Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi
• Nepieciešamie materiāli

Ja, kā zināms, jūs saskaraties ar stikla durvīm vai braucot gandrīz notriecat gājējus, vai desmit minūtes kafejnīcā stāvējat aiz labākā drauga, nenojaušot, ka tā ir viņa, iespējams, vajadzēs pilnveidot novērošanas prasmes. Viss, kas jums jādara, ir pārorientēt uzmanību uz ārpusi, iet lēnāk un pievērst lielāku uzmanību detaļām. Jūs būsit pārsteigts par to, kas jums pietrūcis.

Pakāpieni

Metode 1 no 3: Pirmā daļa: domāšanas pielāgošana

1. 

   Klausieties savu instinktu. Daļa no uzmanības novēršanas ir apziņa par to, ko jūsu ķermenis jums stāsta. To nevar loģiski aprakstīt - tas nozīmē tikai ieklausīties savā instinktā. Vai jūs kādreiz esat sajutis, ka esat nonācis mulsinošā situācijā, bet nezināt kāpēc? Vai kādreiz, ejot pie savas automašīnas, esat juties briesmās? Droši vien jūsu instinkti bija pareizi, un jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ko jūtat iekšā, pat ja jūs nevarat precīzi izskaidrot, kāpēc.
   • Daudzi cilvēki nav novērotāji, jo viņi ignorē visu, ko viņi nevar skaidri redzēt vai piedzīvot. Jums var būt briesmu sajūta - neignorējiet to tikai tāpēc, ka neredzat nelietis.

2. 

   
   
   Kļūsti apzinīgāks. Vēl viena vērības sastāvdaļa ir spēja zināt sevi un apzināties, kas jūs esat, kā rīkojaties un kā sevi parādāt. Tas nenozīmē, ka jums ir jābūt apsēstam ar sevi, tas nozīmē, ka jums ir jābūt idejai par pārraidītās enerģijas veidu; Vai cilvēki jūs redz kā kautrīgu, aizejošu, draudzīgu vai noslēpumainu? Pirmkārt iepazīstot sevi, jūs varēsit novērot citus un gūt labāku priekšstatu par notiekošo pasaulē.

3. 

   
   
   Pievērsiet vairāk uzmanības citiem, nevis sev. Tas ir kaut kas, kas jums jādara, lai pārorientētu uzmanību uz ārzemēm. Daudzi cilvēki nav novērotāji, jo viņi ir tik kavēti, ka viņi ir ļoti noraizējušies par to, kā viņi parādās vai izsaka sevi visās iespējamās mijiedarbībās. Ja jūs vienmēr domājat par katru savu soli, tad kā jūs varēsit kaut ko patiešām saprast par saviem draugiem, skolotājiem vai kolēģiem? Ir svarīgi apzināties sevi, bet, ja jūs aizejat pār bortu un kļūstat par apsēstību, jūs aizmirsīsit daudzus būtiskus novērojumus.
   • Pievērsiet uzmanību sev, nākamreiz runājot ar jaunu draugu. Vai jūs uztraucaties par to, ko visu laiku teikt vai darīt, vai arī esat pārāk aizņemts, klausoties, kas ir jāsaka jūsu draugam, lai patiešām rūpētos par sevi?

4. 

   
   
   Uzdodiet sev jautājumus. Lai gan jums nevajadzētu uzdot tik daudz jautājumu, ka nedzīvojat tajā brīdī, kaut ko vērojot, jums vajadzētu saglabāt prātu aktīvu, lai iegūtu labāku priekšstatu par notiekošo. Pajautājiet sev: kā īsti jūtas šis cilvēks? Vai cilvēki šajā vietā ir labā noskaņojumā? Cik cilvēku valkā melnu? Turiet prātu aizņemtu un mudiniet sevi uzzināt, kas konkrētajā situācijā patiesībā notiek.
   • Praktizējot savas novērošanas prasmes, jūs varēsit turpināt apšaubīt situāciju, pievēršot uzmanību. Sākumā pāreja uz šo interesējošo domāšanas veidu var nedaudz traucēt.

