Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Bērna nāve ir vispostošākais zaudējums. Jūs uz visiem laikiem sērosiet par viņa vai viņas dzīvības zaudēšanu. Jūsu dzīve nekad nebūs tāda pati, bet tas nav beigas; jūs joprojām varat pārvarēt visas skumjas un atsākt savu dzīvi. Izlasiet šādus padomus, lai atvieglotu sāpes.

Soļi

1. daļa no 4: Saskaroties ar sāpēm

1. 

   Apņem visas savas jūtas un emocijas. Jūs varat piedzīvot daudz dusmu, vainas apziņas, noliegumu, skumjas un bailes, kas viss ir normāli sērojošam vecākam. Nekas nav izslēgts, nekas nav "nepareizs". Ja jums rodas vēlme raudāt, raudiet. Ļaujiet sev justies. Tas būs daudz grūtāk, ja noslēgsi sevi un neizteiksi savas emocijas. Ir pilnīgi dabiski un pat veselīgi ļaut sev sajust visu iespējamo par zaudējumiem, jo ​​tas novirzīs tevi uz pieņemšanas ceļu. Jūs nekad nespēsiet pārvarēt šo notikumu, bet varbūt spēsiet radīt spēku, lai ar to tiktu galā. Ja jūs nepieņemat savas jūtas, jūs nekad nevarēsiet turpināt.

2. 

   
   
   Nedomājiet par laika ierobežojumu. Sēru periodam nav noteikts laika ierobežojums. Katrs indivīds ir atšķirīgs. Sērojošajiem vecākiem ir daudz tādu pašu emociju un grūtību; tomēr katra vecāka ceļojums ir atšķirīgs atkarībā no personības un dzīves apstākļiem.
   • Gadiem ilgi mēs esam paļāvušies uz populāro atziņu, ka cilvēki iziet piecus sēru posmus, sākot ar noliegumu un beidzot ar pieņemšanu. Jaunā domāšana ir tāda, ka sēru periodā nav jāievēro virkne posmu. Gluži pretēji, cilvēki piedzīvo milzīgu jūtu un simptomu "bagāžu", kas nāk un iet, un galu galā pazūd.
   • Tā kā sēras ir personiskas, pāri dažreiz tiek pārsteigti, jo nespēj saprast, kā otrs pārvalda zaudējumus. Saprotiet, ka jūsu partnerim var būt mehānismi, kā tikt galā ar zaudējumiem savādāk nekā jums, un ļauj viņam vai viņai tikt galā ar jums jebkādā veidā, kā jūs uzskatāt par vajadzīgu.

3. 

   
   
   Neuztraucieties par nejutīguma sajūtu. Sēru periodā daudzi cilvēki piedzīvos nejutīguma vai šoka stāvokli. Šajā stāvoklī pasaule jums var šķist kā sapnis vai kaut kas svešs. Cilvēki vai lietas, kas kādreiz sagādāja jums prieku, vairs nedos nekādu efektu. Šis stāvoklis var ātri pāriet vai ilgt kādu laiku; tas ir mehānisms, ko ķermenis piedāvā, lai pasargātu jūs no ļoti spēcīgām emocijām. Laika gaitā jūtas un racionalitāte atgriezīsies.
   • Daudziem nejutīguma stāvoklis sāk pazust pēc dēla pirmās nāves gadadienas. Tajā brīdī skarbā realitāte krīt uz jums visu. Daudzi vecāki saka, ka otrais gads ir visgrūtākais no visiem.

4. 

