Saturs

• Pakāpieni
• Padomi

Briedums nav tikai vecuma jautājums. Ir sešgadnieki, kas ir nobriedušāki nekā daudzi 80 gadus veci. Briedums ir tas, kā jūs izturaties pret citiem un pret sevi, kā domājat un uzvedaties. Tātad, ja esat noguris no bērnišķīgām sarunām un cīņām ap jums vai vēlaties, lai cilvēki vairāk cienītu pret jums, izmēģiniet dažus no zemāk aprakstītajiem paņēmieniem, lai iemācītos būt nobriedušākiem un mūžīgi būt situācijas pieaugušajiem.

Pakāpieni

1. un 4. metode: nobriedušas uzvedības attīstīšana

1. 

   Izpētiet savas intereses. Dinamikas vai hobiju un interešu trūkums liek izskatīties nenobriedušam. Tas, kas jums patīk darīt un ko vēlaties kļūt par ekspertu, nodrošina pieredzi un briedumu. Turklāt ir par ko parunāt ar citiem, pat ja viņi nepiedalās attiecīgajā darbībā.
   • Centieties, lai jūsu hobiji būtu aktīvi un produktīvi. Ir ļoti forši vadīt TV seriālu maratonus, taču tas nebūt nav labākais laika pavadīšanas veids; tas nenozīmē, ka jūs nevarat izbaudīt filmas, seriālus un videospēles, bet gan tas, kas jums jādara vairāk.
   • Vaļasprieki var palielināt pašnovērtējumu un radošumu. Viņi arī stimulē smadzeņu daļas, kas izraisa pozitīvas un laimīgas sajūtas.
   • Debesis ir robeža! Jūs varat darīt jebko: iemācīties fotografēt, izvēlēties mūzikas instrumentu, studēt jaunu valodu! Beatbox, izveidojiet tiešraides RPG grupu. Neatkarīgi no tā, atcerieties to izbaudīt, pretējā gadījumā tas kļūst par pienākumu.

2. 

   
   
   Izvirziet mērķus un viņus iekarot. Daļa nobrieduša ir spēja novērtēt savas īpašības, noteikt uzlabojumus un radīt tam mērķus - paturēt prātā nākotni un izdarīt izvēli savas dzīves uzlabošanai. Kad jūsu mērķi ir izklāstīti un gatavi, sāciet strādāt!
   • Mērķu izvirzīšana šķiet pārāk sarežģīta, taču neuztraucieties. Tas tiešām prasa zināmu laiku un plānošanu - vispirms noskaidrojiet, ko vēlaties uzlabot. Piemēram, jūs varētu vēlēties pabeigt studijas. Tas ir jūsu mērķu pamats.
   • Pirmkārt, jums ir jādomā par dažiem jautājumiem: kurš, kas, kad, kā un kāpēc.
   • Kurš: kurš būs iesaistīts jūsu mērķu sasniegšanā. Acīmredzot jūs esat galvenā persona, taču šajā jautājumā var būt privātskolotājs, dzīves treneris, konsultants, brīvprātīgais utt.
   • Ko: ko jūs vēlaties sasniegt? Šajā posmā ir svarīgi būt ļoti specifiskam. "Iekļūšana koledžā" ir ļoti neskaidra, un jūs nekad nesāksit ar tādu mērķi. Tā vietā padomājiet par mazākām un konkrētākām lietām, kas vedīs pie galvenā mērķa sasniegšanas, piemēram, “reģistrēšanās ENEM” un “iepriekšējo eksāmenu studēšana”.
   • Kad: Tas palīdzēs jums uzzināt, kad plāna mazākās daļas jāveic. Piemēram, ir noteikts termiņš reģistrācijai ENEM, un, ja jūs to nokavējat, pārējā plānošana būs bezjēdzīga.
   • Kur: Tas palīdz zināt, kur jūs strādāsit, lai sasniegtu mērķi. ENEM piemērā, kur jūs mācīsities? Vai jūs plānojat palikt pēc skolas? Dodamies uz bibliotēku? Vai jūs dodaties mācīties uz savu māju vai uz drauga māju? Turklāt kur jāveic reģistrācija un kur notiks pārbaude?
   • Kā: šajā solī jums jāzina, kā jūs sasniegsit katru mērķi. Piemēram, kāds izskatīsies studiju grafiks? Kuriem priekšmetiem jums būs nepieciešams studēt vairāk eksāmenam? Vai jūs varēsit saskaņot citus savus uzdevumus ar šo? Cik maksā reģistrācija?
   • Kāpēc: tas, iespējams, ir galvenais jautājums, ticiet vai nē. Visticamāk, jūs sasniegsit mērķi, ja tas ir svarīgs un ja zināt tā lomu jūsu dzīvē kopumā. Uzziniet, kāpēc jūsu mērķis ir svarīgs. Piemēram, "Es vēlos nokārtot ENEM, jo tas man palīdzēs iekļūt koledžā un sākt savu karjeru".

3. 

