Saturs

• Pakāpieni

Vai esat viens no tiem cilvēkiem, kurš tic, ka nevarat izdzīvot bez puiša vai draudzenes? Iespējams, ka kopš jūsu pusaudža ir bijušas daudzas attiecības un jūs esat bijušas neprecējušās tikai īsu laiku, vai arī jums, iespējams, nekad nav nopietna puiša un ir bail no tā, ko tas varētu norādīt. Patiesība ir tāda, ka būt vientuļam ir brīnišķīgi. Uzziniet, kā vislabāk izmantot brīvo attiecību statusu!

Pakāpieni

1. daļa no 3: izklaidējieties

1. 

   Jāmeklē vaļasprieki. Katram cilvēkam - vientuļajam vai nē - ir nepieciešami radoši izplūdes vārsti, lai mazinātu stresu, radītu pozitivitāti un izveidotu savienojumu ar apkārtējiem. Attiecības var būt kaitīgas, ja cilvēki pārāk iesaistās un aizmirst, kas tas ir būt “vientuļajam”. Tāpēc izmantojiet savas bakalaura iespējas darīt lietas, kas izraisa jūsu interesi, piemēram, rokdarbi, kanoe laivas vai pat dzejoļu rakstīšana.

2. 

   
   
   Piedalieties kultūras pasākumos savā apkārtnē. Kurš teica, ka vientuļiem cilvēkiem nav jautri? Atstājiet mājas un sazinieties ar savas pilsētas kopienu un reģionu: apmeklējiet jaunu muzeju, dodieties uz mūzikas festivāliem ar saviem labākajiem draugiem utt.
   • Ļoti labi ir veikt tādas aktivitātes kā apmeklēt teātri vai baleta izrādes vai mākslas galerijas, un pētījumi liecina, ka pastāv saiknes starp kultūras aktivitātēm un veselības uzlabošanos kopumā.

3. 

   
   
   Iemācieties izbaudīt atrašanos vienatnē. Ja esat bijis attiecībās vairākus gadus, jūs, iespējams, neatceraties, kas tas ir dzīvot bez kompānijas, un pat nepatīk sajūta, ko tā rada. Protams, ir svarīgi pavadīt laiku ar cilvēkiem, taču izolācija ir būtisks personīgās attīstības aspekts. Lasot, skatoties filmas vai pakavējoties savā stūrī, skatoties saulrietu.
   • Katru dienu atvēliet piecas līdz desmit minūtes, lai būtu viens un pārdomātu idejas, jūtas un viedokļus. Ja tas jums rada nepatiku, rakstiet žurnālā vai kaut kas līdzīgs. Kāpēc tas ir tik grūti? Kas tieši tas, ka tu esi viens, tevi tik ļoti traucē?

4. 

   
   
   Izbaudiet priekšrocības, ko sniedz vientuļība, un attaisnojiet domu, ka tas ir “slikti”. Attiecību neesamība ir izvēle, tāpat kā mēs izvēlamies, kur dzīvot vai strādāt. Ir iespējams izbaudīt vientuļo dzīvi, pat ja tā ir īslaicīga vai pastāvīga. Šeit ir dažas priekšrocības, kas rodas, dzīvojot atsevišķi:
   • Spēja ievērot intereses un gaumi
   • Iespēja būt pilnīgi spontānai, bez nepieciešamības to ietekmēt kāda cita dzīvē
   • Iespēja uzzināt, ko vēlaties, pirms uzsākt citas attiecības
   • Brīvība dzīvot tā, kā vēlaties
   • Iespēja gadījuma rakstura tikšanās, ja vēlaties

2. daļa no 3: Cīņa pret vientulību

1. 

   Kopiet attiecības, balstoties uz savstarpēju atbalstu. Pat ja jūs nesaņemat puisi vai draudzeni, jūs vienmēr varat paļauties uz draugiem un ģimeni. Iepazīšanās nāk un iet, it īpaši, kad esi jauns; draugi un radinieki tomēr parasti ir pastāvīgi.
   • Neviens vajag iepazīšanās, lai būtu laimīgs. Tomēr cilvēkam ir dabiska vajadzība justies iesaistītam un savienotam ar citiem. Investējiet laiku un veltiet sevi attiecību uzturēšanai ciešāk, lai, iestājoties jaunām mīlas attiecībām, jums būtu veselīgākas perspektīvas un cerības.

2. 

   Iegādājies mājdzīvnieku uzņēmumam. Vientulība var saasināties tiem, kuri ir vieni un dzīvo vieni. Lai to apkarotu, mēģiniet izveidot līdzsvaru starp atrašanos un pavadīšanu. Zinātne saka, ka, izolējot sevi (īpaši gados vecākus pieaugušos), nāves risks kļūst lielāks.
   • Mīksti suņi vai kaķi var būt lieliski pavadoņi aukstās naktīs ar popkornu un Netflix. Turklāt cilvēki, kuriem ir mājdzīvnieki, ir laimīgāki un veselīgāki.

3. 