   
   
   Atbrīvojieties no darba, ja domājat, ka tas jums noderēs. Dažiem vecākiem ideja par atgriešanos darbā šķiet nepanesama, bet citi dod priekšroku darbam ar galvu ikdienas darbībās un izaicinājumos, ko piedāvā darbs. Pirms lēmuma pieņemšanas uzziniet, kāda ir jūsu uzņēmuma zaudējumu politika. Daži uzņēmumi var piedāvāt darbiniekiem summu vai iespēju nestrādāt.
   • Neļaujiet bailēm no vilšanās jūsu uzņēmumā piespiest jūs atgriezties darbā, pirms esat gatavs. Pēc direktoru domām, uzņēmumi zaudē vidēji 225 miljardus USD zemās produktivitātes dēļ, kas saistīta ar sēru. "Kad kāds, kuru jūs mīlat, nomirst, jūs zaudējat spēju koncentrēties. Jūsu smadzenes nedarbojas labi, ja sirds ir salauzta."

5. 

   Izmantojiet ticību, ja varat. Ja jūs spējat atrast mierinājumu savos uzskatos vai ticības mācībās un rituālos, tagad vērsieties pie tiem, lai jūs varētu atgūties no zaudējumiem. Ziniet arī, ka bērna zaudēšana var sabojāt jūsu reliģisko pārliecību un ka ar to nav problēmu. Laika gaitā jūs redzēsiet, ka to ir iespējams atsākt; Jebkurā gadījumā, ja esat ticīgs cilvēks, ticiet, ka Dievs ir pietiekami liels, lai izturētos pret jūsu dusmām, naidu un skumjām. Ja jūs nevēlaties atgriezties pie savas ticības vai ja tas jums šobrīd nav iespējams, ziniet, ka lēmums ir jūsu lēmums, un tas ir atkarīgs no jums.

6. 

   Pagaidiet kādu laiku, lai pieņemtu lēmumus. Pagaidiet vismaz gadu, lai pieņemtu kādus lielus lēmumus. Nepārdodiet savu māju, neveiciet nekādas izmaiņas, šķirieties no partnera un būtiski nemainiet savu dzīvi. Pagaidiet, līdz putekļi ir nosēdušies, un jūs varat skaidri redzēt visas pieejamās iespējas.
   • Esiet uzmanīgs ar impulsīviem lēmumiem ikdienā. Daži cilvēki pieņem "dzīve ir īsa" filozofiju, kas liek viņiem saskarties ar nevajadzīgiem riskiem, lai dzīvotu pilnībā. Pārraugiet savu uzvedību, lai pārliecinātos, ka jūs neveicat nekādas bīstamas darbības.

7. 

   Uzticieties laikam. Frāze "laiks dziedē visas brūces" var izklausīties kā bezjēdzīga klišeja, bet patiesība ir tāda, ka laika gaitā jūs pat atgūsieties no zaudējumiem. Sākotnēji atmiņas sāpēs jūsu sirdi, arī labās, taču kādā brīdī lietas sāks mainīties. Tie radīs smaidu sejā un prieku sirdī.
   • Ziniet, ka nav problēmu veikt “pārtraukumu” no skumjām līdz smaidam, smiekliem un dzīves baudīšanai. Tas nenozīmē, ka jūs aizmirstat par savu bērnu; jo tas būtu neiespējami.

2. daļa no 4: Rūpes par sevi

1. 

   Esiet laipns pret sevi. Lai gan jūsu impulss var būt pats vainīgs notikušajā, pretojieties šai mudinājumam. Dzīvē un dabā ir spēki, kurus nevar kontrolēt. Pārmetot sevi par to, kas varēja vai kam vajadzēja notikt, kavē jūsu atveseļošanos.

2. 

   Iegūstiet daudz miega. Daži vecāki vēlas tikai gulēt. Citi uzskata, ka bezmērķīgi staigā vai skatās uz televizoru. Bērna nāve ļoti kaitē cilvēka ķermenim. Zinātne rāda, ka šāda apmēra zaudējumi ir līdzīgi lielai fiziskai avārijai, tāpēc, bez šaubām, jums ir jāatpūšas. Nepretojieties vēlmei gulēt, ja jums tas ir; vai mēģiniet izveidot vakara rutīnu - karstu vannu, zāļu tēju, relaksācijas vingrinājumus - tas var palīdzēt jums ienirt labā miegā.

