Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Kad esat pusaudzis, nevar būt normāli. Tas ir atkarīgs no jūsu interesēm, patīk un nepatīk. Visi pusaudži piedzīvo dažādas emocijas un pieredzi, ieskaitot dalību grupās un izvairīšanos no tām, sajūtu atsvešināšanos vai pat garlaicību, izklaidi, fiziskas pārmaiņas. Jums var rasties intensīva vēlme iekļauties grupā, lai jūs pieņemtu draugi, vecums, līmenis un līdzīgas intereses. Pat pašpasludinātiem svešiniekiem, kuri svin savu individualitāti, ir līdzīgi domājoši draugi. Ir normāli justies kā neesi normāls. Mēs visi vēlamies kaut kur iekļauties, un iekļaušanās nenozīmē, ka jums ir pastāvīga vēlme pielāgoties. Pieņemiet savu iekšējo dīvainību un kļūstat par patiesāko sevis versiju. Tas ir normāli. Lai iegūtu papildinformāciju, skatiet 1. darbību.

Pakāpieni

1. metode no 3: darbojas parasti

1. 

   
   
   Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri veic "pozitīvas aktivitātes", kuras vēlaties darīt. Kļūst daudz vienkāršāk un vieglāk pavadīt daudz laika vienatnē. Pat ja neliela vientulība ir laba, pat vientuļajiem ir dažreiz jāiet ārā strādāt, spēlēt vai ēst. Lai rīkotos normāli un izturētos labi pielāgotā veidā (ne pārāk atšķirīgi), ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, socializējoties un mācoties no viņiem, lai jūs varētu mijiedarboties tiešāk un vieglāk iesaistīties. Atrodoties ap dažādiem cilvēkiem kafijas veikalā, restorānā vai kinoteātrī, jūs varat uzzināt par citiem un justies mazāk izolēti. Tas jums būs ērtāk uz savas ādas, jo pieredzējušāks jūs atveraties un mijiedarbosities.
   • Atrodiet vietas un dodieties tur, kur, visticamāk, satiksit līdzīgi domājošus cilvēkus. Vai jums patīk komiksi? Pārtrauciet to pirkšanu tiešsaistē un dodieties uz veikalu. Mīlestība padarīt mākslu? Dodieties uz mākslas klasi, amatniecības veikalu vai muzeju. Apmeklē nodarbību kādā no savām interesēm un runā ar citiem, kas apgūst to pašu tēmu vai prasmes. Pievienojieties korim vai apmeklējiet dažas mūzikas nodarbības. Dažās baznīcās ir mūzikas skola un sporta aktivitātes.
   • Tiešsaistes draugi pastāv pelēkajā zonā. Viņi daudzkārt ir “īsti”, taču viņu tiešsaistes mijiedarbība ir ļoti atšķirīga nekā tiešā tuvumā, personīgā mijiedarbībā. Mēģiniet sabalansēt tiešsaistē pavadīto laiku tiešsaistē ar mijiedarbību klātienē.

2. 

   
   
   Esiet laimīgāki, neejot ārā ar cilvēkiem, kuri rīkojas negatīvi vai ļoti traki. Viņi var galu galā iesaistīties un iesaistīt jūs nevēlamās grūtībās. Izvairieties no tuvināšanās un sazināšanās ar naidīgiem, grūti, destruktīviem vai ļoti agresīviem cilvēkiem.
   • Jūs varat palīdzēt citiem cilvēkiem izdarīt (vai labot) kaut ko, kas viņiem patīk darīt, ja viņi vēlas jūsu viedokli vai palīdzību.
   • Neejiet meklēt problēmas, ļaujiet tām nākt pie jums (un mēģiniet palikt prom no tām).

3. 

   
   
