Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Ikviens vēlas vienkāršu veidu, kā iegūt skaistu, tīru un nemarķētu ādu. Bet ir grūti atrast triku, kas patiešām darbojas. Gan vīriešiem, gan sievietēm jebkurā vecumā var būt pūtītes, nedzīva āda un pat grumbas. Regulāri notīriet ādu un izmantojiet pareizos produktus, lai tā būtu skaista un spīdīga.

Soļi

1. daļa no 3: Apkopes rutīnas izveide

1. 

   Esiet saskaņots ar jebkuru ādas kopšanas kārtību. Neatkarīgi no rutīnas, kuru jūs izveidojat, svarīga ir konsekvence. Tāpat kā lielākajā daļā lietu, rūpējoties par savu ķermeni, daudz svarīgāk ir kaut ko darīt. Tas nozīmē, ka, ja jums katru dienu jāizvēlas īsāks un vienkāršāks režīms un ik pēc divām nedēļām jādara kaut kas sporādiski sarežģītāks, izvēlieties vienkāršāku rutīnu.
   • Runa, kuru jūs faktiski varat bieži ievērot, iespējams, ilgs ilgāk. Ir labi izvēlēties kaut ko vienkāršu, jo tas palīdzēs jūsu ādai ilgtermiņā izskatīties skaisti.
   • Uzturēšanas rutīnas uzturēšana ir būtiska, ja jūsu lielākā ādas problēma ir pūtītes. Pūtītes ir grūti apkarojama ādas problēma, un regulāra tīrīšana ir vissvarīgākā lieta, ko varat darīt.

2. 

   
   
   Mazgājiet ādu vismaz reizi dienā. Nekādi šeit sniegtie norādījumi nedarbosies pareizi, ja pienācīgi nemazgāsiet ādu. Dienas laikā jūs uzkrājat daudz veidu netīrumus un baktērijas, kas var aizsprostot jūsu poras, izraisīt apsārtumu, niezi un citas problēmas. Mazgājot ādu, jūs varat noņemt šīs vielas, pirms tām ir iespēja radīt reālas problēmas.
   • Sāciet seju mazgāt ar tīru, siltu ūdeni. Pēc tam uzklājiet ziepes, kas izgatavotas jūsu ādas tipam. Uz sejas jālieto ziepes bez eļļas, ja vien jums nav sausas ādas. Jūsu ķermenis parasti izskatīsies labāk, izmantojot mitrinošas ziepes. Apļveida kustībās uzmanīgi noberziet ādu, izmantojot sūkli. Kad esat pabeidzis, nomazgājiet to ar siltu, tīru ūdeni.

3. 

   
   
   Lai noņemtu atmirušos ādas slāņus, salapojiet. Papildus komforta palielināšanai pīlings arī dažādos veidos palīdzēs jūsu ādai. Pīlings ietver teksturētus materiālus, lai noņemtu mirušo ādu un netīrumus no veselīgas ādas zem tā. Lielākā daļa cilvēku to saista ar sejas ādu, bet, ja vēlaties, jūs varat salapot visu ķermeni.
   • Pīlings ir īpaši izdevīgs, ja tas ietekmē ķermeņa vietas, kuras jūs skūstat. Kad jūs skūstat vai skūties, matu sakne var nepareizi pielāgoties porām un izraisīt ieaugušu matiņu veidošanos. Veicot pīlingu, jūs varat izlīdzināt matus un novērst sarkano gabalu veidošanos. Pirms un pēc skūšanās mēģiniet salapot ādu.
   • Jūs varat iegādāties pīlinga līdzekļus veikalos, kas pārdod ādas krēmus, vai arī paši veicat pīlingu. Vienkārša iespēja ir pagatavot ķīmisku rauga pastu. Sajauciet ķīmisko raugu tikai ar dažiem pilieniem ūdens, līdz veidojas pasta. To var izmantot kā "ziepes", lai atslāņotu ādu, un tas vislabāk darbojas uz jūsu sejas. Pašmāju cukura skrubis var vislabāk darboties pārējam ķermenim.

4. 