Metode 2 no 3: Otrā daļa: Esiet uzmanīgs vienā mirklī

1. 

   Atstājiet uzmanības novēršanu malā. Iemesls, kāpēc šodien lielākā daļa cilvēku nav uzmanīgi, ir bezgalīgs uzmanības novēršanas fakts ap mums. Ja atrodaties sociālā vidē, nespēlējiet ar savu iPod. Ja jūs mācāties eksāmenam, atstājiet žurnālus malā. Atbrīvojieties no visa, kas traucē koncentrēties un saprast to, kas jums priekšā.

2. 

   Paslēpiet savu mobilo tālruni. Visu laiku pavadīt ar savu mobilo tālruni ir vieglākais veids, kā būt pilnīgi neuzmanīgam, kaitināt apkārtējos cilvēkus un nezināt, kas notiek. Turklāt, ja jūs sūtāt īsziņas, ejot, braucot ar autobusu vai plašākai sabiedrībai, ir daudz lielāka iespēja, ka jūs aplaupīs vai nonāksit bīstamā situācijā, jo jums nav ne jausmas, kas notiek.
   • Ja jums ir reālas sarunas ar draugu, nolieciet savu mobilo tālruni malā un pārtrauciet īsziņu sūtīšanu citam draugam. Ja jūs patiešām vēlaties skatīties, kas notiek, jums vajadzētu koncentrēties uz vienu sarunu vienlaikus.

3. 

   Pavadiet laiku, lai klausītos īstu. Būt labam klausītājam atšķiras tikai no klausīšanās. Kad kāds ar jums runā, pievērsiet uzmanību viņu vārdiem, emocijām, ķermeņa valodai un žestiem, lai visu saprastu. Nepārtrauciet personu un negaidiet, kamēr viņa pārtrauks sarunu, lai sāktu dalīties savā viedoklī. Nod, kad nepieciešams, komentē, kad tas ir ērti, bet nesakiet "tā ir taisnība" ik pēc divām sekundēm, pretējā gadījumā cilvēks būs apjucis.
   • Ja kāds stāsta jums par kādu problēmu, kuru viņi piedzīvo, nesteidzieties un nekavējoties dodiet padomu. Dažreiz viņš vienkārši vēlas runāt un ka jūs tur klausāties.
   • Pievērsiet uzmanību detaļām, kuras citi atklāj par jūsu dzīvi, lai jūs varētu atsaukties uz tām nākamajā sarunā. Ja redzat gadījuma draugu, kurš nedēļas nogalē dodas slēpot Tahoe, pajautājiet viņam par braucienu nākamajā reizē, kad jūs viņu satiksit.

4. 

   Izmantojiet personas izskatu, lai redzētu, kā viņa jūtas. Būt novērotājam nozīmē vairāk nekā klausīties, ko kāds saka; tas nozīmē pārbaudīt, kā cilvēks izskatās un rīkojas, lai iegūtu priekšstatu par to, kā viņi patiesībā jūtas. Jūsu draugs var teikt, ka viņa labi pārdzīvo attiecību beigas, bet viņas acis var būt sarkanas un pietūkušas; tavs draugs var pateikt, ka viņš nav pārāk stresains no darba, bet viņš var nākt mājās ar sakostiem nagiem. Cilvēki saka vienu lietu un jūtas cits, tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kā viņi izskatās, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, kas patiesībā notiek.
   • Saka, ka jūsu boss parādās ar tumšiem lokiem dienā, kad vēlējāties lūgt paaugstinājumu. Ja viņš rīkojas un izskatās sliktāk nekā parasti, tad labāk ir gaidīt līdz nākamajai dienai, kad viņš atkal rīkojas normāli. Šeit novērotāja klātbūtne var palīdzēt gūt labumu.

