Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Panākumi dzīvē noteikti ir iespējami, taču tas nav kaut kas, kas vienkārši iekrīt jūsu klēpī. Jums būs jāpieliek pūles un smags darbs, taču, nosakot, ko jums nozīmē "veiksme", un nosakot mērķus un uzdevumus, kas jūs tur sasniegs, jūs varat saņemt atlīdzību par to, ka jūtaties veiksmīgs savā dzīvē un darbā.

Soļi

1. daļa no 4: Veiksmes pamatu veidošana

1. 

   Izdomājiet savas prioritātes. Veiksme nozīmē ne tikai neskaidras vēlmes, kuras vēlaties paveikt. Kārtojiet savas prioritātes un izlemiet, kas jums ir vissvarīgākais. Zinot, kādas ir jūsu prioritātes, jūs varat izvirzīt mērķus, lai sasniegtu lietas, kas liks jums justies laimīgiem un veiksmīgiem. Pētījumi ir parādījuši, ka jūs, visticamāk, strādājat pie kaut kā, ja tas jums ir ļoti nozīmīgs.
   • Lai noskaidrotu, kuri mērķi jums būs visnozīmīgākie, mēģiniet pārdomāt savas dzīves vērtības. Padomājiet par to, kas jums ir svarīgs, kas liek justies satraukti un par ko vēlaties, lai jūs atceras. Tad jūs varat noteikt mērķus, kas palīdzēs jūsu dzīvei pieskaņoties šīm vērtībām.
   • Jums jāizlemj, kuras ir vissvarīgākās lietas, kuras vēlaties paveikt: vai jūs vēlaties izveidot ģimeni noteiktā laikā? Vai vēlaties būt publicēts autors? Vai vēlaties būt vadošais eksperts medicīnas jomā?
   • Sastādiet sarakstu ar vissvarīgākajām lietām, kuras vēlaties paveikt, augšpusē norādot vissvarīgākās lietas. Plānojot šo mērķu sasniegšanu, jūs atkārtoti pārskatīsit šo sarakstu, veicot labojumus, mainoties lietām, un šķērsojot lietas, kad sasniedzat mērķus.
   • Atcerieties, ka tas, ka šīs ir jūsu prioritātes, nenozīmē, ka tās nemainīsies. Ir labi. Dzīve bieži tevi ved pa ceļiem, kurus negaidi, bet, ja tev vismaz ir ideja, pie kā tu mēģini strādāt, tu varēsi labāk paveikt vēlamo un, ja nepieciešams, mainīt šo vēlmi.

2. 

   
   
   Atrodiet savu elementu."Šī ir lieta, kas jūs virza, un kuru jums patīk darīt. Jūs varat izmantot šo elementu savā darbā vai arī izbaudīt to kā hobiju. Svarīgi ir tas, ka tas ir nozīmīgs tam, kā jūs definējat" panākumus ".
   • Tas var būt jebkas: rakstīšana, zīmēšana, dejošana, informātika, kulinārija, arheoloģija. Lieta ir tāda, ka šī "elementa" izkopšana sevī novedīs pie tā, ka jutīsies piepildītāks un laimīgāks.
   • Atcerieties, ka jūs varat izmantot šo prasmi negaidītā veidā, ja vien esat atvērts iespējas to izmantot. Piemēram: jūs varētu trenēties par klasisko dejotāju, bet tā vietā, lai uzstātos uz skatuves, jūs izmantojat šo prasmi, lai iemācītu bērniem ar zemiem ienākumiem dejot. Jūs izmantojat šo "elementu", bet tā, kā jūs, iespējams, nekad nebūtu iedomājies. Tas ir panākums.
   • Praktizē šo prasmi. Pat ja jums padodas rakstīšana, jūs nekad nebūsit lieliski, ja vien nepārtraukti nelasīsit un nerakstīsit. Ja jūs nerakstāt darbam, izgrieziet kādu laiku pirms vai pēc (pirms tam mēdz būt labāk, jo neesat tik izsmelts), lai rakstītu. Tas pats attiecas uz jebkuru citu prasmi.