   Pievērsiet uzmanību citu cilvēku ķermeņa valodai. Atrodoties apkārt cilvēkiem, pievērsiet uzmanību viņu sniegtajiem padomiem, kā izturēties, lai iegūtu mājienus par to, ko šajā situācijā nozīmē būt “normālam”.
   • Spoguļojiet citu izturēšanos, ja tas jums liek justies ērti. Kad esat bibliotēkā, un visi šķiet ļoti mokīgi, klusi un piesātināti savā darbā, iespējams, nav labākais laiks, lai sāktu stāstīt jokus. Ja visi skolas dejās dejo, iespējams, ir dejot normāli, bet tas nav jādara. Ir normāli justies abos virzienos.
   • Ja jūsu kaimiņš pie pusdienu galda mēģina nodibināt acu kontaktu un smaidīt jums, iespējams, ir labs laiks sarunai, ja jūtaties atvērts. Centieties būt draudzīgi. Cilvēki, kas ir pieejami saziņai, bieži izmanto atvērtu stāju - plecus atpakaļ, galvu uz augšu, ne pārāk atviegloti. Atbrīvots, bet nerīkojoties atklāti, var liecināt par nogurumu, miegainību, dusmību, kautrību vai aizkaitināmību. Šķērsotās rokas un kājas var liecināt par to, ka viņi priecājas būt vieni, nevēloties būt pārāk draudzīgi. Iemācieties atpazīt un nerīkoties šādi savās mijiedarbībās.
   • Ja cilvēki nav ļoti komunikabli vai slēgti - apgriezti otrādi, sakrustojot rokas - viņi, iespējams, nevēlas runāt. Nospiežot, jūs varat justies neērti. Iemācieties to atpazīt un nesāciet sarunu vai mijiedarbību. Padariet viņiem vietu.

4. 

   Esiet labs klausītājs un gaidiet, kad runās jūsu kārta. Kad jūs runājat ar kādu personu vai cilvēku grupu, mēģiniet līdzsvarot klausīšanos un runāšanu vienādos izmēros. Jums nav jābūt tam, kurš dod vislielāko ieguldījumu, ja vēlaties, lai jūs pamana - tikpat svarīgi ir būt aktīvam klausītājam. Paskatieties uz cilvēku, kurš runā, pakratiet galvu, lai parādītu, ka jūs klausāties, un "patiešām" dzirdat, ko runā.
   • Saglabājiet priekšmetu. Ja visi grupas dalībnieki stāsta stāstus par nedēļas nogali, pastāstiet stāstu par savu nedēļas nogali, ja jums tāda ir. Būtu mazliet dīvaini lauzt mirkļa garu: "Man vajadzēja skatīties, kā mans tēvs ēd siļķu marinējumus. Viņš visu laiku ēd dīvainas lietas." Tas nav par nedēļas nogali; Paredzams. Nemainiet sarunas tēmu; vai arī sagaidiet sūdzības un protestus par savu humora izjūtu, pārtraucot domu vilcienu - ja vien nav laiks mainīt tēmu!
   • Klausīšanās nenozīmē: skatīties pa istabu vai domāt par to, ko jūs sakāt, līdz sarunā parādās klusuma brīdis, kuru jūs varētu piepildīt. Bet klausīties nozīmē aktīvi uztvert un labi reaģēt uz citu teikto, nevis tikai mēģināt domāt par to, ko jūs gatavojaties teikt tālāk. Pieņemiet citu viedokli kā priekšrocību - pat ja jūs jau esat to dzirdējis. Pēc tam, nedz žņaugot, nedz sagriezt cilvēku, sakiet "Jā, tā ir taisnība / labs komentārs - un jūs esat redzējis / izdarījis ..."

5. 

   Iestatiet personīgās robežas. Pusaudzis ir indivīds, kurš vēlas tikt uzskatīts par nobriedušu un pieredzējušāku par draugiem. Tāpēc (kamēr tā kļūst par jūsu labāko versiju) var būt ļoti vilinoši ļauties lietām, kuras jūs, iespējams, neesat gatavs darīt vai pat interesējaties. Smēķēt, dzert, piedzīvot piedzīvojumus, kad izaicina meitenes, iziet kopā ar meitenēm (kad vecāki to atļauj), turēt rokas, apskauties, skūpstīties, izlemt savu mīlestības pieeju, izteikt savu jauno pusaudža stāvokli: līdzsvarot visus šos lietas, ar kurām saskaras visi normāli pusaudži, un pat ja nav “iedibināta” veida, kā tuvināties katram, pieņemiet, ka tas ir jūsu lēmums - aizstāvēt savas vērtības, uzskatus un uzņemties atbildību izprast uzvedības un uzvedības sekas intīmās attiecībās. Tā ir tava dzīve. Izdariet savas izvēles, kuras jums ir vispiemērotākās, lai noteiktu vislabākās robežas jūsu “sirdij”.
   • Jo labāk jūs iestatīsit ikdienas dzīves ierobežojumus savām pašreizējām normām, pieņemtajām "patiesībām" (no kurienes nāk) - jo ātrāk jūs pielāgosit savu ceļu, izvairoties no dīvainām un garlaicīgām lietām, salīdzinot ar paplašināšanu un paplašināšanu. "Paturēt lietas patiesas un vienkāršas" ir vieglāk nekā izkļūt no nezināmā.
   • Vēlēties iekļauties ir normāli, un tā ir taisnība, ka iesaistīšanās riskantā uzvedībā šķiet veids, kā iederties un likt cilvēkiem tevi "cienīt", bet tu apdraud savu personību un uzskatus. Ja jūs neesat pats, tas nav tas, ko viņi ciena vai pat pamana.
   • Uzturiet lietas normāli: Vēl viens labs ierobežojums, kas jāpatur prātā, ir noslēpums. Ir pareizi paturēt dažas lietas sev. Katru notikumu, panākumus, neveiksmes, visas neapmierinātības, dusmas un prieku vietnē Facebook ir ļoti viegli ievietot kā statusa atjauninājumu. Vai tiešām ir jābūt tur, lai visi jūs redzētu un necienītu?