   
   
   Ziniet, kad būt muļķīgam. Lai būtu nobriedis, jums visu laiku nav jābūt nopietnam. Patiess briedums sastāv no apkārtējo cilvēku veida atpazīšanas un zināšanas, kad ir lietderīgi būt rotaļīgam vai nopietnam. Lai mijiedarbība būtu pareiza, ir labi, ja ir dažāda līmeņa sūdi.
   • Mēģiniet atvēlēt dienas daļu tieši tam. Nepieciešams laiks, lai atpūstos un izklaidētos. Dariet to katru dienu (piemēram, pēc skolas), lai pieļautu antics un neskaidrības.
   • Protams, ja tas nav smieklīgi formālās situācijās, piemēram, baznīcā, darbā, skolā un it īpaši bērēs, nav piemērots, tiek gaidīts, ka jūs pievērsīsit uzmanību un nemulsināsities ar citiem. Jautrība šajās situācijās ir ārkārtīgi nenobriedusi.
   • Tomēr neoficiālas situācijas, piemēram, kopā ar nodarbību pavadīšana vai laika pavadīšana kopā ar ģimeni, ir ideālas, lai būtu jautri. Tas palīdz veidot obligācijas!
   • Norādiet parametrus, kad ir likumīgi izklaidēties un kad nav. Neesiet cūkas gars un neveidojiet sliktus aizvainojošus jokus.

4. 

   
   
   Cieniet citus. Mums visiem kopā jādzīvo vienā un tajā pašā pasaulē. Darīšana, lai mērķtiecīgi kairinātu citus, vai vienkārši darīšana, ko vēlaties, nedomājot par cilvēku jūtām, parāda, ka esat nejūtīgs pakaļu, tas ir, nenobriedis. Centieties atcerēties citu vajadzības un vēlmes, tas palīdzēs jums iegūt cieņas reputāciju un cilvēki redzēs jūs kā kādu nobriedušu.
   • Cieņa nenozīmē būt par durvju kāju, bet gan tas, ka jums vajadzētu klausīties viņu teiktajā un izturēties pret cilvēkiem tā, kā jums patīk izturēties pret viņiem; ja kāds pret jums ir rupjš vai rupjš, neatbildiet ar ļaunprātību, parādiet, ka esat labāks par to un ejiet prom.

5. 

   Ir nobrieduši draugi. Jūsu draugi ietekmē jūsu izturēšanos. Pievienojieties cilvēkiem, kuri jūs padarīs labāku, nevis kas jūs nomelnēs

Metode 2 no 4: emocionālā brieduma attīstīšana

1. 

   Neuztraucieties. Šāda veida izturēšanās parasti ir nedrošības un zemas pašnovērtējuma rezultāts, mēģinājums izmantot varu pār citiem. Nepatikšanas sagādā grūtības visiem iesaistītajiem. Runājiet ar uzticamu draugu, vecākiem vai terapeitu par to, kā apstāties, ja saprotat, ka esat kauslis.
   • Ir trīs veidu iebiedēšana: verbālā, sociālā un fiziskā.
   • Verbālā iebiedēšana sastāv no vārda izsaukšanas, draudiem, iebiedēšanas vai neatbilstošiem komentāriem; lai arī vārdi nerada fizisku kaitējumu, tie var izraisīt nopietnas emocionālas problēmas. Pievērsiet uzmanību teiktajam un nesakiet kaut ko tādu, ko jūs negribētu dzirdēt. Atcerieties: "Tas, kurš runā to, ko vēlas, klausās to, ko nevēlas."
   • Sociālā huligānisms ir saistīts ar kāda cita sociālā tēla un attiecību sabojāšanu. Pazemošana, baumu izplatīšana un tenkas ir sociāla iebiedēšana.
   • Fiziska iebiedēšana sastāv no fiziskas uzbrukšanas kādam vai lietas pārkāpšanas. Jebkāda veida fiziska vardarbība, mēģinājums iznīcināt citu cilvēku lietas vai padarīt rupjus un draudīgus žestus ir fiziskas iebiedēšanas formas.
   • Neuztraucieties ar huligānismu, ja tas notiek netālu no jums. Nav nepieciešams fiziski būt iesaistītam nemiera cēlājā - patiesībā tas var būt bīstams -, bet ir arī citi veidi, kā palīdzēt radīt vidi, kas nav iebiedēšana. Izmēģiniet:
     • Rādiet labu piemēru, nevienu nemierinot.
     • Pasakiet vēršiem, ka viņu uzvedība ir nepareiza.
     • Esiet jauks pret huligānisma upuriem.
     • Informējiet pieaugušos par notiekošo.
   • Ja domājat, ka uzvedaties šādā veidā, ir laba ideja parunāt ar terapeitu. Varbūt jums ir nopietnākas problēmas, kas liek domāt, ka jums tas ir jāizņem citiem. Profesionāls var norādīt uz iespējām attīstīt veselīgākas attiecības.

2. 

