Saturs

• Soļi

Draudzība var beigties vairāku iemeslu dēļ. Dažreiz cilvēkiem neizdodas saprasties, un citos gadījumos atteikšanās ir likumsakarīga. Tas var notikt ar jums neatkarīgi no tā, cik daudz jūs atdodat visu iespējamo dažiem draugiem (kuri, iespējams, nevēlas turpināt attiecības). Šie mirkļi ir skumji, bet tie notiek ar ikvienu. Dienas beigās atcerieties: jūs esat diezgan spējīgs izdzīvot un doties tālāk!

Soļi

1. daļa no 3: Personas pārvarēšana

1. 

   Ļaujiet sev izdzīvot šo skumju periodu. Draugu zaudēšana var būt ļoti sāpīga, un izlikšanās, ka nekas nenotika, vai sāpju bloķēšana galu galā apgrūtina pārvarēšanas procesu (lai gan tas īstermiņā šķiet interesants). Apzinieties, ka esat palaidis garām kaut ko svarīgu un ka ir kārtībā, ja tiekat ievainots.
   • Nebaidieties raudāt, jo šādi mēs atbrīvojam emocijas.
   • Jūs varat klausīties skumjas dziesmas vai skatīties drāmas filmas, lai saprastu, ka neesat vienīgais, kas piedzīvo šādas lietas - un ka ir cerība uz jūsu nākotni.

2. 

   
   
   Dzēst vecos un saistītos ziņojumus. Neglabājiet šāda veida saturu, jo jums būs kārdinājums to pārlasīt, kad jums būs skumji, un tādējādi paildzinās vientulības un sāpju sajūtu jau no draudzības beigām.
   • Ja vēlaties, saglabājiet failu kopijas USB diskdziņos un nododiet tos draugam vai radiniekam. Var gadīties, ka tuvākajā nākotnē jūs vairs nejutīsities slikti, lasot šo saturu (kas apzīmē laiku, kad jums bija cieša draudzība ar šo personu).

3. 

   
   
   Dzēsiet personu no saviem sociālo mediju profiliem. Ja redzat draugu ierakstus bez uzņēmuma, varat pakavēties pie pagātnes un ignorēt nākotni. Ja neesat pakļauts noteiktiem Facebook ierakstiem, jūs atgūsieties īsākā laikā.

4. 

   
   
   Atbrīvojieties no fotogrāfijām. Jūs pat varat tos izmest, lai gan jums tas nav jādara. Noņemiet visu, kas rada atmiņas par jūsu bijušais draugs, kā dāvanas.

5. 

   Pierakstiet savas jūtas uz papīra. Šī ir lieliska stratēģija jūsu jūtu apstrādei. Jums var rasties jautājums, ko nepareizi izdarījāt, vai dusmoties uz dažiem draugiem; ja tā, uzrakstiet viņiem vēstuli (kuru jūs, protams, nesaņemsiet), lai pārrunātu savas emocijas. Kad esat pabeidzis, saplēsiet to vai glabājiet atvilktnē. Darbības mērķis ir palīdzēt jums apstrādāt to, ko jūtat.

6. 

   Nevaino sevi. Nedomājiet, ka attiecības beidzās jūsu veida dēļ. Šim nobeigumam var būt vairāki izskaidrojumi, un, pat ja jūs domājat, ka tam bija kāds sakars ar problēmu, atcerieties: draudzība ir divvirzienu iela, un jūs nevarat kontrolēt cilvēkus.

2. daļa no 3: meklēt palīdzību

1. 

   Konsultējieties ar terapeitu. Ja nevar tāpat pārvarēt problēmu pats, mēģiniet vērsties pie profesionāļa. Viņš uzklausīs jūsu stāstu un to, kas draudzībā notika nepareizi, lai palīdzētu jums mācīties no pagātnes kļūdām.

2. 

   Zvaniet tuvam radiniekam. Kad problēma ir pašiem draugiem, varat vērsties pie ģimenes. Ja iespējams, sazinieties ar kādu, kurš agrāk piedzīvojis ko līdzīgu - varbūt kādu no jūsu vecākiem vai vecvecākiem, kam ir lielāka dzīves pieredze, lai gan jebkurš ģimenes loceklis var būt diezgan mierinošs.

3. 

