Saturs

• Pakāpieni

Pieķeršanās ir fiziska jūtu izpausme, kas parasti tiek saistīta ar mīlestību un ilglaicīgām attiecībām, jo ​​stabils pieķeršanās daudzums var cilvēkus apvienot. Ir pētījumi, kas parāda, ka bērni, kuri saņem lielu pieķeršanos, ir mazāk stresa; citi parāda, ka attiecības ar lielāku simpātiju fizisko izpausmi ir apmierinošākas. Ja šis faktors tik ļoti izmaina mūsu dzīvi, kā būtu, ja mēs iemācītos būt sirsnīgāki pret šo mācību?

Pakāpieni

Metode 1 no 3: pievilcības palielināšana, izmantojot pieskārienu

1. 

   Atzīstiet diskomfortu. Daži cilvēki jūtas neērti, kad viņus pieskaras personības, ģimenes vēstures, tuvības problēmu vai traumu dēļ. Tas apgrūtina publisku simpātiju parādīšanas uzsākšanu vai pat baudīšanu, piemēram, glāstīšanu, apskaušanu, staigāšanu roku rokā vai kopā būšanu.
   • Tikt galā ar savām bailēm, kas saistītas ar tuvību un fizisko saikni: pieņemiet to, ka jūs baidāties, un mēģiniet uzzināt, no kurienes šī sajūta rodas. Šī argumentācija būs noderīga, jo jūs sapratīsit, ka bailes rodas nevis no pašreizējā partnera vai neseno notikumu dēļ, bet gan no kaut kā veca, ko var atstāt aiz muguras.
   • Izskaidrojiet partnerim, ka jums nav ērti un kāpēc. Lūdziet viņu būt pacietīgam. Izrādīt pieķeršanos ir vieglāk, jo labāk iepazīsti cilvēku un tiek galā ar diskomforta saknēm. Turklāt uzlabota komunikācija palielinās simpātijas attiecībās.
   • Runājiet par to ar veselības aprūpes speciālistu, jo viņš var jums palīdzēt tikt galā ar negatīvajām emocijām, kas saistītas ar jūsu bailēm, un pārvarēt vilcināšanos, kad rāda simpātijas. Ja nevēlaties ar kādu runāt, rakstiet žurnālā vai dariet kaut ko citu, lai izteiktu savas jūtas. Tādā gadījumā Šrekam ir taisnība: tas ir labāk ārā nekā iekšā.
   • Padariet par ieradumu izrādīt pieķeršanos: staigājiet roku rokā, pieskarieties partnera plecam vai apskaujiet viņu, kad vien iespējams. Laika gaitā simpātijas parādīt fiziski būs daudz vieglāk un dabiskāk.

2. 

   
   
   Nepieciešams laiks, lai būtu mājīgi ar partneri vai bērniem. Pieskāriens palīdz mazināt stresu un sāpes, atvieglojot cilvēkiem grūtību pārvarēšanu un saliedēšanu. Tāpēc ir svarīgi, lai ikdienā būtu laiks atrasties tuvu mīļajiem un palielināt viņu fizisko un psiholoģisko veselību. Datums, sižeta laiks vai pat televizora skatīšanās kopā ar citiem cilvēkiem var būt vēl labāks, ja jūs esat tuvu.

3. 

   
   
   Sadoties rokās. Neatkarīgi no tā, vai esat partneris vai bērni, rokas turēšana ir ātra un nesāpīga darbība, kas uzlabo attiecības, kā arī viens no vienkāršākajiem veidiem, kā uzreiz palielināt simpātijas ar citu cilvēku. Neatkarīgi no tā, vai doties uz autobusu pieturu, pie tirgus vai sēžot uz dīvāna, sniedzieties un turiet kāda mīļa roku.

4. 

   
   
   Pievienojiet veselības mērķu sarakstam pieskārienu. Kontakts ar bērniem vai laulāto izdala oksitocīnu (kas pazemina asinsspiedienu), kontrolē kortizola līmeni (stresa hormonu) un aktivizē orbitofrontālo garozu (kas palielina atalgojuma sajūtu un uzlabo imūnsistēmu).

5. 

   Izveidojiet sarakstu ar veselīgiem veidiem, kā kādam pieskarties. Jebkurš pieskāriens, kas palielina pieķeršanās vai mīlestības sajūtu abās pusēs, ir derīgs. Izveidojiet sarakstu, lai vienmēr atcerētos, ko varat un ko nevarat, un izmantojiet to kā mērķi: nedēļas laikā vairākas reizes mēģiniet izmantot visu veidu zvana.
   • Daži no simpātijas izrādīšanas veidiem ir: skūpstīšanās, muguras vai citu ķermeņa daļu masēšana, glāstīšana, paspiešana, apskaušana un roku turēšana, papildus citām metodēm, kas raksturīgas jums vai attiecīgajām attiecībām. Piemēram, ar draugiem jūs varat pieskarties konkrētam rokai.
   • Lai arī ieraduma izveidošana var ilgt 21 dienu, kavēšanās ir atkarīga no cilvēka. Turpiniet izmantot sarakstu vairākus mēnešus, lai neatgriezeniski mainītu publisko simpātiju parādīšanas biežumu.