   Izvairieties no tenkas, izplatot baumas un runājot par citiem aiz muguras. Slikti var sāpināt tikpat daudz kā perforators sejai, varbūt pat vairāk. Pat ja tas ir tikai "tenkas bez ļaunprātības", tas var nodarīt kādam ļaunu. Nobrieduši cilvēki rūpējas par citu vajadzībām un jūtām un dara visu iespējamo, lai nevienu neapvainotu.
   • Plus, tenkas nepadara jūs populārākus vai foršākus. Saskaņā ar pētījumiem tenkas ir likumīgas piektajā gadā, bet devītajā gadā (kad gaidāms lielāks briedums) tenkas bieži ir mazāk iecienītas un mazāk populāras.
   • Nemudiniet tenkas. Kad kāds sāk runāt par citu cilvēku dzīvi tavā priekšā, runā; Pētījumi rāda, ka, ja tikai viens cilvēks saka: "Man nepatīk runāt par citu dzīvi", tas radīs lielas pārmaiņas un ietekmēs klātesošos.
   • Dažreiz mēs sakām jaukas lietas par citiem, un cilvēki izkropļo mūsu vārdus, veidojot tenkas tieši tāpat. Piemēram, jūs varētu teikt draugam "Man patīk iet ārā ar tik un tik, viņa ir tik smieklīga!" un viņš to saka citam draugam, kurš pasaka citam draugam, ka tu teici savādāk. Jūs nevarat kontrolēt, kā cilvēki interpretē teikto vai reaģē uz to, jūs varat kontrolēt tikai teikto. Ka tavs vārdi vienmēr ir labi.
   • Laba metode, lai uzzinātu, vai kaut kas ir tenkas vai baumas, ir uzdot sev jautājumu: vai es vēlētos, lai citi par mani zina vai dzird? Ja atbilde ir nē, tad neizplatiet to.

3. 

   Esiet pārāks, ja kāds pret jums ir rupjš. Ja iespējams, neatbildiet; jūsu klusēšana parādīs, ka tas, ko persona teica, nebija likumīgs. Bet, ja jūs nevarat to ignorēt, sakiet, ka tas, ko viņa teica, bija rupjš, un, ja viņa atvainojas, pieņemiet to - bet, ja viņa neatvainojas, dodieties prom.

4. 

   Esiet atvērts. Nobriedušiem cilvēkiem ir atvērts prāts. Tikai tāpēc, ka jūs nekad kaut ko neesat dzirdējis vai mēģinājis, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu sevi aizvērt un izslēgt iespēju; mēģiniet to uzskatīt par iespēju uzzināt par kaut ko (vai kādu) jaunu un atšķirīgu.
   • Ja kādam ir kāda cita pārliecība, nevis jūsu, nevērtējiet to nekavējoties. Uzdodiet jautājumus, piemēram, "Vai jūs varat vairāk par to runāt?" vai "Kāpēc jūs to darāt?"
   • Vismaz sākumā mēģiniet klausīties vairāk, nekā runājat. Nepārtrauciet cilvēkus un nesakiet “Bet es domāju, ka ___”. Ļaujiet viņiem parunāt. Jūs varat būt pārsteigts par dzirdēto.
   • Lūdziet paskaidrojumus. Kad kāds izdara vai saka kaut ko, kas nešķiet pareizs, pirms sprieduma izsituma pieprasa paskaidrojumus. Piemēram, ja jūs domājat, ka kāds ir apvainojis jūsu uzskatus, dziļi elpojiet un sakiet kaut ko līdzīgu: "Man tas ir _____. Vai tas ir tas, ko jūs domājat?" Ja persona saka nē, pieņemiet.
   • Negaidiet no cilvēkiem sliktāko. Saskarieties ar visām situācijām tā, it kā dalībnieki būtu kā jūs: cilvēki. Droši vien neviens nebūs apzināti ļauns vai nežēlīgs, taču kļūdas var pieļaut ikviens. Mācīšanās pieņemt, ka cilvēki cieš neveiksmes un ir tādi, kādi viņi ir, palīdzēs jums būt nobriedušākam.
   • Būs reizes, kad jūs nepiekritīsit personai. Labi, jūs varat piekrist nepiekrist. Tā ir daļa no nobriešanas.

5. 

   Uzticieties sev. Nevajag atvainoties par savām īpatnībām, pat ja citi tās neapstiprina. Kamēr jūsu izturēšanās nav antisociāla un nekaitē citiem, jūtieties brīvi izteikt savu individualitāti. Nobrieduši cilvēki nešaubās par sevi un nemēģina būt kas viņi nav.
   • Vaļasprieku un prasmju attīstīšana ir lieliska pašapziņas uzlabošanai. Jūs uzzināsit, ka varat sasniegt jebko, ko iedomājaties, un jums būs foršs talantu komplekts, ar kuru dalīties ar citiem.
   • Uzmanies no iekšējā kritiķa. Kad rodas negatīva doma par sevi, padomājiet, vai jūs to teiktu draugam; ja es negribētu, kāpēc lai jums to teiktu? Mēģiniet pozitīvi pārformulēt šīs domas.
   • Piemēram, jūs varētu domāt: "Cik stulba es esmu! Man nav labi matemātikā", bet šī doma nepalīdz un noteikti nav kaut kas tāds, ko jūs teiktu draugam.
   • Pārfrāzējiet šo domāšanu attiecībā uz to, ko var izdarīt: “Es neprotu labi mācīt matemātiku, bet varu mācīties, lai mācītos. Pat ja man nav desmit punktu, es varu darīt visu iespējamo. ”

6. 