6. 

   Padariet savu istabu par patvērumu. Varbūt jums kā pusaudzim nav nekas kritiskāks par: jūsu pašu telpa. Padariet to tādu unikālu kā jūs, pilnu ar plakātiem vai svecēm, ierakstiem un zīmējumiem. Aizpildiet to pats. Krāsojiet vēlamo krāsu un piepildiet to ar lietām, kuras jums patīk aplūkot. Pavadiet laiku, domājot par to, kā izskatās ideāla istaba, un lūdziet atļauju to darīt tā, kā vēlaties.
   • Ja jums nav savas istabas, atrodiet vietu, kur jūtaties ērti pavadot laiku. Pastaigājieties dārzā, mežā; atrodiet jauku vietu, kur pasēdēt parkā, vai atrodiet galdu netālu no iecienītā loga bibliotēkā vai pavadiet laiku drauga bēniņos. Centieties atrast klusu un jums pieejamu vietu, kur atrast mieru.

Metode 2 no 3: Parasti ģērbšanās

1. 

   Valkājiet tīras drēbes, kas jums ir piemērotas. Nav normāla valkājamā apģērba veida. Stili mainās visu laiku, un var būt ļoti grūti tos ievērot. Tomēr svarīgi ir tas, ka jūsu drēbes ir drēbes un jums labi piestāv. Valkājiet visu, kas jums ir ērts un pieņemams, taču pārliecinieties, ka izskatās labi.
   • Džinsi un cisternas var tikt nēsāti, bet tikai tāpēc, ka tie ir populāri vai “normāli”, nenozīmē, ka tie noteikti ir piemēroti jūsu ķermeņa tipam. Valkājiet drēbes, kas uz jums izskatās labi un ar kurām jūtaties ērti, nevis kaut ko tādu, kas liek justies pakļautam vai pašpārliecinātam.
   • Nebaidieties būt savs stils. Ja uzskatāt, ka basketbola krekls un sportiski šorti ir forši, jūs esat labā kompānijā. Ja jūs domājat, ka regbija krekli un haki bikses ir forši, jūs esat drošībā. Kamēr lietotās lietas ir tīras un labi iederas, jums būs labi.

2. 

   Uzziniet nedaudz par mūsdienu modi. Ir laba ideja pievērst uzmanību tam, ko citi valkā, nevis tāpēc, ka jums ir jāpakļaujas un jāvalkā tas pats, bet gan tāpēc, lai jums vismaz būtu kāda vidēja modes koncepcija. Tātad, ja jūs izvēlaties iet citā virzienā, vismaz jūs zināt, ko jūs darāt, un uz skolu nevelciet vecmāmiņas bikses un golfa kurpes, jo jūs domājat, ka tas ir normāli.
   • Lai normāli ģērbtos, nav jāiet uz dārgiem veikaliem. Lielos universālveikalos bieži ir preces ar atlaidi, kuras ir pieejamas un aktuālas. Lietotu preču veikalos mēģiniet atrast visjaunākās un tīrākās jūsu izmēros pieejamās drēbes.
   • Galvenokārt pamatskolā var šķist, ka visiem rūp nākamā “šī brīža mode”, kas patiesībā ir dārga un nākamajos sešos mēnešos tiks aizmirsta.

3. 