3. 

   
   
   Iedomājieties savu “labāko iespējamo sevi.”Šis vingrinājums var palīdzēt izlemt, kā definēt panākumus savā dzīvē, un palīdzēs formulēt mērķus, lai jūs tur nokļūtu. “Labākā iespējamā sevis” identificēšana ir divpakāpju process: vispirms jūs sevi vizualizējat nākotnē, un pēc tam apsveriet, kādas īpašības palīdzēs jums nokļūt pie šī vizualizētā sevis.
   • Lai sāktu, iedomājieties laiku savā nākotnē, kad esat sava labākā un veiksmīgākā versija par sevi. Tas var izskatīties kā jebkas. Koncentrējieties uz to, kas jums ir vissvarīgākais un nozīmīgākais, nevis definējiet panākumus pēc kāda cita standartiem.
   • Iedomājieties sava labākā nākotnes detaļas. Domājiet un definējiet sevi pozitīvi. Kā izskatās tava dzīve? Kā jūs jūtaties un izturaties? Piemēram, ja jūsu labākais iespējamais es esmu mūziķis, iedomājieties, kāda ir jūsu dzīve. Vai jūs esat mega zvaigzne? Veiksmīgs indie mākslinieks? Vai jūs vienmēr atrodaties ceļā vai spēlējat galvenokārt savā kopienā?
   • Pierakstiet savas vizualizācijas detaļas. Iedomājieties īpašības, kuras izmantojāt, lai sasniegtu “labāko iespējamo sevi”. Piemēram, ja esat veiksmīgs mūziķis, jūs esat ļoti prasmīgs savā instrumentā. Jūs, iespējams, arī zināt, kā sazināties ar cilvēkiem, reklamēt sevi, pastāvēt par spīti izaicinājumiem un radoši izpausties. Pierakstiet tik daudz prasmju, iezīmju un īpašību, cik vien varat iedomāties.
   • Apsveriet, kura no šīm lietām jums jau ir. Esiet godīgs un līdzjūtīgs pret sevi. Ko jūs jau zināt? Pēc tam apsveriet, kuras īpašības jūs varat iemācīties vai attīstīt. Ko jūs varat uzzināt un kā?
   • Nosakiet veidus, kā izveidot vajadzīgās īpašības. Piemēram, ja esat kautrīgs, jūs varētu apsvērt sociālās prasmes vai pašpārliecinātības apmācību, lai palīdzētu jums ērti reklamēt sevi citiem. Ja vēlaties būt mūziķis, bet neesat prasmīgs instrumentā, jūs varētu mācīties.

4. 

   
   
   Lūgt palīdzību. Neatkarīgi no tā, kā kāds pats sevi izgatavo, viņiem vienmēr ir bijusi daudz dažādu veidu palīdzība: piemēram, varbūt viņu skolotāji viņiem deva piekļuvi zināšanām, viņu radinieki palīdzēja izkopt viņu intereses, un ģimene palīdzēja iet uz koledžu.
   • Sazinieties ar cilvēkiem, īpaši cilvēkiem, kuri var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Tam nav obligāti jābūt pašmērķīgam. Piemēram: ja vēlaties kļūt par arheologu, varat bez maksas palīdzēt vietējā muzejā, kas var sniegt jums labas atsauksmes un palīdzēt.
   • Esiet pārliecināts, ka arī jūs palīdzat citiem, kad rodas tāda iespēja. Jo vairāk jūs attīstīsit dāvināšanas gaisotni, jo vairāk jums palīdzēs.

2. daļa no 4: Mērķu noteikšana

1. 