   Esi īsts. Īsta brieduma iezīme ir godīgums pret sevi. Jums var būt pašapziņa, bez augstprātības vai parādīšanās. Nobriedušam cilvēkam nav nepieciešams mazināt citus vai būt kaut kam citam, kā tikai viņam pašam.
   • Runājiet par lietām, kas jūs visvairāk interesē. Jūs varat pateikt, kad kaut kas jums ir svarīgs.
   • Kad rodas negatīvas domas, ir viegli iedziļināties noliegumā. Piemēram, ja rodas doma “es tiešām uztraucos par nākamās nedēļas eksāmenu”, jūsu pirmā reakcija varētu būt izlikšanās, ka neko nedara. Tas nav taisnība pret sevi; ir nobriedušāk atzīt, ka esat nedrošs vai neaizsargāts. Ikviens iziet situācijās, kurās nejūtas pārliecināts, tas ir normāli.
   • Skaidri izteikt savas jūtas. Maldīšanās vai pasīva agresivitāte nav īsti un nobrieduši veidi, kā ar viņiem rīkoties. Esiet pieklājīgs un cieņas pilns, bet nebaidieties pateikt, kā jūtaties.
   • Dariet to, kas, jūsuprāt, ir pareizi. Būs reizes, kad jūs par to kritizēs un ņirgājas. Tomēr, ja jums ir principi, jūs zināt, ka esat patiess pret sevi; ja cilvēki to nerespektē, tad ... jūs pat negribējāt viņu viedokli.

7. 

   Uzņemieties savus pienākumus. Iespējams, ka vissvarīgākā daļa nobriešanas gados ir atbildības uzņemšanās par saviem vārdiem un rīcību. Atcerieties, ka lietas nenotiek ārā no zila jums tā ir jūsu dzīve un jūs esat tās pārstāvis; jūsu vārdi un attieksme ietekmē jūs un citus. Ņem to, kad kļūdies, un atzīst, ka nevari kontrolēt to, ko citi dara, tikai to, ko dari pats.
   • Uzņemieties atbildību, kad viss notiek nepareizi. Piemēram, ja skolas darbā veicat slikti, nevainojiet skolotāju. Padomājiet par visu, ko esat paveicis, lai sasniegtu šo rezultātu. Ko var uzlabot, izmantojot nākamo iespēju?
   • Mazāk domājiet par lietu taisnīgumu. Gandrīz nekas dzīvē nav taisnīgs - dažreiz jūs būsit pelnījuši kaut ko, ko neiegūsit. Būt nobriedušam nenozīmē, ka netaisnības kļūst par šķēršļiem ceļā uz panākumiem.
   • Kontrolējiet, ko varat. Reizēm var šķist, ka jūs nevarat kontrolēt savu dzīvi un daļa no tā ir patiesība. Nav iespējams iejaukties, ja restorāna īpašnieks gatavojas dot darbu vai nē, vai ja persona, kuru vēlaties iziet kopā ar jums, taču ir lietas, kuras var kontrolēt. Piemēram:
     • Darba gadījumā: jūs varat pārskatīt un uzlabot savu CV pirms tā nosūtīšanas, labāk sagatavoties intervijai, profesionāli ģērbties intervijas dienā, būt savlaicīgi utt. Varbūt jūs vēl nevarat iegūt darbu , bet viņš izdarīja visu, kas bija viņa spēkos.
     • Attiecību gadījumā: jūs varat būt cieņpilns, smieklīgs un laipns, kā arī varat būt jūs pats; jūs varat būt neaizsargāti un lūgt iepazīšanos. Jūs varat kontrolēt šīs lietas, un pat ja tās nenotiek tā, kā jūs vēlētos, jūs zināt, ka esat darījis visu iespējamo.
   • Nepieņem sakāvi. Lielākoties cilvēki atsakās, jo tas ir vieglāk, nekā mēģināt vēlreiz. Daudz vieglāk ir pateikt "es esmu zaudētājs" nekā "Tas nelīdzēja, redzēsim, kā iet". Uzņemieties atbildību par savu izvēli un dodiet priekšroku turpināt censties neatkarīgi no tā.

3. metode no 4: runāšana kā pieaugušajam

1. 