   Atcerieties, ka tikai jūs varat noteikt tā vērtību. Daudzi cilvēki domā, ka viņu attiecības nosaka šādu vērtību, taču patiesība ir tāda, ka dzīvošana bez partnera nepadara nevienu necienīgu saņemt mīlestību. Arī tādas idejas kā "Es nedaru bez puiša" tikai pastiprina negatīvās idejas. Lai no tā izvairītos, meklējiet veidus, kā saprast, ka esat pelnījis, lai jūs mīlētu, cienītu un dzīvotu piepildītu dzīvi.
   • Izveidojiet savu stipro pušu sarakstu. Ko tas var piedāvāt pasaulei un apkārtējiem cilvēkiem? Ierakstiet savas labākās īpašības uz papīra un pielīmējiet tās pie spoguļa vai sienas, lai neaizmirstu.
   • Ja jūs nevarat pats novērtēt savus labākos atribūtus, palūdziet ģimenes loceklim vai tuvam draugam pateikt, ko jūs apbrīnojat.

4. 

   Nejūties pienākums būt attiecībām, jo ​​to dara tavi draugi. Ir viegli justies nošķirtam, kad visi apkārtējie satiekas, taču atcerieties, ka attiecības prasa daudz centību, apņemšanos un upurus, tāpēc tās nav viegli. Ja jūs neesat gatavs kaut kam līdzīgam, nekautrējieties no skaudības vai bailēm tikai tāpēc, lai derētu citiem cilvēkiem.

5. 

   Palieliniet savu sociālo loku. Ja esat noguris no tā, ka esat palicis pāri, jo visi jūsu draugi satiekas, sāciet dzīvot kopā ar citiem vientuļiem cilvēkiem - nepametot tos, kurus jūs jau pazīstat. Var būt jautrāk pavadīt laiku pusaudžiem vai jauniem pieaugušajiem, kuriem patīk aktivitātes, kas veiktas bez partnera.
   • Sarunājieties ar citiem cilvēkiem klases laikā vai darbā, pieņemiet ielūgumus uz pasākumiem, kuros parasti nepiedalāties, vai ar draugiem utt. Laika pavadīšana kopā ar citiem singliem var palīdzēt saprast, cik labi ir būt vienam.

3. daļa no 3: Mīli sevi

1. 

   Slēdziet tikšanos ar sevi. Parasti regulāras tikšanās dod cilvēkiem iespēju iepazīt viens otra personības iezīmes, patīk un nepatīk, sapņus un viedokļus un tādējādi rada romantikas noskaņu. Dodieties cauri kaut kam līdzīgam, bez uzņēmuma, lai labāk iepazītu sevi un uzsāktu pašrealizācijas ceļojumu, kurā nav nepieciešama citu klātbūtne.
   • Apmeklējiet jaunu restorānu, dodieties uz kino, apmeklējiet kursus, ceļojiet un iegādājieties sev dāvanas vai ziedus. Tas viss pastiprina domu, ka mums ir jāmīl sevi, pirms mēs varam mīlēt nevienu.

2. 

   Cīņa ar stresu. Apņēmīgi cilvēki savu dzīvi bieži nosaka saviem partneriem un tādējādi atstāj novārtā savu labklājību - kas var būt diezgan kaitīgs, ja attiecības beidzas. Lai labi dzīvotu kā vecpuisis, jums ir jārūpējas par sevi. Nosakiet faktorus, kas padara dzīvi saspringtu, un izveidojiet veselīgu stratēģiju arsenālu to apkarošanai.
   • Bieži vien rūpējieties par sevi, lai apkarotu stresu, pirms tas kaitē jūsu veselībai. Katru dienu vai nedēļu piedalieties relaksējošās aktivitātēs: piezvaniet draugiem, dodieties masāžas seansos, pastaigājieties un lasiet.

3. 

   Vienmēr esi aktīvs. Nemēģiniet zaudēt svaru tikai tāpēc, lai atriebtos bijušajam vai piesaistītu jaunu draugu vai draudzeni; regulāra vingrošana ir būtiska fiziskās un garīgās labsajūtas sastāvdaļa, papildus tam, ka tas ikvienu satrauc, rada saites ar cilvēkiem un paaugstina pašnovērtējumu.
   • Izstrādājiet vingrojumu režīmu, kas ietver vismaz piecas 30 minūšu aerobikas nodarbības (piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu vai dejas) un divas spēka apmācības vingrinājumu sesijas nedēļā, lai uzlabotu veselību.

4. 

   Labi paēst. Papildus rūpes par savu ķermeni pievērsiet uzmanību degvielai, ko tai piešķirat, un patērējiet dārzeņus, augļus, liesās olbaltumvielas, pilngraudus un piena produktus ar zemu tauku saturu. Izklājiet to no trim līdz piecām ēdienreizēm dienā.

5. 

   Iegūstiet daudz miega. Lai dzīvotu pilnvērtīgi, rūpējieties arī par miegu un apgūstiet piemērotā laikā, lai būtu septiņas līdz deviņas atpūtas stundas naktī.
   • Singlu sociālā dzīve ir drudžaina, un daudziem ir paradums gulēt un pamodīties vēlu. Tomēr atcerieties, ka pietiekams miegs ir būtisks, lai rūpētos par garastāvokli, svaru, uzmanību, koncentrēšanos un atmiņu. Apgulieties un pamodieties noteiktā laikā, lai optimizētu atpūtu.