   Izvirzi skaidrus mērķus. Lai gūtu panākumus, jūs nevarat vienkārši sēdēt un gaidīt, kamēr dzīve jums pasniegs nepieciešamos rīkus. Jums ir jāsastāda skaidri, sasniedzami plāni, kas jums jādara, lai gūtu panākumus.
   • Pētījumi rāda, ka mērķu noteikšana sev var ļaut justies pārliecinātākam un optimistiskākam pat tad, ja vēl neesat tos sasniedzis.
   • Ja jums ir kopīgi mērķi, mēģiniet tos sadalīt mazākos gabalos, kurus ir vieglāk izpildīt. Tas var palīdzēt jums saglabāt motivāciju, un jūs palielināsiet pārliecību, redzot sevi progresējošu.

2. 

   Uzskaitiet savas prioritātes. Kad esat izlēmis, kādas būs jūsu prioritātes, jums būs jāizstrādā ilgtermiņa un īstermiņa plāni to sasniegšanai, lai tie kļūtu vairāk nekā par jauku sapni. Centieties koncentrēties tikai uz vienu vai diviem vienlaikus. Mēģinot strādāt visās jomās vienlaikus, jūs varat justies nomākts.
   • Mēģiniet sadalīt prioritātes līmeņos. Piemēram, jums var būt pirmā, otrā un trešā līmeņa prioritātes. Pirmā līmeņa prioritātes ir jāveic pēc iespējas ātrāk. Viņi ir tie, kas jums ir visnozīmīgākie vai vissvarīgākie. Otrais un trešais līmenis joprojām ir svarīgi, taču tie var būt mazāk izšķiroši nekā pirmā līmeņa prioritātes, vai arī tie var būt specifiskāki.
   • Piemēram, jūsu pirmā līmeņa prioritāte var būt “priecājieties par darbu”, savukārt otrā līmeņa prioritāte var būt “vingriniet vairāk”. Trešā līmeņa prioritāte varētu būt “saglabāt manu māju tīrāku”.

3. 

   Sašauriniet šīs prioritātes mērķos. Mērķis ir noteikts, izmērāms, sasniedzams un izsekojams. Parasti tā ir konkrēta, savukārt prioritāte ir abstraktāka. Sāciet, izlemjot kaut ko pietiekami konkrētu, lai to varētu turpināt.
   • Piemēram, ja esat nolēmis, ka jūsu prioritāte ir izpausties radošāk, varat izlemt, ka vēlaties rīkoties.
   • Tas joprojām ir diezgan liels, tāpēc ir ieteicams to vēl vairāk sašaurināt. Piemēram, vai vēlaties darboties kopienas teātrī? Vai turpināt karjeru skatuves vai ekrāna lomā?

4. 

   Definējiet savus mērķus. Mērķi ir īpašas darbības, kuras veicat, lai palīdzētu sasniegt savu mērķi. Tie ir kā kāpņu pakāpieni, kas ved jūs augšā. Padariet tos pēc iespējas konkrētākus.
   • Piemēram, “kļūt par ēģiptologu” varētu būt mērķis. Mērķi būtu plāna sastāvdaļas, lai jūs sasniegtu šo mērķi.
   • Tādējādi, ja jūs vēlētos studēt egiptoloģiju, jums vajadzēs iet uz koledžu un mācīties seno Ēģipti. Jums jāiemācās lasīt hieroglifus (un grieķu un latīņu valodā, lai redzētu, ko šie ļaudis teica par ēģiptiešiem; atkarībā no jūsu perioda). Jums vajadzētu norādīt savu interesi (teiksim, Vidējās Karalistes apbedīšanas prakse) un doties uz augstskolu.

5. 