   Kontrolējiet garastāvokli. Dusmas ir spēcīga emocija, taču to var pārvarēt. Neveiciet drāmu par lietām, kas nav tik svarīgas. Kad esat sajukums, apstājieties un pieskaitiet desmit, lai pirms kaut ko teiktu, padomātu par savu atbildi. Ar to jūs izvairīsities no iespējamās nožēlas un sazināsities ar lielāku briedumu.
   • Pēc apstāšanās pajautājiet sev, kas īsti notiek. Kāda ir problēma? Kāpēc jūs sajukums? Var gadīties, ka jūs dusmojaties par kaut ko, kas notika pirms divām dienām, un tam nav nekā kopīga ar situāciju tagad.
   • Padomājiet par iespējamiem problēmas risinājumiem. Padomājiet, pirms rīkojaties. Kas atrisinātu problēmu?
   • Padomājiet par sekām. Tajā iestrēgst daudz cilvēku; darīt to, kas darbojas, ir ļoti vilinoši, bet vai tas atrisina problēmu? Vai arī tas pasliktinās situāciju? Padomājiet par katras darbības iespējamo iznākumu.
   • Izvēlieties risinājumu. Pēc pārdomām par katras iespējas sekām izvēlieties sev vispiemērotāko. Ņemiet vērā, ka tas parasti nav pats jautrākais vai vieglākais, taču tā ir nogatavināšanas sastāvdaļa.
   • Izmantojiet mierīgu balsi un saprātīgus argumentus, lai attaisnotu to, kā jūtaties, ja jums patiešām kaut kas jāsaka; pagrieziet muguru un atstājiet, ja persona vienkārši vēlas strīdēties un atsakās klausīties - tas nav tā vērts.
   • Kad esat nikns un gatavojaties eksplodēt, dziļi elpojiet un pieskaitiet desmit. Uzturiet paškontroli un neļaujiet naidam pārņemt.
   • Cilvēkiem, iespējams, patīk jūs ķircināt, ja jūsu drošinātājs ir pārāk īss. Kad tu spēsi kontrolēt sevi, viņi zaudēs interesi tevi kairināt un atstās tevi vienu.

2. 

   Apgūstiet pārliecinošas komunikācijas metodes. Kad pieaugušie vēlas sazināties ar briedumu, viņi izmanto pārliecinošas metodes un izturēšanos. Pašpārliecinātība nav augstprātība vai agresija, bet gan spēja skaidri izteikt jūtas un vajadzības un ieklausīties citos. Uz sevi vērstiem cilvēkiem nerūp citu vajadzības un domā tikai par to, kā iegūt to, ko viņi vēlas, kad viņi vēlas, tas sāp tam, kas sāp. Iemācieties aizstāvēt sevi, nebūdami agresīvi vai augstprātīgi, un jūs noteikti jutīsities nobriedušāki. Šeit ir norādīti daži veidi, kā sazināties pārliecinoši:
   • Izmantojiet "I" paziņojumus. Afirmācijas, kas sākas ar “tu”, liek cilvēkiem justies, ka viņus apsūdz, un galu galā pārtrauc jebkādu sarunu. Koncentrēšanās uz savām jūtām un pieredzi paver ceļu produktīvai un nobriedušai komunikācijai.
     • Piemēram, tā vietā, lai pateiktu vecākiem “Tu nekad manī neklausies!”, Mēģini izmantot teikumu ar “es”: “Es jūtu, ka mans viedoklis tiek ignorēts”. Kad jūs sakāt, ka jūs "jūtaties" noteiktā veidā, cilvēkam ir vieglāk interesēties par jūsu motīviem.
   • Atzīstiet arī citu vajadzības. Dzīve nav tikai tu. Ir lieliski, ja spēju skaidri paust savas jūtas un vajadzības, taču atcerieties jautāt par cilvēku vēlmēm. Spēja likt cilvēkus sev priekšā ir lieliska brieduma pazīme.
   • Nelieciet pie secinājumiem. Ja nezināt, kas notika ar noteiktu cilvēku, jautājiet! Nespriediet iepriekš - atcerieties, ka nezināt visu.
     • Piemēram, ja tavs draugs aizmirsa, ka iepērkas, nedomā, ka tas ir tāpēc, ka viņa tevi nerūp, vai tāpēc, ka viņa ir briesmīga persona.
     • Tā vietā izmantojiet paziņojumu "I" un palūdziet viņai paskaidrot nākamo: "Es biju vīlies, kad jūs nerādījāt. Kas notika?"
   • Piedāvājiet palīdzību citiem. Tā vietā, lai pateiktu "es gribu slidot", jautājiet grupas viedoklim: "Ko jūs vēlaties darīt?"

3. 

   Izvairieties no rupjības. Daudzi cilvēki un kultūras zvērestu uzskata par nenobriedušu saziņas veidu. Sliktu vārdu lietošana var šokēt cilvēkus un pat likt viņiem justies necienīgiem; cilvēki var arī domāt, ka jūs nezināt vai nevarat pareizi runāt. Tā vietā, lai lietotu sliktus vārdus, mēģiniet paplašināt savu vārdu krājumu. Uzzinot jaunus vārdus, izmantojiet tos, lai izteiktu sevi.
   • Mēģiniet izgudrot spēli, lai radītu radošus starplaikus, kad esat iecirtis mazo pirkstiņu. Tas ir smieklīgāk (un vēl iespaidīgāk!) Pateikt kaut ko radošu, piemēram, “salvetes!”.

