Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes

Citas sadaļas

Viena no vissmagākajām darba vai skolas dienām ir vienmuļība, kas tai bieži nāk līdzi. Jūs varat ne tikai kļūt nemierīgs, jo nevarat izkļūt un darīt to, ko vēlaties, bet tādu pašu vai līdzīgu darbību veikšana kontrolētā vidē var arī apslāpēt jūsu radošumu. Par laimi, tomēr ir veidi, kā apturēt jūsu dienas pārāk vienmuļu. Izaicinot sevi, mainot vidi un pārkāpjot savu rutīnu, jūs cīnīsieties ar monotoniju, ko piedzīvojat katru dienu.

Soļi

1. metode no 4: izaicināt sevi

1. 

   Nosaki vērienīgus mērķus. Viens no labākajiem veidiem, kā izjaukt dienas monotoniju, ir ambiciozu mērķu noteikšana. Nosakot mērķus, jūs izaicināsiet sevi un dosiet sev ko paveikt. Tā vietā, lai redzētu, ka jūsu darbs vai darbība ir kaut kas tāds, kas vienkārši jāpārdzīvo, jūs to redzēsiet kā kaut ko izcilu.
   • Ja nodarbojaties ar pārdošanu vai līdzīgu nodarbošanos, iestatiet ambiciozus veiktspējas numurus. Piemēram, mēģiniet palielināt pārdošanas apjomus par 10% pēdējā ceturksnī.
   • Ja esat skolā, mēģiniet uzlabot savas atzīmes.Piemēram, ja ķīmijas eksāmenos esat veidojis Cs, sakiet sev, ka jums ir jāiegūst A. Visticamāk, klasē pievērsīsit vairāk uzmanības.
2. Izmēģiniet jaunas lietas. Izkāpiet no savas komforta zonas un katru mēnesi izmēģiniet vismaz vienu jaunu lietu. Nav svarīgi, kāda ir šī jaunā lieta, kamēr jūs izaicināt sevi un pievienot interesi savai dzīvei. Neatkarīgi no tā, vai izaicinājums ir liels vai mazs, jūs jutīsities, it kā jūs uzņemtu jaunu daļu no sevis.
   • Apmeklējiet vietējo kopienas centru un apmeklējiet nodarbību vai apgūstiet jaunas prasmes. Šī būtu arī laba iespēja iepazīties ar jauniem cilvēkiem ārpus jūsu parastā pūļa.
   • Izjaucot vienmuļību, var iegūt lielāku piepildījuma, lepnuma un gandarījuma sajūtu.
   • Izkāpšana no savas komforta zonas sākumā var likties neērti, taču tas ir tā vērts, ja mēģināt izvairīties no dzīves iestrēgšanas.

3. 

   
   
   Izsekojiet savu progresu. Mēģiniet izstrādāt spēli vai pat sistēmu, kā izsekot jūsu progresu konkrētajā projektā. To darot, jūs būsiet aizņemts un izaicināsiet sevi, lai sasniegtu savus mērķus.
   • Izveidojiet izklājlapu ar saviem pārdošanas numuriem, pabeigtajiem projektiem vai līdzīgu metriku.
   • Mēģiniet sastādīt darba žurnālu, kurā varat izsekot savam progresam un pierakstīt visas domas, idejas, izaicinājumus vai jebko citu, kas saistīts ar progresu darbā.
   • Studenti var izmantot savus dienas plānotājus, lai reģistrētu atzīmes, mācību laiku un citus akadēmiskā progresa rādītājus.

4. 

   
   
   Esi konkurētspējīgs. Atkarībā no tā, ko jūs darāt, dienas laikā veiktās aktivitātes varat pārvērst par sacensībām. Neatkarīgi no tā, vai tas būtu darbs vai skola, jūs pievienosiet jaunu sajūsmu, kad izaicināsiet sevi darīt labāk nekā citi apkārtējie.
   • Runājiet ar kolēģi vai draugu un mēģiniet organizēt periodiskas sacensības. Piemēram, skatiet, kurš var visvairāk veikt pārdošanu februāra mēnesī.
   • Konsultējieties ar savu vadītāju vai biroja vadītāju par biroja konkursu vai spēļu organizēšanu. Daudziem birojiem patīk janvārī organizēt svara zaudēšanas sacensības.

2. metode no 4: Vides maiņa

1. 

