Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Kam nepatīk peldēties vannā? Vanna ir relaksējoša un terapeitiska, kā arī palīdz sakārtot idejas. Pēc garas un saspringtas dienas vanna ir ideāls risinājums ķermeņa atvēsināšanai, ķermeņa mazgāšanai un nervu nomierināšanai.

Pakāpieni

1. un 4. metode: vannas istabas sagatavošana

1. 

   Notīriet vannu. Ir nepieciešams berzt vannu tā, lai vannas ūdens būtu tīrs. Smidzināšanas pudelē sajauciet 3 tases karsta ūdens ar 1 glāzi veļas mazgāšanas līdzekļa. Izsmidziniet šķīdumu pa visu vannu un berzējiet to ar garu vannu rokturi, ko var atrast dažādās iestādēs ar tīrīšanas piederumiem. Tīrīšanai palīdzēs arī šie priekšmeti:
   • Aizsargcimdi.
   • Viegli abrazīvi tīrīšanas līdzekļi.
   • Birste vai sūklis skrubēšanai.

2. 

   
   
   Apkopojiet visu nepieciešamo vannai. Jūs varētu vienkārši vēlēties atpūsties vannā vai pievienot kādu relaksējošu darbību, piemēram, lasīt grāmatu. Jebkurā gadījumā ir svarīgi, lai tuvumā būtu nepieciešamie priekšmeti, kad esat jau ūdenī.
   • Vannas putas ir lieliska iespēja uzlabot savu vannu un atstāt ķermeni vēl tīrāku.
   • Vannas sāļi ir lieliski ādas mitrinātāji un ir pieejami dažādās smaržās, piemēram, lavanda, kas palīdz atpūsties.
   • Vannas spilvens ļaus jums atbalstīt galvu un kaklu, baudot vannu. Tie ir ūdensnecaurlaidīgi, tāpēc neuztraucieties par to, ka tie kļūst mitri.
   • Grāmatas lasīšana ir lieliska aktivitāte, lai pavadītu vannu.
   • Kausu noskalot.
   • Ir svarīgi, lai būtu vannas istabas paklājs, lai izvairītos no slīdēšanas, izkāpjot no vannas.

3. 

   
   
   Atnes tīru dvieli. Var būt laba ideja, ja tuvumā ir vairāki tīri dvieļi. Jums būs nepieciešams liels dvielis, lai sevi nožāvētu un piesietu ap ķermeni, vienu - matiem un mazu - lai vajadzības gadījumā mazgātu dušā rokas un seju.

4. 

   
   
   Izveidojiet relaksējošu atmosfēru. Vanna ir vieta, kur vajadzētu aizmirst par rūpēm un novērst dienas laikā uzkrāto stresu. Iedegiet sveces, aptumšojiet uguni vai atskaņojiet klusu mūziku, lai palīdzētu atpūsties.
   • Ir pieejami vairāki relaksējošas mūzikas veidi.
   • Ja jūs klausāties mūziku, jūsu drošībai atcerieties, ka jebkuras elektroniskās ierīces un kabeļi dažu pēdu attālumā no vannas atrodas.
   • Sildiet vannas istabas temperatūru.

Metode 2 no 4: Vannas sagatavošana

1. 

   Atstājiet ūdeni siltā, nevis karstā temperatūrā. Ar peldēšanos karstā ūdenī ir saistīti daudzi riski, tai skaitā asinsspiediena pazemināšanās, reibonis un līdzsvara zudums, slikta dūša un vemšana, kā arī ādas žāvēšana un dehidratācija. Siltais ūdens atslābinās ķermeni un ļaus izvairīties no minētajām problēmām.
   • Ja neesat pārliecināts, vai ūdens ir pārāk karsts, iegādājieties vannas termometru. Tam ir indikators, kas maina krāsu, kad ūdens ir ļoti karsts. Termometru var atrast veikalos ar zīdaiņu izstrādājumiem.

2. 

   Pievienojiet vannas šķīdumus. Ja jūs nolemjat ievietot produktus vannas ūdenī, pievienojiet tos, kad vanna vēl piepildās, lai izšķīdināšana būtu efektīvāka un produkts tiktu sadalīts pa visu ūdeni.
   • Ja jūsu āda ir jutīga, izlasiet instrukcijas uz produkta iepakojuma, lai redzētu, vai pastāv kāds risks. Var būt laba ideja izmēģināt nelielu daudzumu uz rokām pirms produkta lietošanas uz ķermeņa.

3. 

   Piepildiet vannu ar pareizo ūdens daudzumu. Izvairieties no vannas istabas applūšanas, pārpildot vannu. Atcerieties, ka, ieejot vannā, ūdens līmenis paaugstināsies, tāpēc pietiek ar tā piepildīšanu uz pusi. Turklāt, ja ūdens tiek putots, līmenis būs vēl augstāks.
   • Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens, kad esat jau iegājis vannā.

3. metode no 4: ķermeņa mazgāšana

1. 

   Izvēlieties labu šampūnu un ziepes. Tāpat kā ar vannas šķīdumiem, ir svarīgi lietot atbilstošu šampūnu un ziepes, ja jūsu āda ir jutīga. Pārbaudiet informāciju uz produkta etiķetes. Jūs varat izmantot bāru ziepes vai šķidrās ziepes. Daži ir gludāki nekā citi. Pirms pērkat, pārbaudiet informāciju par produktu un izmantojiet to, lai izvairītos no ādas problēmām.