4. 

   Runājiet pieklājīgi un izvairieties no balss pacelšanas. Cilvēkiem ir neērti, kad kāds runā ļoti skaļi, it īpaši, ja ir dusmas - viņi pat var atstāt cilvēku sarunāties ar sevi. Kliedziens ir mazuļa, nevis pieauguša cilvēka lieta.
   • Izmantojiet mierīgu un vienmērīgu balss toni, pat ja jums ir garlaicīgi.

5. 

   Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai. Jūsu ķermenis var pateikt tikpat daudz kā jūsu vārdi. Piemēram, šķērsojot rokas, redzams, ka jūs neinteresē teiktais; brīva nostāja parāda, ka jums ir vienalga vai ka jūs vēlētos atrasties kaut kur citur. Uzziniet, ko jūsu ķermenis vēlas pateikt, un nosūtiet pareizo ziņu.
   • Atstājiet rokas atvieglinātas pie sāniem, nevis šķērsojiet tās.
   • Stāviet stāvus, ar krūtīm uz āru un galvu uz augšu.
   • Atcerieties, ka arī jūsu seja sazinās. Neuzvelciet acis un neskatieties uz grīdu.

6. 

   Runājiet par pieaugušo tēmām. Nopietnāku tēmu piemēri ir skola, jaunumi, pieredze un dzīves laikā apgūtā; protams, vajadzētu būt arī laikam atpūtai - tas ir auditorijas novērtēšanas jautājums. Jūs nerunājat par tām pašām lietām ar savu labāko draugu un matemātikas skolotāju.
   • Izveidojiet jautājumus. Brieduma pazīme ir intelektuālā zinātkāre; vienkārši spēja sarunāties ar kādu nav īpaši nobriedusi. Pajautājiet viedokli, pajautājiet, ko domājat. Kad kāds saka kaut ko interesantu, sakiet "Ko jūs domājat? Runājiet vairāk par to!"
   • Neizliecieties, ka zināt kaut ko tādu, ko nezināt. Var būt grūti atzīt, ka neko nezināt, jo galu galā jūs mēģināt parādīt, ka esat nobriedis un informēts. Bet, ja jūs sakāt, ka zināt un parādāt, ka jums patiešām nav ideju, jūs pats sevi padarīsit par muļķi. Daudz labāk ir pateikt kaut ko līdzīgu: "Es par to nezinu, bet pastāstiet man par to!"

7. 

   Sakiet kaut ko jauku. Nerunā, ja tev nav ko labu pateikt. Nenobrieduši cilvēki vienmēr kritizē lietas, norāda uz citu cilvēku trūkumiem un nekautrējas aizvainot; dažreiz viņi nežēlību attaisno ar "es esmu tikai godīgs"; nobrieduši cilvēki ilgi domā, pirms runā, un nevienu neapvaino šajā "sirsnības meklējumos". Pievērsiet uzmanību tam, ko jūs sakāt, nekaitiniet cilvēkus - izturieties pret visiem tā, kā vēlaties, lai jūs izturas.

8. 

   Iemācieties atvainoties par savām kļūdām. Lai cik jūs no tā izvairītos, tas galu galā kādam netīšām nodarīs pāri. Mēs visi šad un tad darām muļķīgas lietas, jo neviens nav ideāls. Iemācieties norīt savu lepnumu un sakiet "Es atvainojos". Patiesa un godīga atvainošanās par pieļauto kļūdu liecina par lielu briedumu.

9. 

   Izsakiet patiesību maigi. Šo prasmi ir ļoti grūti apgūt, taču domāšana par to, vai mēs gribētu, lai kāds mums to pasaka, var palīdzēt. Ir kāds budistu teiciens, kurā teikts: "Ja jūs gatavojaties kaut ko pateikt, vienmēr pajautājiet sev: vai tā ir taisnība, vai tas ir vajadzīgs, vai tas ir laipns? Pārdomājiet to pirms runāšanas. Tas, kurš ir sarunā, novērtēs jūsu godīgumu, un delikatese parādīs, ka jums patiešām rūp citi.
   • Piemēram, ja draugs jautā, vai kleita padara jūs resnu, padomājiet par to, kas būs visnoderīgākais. Skaistums ir subjektīvs, un viedokļa piedāvāšana, kas balstās tikai uz vizuālo, tomēr neko daudz nepalīdz, sakot, ka tu viņu mīli un ka viņa ir tāda, kādai vajadzētu būt, tajā laikā var palielināt viņas pašapziņu.
   • Ja jūs patiešām nedomājat, ka viņas drēbes ir skaistas, ir smalki veidi, kā pateikt: ja viņa domā, ka tas kaut kādā veidā palīdzēs: "Es dodu priekšroku sarkanai kleitai", kā arī nepiemin sava drauga ķermeni - nevienam tas nav vajadzīgs -, bet viņa jau atbild, ka šī nav labākā izvēle no visiem.
   • Uzvedības pētnieki apgalvo, ka daži negodīguma veidi ir "labā" cilvēkiem, šie mazie meli, par kuriem mēs sakām, lai palīdzētu citiem izvairīties no mulsinošām situācijām vai neļautu viņiem ievainot. Jūsu ziņā ir izlemt, vai vēlaties to darīt, bet neatkarīgi no jūsu izvēles to dariet saudzīgi.