   Esi tīrs. Ja vēlaties izskatīties normāli, jums jācenšas. Uzturiet sevi tīru un labi uzturētu, un, pārliecinoties par labāko, jūsu pārliecība būs augstāka.
   • Notīriet zobus un diegs. Jūsu smaids būs draudzīgs un gatavs fotoattēlam ar pienācīgu zobu kopšanu. Veseli zobi var ievērojami palielināt jūsu pašpārliecinātību.
   • Dušā vismaz katru otro dienu un katru dienu vingrojot. Nomazgājiet matus ar šampūnu un notīriet ķermeni ar ziepēm.
   • Nogrieziet un notīriet nagus. Arī parastajām meitenēm un zēniem dažreiz patīk krāsot nagus, kas ir pilnīgi piemērots, ja vēlaties. Centieties, lai nagu laka būtu svaiga, un noņemiet to, kad tā sāk nokrist.
   • Runājiet ar vecākiem par to, kad ir lietderīgi sākt valkāt grimu, ja vēlaties. Izmantojiet nelielu daudzumu dabiskas krāsas, lai izceltu tās skaistumu, ja izvēlaties to izmantot.

4. 

   Veidojiet matus un uzturiet tos tīrus. Jūsu mati ir tikpat svarīgi kā pārējās ķermeņa daļas: tas prasa mazliet darba, lai tie būtu veseli un tīri. Mati jāmazgā vismaz reizi 2-3 dienās, lai tie būtu spēcīgi un spīdīgi. Gan zēniem, gan meitenēm matus regulāri jāķemmē, lai tie būtu veselīgi un nerullēti.
   • Ja izmantojat produktus, nepārspīlējiet to. Nedaudz pelītes, želejas vai matu izstrādājuma var būt tā vērts. Jūs nevēlaties 90. gadu krēpes. Izmantojiet dabisku izskatu, kas izceļ jūsu parastos matus.
   • Izmantojiet jaunus matu griezumus vai ļaujiet tam augt kā rokerim. Krāsojiet to gaiši sarkanā krāsā, ja to atļauj skolā. Būdams pusaudzis, ir īstais laiks eksperimentēt ar savu personību un identitāti. Un mati vienmēr aug atpakaļ.

5. 

   Rūpējieties par savu ķermeni. Kad esi jauns, šķiet, ka esi neuzvarams. Jūs varat ēst tā, kā rīt nav, aizkavēties novēloti un pavadīt dienu kā nekā, un ļoti ātri atgūties no ievainojumiem. Diemžēl tas neturpinās mūžīgi. Ir svarīgi radīt labus ieradumus, kas garantēs jūsu veselību pusaudža gados.
   • Pievērsiet uzmanību tam, ko un cik daudz ēdat. Lielākajai daļai pusaudžu ir ļoti ātra metabolisms, pateicoties augšanas spurtam, kas nozīmē, ka jūs varat ēst daudz augstas kaloriju pārtikas, neiegūstot lielu svaru, īpaši, ja esat fiziski aktīvs un nodarbojaties ar sportu. Tomēr, beidzoties ātrajai vielmaiņai vai pārtraucot sportot, iespējams, ka pēkšņi pieņemsit daudz svara. Ir svarīgi agri attīstīt fizisko aktivitāšu mīlestību, lai jūs varētu radīt labus ieradumus, kas ilgtermiņā uzturēs jūs veselīgu.
   • Lai baudītu vingrošanu, jums nav jābūt profesionālam sportistam. Ja jums patīk basketbols, bet nevēlaties spēlēt komandā, dodieties uz parku un mēģiniet izveidot dažus groziņus. Kas rūpējas, ja jūs kādu pazaudējat? Ja jums nepatīk spēlēt sacensību sporta veidus, mēģiniet doties meža takā un sazināties ar dabu, vai arī redzēt, vai jums nepatīk kāpšana vai citas aktivitātes.

3 no 3 metode: Parasti praktizē

1. 