5. 

   Novērot cilvēku noskaņojumu. Grūti precīzi pateikt, kā klasificēt cilvēku noskaņojumu, taču uzmanieties no uzvedības izmaiņām, lai redzētu, kā patiesībā jūtas jūsu draugi vai paziņas. Lai redzētu, vai mainās kāda cilvēka noskaņojums, vispirms ir jāatzīst norma.Ja tavam draugam no rīta parasti ir slikts garastāvoklis, tad nekas, ka pirms skolas viņai ir slikts garastāvoklis; bet, ja viņai patīk rīti un šķiet miegaina, tad ar viņu var būt noticis kaut kas slikts.
   • Humors ir kā aura, kurā iesaistīti cilvēki; esiet uzmanīgs, lai izjustu viņu vibrāciju. Cilvēks var būt sajukums, satraukts, nervozs, dusmīgs, rūgts, apmulsis, sarūgtināts, aizrautīgs vai sarūgtināts, par to nesakot ne vārda.

6. 

   Izmantojiet visas piecas maņas. Izmantojiet visas savas sajūtas, runājot ar kādu vai vienkārši vērojot citus. Tas ir galvenais veids, kā būt pilnīgi uzmanīgam. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:
   • Izmantojiet acis, lai novērotu un skenētu apkārtni un cilvēku izturēšanos.
   • Izmantojiet ausis, lai pievērstu uzmanību visām dažādajām balsīm. Jums jāspēj atšķirt balsis no trokšņa.
   • Izmantojiet pieskārienu, lai uzzinātu cilvēku noskaņojumu. Piemēram, ja jūs sveicināt kādu, un viņu roka ir nosvīdusi, tad viņi var būt nervozi.
   • Izmantojiet degunu, lai noteiktu jebkādu neparastu smaku, piemēram, pēkšņas apkārtnes smakas izmaiņas.

7. 

   Pievērsiet uzmanību tam, kas netiek teikts. Tas, ko cilvēks saka, ir tikpat svarīgs kā tas, ko viņš nesaka, tāpēc pievērsiet uzmanību tam, kas atrodas prom, kā arī tam, kas atrodas. Piemēram, ja tavs draugs vienmēr runā par to, cik lielisks ir viņas draugs, un no nekurienes viņš nenāk uz garu sarunu, iespējams, kaut kas notiek. Ja jūsu mamma patiešām ir sajūsmā par lielu paaugstinājumu darbā un pēc tam nāk mājās un tikai vēlas runāt par savu darbu, tad varbūt viss nav gājis labi.
   • Cilvēki bieži nevēlas pieminēt sliktās lietas savā dzīvē vai lietas, kuras viņi vēlas paturēt privāti. Esiet uzmanīgs, lai redzētu, kas pietrūkst sarunās.

8. 

   Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai. Ķermeņa valoda var būt vēl viens svarīgs rādītājs tam, ko kāds patiesībā domā un jūtas. Ja cilvēks sēž ar labu stāju, skatoties uz priekšu vai it kā ir gatavs kaut kam svarīgam, tad viņš, iespējams, ir labā noskaņojumā un gatavs panākumiem. Ja kāds ir noliecies, pleci uz priekšu, rokas kustas bez apstājas vai skatās uz grīdu, iespējams, ka viņam tajā dienā viss nav gājis labi.
   • Protams, ja cilvēks vienmēr izskatās tā, ķermeņa valoda varbūt nenozīmē daudz - bet, ja pamanāt kaut ko neparastu, tas var norādīt uz garastāvokļa vai emociju izmaiņām.

9. 