4. metode no 4: Esiet pieklājīgs

1. 

   Mijiedarbojoties ar cilvēkiem, izturieties labi. Stingri saspiediet roku un, sveicot, ieskatieties acīs; ja jūsu kultūrā ir atšķirīga paraža sveicināt cilvēkus, izmantojiet to atbilstoši un pieklājīgi. Iepazīstoties ar kādu jaunu, pieliekiet pūles, lai atcerētos personas vārdu, atkārtojot to: “Patīkami iepazīties, Rodrigo”. Manieres izrāda cieņu, nobriedušu cilvēku lieta.
   • Visas sarunas laikā uzmanīgi klausieties un sazinieties ar acīm. Neuztraucieties, izmantojiet 50/70 noteikumu: sarunājieties ar acīm 50% laika, kamēr runājat, un 70% laika, kamēr persona runā.
   • Nepārlieciet rokas un nekontrolējami pārvietojieties apkārt. Tas liecina par pašpārliecinātības trūkumu. Turiet rokas vaļā un atvieglinātas.
   • Nevajag domāt, kur jūs labāk gribētu atrasties. Lielākā daļa cilvēku garlaicību atklāj jūdžu attālumā un pamana, kad sarunai nav interese, kas var sāpināt.
   • Nerunājiet savā mobilajā telefonā un nerakstiet ziņojumus, kad jums jāpievērš uzmanība personai, kas ar jums runā. Tas ir cieņas trūkums.
   • Ienākot jaunā situācijā vai sabiedrībā, kādu laiku klusējiet un pamaniet, kā cilvēki uzvedas. Nav jūsu pienākums pateikt cilvēkiem, ko darīt vai nedarīt. Novērot un cienīt.

2. 

   Iegūstiet izglītību internetā. Interneta etiķetes lietošana parāda, ka jūs cienāt savus draugus, ģimeni un citus cilvēkus, kuri ir jūsu tiešsaistes dzīves sastāvdaļa. Tas ir brieduma pazīme; paturiet prātā, ka viss, ko rakstāt tiešsaistē, ir redzams nozīmīgiem cilvēkiem, piemēram, potenciālajiem darba devējiem, priekšniekiem, skolotājiem utt., tāpēc nesakiet lietas, par kurām jūs vēlāk varētu nožēlot.
   • Izvairieties no rupjības vai aizskarošas valodas. Nelietojiet vairāk kā vienu izsaukumu vai jautājuma zīmi. Atcerieties, ka jūs neesat tur, lai atbildētu uz jautājumiem, tāpēc nepārslogojiet savu auditoriju.
   • Izmantojiet taustiņu maiņu. Izmantojiet lielos burtus pareizos lietvārdos un teikumu sākumā, nevis rakstiet visu ar mazajiem burtiem. Nelietojiet lielos un mazos burtus (grūti lasāms).
   • Nelietojiet lielu tekstu visā tekstā. Internetā tas ir līdzvērtīgs kliegšanai. Labi ir rakstīt čivināt, kad jūsu futbola komanda uzvar čempionātā, bet vislabāk ir no tā izvairīties sociālajos medijos un e-pasta ziņojumos.
   • Sūtot e-pastu, izmantojiet apsveikumu (piemēram, “dārgs” vai “dārgais”); ziņu sākt bez tā ir nepieklājīgi, it īpaši, ja adresāts ir kāds, kuru jūs labi nepazīstat, vai kāds, piemēram, skolotājs. Neaizmirstiet beigties ar kaut ko līdzīgu “Paldies” vai “Ar cieņu”.
   • Pirms e-pasta nosūtīšanas vai ievietošanas sociālajā medijā pārskatiet, lai izslēgtu kļūdas. Izmantojiet pilnus teikumus un pareizi vērtējiet.
   • Izmantojiet emocijzīmes, saīsinājumus un slengu. Ir pareizi tos izmantot neformālās sarunās ar draugiem, bet nelietojiet tos e-pastos skolotājam vai citās situācijās, kurās jums vajadzētu izturēties briedā veidā.
   • Atcerieties interneta zelta likumu, piemēram, reālās dzīves zelta likumu: Izturieties pret citiem tā, kā vēlaties, lai jūs izturas; ja vēlaties, lai kāds būtu ar jums jauks, arī esiet jauks. Kad jums nav ko labu pateikt, neko nesakiet.

3. 