   Atrodiet hobijus, kas palīdz atpūsties. Jums kā pusaudzim ir jābūt hobijiem un interesēm, kas jūs aizrauj un iesaistās. Skola, iespējams, nebūs viss. Centieties atrast ārpusklases hobijus, kas ļauj atbrīvot enerģiju un arī to izbaudīt. Ārpusskolas aktivitātes veids var būt labs veids, kā satikt citus cilvēkus tavā vecumā un socializēties, pašiem netiecoties.
   • Daudzi pusaudži ļoti nopietni uztver sportu. Uzziniet, kādi komandu sporta veidi tiek piedāvāti jūsu skolā, un apsveriet iespēju mēģināt pievienoties komandai.Ja jums nepatīk neviens no piedāvātajiem sporta veidiem, izmēģiniet kaut ko līdzīgu tenisa nodarbībām, golfa nodarbībām un citiem individuālākiem sporta veidiem, kas varētu būt jums piemērotāki.
   • Pārbaudiet skolu klubus. Sports nav vienīgais veids, kā socializēties skolā. Svešvaloda, šahs, māksla, ekoloģija un visa veida organizācijas klubi ir pieejami studentiem, lai viņi varētu mācīties ārpus skolas un arī izklaidēties. Ja jums nepatīk neviens klubs jūsu skolā, pārbaudiet pēcskolas programmas, pilsētas centru vai jauniešu grupu baznīcā.
   • Mēģiniet atskaņot kādu mūziku. Mūzika var būt laba izeja pusaudžiem gan skolas kolektīvā, gan arī savas grupas izveidē garāžā. Pētījumi rāda, ka pusaudži, kuri studē mūziku, mācās efektīvāk, un viņiem ir daudz prieka un draudzības.

2. 

   Palieliniet savu pasaules uzskatu. Kļūstot vecākam, ir svarīgi pēc iespējas vairāk uzzināt par citiem cilvēkiem un iemācīties izmantot savas empātijas prasmes. Bērns domā tikai par sevi, un pieaugušais spēj domāt mazāk savtīgi, bet pusaudzis ir pa vidu. Tas var būt grūti.
   • Misijas braucieni un apmaiņa var būt lieliska un efektīva pieredze daudziem pusaudžiem, ja tāda iespēja ir pieejama. Tāpat nepilna laika darbs ir svarīgs solis jūsu izaugsmē.
   • Lasiet tik daudz, cik varat, tik dažādas lietas, cik vien varat. Ceļojiet no krēsla ērtības, pārbaudot romānus, ceļojumu katalogus, zinātnisko fantastiku, fantāziju neatkarīgi no tā, ko lasāt. Lasiet izaicinošas un vieglas lietas. Lasīt visu laiku. Lasīt visu.

3. 

   Izmēģiniet dažādus paušanas veidus. Būdams pusaudzis, ir laiks izmēģināt lietas, eksperimentēt ar jaunām identitātēm, līdz iemācaties, kura jums ir vispiemērotākā. gadā jūs varat pārslēgties starp domām, ka vēlaties būt ārsts un mīlat savu pozīciju futbola komandā, nevēlaties neko vairāk kā rakstīt dzejoļus un iziet kopā ar gleznotājiem un krāsot nagus melnā krāsā. Labi! Tas ir normāli!
   • Pieredzes māksla. Apmeklējiet dažas mākslas nodarbības un iemācieties pamatus, lai redzētu, vai vēlaties pavadīt savas dienas studijā, veidojot dīvainus attēlus.
   • Piedzīvo gotu tumšo pasauli. Daudzi pusaudži mierina tumšās drēbēs un atdzesē gotu vibrāciju. Pat ja tas šķiet "dīvaini", tas ir pilnīgi normāli.
   • Pieņemiet savu iekšējo sportistu. Starpposma sportistiem nav jābūt dramatisko skolu filmu neliešiem. Esiet labi pielāgots sportists, kurš nopietni uztver sportu. Dariet savu "lietu".

4. 

   Atrodiet līdzīgi domājošus cilvēkus. Atrodiet sev svarīgu cilvēku kopienu un cilvēkus, kas ir tieši tādi paši kā jūs, un labi iepazīstiet viņus. Pavadiet laiku kopā ar viņiem skolā un ārpus skolas. Atbalstiet viens otru un paceliet viens otru uz augšu.
   • Uzsveriet, ka daudzu bezjēdzīgu attiecību vietā ir dažas spēcīgas attiecības. Nav vērts, ja facebook vietnē ir 800 draugi, ja reālajā dzīvē nevarat ar viņiem tērzēt.
   • Kā alternatīva ir arī laba ideja satikt daudzus cilvēkus, ar kuriem jums noteikti nav daudz kopīga. Ja esat sportists, laiku pa laikam pavadiet laiku kopā ar dažiem cilvēkiem, kuriem patīk māksla, lai redzētu, kas jums ir kopīgs. Centieties nodibināt visa veida draudzības.

5. 