   Pievērsiet uzmanību apkārtnei. Nepievērsiet uzmanību tikai cilvēkiem; pievērsiet uzmanību tam, cik automašīnu stāvvietā atrodas kopā ar jums, kāda veida putni peld gar pludmali, kādi augļi tiek pārdoti tirgos un vai kopš pēdējās reizes cenas ir pieaugušas vai pazeminājušās. Visu laiku turiet acis un ausis atvērtas un meklējiet jebko neparastu, pat ja jūs vienkārši ejat pa ielu.
   • Varat trenēties pievērst uzmanību apkārtnei, kad esat viens, un pēc tam daudz labāk apzināties apkārt esošo, kad runājat ar cilvēkiem.

Metode 3 no 3: Trešā daļa: Novērošanas iemaņu attīstīšana

1. 

   Apmeklē gleznošanas klasi. Krāsošanas nodarbības dramatiski uzlabos jūsu novērošanas prasmes, jo jums ir jākrāso viss, kas jums priekšā, neatkarīgi no tā, vai tā ir skaista ainava vai augļu bļoda. Jums ir jāsaprot apgaismojums, proporcija un citi svarīgi elementi, kas palīdzēs jums redzēt, kas patiesībā ir priekšā, un analizēt arī to. Lai piedalītos glezniecības nodarbībās, jums nav jābūt dabiskam talantam. Pat ja jūs nekļūsit par lielu mākslinieku, jūsu novērošanas prasmes gūs labumu.

2. 

   Pavadiet laiku, vērojot cilvēkus no tālienes. Palieciet kafejnīcā vai parkā, pasūtiet kafiju un skatieties, ko cilvēki dara. Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai, noskaņojumiem, sarunām un darbībām. Jūs varat tos aplūkot vispār vai meklēt konkrētas lietas - nelaimīgus pārus, karjeru domājošas sievietes, labākos draugus, nervozus cilvēkus utt. Tas palīdzēs jums uzlabot novērošanas prasmes un pierast novērot cilvēkus no tālu.
   • Tikai pārliecinieties, ka jums neizskatās aizdomīgi. Novērojiet bērnus parkos un nedariet neko tādu, kas rada aizdomas. Mēģiniet būt diskrēts ar grāmatu vai kaut ko citu, ko skatīties.

3. 

   Atrisiniet mīklas. Puzles palīdz pievērst uzmanību vismazākajām detaļām un redzēt, ka katrs gabals ir nedaudz atšķirīgs un var ietilpt tikai vienā vietā. Pavadot laiku tikai pie puzles, var asināt prātu un atmiņu, kā arī palīdzēt redzēt skaistumu daudzu dažādu objektu detaļās. Plašākā līmenī tas var jums palīdzēt redzēt, ka, lai arī daudzi apkārtējie cilvēki ir līdzīgi, neviens nav tas pats, kas cits, un ir vērts atzīmēt atšķirības.

4. 

   Meditēt. Meditēšana palīdz veidot izpratni par jūsu prātu un ķermeni, kā arī palīdzēs uzlabot jūsu novērošanas prasmes. Katru rītu un / vai nakti izmantojiet 10 līdz 15 minūtes, apsēdieties, pārliecinieties, ka jums ir ērti klusā telpā un klausieties, kā elpa paceļas un krīt no ķermeņa. Koncentrējieties uz vienas ķermeņa daļas relaksāciju vienlaikus, līdz atrodaties patiesā relaksācijas stāvoklī un spējat uztvert visu, kas atrodas apkārt, ar aizvērtām acīm.

5. 

   Veiciet jogu. Joga attīsta izpratni un līdz ar to arī novērošanas prasmes. Jogas nodarbināšana nomierinās jūsu prātu, koncentrēsies uz brīdi un apzinieties, ko jūsu ķermenis dara, un jūtieties visos iespējamos laikos. Jogas praktizēšana tikai dažas dienas nedēļā padarīs jūs par mierīgāku, apzinīgāku un racionālāku cilvēku. Vairāk kontrolējot savu prātu un ķermeni, jūs kļūsit uzmanīgāks, jo jūs varēsit vieglāk atbrīvoties no uzmanības novēršanas.
   • Veicot jogu, tāpat kā meditējot, notiek prakse. Neuztraucieties, ja uzreiz nevarat iekļūt transā.