   Esiet izpalīdzīgs. Turiet durvis, palīdziet iekraut lietas, piedāvājiet sevi tiem, kam tā nepieciešama. Esiet noderīgs savā sabiedrībā, dodiet apmācības nodarbības bērniem, kuriem tas nepieciešams, tas ir, brīvprātīgi iesaistieties kādā organizācijā vai iestādē. Kad mēs labi darām citu labā, mēs jūtamies laimīgāki. Kalpošana citiem un ne tikai sev ir ļoti nobriedusi attieksme.
   • Noderīga attieksme arī palielina pašnovērtējumu. Pētījumi liecina, ka, palīdzot citiem, mums ir sajūta par sasniegumiem un lepnums par padarīto.
   • Būt izpalīdzīgam nav divvirzienu ielas. Dažreiz jūs palīdzēsit kādam, par kuru pat nepateiksities, kurš teiks, ka piedāvās palīdzību pretī. Atcerieties būt izpalīdzīgs sev, nevis uzvarēt neko.

4. 

   Izvairieties no uzmanības centra. Pastāvīgi dominējot sarunā un runājot par sevi, nedodot citiem vietu, ir brieduma un cieņas trūkums. Izrādot patiesu interesi par cilvēkiem, tiek parādīts, ka neesat egocentrisks un nobriedis; jūs pat varat uzzināt kaut ko jaunu vai galu galā apbrīnot cilvēku atkarībā no tā, ko viņš saka.

5. 

   Pieņemiet uzslavas un kritiku ar briedumu. Sakiet “paldies” un tikai tad, kad kāds jūs slavē; esiet pieklājīgs un sakiet kaut ko līdzīgu: “Labi, es par to padomāšu”, ja kāds jūs kritizēs. Iespējams, ka kritika nav pamatota, taču, zinot, kā eleganti rīkoties, tas parāda, cik nobriedis jūs esat šāda veida pasākumos.
   • Centieties neuztvert kritiku personīgi. Dažreiz persona mēģina palīdzēt, bet nesaņem pareizo ziņojumu. Šajā gadījumā lūdziet paskaidrojumu: "Es saprotu, ka jūs teicāt, ka man nepatika mana rakstīšana, bet kas tieši? Vai jūs varat pateikt, ko man vajadzētu uzlabot nākamreiz?"
   • Kritika bieži pakļauj cilvēku, kurš to izdarījis vairāk, nekā kritizēto, vēl vairāk, ja viņš ir netaisnīgs vai agresīvs; atcerieties, ka persona, iespējams, mēģina jūs nomierināt, lai justos labāk. Neietekmējiet.
   • Kritikas pieņemšana ar žēlastību nenozīmē sevi neaizstāvēt. Ja kāds jums sāp, pasakiet mierīgi un pieklājīgi: "Esmu pārliecināts, ka tas nebija jūsu nodoms, bet, kad jūs teicāt, ka par manu apģērbu, es sāku. Nākamreiz, vai jūs nevarat komentēt manu izskatu?"

Padomi

• Esiet laipns, saprotošs un draudzīgs visiem. Nedariet to tikai vienu dienu, vienmēr dariet to.
• Briedumu ir grūti sasniegt. Tomēr nemainiet to, kas jūs esat, lai būtu vairāk nobriedis. Tā vietā mēģiniet būt jūsu labākā versija. Vairs nav runa par to, kurš ir vecāks, ja vēlaties, lai cilvēki uztver nopietni, domājiet un rīkojieties kā viens. Esiet stingrs un pieņemiet savu izvēli, ja kaut kas noiet greizi, dariet visu iespējamo, lai paliktu mierīgs un pārdomātu nākamo soli; nevaino citus, tu esi nobriedis, esi atbildīgs.
• Ja esat konfliktā ar trešajām personām, izvairieties no strīdēšanās, mēģiniet to atrisināt mierīgi un racionāli. ja viss pasliktinās, pēc iespējas ātrāk beidziet cīņu.
• Izturieties pret citiem tā, kā vēlaties, lai jūs izturas. Tā būtībā ir brieduma definīcija.
• Pierakstiet savus mērķus, lai kļūtu nobriedušāki, un plānojiet, kā to izdarīt. Piemēram, jūs varat izlemt sākt ar klusāku, nevis visu laiku runāt. Praktizējiet to visu nedēļu un redziet rezultātu beigās. Pat ja tas sākotnēji nav ideāls, turpiniet mēģināt.
• Ir elegance. Pat ja kāds nav pelnījis otro iespēju, dodiet to. Tas arī padarīs jūs labāku un nobriedušāku cilvēku.
• Uzziniet, kā jums vajadzētu izskatīties katrā situācijā. Oranžs mohawk parāda jūsu individualitāti, bet formālā gadījumā cilvēki var domāt, ka jūs mēģināt parādīties, pat ja tā nav taisnība.
• Centieties pievērst uzmanību arī citu problēmām. Tas jums liks izskatīties nobriedušākam.
• Būt punktualitātei ir tikums.