātes iekļaut ikdienas gaitās.
   • Piemēram, ja jums patīk spēlēt klavieres, varat pievienoties grupai vai piedāvāt spēlēt baznīcā. Ja jums patīk rakstīt, mēģiniet pabeigt savu pirmo stāstu vai romānu.

3. 

   Izaicini sevi. Dažiem cilvēkiem ir tendence bēgt no sarežģītām lietām, taču izaicinājumi palīdz mums vairāk augt un baudīt dzīvi. Novērtējiet savu rutīnu un padomājiet par mazām lietām, kas to varētu padarīt interesantāku un dzīvāku.
   • Pieņemsim, ka jūs gadiem ilgi veicāt tāda paša veida vingrinājumus. Piemēram, pārslēdziet režīmus un reģistrējieties jaunā klasē.

4. 

   Motivējiet sevi ar spēcīgiem mērķiem. Lai dzīvei būtu lielāka jēga, ir jābūt kaut kam gaidāmam no nākotnes. Mērķi palīdz vadīt braucienu un motivāciju virzīties uz priekšu. Turklāt, sasniedzot finiša līniju, jūs varat justies vairāk apmierināts un piepildīts.
   • Padomājiet par plānu, kuru esat atlicis gadiem ilgi. Uzstādiet mazu sasniedzamu mērķi un sāciet soļus tā sasniegšanai.
   • Piemēram, jūs varat ietaupīt naudu, lai ceļotu uz ārzemēm. Jums jānoskaidro, cik daudz naudas prasa ceļojums, un pēc tam jāizstrādā plāns, kā noteiktā laika posmā ietaupīt šo summu. Izmantojiet savu brīvo laiku, lai atklātu lētāko veidu, kā piepildīt sapni.

5. 

   Vienmēr mācies. Esiet aizņemts un iesaistieties dzīvē, darbojoties kā māceklis visā, ko darāt. Reģistrējieties kursā un izlasiet grāmatu, kas māca jums kaut ko pilnīgi jaunu vai pat izaicina vecos domāšanas veidus.
   • Kā piemēru var minēt citu reliģiju izpēti nekā jūs, mācīties citu valodu, iegūt nepilna laika darbu citā jomā un klausīties mūziku vai lasīt dažādu žanru grāmatas.

Metode 3 no 3: Pieeja citiem

1. 

   Ej ārā kopā ar brāļiem. Ja jums ir brāļi un māsas, ziniet, ka viņi ir lieliski draugu kandidāti. Viņi ir jūs pazinuši visu mūžu un, iespējams, saprot jūs labāk, nekā domājat. Tuvojieties viņiem un mēģiniet stiprināt saites, kas jums ir.
   • Vai jūsu māsa pārcēlās uz koledžu? Iestatiet nedēļas laiku, lai veiktu videozvanu un panāktu laiku. Ja brāļi dzīvo netālu vai vienā mājā, mēģiniet sākt jaunu tradīciju, piemēram, vakariņas svētdienās.

2. 

   Pavadiet kvalitatīvu laiku kopā ar vecākiem. Pat bez jūsu vecuma draugiem, jums joprojām var būt veselīgas attiecības ar citiem cilvēkiem, kuri ietilpst jūsu dzīvē, it īpaši ar vecākiem. Tās nav attiecības starp vienlīdzīgiem, taču joprojām ir iespējams dalīties hobijos, izteikt simpātijas un pavadīt ar viņiem vērtīgu laiku.
   • Labāk iepazīstiet savus vecākus un meklējiet kopīgas intereses. Uzdodiet jautājumus, piemēram: "Kāds ir jūsu iecienītākais televīzijas šovs šodien?" vai "Kā būtu, ja mēs ejam uz spēli svētdien?"
   • Veiciet aktivitātes kopā, piemēram, mazgājiet automašīnu vai dalieties pusdienās.

3. 

   Pievienojieties klubam vai organizācijai. Draugu neesamība nenozīmē izslēgšanu no pārējās pasaules. Turklāt tas nenozīmē, ka jūs nevarat mēģināt būt sabiedriskāks. Pievienojieties klubam vai organizācijai, mēģinot sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgas intereses.
   • Piemēram, ja esat radošs, veltiet laiku mākslinieciskām aktivitātēm: pievienojieties grāmatu klubam vai pievienojieties draudzes korim.

4. 

   Palīdziet sabiedrībai. Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā sniegt sociālu ieguldījumu un radīt jaunas saites ar jums tuviem cilvēkiem. Viņi, iespējams, pat nekļūst par jūsu draugiem, bet viņi ir uzņēmums, kas palīdz jums justies mazāk vientuļiem.
   • Dažas brīvprātīgā darba idejas ir šādas: darbs zupas virtuvē, lasīšana bērniem tuvākajā bibliotēkā vai kolektīva organizēšana, lai savāktu apkārtnes atkritumus.