   Iestatiet laika skalu. Dažus mērķus var sasniegt diezgan ātri. Citiem būs vajadzīgs vairāk laika. Vēl citi būs jāsasniedz, pamatojoties uz citu termiņiem. Veiciet dažus pētījumus, lai noteiktu saprātīgu un sasniedzamu laika grafiku.
   • Piemēram, ja vēlaties kļūt par aktieri, dažus no jūsu mērķiem, piemēram, “Rīkoties kopienas teātra izrādēs” un “Studiju scenāriju rakstīšana”, varētu paveikt diezgan ātri. No otras puses, “iegūt lomu galvenajā filmā” varētu aizņemt ļoti ilgu laiku.
   • Kā vēl vienu piemēru, ja vēlaties kļūt par ēģiptologu, jums būs jāņem vērā arī ārējie termiņi, piemēram, uzņemšanas termiņi un koledžas programmas.
   • Jums arī jāatceras, ka daži no jūsu mērķiem ir jāsasniedz pirms citiem. Piemēram, egiptologa piemērā jums jāpēta Ēģiptes vēsture un valoda, pirms varat pieteikties augstskolā. Lai kļūtu par strādājošu ēģiptologu, jums jāiet augstskolā. Pārliecinieties, ka saprotat savu mērķu sasniegšanas procesu, lai jūs nebūtu vīlušies.

6. 

   Ietveriet savus mērķus, ņemot vērā jūsu sniegumu. Atcerieties, ka jūs varat kontrolēt tikai savas darbības, nevis to iznākumu vai citu rīcību. Sastādiet savus mērķus, ņemot vērā to, ko jūs varat sasniegt ar savu darbu.
   • Piemēram, “Kļūt par filmu zvaigzni” ir mērķis, kas balstās uz citu darbību rezultātiem. Jūs nevarat kontrolēt citus, un tādējādi šis mērķis nav labākais veids, kā to formulēt. Tomēr “galveno filmu noklausīšanās” ir mērķis, kuru jūs varat kontrolēt.

7. 

   Saglabājiet elastību. Iemācieties pielāgoties lietām, kuras dzīve jums uzmet. Atcerieties, ka jūsu plāni var mainīties, taču jums vienmēr vajadzētu strādāt uz priekšu. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri spēj pielāgoties un paliek elastīgi, visticamāk izdosies sasniegt savus mērķus.
   • Nekļūstiet pārāk stingrs, lai sasniegtu savus mērķus. Iespējams, ka sākotnējie jūsu izvirzītie mērķi neizdodas vai tos nevar sasniegt. Iemācoties meklēt alternatīvus veidus, kā sasniegt to pašu mērķi, palielināsies veiksmes iespējamība.

3. daļa no 4: Darbs ceļā uz panākumiem

1. 

   Turpini mācīties. Jums nekad nevajadzētu pārtraukt mācīties. Mācīšanās mūža garumā var palīdzēt atturēties no tādām slimībām kā Alcheimera slimība, taču tas ir arī labs veids, kā sevi ieguldīt un interesēt par dzīvi sev apkārt. Mācīšanās turpināšana nodrošina, ka jūs neļaujat stagnēt vai kļūt pārāk apmierināts ar status quo.
   • Mācīšanās var būt jebkas, sākot ar virknes vēstures grāmatu lasīšanu par jūsu konkrēto apgabalu, lai jūs varētu zinoši runāt par dažādām vēsturiskām vietām savā reģionā, līdz mācībām sega.
   • Neapmierinieties ar mācīšanos. Izaicinājums sevī saglabā asu prātu. Tātad, ja jūs interesē vēsture, sazinieties ar matemātiku vai mācieties valodu.
   • Apgūstot izaicinošus uzdevumus sociālajos apstākļos, prāts var palikt asāks. Apsveriet iespēju izmēģināt dažas nodarbības vai apgūt koledžas kursu tēmā, kas jūs interesē.

2. 