2. 

   Sāciet no augšas. Pirms pārējā ķermeņa mazgājiet matus. Iemērciet galvas augšdaļu ūdenī, lai mati būtu pilnībā samitrināti. Pēc tam pievienojiet atbilstošu daudzumu šampūna atkarībā no jūsu matu lieluma. Putas un masē galvas ādu.
   • Nesaskrāpējiet galvas ādu ar nagiem; vienmēr mēģiniet masēt, izmantojot pirkstu galus.

3. 

   Ielieciet kondicionieri. Vanna ir lieliska iespēja veikt intensīvu ārstēšanu ar kondicionieri, kas dažos gadījumos prasa no 5 līdz 15 minūtēm. Jūs varat mazgāt pārējo ķermeni vai atpūsties, atstājot kondicionieri matos.
   • Labākais veids, kā izskalot matus, ir piepildīt glāzi ar krāna ūdeni un apgriezt to galvas ādā ar noliektu galvu. Tas neļaus šampūnam vai kondicionierim nonākt saskarē ar acīm.

4. 

   Palieciet vannā pietiekami ilgi. Lai labi atpūstos, ieteicams palikt vismaz 20 minūtes. 10 minūtes ir piemērots laiks, lai notīrītu visus netīrumus un baktērijas. Šis periods ir pietiekams, lai atvērtu poras un atstātu ādu maigu, uzlabojot tīrību.
   • Turpiniet ūdenī dažas minūtes, lai pārliecinātos, ka tīrīšana ir rūpīgāka.
   • Pēc zinātnieku domām, ir droši uzturēties vannā vairāk nekā stundu, ja vien ūdens nav pārāk karsts. Katrā ziņā izkāpiet, pirms sākat justies noguris. Gulēšana vannā var būt bīstama un izraisīt noslīkšanu.

5. 

   Lai salapotu, izmantojiet sūkli vai dvieli. Lobīšanās noņem atmirušās šūnas, atstājot to spīdīgu un gludu. Sāciet no pleciem, apļveida kustībās salapot un strādājiet līdz kājām. Nelietojiet ādu pārāk salapot, lai izvairītos no kairinājuma. Labai lobīšanai pietiek ar maigu spiedienu ar sūkli vai dvieli. Izvēlieties pīlinga produktus, kas satur jūras sāli, cukuru, mandeles, riekstus, citas maltas sēklas vai jebkuru citu smilšainu sastāvdaļu.
   • Ir vairāki trauki, ko var izmantot, lai palīdzētu veikt lobīšanos, ieskaitot tīrīšanas līdzekļus ar pīlingu, lufām, pumeka kauliņiem, ķermeņa sukām vai pīlinga cimdus.
   • Epilējot seju un kaklu, esiet vēl maigāks, jo āda šajās vietās ir maigāka.
   • Nemazgājiet seju ar šķidrām ķermeņa ziepēm. Izmantojiet ziepes, kas raksturīgas sejai.

4. un 4. metode: izkāpšana no vannas

1. 

   Lēnām izkāpiet no vannas. Jūsu kājas būs slapjas, un grīda var būt arī mitra, tāpēc esiet ļoti uzmanīgs, lai neslīdētu. Turklāt, ja asinsspiediens ir pazeminājies, pieceļoties var just reiboni. Atvienojiet kanalizāciju, ieslēdziet aukstā ūdens krānu, lai pakāpeniski pazeminātu ķermeņa temperatūru un lēnām pieceltos.
   • Ja iespējams, stāvējot turiet stabilu virsmu.

2. 

   Noskalojiet ķermeni ar tīru ūdeni. Ja jums ir sausa āda, ieteicams to izskalot ar krāna ūdeni, lai no ķermeņa noņemtu ziepju atlikumus. Jūs varat piepildīt glāzi ar ūdeni un vairākas reizes apgriezt to virs ķermeņa. Vēl viena iespēja ir ātri lietot dušu.
   • Ja jūs nolemjat izmantot dušu, pagaidiet, līdz vismaz puse vannas jau ir novadīta, lai neizšļakstītu ūdeni uz grīdas un neļautu vannai pārplūst.

3. 

   Aptiniet ķermeni un matus ar dvieļiem. Ap ķermeņa aptiniet dvieli, lai nosusinātu ūdens atlikumus. Lai sasildītu galvu un nožūtu matus, ap galvu aptiniet dvieli. Tas palīdzēs novērst vairāk ūdens krišanu uz grīdas, samazinot slīdēšanas risku.
   • Pabeidziet žāvēšanu pats un uzklājiet losjonu vai krēmu uz ķermeņa un sejas, lai mitrinātu ādu (pēc izvēles).

4. 

   Pēc tam notīriet vannas istabu. Noņemiet notekas aizbāzni, novietojiet lietas atpakaļ vietā un nosusiniet ūdeni no grīdas. Varat arī izmantot aerosolu, lai notīrītu flīzes vannā, vēlams tādu, kas nav jātīra.
   • Dabiski tīrīšanas līdzekļi, kuros neizmanto ķīmiskas vielas, ir drošāki un labvēlīgāki videi.

Padomi

• Izmantojiet jutīgas ādas kopšanas līdzekļus, ja tas ir jūsu gadījumā.

Brīdinājumi

• Turiet elektroniskās ierīces un kabeļus dažu pēdu attālumā no ūdens.
• Piepildot vannu, esiet piesardzīgs.