3. 

   Atcerieties ēst. Dažreiz dienās pēc bērna nāves radinieki un draugi varēs atvest jums ēdienu, lai jums nebūtu jāgatavo. Dariet visu iespējamo, lai katru dienu nedaudz paēstu, lai saglabātu spēkus. Ja esat fiziski vājš, ir grūti tikt galā ar negatīvām emocijām un ikdienas darbiem. Laika gaitā jūs atgriezīsities pie savu ēdienu ēšanas. Atstāj to vienkāršu. Pagatavojiet ceptu vistu vai izveidojiet lielu zupas šķīvi, kas ilgs kādu laiku. Atrodiet iespējas restorāniem, kas piegādā mājās.

4. 

   Palieciet mitrināts. Neatkarīgi no tā, vai jums ir problēmas ar ēšanu vai nē, mēģiniet izdzert vismaz astoņas glāzes ūdens dienā. Iedzeriet nomierinošu tēju vai vienmēr turiet sev līdzi pudeli ūdens. Dehidratācija drīzāk būtu fizisks kaitējums ķermenim, ar kuru jau tā tiek slikti izturēts.

5. 

   Lietojiet alkoholu mērenībā un turieties prom no nelegālajām narkotikām. Lai gan ir saprotams, ka vēlaties atņemt atmiņu par bērna zaudēšanu, pārmērīga alkohola un narkotiku lietošana var saasināt depresiju un radīt jaunu problēmu kopumu, kas jums jāatrisina.

6. 

   Lietojiet zāles tikai pēc ārsta receptes. Daži vecāki uzskata, ka ir nepieciešams miega līdzeklis un ka anti-trauksme vai antidepresanti palīdz tikt galā ar zaudējumiem. Tā kā šīm zālēm ir daudz šķirņu, pareizā zāļu atrašana var būt biedējošs uzdevums, ko vislabāk var izdarīt ar profesionāļa palīdzību. Konsultējieties ar savu ārstu, lai atrastu sev piemērotākās zāles un plānotu, cik ilgi lietosiet zāles.

7. 

   Pārvērtējiet savas attiecības, ja tās kļūst kaitīgas. Šajā sēru periodā draugi dodas prom. Daži cilvēki vienkārši nezina, ko teikt šajos laikos, un viņu draugi, kas ir arī vecāki, var justies slikti, domājot, ka viņi var zaudēt arī savus bērnus. Ja jūsu draugi mēģina "paātrināt" jūsu skumjas un mēģina paātrināt visu atveseļošanās procesu, nosakiet viņiem ierobežojumus. Ja nepieciešams, norobežojieties no tiem, kas uzstāj, lai diktētu, kādam jābūt jūsu sērošanas periodam.

3. daļa no 4: Bērna atmiņas godināšana

1. 

   Noturēt sanāksmi. Dažas nedēļas pēc bērēm vai, kad domājat, ka ir īstais laiks, uzaiciniet draugus un radiniekus uz sapulci vai vakariņām par godu savam bērnam. Piedalieties šajā sanāksmē, lai dalītos labajās atmiņās, kas visiem ir. Aiciniet cilvēkus dalīties ar jūsu dēla vai meitas stāstiem vai fotoattēliem. Sanāksme var notikt jūsu mājās vai vietā, kuru mīlēja bērns, piemēram, parkā, rotaļu laukumā vai sabiedriskajā centrā.

2. 

   Izveidojiet tīmekļa lapu. Ir uzņēmumi, kas nodrošina vietu tīmeklī, lai jūs varētu kopīgot sava bērna fotoattēlus un videoklipus vai pat ierakstīt viņa dzīvesstāstu. Jūs varat arī par godu izveidot Facebook lapu, kurai ir ierobežota piekļuve, lai to redzētu tikai ģimene un draugi.

3. 