   Ievietojiet smagu darbu. Panākumi nav iespējami bez smaga darba. Jums ir jāpraktizē tās prasmes, kuras jums jau ir jāpieslīpē. Tik daudz paveiktā darba citi cilvēki neredzēs, tāpēc ir svarīgi, lai jūs kalpotu savām prioritātēm. Pretējā gadījumā jūs iztukšos pastāvīgais enerģijas pieprasījums pēc lietām, kas jums nepatīk.
   • Palieciet koncentrējies uz savām prioritātēm. Pat ja jūs strādājat darbu, kas ne vienmēr atbilst jūsu prioritātēm, meklējiet veidus, kā to mainīt. Mēģiniet ienest radošuma vai laba humora dzirksti tādās lietās kā ēdināšana, klientu apkalpošana vai blāvs biroja darbs. Piemēram, ja esat mākslinieks, mēģiniet uzlabot šo darba prezentāciju ar dažiem saviem mākslas darbiem, tieši tik daudz, lai padarītu to mazliet interesantāku un patīkamāku.
   • Lai gan šķiet, ka daudz panākumu gūst veiksme, lielākā daļa cilvēku, kas guva šo veiksmi, to ieguva, jo bija smagi strādājuši, lai atrastos īstajā laikā un īstajā vietā. Jums nav tendence redzēt visu fona darbu, ko cilvēki veica, lai kaut kur nokļūtu (ja vien viņiem nav sakaru, bet lielākajai daļai cilvēku nav).

3. 

   Pārvērtiet izaicinājumus mācību pieredzē. Viena būtiska atšķirība starp cilvēkiem, kuri gūst panākumus, un cilvēkiem, kuri nav, ir tas, kā viņi reaģē uz šķēršļiem, kas neizdodas. Neatkarīgi no tā, cik smagi jūs strādājat un cik talantīgs jūs esat, jūs piedzīvosiet šķēršļus un neveiksmes. Atšķirība ir tajā, vai šķēršļus redzat kā neveiksmes vai kā mācīšanās pieredzi.
   • Tā vietā, lai uzlūkotu šķēršļus kā pārdomas par tevi, pajautā sev, ko no tā esi iemācījies. Ko jūs nākamreiz darītu savādāk? Ja jums būtu pieejami visi pasaules resursi, kā jūs būtu pietuvojies problēmai? Kā citi cilvēki ir vērsušies vai risinājuši tādas problēmas kā šī?
   • Atgādiniet sev, ka nākamreiz, kad saskaraties ar kaut ko līdzīgu šim, esat labāk aprīkots. Apmeties uz tā un pārspēj sevi, apgrūtinās nākamās problēmas risināšanu, jo tu jau domāsi, ka "izgāzīsies".
   • Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri gūst panākumus, parasti nav vairāk vai mazāk šķēršļu nekā cilvēkiem, kuriem tas neizdodas. Tas, kā cilvēki izvēlas interpretēt un reaģēt uz šiem šķēršļiem, vairāk nekā visu nosaka panākumus.

4. 

   Uzņemties risku. Jūs nevarat gūt panākumus, neriskējot.Ja jūs paliekat savā komforta zonā, jūs īsti nevarat augt, mainīties vai gūt panākumus. Jūs faktiski strādāsit vairāk, ja atrodaties nedaudz nepazīstamā vai neērtā situācijā.
   • Piemēram: ja saruna ar cilvēkiem jūs satrauc, mēģiniet vismaz vienu sarunu nedēļā ar kādu, kuru nepazīstat. Tas var būt tik vienkārši, kā jautāt laiku un apspriest autobusa kavēšanos. Tas var būt lūgt veikala personai palīdzību, lai kaut ko atrastu. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk tas kļūs. Runāšana ar cilvēkiem ir ļoti svarīga, lai gūtu panākumus (jo jums būs jālūdz cilvēki un sazinieties ar cilvēkiem).
   • Spiediet sevi darīt lietas, kuras citādi, iespējams, nedarīsit, taču nejūtaties, ka jums viss jāpaveic uzreiz. Pat nelielas izmaiņas var radīt lielas pārmaiņas ilgtermiņā. Piemēram, ja vēlaties būt veselīgāks, varat apmeklēt bezmaksas jogas nodarbības. Ja kādu dienu vēlaties kļūt par pasaules slavenu šefpavāru, varat sākt ar reģistrēšanos vienai pavārmākslas nodarbībai.
   • Jo vairāk jūs tur izkļūsiet, jo vieglāk būs tikt galā ar dzīvi, kad tas jūs aizmetīs, jo jums būs pieredze problēmu risināšanā, atrodoties ārpus savas komforta zonas.