   
   
   Pareizi nosusiniet seju, lai novērstu turpmākas problēmas. Žāvējot seju, sejas skrubēšanai neizmantojiet parasto dvieli. Tas izplata baktērijas, kas var kaitēt ādai. Dodiet priekšroku īpašam dvielim sejai. Nosusiniet to, piespiežot dvieli pret seju, nevis berzējot to uz priekšu un atpakaļ.
   • Šādi nosusiniet seju, ja jums ir darīšana ar pūtītēm.

5. 

   Nodarbojieties ar ādas problēmām, nevis ļaujiet tām pasliktināties. Jums var būt daudz veidu ādas problēmas, taču neatkarīgi no tā, kas jums ir, neignorējiet tos! Jo ātrāk jūs rīkosities, jo vieglāk būs novērst problēmu. Ja jums nepaveicas vienatnē, runājiet ar dermatologu. Jums var būt stāvoklis, kas prasa spēcīgākas zāles nekā tas, kas ir pieejams parastajās aptiekās.
   • Nodarbojieties ar pūtītēm un plankumiem. Ir daudz veidu, kā atbrīvoties no pūtītēm. Produkta veids, kas jums ir efektīvs, būs atkarīgs no jūsu pūtītes veida, kā arī no jūsu ādas veida. Izmēģiniet dažus, lai atrastu sev piemērotāko.
   • Izturieties pret mirušo ādu. Jums vajadzētu nopietni uztvert gan sausu, gan taukainu ādu, pat ja izskats nav pārāk slikts vai ja problēma rodas apgabalā, kuru parasti neredzat. Sausa āda var saplaisāt, atverot vietu infekcijām un pūtītēm, tāpēc ir svarīgi ar to tikt galā. Mitrinātāji un augsts ūdens patēriņš ir labs sākums, kā arī regulāri pīlings.

6. 

   Īpaši piesardzieties ziemā, lai novērstu plaisāšanu un sausumu. Jums vajadzētu darīt visu iespējamo, lai ziemā aizsargātu ādu un saglabātu to skaistu. Aukstā temperatūra ir kaitīga ādai, izžūst un rada traumas. Pārklājiet pēc iespējas vairāk ādas ar apģērbu. Ādai, kurai vajadzētu būt pakļautai iedarbībai, izmantojiet mitrinātāju vai lanolīna līdzekli. Esiet īpaši piesardzīgs un mitriniet vairāk nekā parasti, lai palīdzētu jūsu ķermenim dabiski kompensēt.
   • Aukstajam gaisam ir maz mitruma, jo ūdens izgulsnējas miglas vai sniega veidā. Tā kā tajā ir maz mitruma, gaiss izsūc ūdeni no jūsu ādas, to izžūstot.

2. daļa no 3: Efektīvu produktu izmantošana

1. 

   Lai aizsargātu ādu, izmantojiet sauļošanās līdzekli. Šī ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt savas ādas labā: ne tikai sejas, bet arī visa ķermeņa. Saules UVA un UVB stari nolieto jūsu ādu, taču tāds pats nodilums var rasties arī no mākslīgā iedeguma. Izmantojiet sauļošanās līdzekli ikreiz, kad dodaties ārā saulainā dienā, un izvairieties no sauļošanās.
   • Jums būs nepieciešams sauļošanās līdzeklis ar SPF vismaz 15, ja vēlaties būt aizsargāts. Uzklājiet 30 minūtes pirms saules iedarbības, lai ķermenis to absorbētu, un pēc tam atkārtojiet 20 minūtes pēc aiziešanas. Ja izmantojat šo atkārtotu lietošanu agri, jums būs jāpiesakās atkārtoti tikai tad, kad esat slapjš vai daudz sviedri (vai visu dienu uzturaties pludmalē).
   • Pievērsiet uzmanību aizsargu daudzumam un vietai, kur jūs to nododat. Izmantojiet apmēram divus pirkstus katrā no 11 ķermeņa zonām (galva, kreisais / labais plecs, kreisā / labā roka, kreisā / labā krūtis un kreisais / labais teļš).
   • Ignorējiet pārējos sauļošanās līdzekļus ar augstāku SPF. SPF 15 darbojas labi, un augstākām formulām vairs nav priekšrocību. Lielāki skaitļi arī nenozīmē, ka jūs varat izmantot mazāk. Jums joprojām jāizmanto tā pati summa.