   Izveidojiet fotoalbumu. Savāc un sakārto sava bērna fotogrāfijas, zīmējumus, kartītes un suvenīrus foto albumā. Uzrakstiet parakstus vai stāstus, lai pievienotu fotogrāfijas. Šis fotoalbums būs kaut kas, ko vienmēr skatīsities, kad to palaidīsit garām. Tas ir arī veids, kā palīdzēt jūsu jaunākajiem bērniem uzzināt vairāk par savu brāli vai māsu.

4. 

   Veiciet ziedojumu viņa piemiņai. Bērna vārdā varat piešķirt līdzekļus projektam. Piemēram, jūs varat ziedot vietējam grāmatnīcai, lūdzot nopirkt grāmatas par godu jūsu bērnam. Padomājiet par aktivitātēm un organizācijām, kas pārstāv jūsu bērnam patikušos veidus.

5. 

   Izveidojiet stipendiju. Jūs varat sazināties ar universitātes stipendiju nodaļu un sadarboties ar kopienas fondu, lai izveidotu stipendiju fondu. Lai izveidotu dotāciju, kas gadā maksā 2 000,00 R, jums ir nepieciešams kaut kas starp R $ 40 000 un R $ 50 000, taču katrai iestādei ir savi noteikumi. Stipendija dod draugiem un ģimenes locekļiem iespēju godināt savu bērnu, sniedzot ieguldījumu.

6. 

   Kļūsti par aktīvistu. Atkarībā no jūsu bērna nāves apstākļiem jūs varat būt iesaistīts organizācijā, kas pievērš uzmanību konkrētam cēloņam vai mēģina mainīt lietas mūsu sistēmā. Piemēram, ja jūsu bērnu nogalināja dzērājšoferis, varat pievienoties organizācijai, kas apkaro šāda veida noziegumus.
   • Iedvesmojies no Džona Volša. Pēc tam, kad tika nogalināts viņa sešus gadus vecais dēls Ādams, viņš vērsās tiesā, lai cīnītos par to, lai likumi būtu stingrāki pret tiem, kas praktizē vardarbību pret bērniem, un pat vadīja TV šovu, kas koncentrējās uz vardarbīgu noziedznieku notveršanu.

7. 

   Iededz sveci. 15. oktobris ir grūtniecības diena un bērnu atmiņu diena - diena, kurā godina un atceras mazuļus, kuri nomira grūtniecības laikā vai kā jaundzimušie. Tajā dienā pulksten 19.00 cilvēki no visas pasaules aizdedzina sveci un vismaz stundu tur to deg. Pēc laika starpības iedegto sveču rezultātu var raksturot kā "gaismas vilni, kas izplatās visā pasaulē".

8. 

   Sviniet dzimšanas dienas, ja uzskatāt, ka tas ir pareizi. Sākumā dzimšanas dienas var būt ārkārtīgi sāpīgas, un jūs varat izvēlēties darīt visu iespējamo, lai līdz šim datumam paliktu nepamanīts. No otras puses, daži cilvēki mierina, svinot sava dēla dzīvi šajā īpašajā dienā. Nav pareizu vai nepareizu veidu, kā to izdarīt.

4. daļa no 4: Palīdzības iegūšana

1. 

   Runājiet ar terapeitu. Labs terapeits var būt liela palīdzība, it īpaši, ja kāds specializējas mīļotā nāves jomā. Meklējiet tiešsaistē, lai atrastu kādu, kam ir šāda pieredze. Pirms saistības ar sesiju mēģiniet intervēt terapeitu pa tālruni. Jautājiet par viņa pieredzi darbā ar sērojošajiem vecākiem, kāds ir process darbā ar pacientu, neatkarīgi no tā, vai viņš iekļauj reliģiskos jautājumus vai nē (kaut ko jūs varat vai nevēlaties), cenu un pieejamību.

2. 