5. 

   Vizualizējiet pozitīvi. Tas ir patiesi apbrīnojami, cik liels spēks ir jūsu smadzenēm, lai padarītu jūs veiksmīgus vai neveiksmīgus, vienkārši balstoties uz to, kā jūs domājat par lietām. Ja koncentrējaties uz negatīvo, jūsu dzīve jutīsies kā izgāšanās neatkarīgi no tā, cik daudz jūs paveicat, un šķēršļi jums būs grūtāk.
   • Atgriezieties pie savām prioritātēm un iedomājieties, kā gūt panākumus visās no tām. Iedomājieties sevi laimīgas ģimenes lokā vai iedomājieties sevi par savas vietējās teātra trupas zvaigzni vai lasītu cienījamas lekcijas par ēģipoloģiju.
   • Jo konkrētākas un detalizētākas ir šīs vizualizācijas, jo veiksmīgāk tās izveido pozitīvu pastiprinājumu. Iedomājieties cilvēku skaņas, kuras interesanti pārvietojas savā sēdeklī, iedomājieties viņus noliecamies uz priekšu, izjūtiet skatuves gaismas siltumu, dzirdiet savu potenciālo bērnu smejas skaņas.

4. daļa no 4: gūt panākumus

1. 

   Palīdziet citiem. Filantropija un palīdzība citiem cilvēkiem ir neticami svarīga, lai turpinātu gūt panākumus, jo jūs veidojat kopienas ķēdi un veiciniet palīdzības sistēmu. Tas jums palīdzēs arī ilgtermiņā. Filantropija ne tikai ļoti veicina jūsu dzīvi, stiprinot jūsu veselību un pašcieņu, bet arī padara jūsu kopienu par veselīgāku vietu.
   • Pat ja jūs esat nabadzīgs, jūs varat palīdzēt citiem. Jūs varētu piešķirt 5 USD vietējam projektam, kuru atbalstāt. Jūs varat veltīt laiku un prasmes vietējiem uzņēmumiem un bezpeļņas organizācijām, kurām nepieciešama palīdzība.
   • Jūs vienkārši varat darīt noderīgas un jaukas lietas cilvēkiem savā dzīvē. Rindā var nopirkt aiz muguras esošās personas kafiju. Jūs varat bez maksas piedāvāt auklēt māsas bērnus. Jūs katru nedēļu varētu dot saviem vecākiem māju tīrīt. Jūsu dāsnuma sekas izplatīsies jūsu kopienā.

2. 