6. 

   Kule par prieku. Pareiza garastāvokļa atrašana parasti ir vieglāka fiziska kontakta ceļā, piemēram, pieskāriens, glāstījums vai spiediens ar plecu, ceļgalu un šarnīriem. Svarīgi ir tas, lai partneris netraucētu un lai jūs nesitos smagi (vai arī tas radīs sāpes un atstās sasitumus).

7. 

   Salieciet kājas. Savstarpēji salieciet kājas un pievienojiet kāju pēdai, spēlējieties ar kāju zem galda vai nolieciet kāju uz partnera klēpja (vai otrādi). Šāda attieksme ir fiziski savienojumi, kas palīdz vienam uztvert otra klātbūtni, it īpaši, ja tā atrodas pastaigas attālumā. Atcerieties, ka pieskārienam jābūt fiziskam veidam, kā parādīt pieķeršanās jūtas.

8. 

   Izmēģiniet masāžu. Kā arī citi pieķeršanās veidi, pāra masēšana ir ļoti tuvu, nemaz nerunājot par ieguvumiem veselībai (stresa mazināšana, sāpju mazināšana, labāka asins un barības vielu aprite). Šo iemeslu dēļ muguras, pēdu vai visa ķermeņa masāža ir lieliski veidi, kā parādīt pieķeršanos. Partnerim patiks ideja un (ja jums paveiksies) atgriezīsies labvēlība.

Metode 2 no 3: Mīlestības palielināšana mutiski

1. 

   Sniedziet mutiskus paziņojumus, lai parādītu mīlestību, kuru jūtat. Mīlestība mutvārdos (piemēram, sakot: “Man rūp tevi” vai “Es tevi mīlu”) ir svarīgs veids, kā stiprināt attiecības, papildus fiziskiem un garīgiem ieguvumiem. Tāpēc neļaujiet ziņojumiem vai e-pastam aizstāt siekalu. Ja tos atdala attālums, izvēlieties tālruni; tas ir laikietilpīgāks un dārgāks, bet arī personīgāks.
   • Mīlestības verbālā izpausme ir vārdi, kas tiek izteikti ar nolūku apstiprināt pozitīvās jūtas un likt partnerim justies mīlētam. Šādi vārdi var būt unikāli pārim, ja vien tie rada vajadzīgās emocijas un pastiprina simpātijas, ko viņi jūt viens pret otru.
   • Ja saziņai ir nepieciešams izmantot elektroniskas ierīces, beidziet sarunu ar kaut ko līdzīgu, piemēram, “es domāšu par tevi” vai “man tevis pietrūkst!”. nevis kaut kas vispārējs (piemēram, “Hugs”).

2. 

   Saprotiet, ka tālsatiksmes attiecībām ir vajadzīga lielāka verbāla pieķeršanās. Tā kā viņi nevarēs stiprināt attiecības, izmantojot fizisku kontaktu, jums biežāk vajadzēs izteikt savas jūtas partnerim; tas ir svarīgi, lai saglabātu tuvību un stiprinātu drošību, komfortu un uzticēšanos. Ja iespējams, izmantojiet Skype, Discord vai Google Hangout, lai uzturētu acu kontaktu un analizētu partnera ķermeņa valodu.

3. 

   Slavējiet kādu, kas jums patīk katru dienu. Slavēšana ir veids, kā mutiski parādīt pieķeršanos, paaugstināt otra pašnovērtējumu, parādīt, ka viņš rūpējas un likt viņam justies labi. Turklāt slavēšana motivē cilvēkus gūt panākumus, jo viņi tic, ka var. Tomēr vienmēr sirsnīgi slavējiet, vai jūs riskējat tikt falsificēti.
   • Meklējiet lietas, kuras jūs apbrīnojat, un novērtējiet, lai izteiktu komplimentu, vai kaut ko citu cilvēks dara labi. Tas var būt jebkas, sākot no izskata, ievērojamas sejas (piemēram, acis vai lūpas) detaļas, personības iezīmes, sasniegumi, pozitīvais veids, kā tas liek jums justies, vai prasmes, kuras jūs apbrīnojat.
   • Esiet godīgi un neļaujiet neievērot slavēšanas iespējas. Pasakiet sievai, ka viņai ir skaistas acis vai ka viņa to pabeidz (ja ir patiesība); pateikt vīram, ka viņš izskatās karsts tajā kreklā, kuru viņš nēsā, lai dotos uz darbu, vai arī, ka viņš gatavo ļoti labi (kad gatavo brokastis); Pasakiet savam bērnam, ka esat prātīgs redzēt biļetenu vai ka viņš labi nodarbojas ar sportu, kas viņam patīk (pēc tam, kad redzēsim viņu spēlējam).