2. 

   Izmēģiniet retinoīdus, lai jūsu āda būtu veselīga. A vitamīns ir izšķirošs savienojums, lai dziedinātu un saglabātu jūsu ādu veselīgu. Šodien jūs varat iegādāties īpašus krēmus, kas iepludina ādu ar retinoīdiem, kas ķīmiski ir ļoti līdzīgi A vitamīnam. Šis ir viens no nedaudzajiem tirgū nopērkamajiem produktiem, kas ir izrādījies noderīgs jūsu ādai, novēršot pūtītes bojājumus un grumbu izlīdzināšana.
   • Retinoīdi, kuriem nepieciešama recepte, sniegs jums labākus rezultātus, taču jūs varat arī lietot retinolu bez receptes, kas arī sniegs dažas priekšrocības.

3. 

   Izmantojiet lanolīnu, lai notvertu dabisko mitrumu. Lanolīns ir viela, ko dzīvnieki (visbiežāk aitas) ražo dabiski un aizsargā viņu ādu un matus. Pat ja jūs nedzerat un neēdat zāli, lanolīns joprojām ir labs jūsu ādai. Lielākajai daļai cilvēku tas būs pazīstams, izmantojot produktu Caramex, ko lieto sausām lūpām. Tomēr to var lietot arī lielos daudzumos, lai to lietotu rokām, kājām, sejai un jebkurai vietai, kur āda kļūst sausa vai stīva.
   • Sākot lietot lanolīnu, jums to vajadzētu pārklāt ar krēmu vienu reizi dienā vai dažas reizes dienā, atkarībā no atrašanās vietas un smaguma pakāpes. Pēc tam atkārtoti jāpiesakās tikai ik pēc 4 vai 5 dienām, lai jūsu āda būtu elastīga.

4. 

   Izmēģiniet sejas maskas, lai padarītu ādu vēl gludāku. Vai esat kādreiz redzējuši cilvēkus filmās vai TV ar gurķiem acīs un to dīvaino lietu, kas izskatās kā krāsa uz sejas? Šī ir sejas maska. Maskas ir krēmveida vielas veids, ko var izgatavot no jebkura veida.
   • Maskas, kas izgatavotas no kurkumas, aktivētās ogles, jogurta ar aktīvām kultūrām, E vitamīnu un retinolu / retinoīdiem; viņiem visiem ir savas priekšrocības.
   • Sargieties no produktiem, kuru sastāvdaļu izmanto citronu. Citronu sula patiesībā daudziem cilvēkiem var radīt vairāk ādas problēmu, tāpēc vislabāk ir rīkoties droši un izvairīties no šāda izplatītā masku veida.
   • Izmantojiet maskas atbilstoši savām vajadzībām. Kokogļu maskas ir noderīgas taukainai ādai, bet sausu ādu var pasliktināt.E vitamīna maskas ir noderīgas sausai ādai, taču tās var dabiski taukainu ādu pasliktināt.

3. daļa no 3: Rūpes par visu ķermeni

1. 

   Dzert daudz ūdens. Protams, ir ļoti svarīgi dzert ūdeni vispārējai veselībai, taču vai jūs zinājāt, ka ūdens dzeršana ir arī atslēga, lai padarītu jūsu ādu maigu un gludu? Kad jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, viena no pirmajām ciešanas vietām ir jūsu āda. Ādas žāvēšana dehidratācijas ceļā izraisa apsārtumu, niezi un pievilktu ādu. Tas ir neērti. Bet šo problēmu var viegli atrisināt, vienkārši katru dienu izdzerot vēl dažas glāzes ūdens.
   • Parasti, ja urīns ir bāls vai dzidrs, jūs varat zināt, vai jūsu ķermenis iegūst pareizo ūdens daudzumu. Jo tumšāka krāsa, jo lielāka ir dehidratācijas iespējamība.

2. 