   Izveidojiet savienojumus. Savienojumu veidošana ir neticami svarīga, lai gūtu panākumus dzīvē. Tas nozīmē ne tikai veidot tīklus ar cilvēkiem, kuri var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Tas nozīmē arī saziņu ar cilvēkiem, piemēram, draugiem un ģimeni, kuri palīdz padarīt mūsu dzīvi izturīgāku un atvieglo iespējamo vientulību.
   • Protams, jums jāmēģina sazināties ar cilvēkiem, kuri var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus. Šajā nav nekā slikta. Tas var būt kaut kas vienkārši, kā lūgt padomu personai savā jomā, kuru jūs apbrīnojat, vai arī pieprasīt ieteikuma vēstuli vai pat darbu.
   • Tīklošana nozīmē sarunu ar cilvēkiem. Tāpēc dariet tādas lietas kā, piemēram, pēc lekcijas ejiet pie pasniedzēja un pastāstiet, cik ļoti jums tas patika, un pieklājīgi iepazīstiniet ar sevi un savām interesēm.
   • Veidojiet kopienu, kad vien iespējams. Piedalieties savā kopienā. Dodieties uz pasākumiem, palīdziet filantropiskos projektos, runājiet ar apkārtējiem cilvēkiem un parādiet viņiem, ka viņi ir svarīgi (tas var nozīmēt kaut ko tik vienkāršu kā jautāt, kā kādam ir, un patiesi klausīties, kad viņi runā). Spēcīgas kopienas palīdz cilvēkiem gūt panākumus, jo viņi viņus atbalsta un, krītot, viņus uzņem.
   • Nededziniet tiltus. Protams, jums vajadzētu atbrīvoties no toksiskiem cilvēkiem no savas dzīves, taču cilvēku izmešana, nevis paturēšana pat rokas stiepiena attālumā, var jums negatīvi ietekmēt. Cilvēki runā savā starpā, un pasaule ir daudz mazāka, nekā jūs saprotat. Jūs varat pateikt kādam, kad viņš jums ir nodarījis pāri tādā veidā, kas nenozīmē, ka turpmākajam dialogam nav iespējas. Tas nozīmē arī to, ka jums pieder savas kļūdas.

3. 

   Parūpējies par sevi. Jūs nevarēsiet gūt panākumus dzīvē, ja esat tik koncentrējies uz saviem mērķiem, ka aizmirstat dzīvot un rūpēties par sevi. Cietīs jūsu veselība un dzīves kvalitāte. Cilvēki bieži tik ļoti koncentrējas uz palikšanu dzīvā un "panākumiem", ka aizmirst reāli dzīvot. Panākumi ir tad, kad jūties laimīgs, apmierināts un baudi dzīvi. Tas nav saistīts ar naudu vai slavu vai “pareizā” partnera piesaisti.
   • Vingrojumi ir lielisks veids, kā palīdzēt regulēt sistēmu un saglabāt veselību. Tas atbrīvo ķīmiskas vielas, piemēram, endorfīnus, kas palīdz jūsu garīgajai veselībai, un asins sūknēšana palīdz jūsu sirdij un pārējam ķermenim. Mēģiniet katru dienu 30 minūtes izmantot, piemēram, jogu, ātru pastaigu, skriešanu, dejas.
   • Ēd pareizi. Tas nenozīmē, ka jūs atsakāties no visiem iecienītākajiem ēdieniem. Tas vienkārši nozīmē, ka jūs darāt visu iespējamo, lai iegūtu daudz augļu un dārzeņu, ka cenšaties iegūt labos ogļhidrātus (piemēram, brūnos rīsus, kvinoju, pilngraudu kviešus, auzas) un ka ēdat vairāk olbaltumvielu, piemēram, lasi, riekstus un pupiņas, kas palīdz atbalstīt imūnsistēmu un labāk regulēt cukura līmeni asinīs.
   • Iegūstiet pietiekami daudz miega. Miegs ir kaut kas īpaši problemātisks Rietumu pasaulē. Miegs palīdz regulēt stresa līmeni, palīdz uzlabot veselības problēmas un ļauj mums būt modriem un enerģiskiem. Katru nakti mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas. Izslēdziet visu elektroniku 30 minūtes pirms gulētiešanas un mēģiniet iet gulēt pirms pusnakts.
   • Dzert daudz ūdens. Jūsu ķermeni veido milzīgs ūdens daudzums. Kad esat dehidrēts, jūs nedarbojaties tik labi, jūs jūtaties miglains un noguris, un tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Dodieties uz vismaz 8 glāzēm ūdens dienā un mēģiniet izvairīties no dehidratoriem, piemēram, kafijas.

4. 