   Pievienojieties sērojošai grupai. Zināt, ka jūs neesat viens ar savām skumjām un ka citi sastopas ar jums līdzīgiem izaicinājumiem, var iepriecināt. Sērojošās grupas, kas piedāvā atbalstu vecākiem, ir pieejamas daudzās kopienās. Meklējiet internetā sev tuvākās grupas. Šīs grupas piedāvā vairākas priekšrocības, tostarp iespēju pastāstīt savu stāstu atbalstošā un nevērtējošā vidē, dodot jums iespēju mazināt izolētības sajūtu.
   • Grupas var būt divu veidu: ierobežota laika un beztermiņa. Ierobežota laika grupas parasti tiekas reizi nedēļā iepriekš noteiktu laika periodu (sešas līdz desmit nedēļas), savukārt atvērtās grupas neievēro iepriekš noteiktu grafiku.

3. 

   Atrodiet tiešsaistes forumu. Ir daudz tiešsaistes forumu, kas veltīti cilvēku, kuri nodarbojas ar bērna zaudēšanu, atbalstam; tomēr šajos forumos var iekļaut visa veida zaudējumus (vecāki, laulātie, brāļi un māsas, pat mājdzīvnieki). Meklējiet tādu, kas raksturīgs vecākiem, kuri skumst par bērna zaudēšanu, lai jūs labāk izprastu savu situāciju.

Padomi

• Raud, kad vajag, un smaidi, kad vari.
• Kad saproti, ka esi traks, vienkārši apstājies, atpūties, nedari neko, skaties filmu, lasi, gulē un nomierinies.
• Negaidiet, ka diena paies bez bērna domāšanas - jūs, iespējams, pat nevēlaties. Jūs ļoti mīlējāt savu bērnu un pietrūks viņa visa mūža garumā. Ar to nav problēmu.
• Dariet to, ko jūs domājat pareizi, kamēr sērojat. Jūs nevienam neesat parādā par to, kā jūs paužat savas sāpes.
• Neuzstādiet laika ierobežojumus savai atveseļošanai. Var paiet gadi, lai atkal justos normāli, un šis stāvoklis būs kā jauns normāli. Lietas vairs nekad nebūs kā iepriekš, bet tas nenozīmē, ka jūsu dzīvi vairs nav vērts dzīvot - tā vairs nebūs tāda, tā būs citāda, uz visiem laikiem mainījusies jūsu mīlestība pret bērnu un viņa mīlestība pret jums.
• Ja esat ticīgs cilvēks, lūdzieties pēc iespējas vairāk.
• Mēģiniet atcerēties, ka neviens nevarēs saprast jūsu sāpes, ja vien viņš nav piedzīvojis tādu situāciju kā jūs. Mēģiniet ļaut draugiem vai radiniekiem palīdzēt un lūdziet viņus cienīt jūsu jūtas.
• Centieties nezaudēt cerību ar neatbilstošām lietām. Jūs esat nonācis sliktākajā dzīves situācijā. Nekas nevar būt sliktāks par to. Ja jūs varat atcerēties, ka spēks, ko esat atradis, dzīvojot kopā ar bērna nāvi, nozīmē, ka jūs tagad varat izdzīvot jebko.
• Ziniet, ka neesat viens. Vienkārši meklējiet palīdzību: viņa ir tur.
• Naktī, kad esat viens un nevarat gulēt, uzrakstiet vēstuli savam mirušajam bērnam, sakot, cik ļoti jūs viņu mīlat un ilgojaties.
• Gandrīz visā ir ambivalence: pat "virzība uz priekšu".
• Mēģiniet pārvarēt situāciju. Ej ārā no mājas. Labi pavadīt laiku. Notīriet prātu.

Brīdinājumi

• Daži cilvēki mēģina izdarīt pašnāvību, jo sāpes ir pārāk intensīvas un tāpēc, ka uzskata, ka vairs nespēs tās izturēt - ja jūs sākat par to domāt, nekavējoties meklējiet palīdzību.