6. 

   Skatieties ārzemju filmu bez subtitriem. Ja jūs nedaudz zināt svešvalodu vai esat mācījies gadu vai divus, mēģiniet noskatīties filmu šajā valodā, neaktivizējot subtitrus. Protams, jūs nesapratīsit visu sižetu, bet mēģiniet novērot varoņus un izlasīt viņu ķermeņa valodu un humoru, kā arī situācijas, kurās viņi nonāk, ņemt kontekstu un mēģināt uzminēt, kas notiek.
   • Ja jūs patiešām vēlaties zināt, kā tas gāja, vēlreiz noskatieties filmu ar subtitriem un skatiet, cik daudz lietu bija pareizi.
   • Tas jebkurā situācijā palīdzēs koncentrēties ne tikai uz vārdiem.

7. 

   Pierakstīt. Piezīmju veikšana nav paredzēta tikai nodarbībām; jūs varat veikt piezīmes visur, lai palīdzētu uzlabot novērošanas spējas. Ja klases laikā veicat piezīmes, turiet atsevišķu lapu, kur pierakstīt to, kas nebūs pārbaudījumā - pierakstiet, ko cilvēki izmanto, kāds ir skolotāja noskaņojums tajā dienā, ja pie loga ir putni vai kāds ir vispārējais skolas noskaņojums. dzīvojamā istaba. Ja atrodaties kafejnīcā, pierakstiet to, ko citi cilvēki lasa, ēd vai apspriež.
   • Jūs varat būt nekrietns. Jums nav jāskatās uz cilvēkiem un nikni jāraksta uz neliela bloknota. Rakstiet lielākā piezīmju grāmatiņā, un jums ir izdales materiāls vai grāmata, lai ļautu cilvēkiem domāt, ka jūs veicat piezīmes no grāmatas.

8. 

   Veikt deju nodarbību. Deju klases apmeklēšana uzlabos jūsu novērošanas spējas, jo jums nāksies novērot, kā skolotāja ķermenis pārvietojas, un atdarināt ar savu ķermeni. Tas nav viegli, un jums būs jāpieliek sava galva, kā arī ķermenis. Jums vajadzēs izolēt kustības un redzēt, kā tās notiek, lai saprastu, kas īsti notiek. Jebkura procesa imitācija uzlabos jūsu novērošanas prasmes, lai gan pirmo reizi nav viegli panākt pareizo gājienu.

9. 

   Apmāci prātu. Veido loģiskas mīklas, spēlē “Kur ir Wally” un atšķirību spēli. Reģistrējieties vietnē Luminosity.com un uzlabojiet savu smadzeņu spēku. Centieties saglabāt asas sajūtas, pamaniet jaunas lietas un vienmēr jautājiet, vai ir labāks veids, kā kaut ko darīt.
   • Izmantojot garīgi matemātiku tikai 15 minūšu dienā, jūs varat kļūt uzmanīgāks un apņēmīgāks turpināt pilnveidot savas novērošanas spējas.

Padomi

• Centieties katru dienu novērot lietas un padariet to par ieradumu, jo iesākumā jūs bieži aizmirsīsit "novērot" lietas, kas atrodas jums apkārt. Ja jūs to darāt vairākas reizes, jūs sāksit pamanīt lietas netīšām.
• Nekad neielaidiet neviena privātumu, lai viņu spiegotu.

Brīdinājumi

• Nerādiet citiem, ka jūs skatāties, tas, iespējams, jūs padzīs.
• Ja jūs sarunājaties ar kādu personu, nemitieties viņu vienmēr skatīties. Sarunas pārtraukumos varat novērot personas ķermeņa valodu.
• Cilvēki var domāt, ka jūs spiegojat vai sekojat viņiem.

Nepieciešamie materiāli

• Zīmulis
• Papīrs