   Dzīvē atstājiet vietu darbam un skolai. Izklaidēties ir svarīgi, taču arī izaugsmē svarīga ir nopietna atbildības uzņemšanās. Pavadiet pietiekami daudz laika aizņemtajam pusaudžu grafikam, lai pabeigtu skolas aktivitātes un censtos to paveikt labi. Pat ja neesat pārliecināts, ko vēlaties darīt dzīvē, un pat ja plāns neietver algebru vai trigonometriju, dariet visu iespējamo. Jūs nekad neuzzināsit, vai nenožēlosit, ka nekad neesat izvēlējies šo galdniecības vai šūšanas klasi.
   • Pārliecinieties, ka esat izdarījis labas piezīmes. Piezīmes piespiež pievērst uzmanību, uzlabojot atmiņu un sniedzot labu mācību rokasgrāmatu.
   • Veiciet katru mājas darbu. Neļauj viņiem iet, jo ticiet vai nē, viņi patiešām palīdz jums mācīties. Pievērsiet uzmanību klasē un uzdodiet jautājumus, lai paliktu iesaistīti. Cieniet savus skolotājus un mēģiniet no viņiem gūt maksimālu labumu.

6. 

   Padomā mazliet par nākotni. Kāds jūs vēlaties būt desmit gadu laikā? Divdesmit? Ko jūs vēlaties "darīt" ar savu dzīvi? Grūti jautājumi ikvienam un neērti jautājumi, īpaši pusaudžiem. Bet tas ir kaut kas, ar ko jums nāksies saskarties. Jo vairāk jūs par to domājat, jo labāk jūs sagatavosities pusaudžu gadiem, un jo normālāks jūs būsit. Tas ir kaut kas, ar ko ikvienam ir jāsaskaras pirms pārejas uz pieaugušo vecumu.
   • Ja vēlaties doties uz koledžu, sāciet meklēt labas koledžas, kuras varat darīt, kurās, šķiet, ir daudz tādu cilvēku kā jūs vai kas piedāvā tāda veida specialitātes, kuras jūs vēlētos studēt. Daudzi pusaudži, kuriem vidusskolas laikā ir grūti iegūt draugus vai iekļauties grupās, gūst panākumus koledžā.
   • Tas ir arī pilnīgi normāli, ja nav ne jausmas, ko darīt ar savu dzīvi. Neuztraucieties pārāk daudz. Tas ir pilnīgi normāli. Kad cilvēki jautā, pasakiet viņiem, ka jūs tikai cenšaties iziet cauri saviem pusaudžiem.

Padomi

• Uzziniet, kad apstāties, un sakiet nē! (piemēram, sakiet “nē”, kad kāds lūdz jūs iedzert vai pamēģināt cigareti. Smēķēšana “nē” padarīs jūs normālu vai vēsu; tas tikai liek cilvēkiem, kuri nesmēķē, palikt prom no jums. Ja jūs esat mazāks par 18 gadus vecs, ir "nelikumīgs" un var izraisīt arī vēzi). Alkohola lietošana ir aizliegta līdz 18 gadu vecumam. Marihuāna ir ļoti daudz no 60. gadiem, un tā ir nelikumīga, tāpēc nelietojiet to.
• Atrodiet veidus, kā izklaidēties ar draugiem. Dažādiem cilvēkiem tas nozīmē dažādas lietas. Tiem, kam patīk slidot, dariet dažus trakus trikus un smieties. Apsveriet zirgu, motociklu, automašīnu vai šaušanas vai peintbola sacensības. Dažādām grupām ir dažādas lietas. Spēlējiet datorspēles, piemēram, The Sims, bet nepārspīlējiet. Skatieties, ko vēlaties, un klausieties mūziku, kas jums patīk.
• Esiet indivīds. Ir savs viedoklis, bet neizslēdz citus.
• Nejūtiet spiedienu ievērot tikai vienu stilu. Izmantojiet visu, ko vēlaties, neskatoties uz draugu spiedienu. Klausieties mūziku neatkarīgi no tā, vai vēlaties padomāt, ko jūsu subkultūra nosaka to, kas jums jādzird. Esi tu pats!

Brīdinājumi

• Nedariet neko tādu, kas jums rada nepatiku. Ja jums liekas, ka esat izdarījis spiedienu darīt kaut ko tādu, kas vēderā rada dīvainu sajūtu, izvēlieties izkļūt no tā. Nožēla nav likumīga, pat pusaudžiem.
• NELIETOJIET savu brīvo laiku vienatnē savā istabā sociālo tīklu vietnēs vai videospēlēs. Ej ārā, dabū gaisu un vingro. Tu būsi resns.
• Norma definīcija ir relatīva. Lūdzu, ņemiet vērā kultūras atšķirības.