   
   
   Klausieties dažādu mūziku. Neatkarīgi no tā, vai tas būtu darbā, automašīnā vai sporta zālē, ja mainīsit savu muzikālo izvēli, jūs izjauksit vienmuļību un papildināsiet dienu. Galu galā, mainot savas dzīves skaņu celiņu, tas var kļūt aizraujošāks un patīkamāks.
   • Spēlējiet kādu džeza vai klasisko mūziku savā birojā zemā līmenī.
   • Ceļā uz darbu klausieties jaunu radiostaciju. Ja parasti klausāties pašreizējo popmūzikas staciju, izmēģiniet džeza vai kantrī mūzikas staciju.
2. Pare uz leju savus uzdevumus. Jūs varat justies tik ļoti nosvērts ar lietām, kas jums jādara, ka ir grūti atrast laiku lietām, kuras jūs patiešām vēlaties darīt. Sāciet vienkāršot savu dzīvi, deleģējot pienākumus, ko var uzticēt citiem. Pārbaudiet, kas atrodas uz jūsu šķīvja, lai redzētu, vai mēģināt darīt pārāk daudz. Var būt noderīgi pārskatīt nākamā mēneša kalendāru, nosakot prioritātes pienākumiem un nododot visu, kas jums pašam nav vajadzīgs, lai pats pārvaldītu.

3. 

   Pārvietojiet savu darba vietu. Ja jums šķiet, ka jūsu darba dzīve ir vienmuļa, mēģiniet pārvietoties tur, kur strādājat. Vietu maiņa būtiski izjauks tavu rutīnu. Galu galā jūs varat atrast sevi vairāk motivētu, entuziastisku un radošu.
   • Pieprasiet jaunu biroju vai kabīni.
   • Strādājiet ārpus mājas, nevis mājas birojā.
   • Centieties paveikt kādu darbu kafejnīcā.

4. 

   Pārkārtojiet savu darbvietu. Ja nevarat pārvietot darbvietu, iespējams, to varēsit pārkārtot. Pārkārtojot to, jūs sev ļausit būtisku pārtraukumu no dienas monotonijas. Tas ir svarīgi, jo jūsu darba telpa ļoti ietekmē produktivitāti un garastāvokli visas dienas garumā.
   • Pārvietojiet savu galdu. Piemēram, ja jūsu galds ir vērsts pret sienu, mēģiniet to pārvietot, lai jūs varētu redzēt ārā pa logu.
   • Mainiet piederumus uz sava galda. Piemēram, pārvietojiet skavotāja, papīra svaru un citu priekšmetu pozīcijas.
   • Radiet neformālāku sajūtu savā darba telpā, pievienojot dīvānu vai sēžamkrēslu.

3. metode no 4: rutīnas pārkāpšana

1. 

   Dodieties ceļā uz jaunu maršrutu. Viena no monotoniskākajām dienas daļām var būt jūsu pārvietošanās darbā. Tas jo īpaši notiek, ja jums ir ilgs pārvietošanās laiks un jums jāpacieš liela satiksme. Lai izjauktu vienmuļību, izmēģiniet citu maršrutu.
   • Varat apsvērt jaunu maršrutu, pat ja tas aizņem 5 vai 10 minūtes vairāk. Lielajā lietu shēmā laimīgāks brauciens ļaus jums labāk noskaņoties un, iespējams, veicinās jūsu produktivitāti.
   • Izvairieties no satiksmes, ja varat. Iesprūdšana satiksmē veicina neapmierinātību un bezpalīdzīgu sajūtu.

2. 

   Pagrieziet grafiku. Mainot grafiku, jūs pastāvīgi darīsit dažādas lietas dažādās dienas daļās. Tādējādi jūs izvairīsities no vienmuļības, veicot vienu un to pašu darbību katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
   • Veiciet uzdevumus nejauši. Piemēram, darbā neveiciet uzdevumus noteiktā secībā, bet izpildiet uzdevumus, kad tie jums tiek parādīti.
   • Izvairieties ievērot fiksētu grafiku visā, ko darāt. Ja jums šķiet, ka katru rītu pulksten 11:15 jūs turat savu urinējumu, lai pārtrauktu vannas istabu, jums vajadzētu apsvērt iespēju mainīt savu grafiku vai pielāgoties elastīgākam.
   • Atbrīvojiet visu dienu patīkamas vai aizraujošas lietas, nevis dariet tās visas vienlaikus. Piemēram, ja dienas laikā jums jāapmeklē noliktava, cilvēkresursi un cita nodaļa, mēģiniet veikt individuālus braucienus, nevis vienlaicīgi trāpīt pa visiem.

3. 