   Izvairieties no izdegšanas. Galu galā, izdomājot prioritātes un nospraužot mērķus, kā arī sastādot grafikus un veidojot tīklus, jūs gūsiet panākumus tikai tad, ja esat laimīgs. Lai to izdarītu, jums jāpārliecinās, ka jūs nepārsniedzat saistības.
   • Iemācieties pateikt "nē". Tikai jūs pats varat noteikt savas robežas. Filantropija ir lieliska un laika došana ir lieliska, taču tikai tad, ja vispirms pārliecinātos, ka dodat laiku arī sev. Ja jūs nevēlaties iet uz šo ballīti, ja jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtu spēkus, un nevarat palīdzēt ar šo līdzekļu vākšanu, sakiet pieklājīgi un pasakiet "nē".
   • Dariet kaut ko jautru. Dariet kaut ko tādu, kas jūs lutina. Paņemiet garu, karstu burbuļvannu un izlasiet grāmatu. Dodieties uz pludmali nedēļas nogalē pats un priecājieties, ka nevienam nav jārūpējas, kā tikai par savu. Jūs zināt, kas jūs dara laimīgu. Atcerieties, ka veltiet laiku, lai šie mirkļi būtu jums pašiem.

Kopienas jautājumi un atbildes

Kā pārvarēt bailes riskēt?

Sidneja Akselrods
Sertificēts dzīves treneris Sidneja Akselrods ir sertificēts dzīves treneris un Sidnejas Axelrod LLC, dzīvības koučinga biznesa, kas vērsts uz profesionālo un personīgo attīstību, īpašnieks. Izmantojot individuālu koučingu, digitālos kursus un grupu darbnīcas, Sidneja sadarbojas ar klientiem, lai atklātu viņu mērķi, virzītos uz dzīves pārejām un izvirzītu un sasniegtu mērķus. Sidnejā ir vairāk nekā 1000 stundu atbilstošu koučinga sertifikātu, un viņam ir mārketinga un finanšu bakalaura grāds Emory universitātē.

Sertificēts dzīves treneris Jebkurā brīdī, kad jūs izkāpjat no savas komforta zonas, būs grūti, taču tas ir vienīgais veids, kā jūsu dzīvē notiek masveida pārmaiņas, izmaiņas, izaugsme vai panākumi. Lai pārvarētu to, jums patiešām jāturpina sevi virzīt. Atcerieties, ka tā ir nepieciešama patiešām jēgpilnas dzīves veidošanā.

Kāds ir progresa un veiksmes pamatcēlonis?

Vēlme. Cilvēki nestrādā par lietām, kuras viņi nevēlas. Ja jums ir šausmīgs darbs un jūs turpinat iet, tas ir tāpēc, ka vēlaties naudu (vai apdrošināšanu, vai biedru). Kad mēs darām kaut ko pēc savas iniciatīvas, tas ir tāpēc, ka mums ir vēlme to darīt. Kad mums neizdodas, mēs pieceļamies un mēģinām vēlreiz nevis tāpēc, ka mums tas būtu jādara, bet gan tāpēc, ka mērķis, uz kuru mēs strādājam, ir tas, ko mēs vēlamies.

Padomi

• Turpiniet izmēģināt lietas, it īpaši, ja neesat pilnīgi pārliecināts par savām prasmēm un prioritātēm. Jo vairāk mēģināsiet, jo ātrāk atradīsit sev tīkamās lietas.
• Veiksme ir kaut kas noderīgs, taču tas vēl nav viss. Bieži vien cilvēkiem, kuriem šķiet paveicies, ir tie, kas izliek sevi pasaulē un liek lietām notikt.

Brīdinājumi

• Izvairieties no pesimisma. Negatīvā domāšana tevi tikai noārdīs un apgrūtinās panākumus dzīvē. Kad atrodaties domājis negatīvi, pamaniet negatīvo domu un ļaujiet tai iet.