4. 

   Sveiciniet partneri vai bērnus, kad viņi nonāk mājās. Pārtrauciet to, ko jūs darāt, un sadarbojieties ar viņiem, lai viņi zinātu, ka jūs aprūpējat; viņiem jāzina, ka tie ir daudz svarīgāki par jebkuru darbību, un ka jūs tos nokavējāt. Apvienojiet verbālo un fizisko pieķeršanos, skūpstot bērnus uz vaiga vai galvas un partneri uz lūpām.

5. 

   Dodiet iesaukas bērniem un partnerim. Pozitīvs segvārds liecina, ka darbā ir īpašas attiecības. Šie vārdi ir balstīti uz raksturlielumiem, ieradumiem vai notikumiem, kas saistīti ar personu, vai arī tie ir pilnā vārda īsāka forma. Skatiet, vai viņiem patīk segvārds, jo tas dažreiz kļūst slikts.
   • Daži izplatīti iesaukas ir: eņģelis, mīļais, lelle, mīlestība un varianti (“mor”, “morzes”, amorzinho, “mozão” utt.) Un mīļais.

6. 

   Sakiet "Paldies". Padomājiet par visu, ko cilvēks dara, vai par veidiem, kā viņš uzlabo savu dzīvi. Tā ir diezgan lieta, vai ne? Skaties viņai acīs un izsaki atzinību ar dažām frāzēm, kas precīzi pasaka, cik ļoti tu viņu mīli, un pateicies viņai par visu, ko viņa dara.

7. 

   Nedomājiet, ka “es tevi mīlu” ir vienīgais veids, kā izteikt mīlestību. Ja jūs nesakāt teikumu augstāk, mēģiniet to iekļaut ikdienas leksikā. Tomēr tādas frāzes kā "Tu esi pārsteidzošs" un "Man paveicas, ka tevi esmu" ir arī lieliski veidi, kā izteikt jūtas. Turklāt attiecībās ir jābūt kaut kam, kas ļauj izvērst šīs frāzes, izmantojot iekšējos jokus, lai palielinātu nozīmi. Piemēram, ja jums abiem patīk automašīnas, sakiet kaut ko līdzīgu: “Šis ir mans vīrs: tirgū ekonomisks kā Uno jūdze; gultā, jaudīgs kā BMW ".

3. metode no 3: ieradumu attīstīšana, lai palielinātu pieķeršanos

1. 

   Pierod būt abpusējs. Atbildiet uz apskaušanas lūgumiem, sakiet, ka mīlat cilvēku, noskūpstiet viņu uz vaiga vai sakiet “Pieskarieties šeit!”; šādos brīžos nevilcinieties. Jums būs nepieciešama neliela prakse, taču tā drīz būs tikpat dabiska kā mirgošana.

2. 

   Neļaujiet vecākiem būt “mīlošajiem”. Pirms daudzām desmitgadēm tēvam nebija svarīgi (kultūras ziņā) būt sirsnīgiem pret saviem bērniem, taču laiki ir mainījušies: abiem vecākiem ir jāizrāda mīlestība pret mazajiem, pat ja tas šķiet dīvaini.

3. 

   Izveidot acu kontaktu. Kad viņi tiek ierauti, turot rokas vai slavējot viens otru, ieskatoties viens otram acīs, izveidojas labāks savienojums un tiek parādīts, ka jūs uztverat nopietni. Daži pētījumi pierāda, ka, to darot ar mīļotā (pat mājdzīvnieka) acīm, var paaugstināties oksitocīna līmenis, padarot tos abus justos lieliski. Tātad tas ir tā vērts!

4. 

   Ir mērķi. Motivācijas stratēģi uzskata, ka labos ieradumus var nodibināt, nopietni domājot par to, kā jūs vēlētos, lai viss notiktu (piemēram, piemēram, būt mīlošākam vecākam). Pēc tam izveidojiet mazākus mērķus, piemēram, katru dienu veltiet 20 minūtes sarunām ar saviem bērniem; vienmēr sadaliet lielos mērķus, lai tie būtu mazāki un sasniedzamāki, dodot iespēju biežāk svinēt panākumus.

5. 

   Nebaidieties runāt ar veselības aprūpes speciālistu. Ja jums nav vēlēšanās izjust simpātijas vai to izjust, bet nezināt, kā to izteikt, apsveriet iespēju sarunāties ar terapeitu vai psihologu (atsevišķi vai kopā ar partneri). Attiecības prasa piepūli. Nesaistiet pāru terapiju (vai atsevišķi) ar savu neveiksmi; ja jūs kādu mīlat un vēlaties, lai tas darbotos, nekas neliedz jums strādāt, lai stiprinātu attiecības.