   Ievērojiet pareizo diētu ādai, lai saņemtu nepieciešamās uzturvielas. Jūsu ādai, tāpat kā citām ķermeņa daļām, attīstībai nepieciešamas īpašas barības vielas. Jūs varat radīt ilgtermiņa ieguvumus savai ādai, ēdot uzturvielām bagātu diētu, kas nepieciešama jūsu ādai. Pat ja sekas nav tūlītējas, laika gaitā jums vajadzētu redzēt pozitīvas un nopietnākas izmaiņas. Svarīgākās uzturvielas jūsu ādai ir A, A un E vitamīni, kā arī omega 3, cinks un selēns.
   • Lasis ir labs daudzu šo uzturvielu avots. Lielākā daļa augļu ir labs C vitamīna avots, un burkāni ir labs A vitamīna avots.

3. 

   Vingrojiet, lai jūsu āda būtu stingra. Jūs, iespējams, nekad neesat par to domājis, bet jūsu āda ir tikai vēl viena no daudzajām jomām, kuras palīdz vingrinājumi. Pētījumi ir parādījuši, ka vingrinājumi var patiešām daudz darīt, lai saglabātu jūsu ādu veselīgu, saglabājot to stingru un mazinot vai mainot citas novecošanās pazīmes. Ja jūs tagad neveicat vingrinājumus, jums vajadzētu padomāt par vairāk aktivitāšu pievienošanu savai dzīvei.
   • Ir svarīgi saprast, ka nekas nav līdzīgs vingrinājumiem, kas vērsti uz noteiktām ķermeņa vietām. Nav burvju vingrinājumu, lai uzlabotu ādu. Jums vienkārši jābūt aktīvākam un vispār jāsporto.
   • Lai sāktu dzīves ceļu, kurā ietilpst vingrinājumi, mēģiniet veikt ātru pastaigu pusstundu dienā 15 minūšu segmentos.

4. 

   Gulēt pietiekami. Kad jūs gulējat, jūsu ķermenis strādā pie tā, lai jūsu enerģija tiktu izmantota visu veidu lietu tīrīšanai un labošanai jūsu ķermenī. Viena no šīm lietām ir jūsu āda. Kad jūs gulējat maz, jūsu ķermenis izdala pārāk daudz kortizola (kas ietekmē jūsu ādu un padara to mazāk mīkstu) un neizdalās pietiekami daudz cilvēka augšanas hormona (kas parasti atjauno jūsu ādu). Iegūstiet pietiekami daudz miega, lai jūsu ādai būtu vislabākās iespējas.
   • Ikvienam nepieciešams atšķirīgs miega daudzums. Visi ir savādāki. Jums var nākties eksperimentēt, lai atrastu to, kas jums der, bet jums ir jāprot justies funkcionālam un modram dienas lielākajā daļā bez kafijas palīdzības.

5. 

   Līdzsvarojiet hormonu līmeni, lai novērstu ādas problēmas. Atcerieties, ka hormonu līmenim ir svarīga loma jūsu ādas izskatā. Mēs visi zinām pusaudža klišeju ar pūtītēm, vai ne? Tam faktiski ir iemesls! Daži hormoni var izraisīt jūsu ādai tādas problēmas kā pūtītes. Ikreiz, kad jūsu hormoni svārstās, jūsu āda var ciest. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no šīm hormonu svārstībām, bet galvenais ir tas, ka jums jāapzinās, ko svārstības var darīt. Viņi ir normāla dzīves sastāvdaļa, un pacietība gandrīz vienmēr ir labākais, ko jūs varat darīt.
   • Pubertāte, jaunība, grūtniecība un zāles, kas ietekmē jūsu hormonus, var radīt nelīdzsvarotību, kas izraisa bojātu ādu.
   • Ja jūs patiešām vēlaties, apsveriet iespēju lietot zāles, kas regulē jūsu hormonus. Sievietēm un meitenēm tas ir vieglāk: kontracepcijas tabletes ļoti kontrolēs jūsu hormonu līmeni un var ievērojami uzlabot ādu.

Padomi

• Ja uz ādas ir plankumi, nepieskarieties un neplīstiet. Vienkārši novietojiet tos malā.
• Iegūstiet sejas kopšanas procedūras. Šīs procedūras attīra ādu un rada veselīgu izskatu.

Brīdinājumi

• Izlasiet visus brīdinājumus uz izmantoto produktu etiķetēm un sastāvdaļām. Ja jūs lietojat produktu, kuram ir alerģija, vai kaut ko tādu, kas var kairināt jūsu ādu, tas kaitēs jūsu ādai.