   Runājiet ar draugiem, kuri nepazīst cilvēku, kurš no jums aizgāja. Viņi var dzirdēt jūsu uzliesmojumu un objektīvi skatīties uz situāciju. Sakiet, cik pateicīgs esat par atbalstu, un atcerieties, ka, lai arī esat zaudējis draudzību, jūsu dzīvē joprojām ir palikuši labi cilvēki.

4. 

   Esiet piesardzīgs, atverot kopīgus draugus ar attiecīgo personu. Viņi, iespējams, nav vislabākie klausītāji jūsu uzliesmojumam, ja vēlaties apstrādāt notikušo. Galu galā viņi pazīst savu bijušo draugu un nonāk strupceļā. Turklāt jūs riskēsiet viņus aizdzīt, ja šķiet, ka mēģināt pārliecināt viņus izvēlēties puses. Jebkurā gadījumā jūs joprojām varat paļauties uz viņiem, ja jums nepieciešama sabiedrība. Neaizmirstiet cilvēkus, kuri jums ir svarīgi.
   • Izvairieties runāt par savu bijušo draugu.
   • Piešķiriet lielāku nozīmi kopīgajiem punktiem ar saviem atlikušajiem draugiem.

5. 

   Nerunājiet par savu bijušo draugu slikti. Var būt ļoti slikti saņemt ziņas, ka kāds tuvs cilvēks vairs nevēlas jūsu uzņēmumu. Pat tā pretojieties kārdinājumam par viņu slikti runāt vai sabojāt viņas reputāciju. Kad dusmas pāriet, jūs pat varat saprast, ka jūs joprojām varat glābt draudzību un atgriezties pie dzīves ciešās saitēs (pat pēc kaut kā šāda apjoma). Nepadariet apstākļus vēl sliktākus un nesabojājiet izredzes novērst problēmu, jo gribējāt slikti runāt par kādu, kas atrodas aiz muguras.

3. daļa no 3: Pāreja tālāk

1. 

   Nedomājiet, ka nedabūsiet jaunus draugus. Cilvēki nāk un iet mūsu dzīvē, un tas izrādās tas viens konkrēta draudzība, iespējams, tikko ir beigusies. Padomājiet, ka tagad jūsu sirdī ir "brīva vieta", lai aizpildītu jaunus un tuvākus cilvēkus.

2. 

   Esiet pateicīgs par to, kas jums ir. Kad cilvēki piedzīvo šāda veida sabrukumu, daudzi cilvēki koncentrējas uz dzīves negatīvajām daļām. Padomājiet par lietām, ar kurām lepojaties, un izveidojiet to cilvēku sarakstu, kuri jums vēl ir tuvumā, iemaņas, kas jums visvairāk rūp, grupas, kurās piedalāties, vai uzdevumus, kurus vēlaties darīt. Atstājiet to seifā vai makā, vai pielīmējiet to uz rakstāmgalda, atstājot to redzamu, kad jums ir skumji.

3. 

   Atstājiet māju, ja jūtaties ļoti skumji. Nav jēgas būt izolētam un domāt par problēmu, jo jums būs grūtāk to pārvarēt. Pastaigājieties vai dodieties uz sporta zāli vai vietu, kur varat atrasties tuvu citiem, piemēram, grāmatnīcu, bibliotēku vai izrādi.

4. 

   Reģistrējieties kursā. Jauna hobija atrašana var palīdzēt piesaistīt jaunus draugus un labi novērst uzmanību, liekot jums aizņemties. Piemēram, jogas nodarbības vai meditācijas grupas ir lieliskas šajos laikos. Apsveriet arī gatavošanas kursus, deju nodarbības vai mācīšanos spēlēt instrumentu.

5. 

   Dariet interesantas lietas un neļaujiet draudzības beigām kavēties jūsu dzīvē. Veltieties tam, kas sagādā prieku: lasiet, spēlējiet videospēles, dodieties ārā ar draugiem, spēlējiet instrumentu utt. Esiet aizņemts.

6. 

   Esi pacietīgs. Jums būs nepieciešams laiks, lai atgūtu pēc draudzības beigām. Lai arī kā jūs jūtaties ļoti vientuļš un nomākts, atcerieties: tas neturpināsies mūžīgi un, kamēr jūs rūpīgi rūpēsieties par sevi, jūs atradīsit spēku, lai turpinātu.