   Veikt pārtraukumus. Iekļaujot savā dienā virkni pārtraukumu, jūs izjauksit tās vienmuļību. Turklāt jūs varēsiet nedaudz atpūsties un atjaunot enerģiju sev atlikušajai dienai.
   • Nodrošiniet sev vismaz piecu minūšu pārtraukumu katru stundu. Šīs pauzes varētu būt tikpat vienkāršas kā laika apstākļu pārbaude.
   • Mēģiniet piecelties un staigāt apkārt ik pēc pāris stundām. Var palīdzēt pat neliela pastaiga no biroja līdz ūdens dzesētājam.
   • Ja jūs nevarat ietaupīt pārāk daudz pārtraukuma laika, sadaliet pusdienu pārtraukumu vairākos īsākos pārtraukumos visas dienas garumā.
   • Atkarībā no vecuma, darba un dzīvesvietas jums dienas laikā var būt likumīgas tiesības uz noteiktu skaitu pārtraukumu.

4. metode no 4: Labu darbu izdarīšana

1. 

   Iesaistieties pozitīvā mijiedarbībā. Patiesībā draudzīga mijiedarbība ar apkārtējiem cilvēkiem ne tikai izjauks jūsu dienas vienmuļību, bet arī izplatīs labo gribu.
   • Runājiet ar cilvēkiem, kurus citādi varat uztvert kā pašsaprotamus. Piemēram, ja katru rītu apstājaties ātrās ēdināšanas restorānā, lai iedzertu tasi kafijas, uzbrauciet logā pie sarunas ar kasieri.
   • Veikt komplimentus cilvēkiem, ar kuriem jūs saskaras. Piemēram, pasakiet savas ēkas apsargam, ka tie izskatās asi, pasakiet blakus esošajā kabīnē esošajam cilvēkam, ka jums patīk viņu smaržas vai odekolons, vai pusdienlaikā informējiet serveri, ka viņu apkalpošana bija priekšzīmīga.
   • Mēģiniet būt jauks pret kādu, kurš jums parasti ir rupjš vai ļauns.

2. 

   Palīdziet draugam vai kolēģim. Palīdzot ikdienā pazīstamiem cilvēkiem, jūs viņiem parādīsit, ka jūs viņiem rūpat. Turklāt jūs būtiski mainīsit savu dienu, radot pozitīvu pieredzi jums abiem.
   • Palīdziet jaunam kolēģim, kurš cīnās ar kādu sava darba aspektu.
   • Apmāciet draugu vai klasesbiedru, kuram nepieciešama papildu palīdzība.
   • Dodiet braucienu kādam, kura automašīna atrodas remontdarbnīcā.

3. 

   Veiciet izlases veida laipnību. Viens drošs veids, kā samazināt dienas monotoniju, ir ikdienā veikt nejaušus labus darbus. Ja jūs izmantojat šo filozofiju, jūs katru dienu redzēsiet iespēju palīdzēt kādam citam.
   • Pērciet kafiju kafijas veikalā esošajam cilvēkam.
   • Iegādājieties pusdienas kolēģim, kurš pārdzīvo grūtības.
   • Ziedo labdarības organizācijai.
   • Pavadiet stundu pēc skolas vai darba brīvprātīgi dzīvnieku patversmē.

Kopienas jautājumi un atbildes

Kā es varu mainīt savu dzīvi, ja man šķiet, ka esmu satriekts?

Lija Morisa
Life Coach Leah Morris ir dzīves un attiecību pārejas treneris un holistiska personīgā koučinga pakalpojuma Life Remade īpašnieks. Vairāk nekā trīs gadus strādājusi kā profesionāla trenere, viņa specializējas cilvēku vadīšanā, pārejot gan uz īstermiņa, gan uz ilgtermiņa dzīvi. Lea ir ieguvusi BA Kalifornijas štata universitātē (Chico) organizatoriskajā komunikācijā un ir sertificēta Transformational Life Coach, izmantojot Dienvidrietumu Ārstniecības mākslas institūtu.

Dzīves treneris Parasti ir šķēršļi, kas ir ceļā, piemēram, pašsabotāžas uzvedība, bailes un ierobežojoši uzskati, kas jālikvidē, pirms mēs faktiski varam nokļūt tur, kur mēs vēlamies, un nejusties kā iekšā riests vairs. Ja jums ir nepilnības vai vietas uzlabošanai, koncentrējieties ne tikai uz to, kas jāpievieno, bet arī paskatieties uz to, kas jānoņem, lai izveidotu skaidrāku pārmaiņu ceļu.

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.