Saturs

• Soļi
• Padomi
• Brīdinājumi

Sekss ir svarīga dzīves sastāvdaļa, taču tas vienlaikus var būt arī aizraujošs un nedaudz biedējošs, neatkarīgi no tā, vai jūs joprojām esat jaunava un plānojat savu pirmo reizi, vai arī esat pieredzējušāks cilvēks, kurš meklē jauns partneris. Kad mēs praktizējam drošu seksu, mums ir vieglāk izbaudīt šo darbību un justies drošāk, zinot, ka aizsargājam savu un, iespējams, arī mīļotā veselību. Uzziniet, kā pasargāt sevi no seksuāli transmisīvām slimībām (STS), nevēlamas grūtniecības un citas riskantas seksuālas uzvedības, un vienmēr atcerieties parūpēties par savu fizisko un garīgo veselību.

Soļi

1. metode no 4: STS novēršana

1. 

   Izmantojiet lateksa prezervatīvus. Vīriešu prezervatīvus var izmantot jebkura veida seksuālās darbībās, ieskaitot maksts, anālo un perorālo. Lateksa prezervatīvi ir efektīvi, lēti un ērti lietojami, kā arī tiek izplatīti bez maksas veselības centros, sabiedriskajos centros un pat daudzās skolās. Pareizi un konsekventi lietojot, tie līdz pat 99% samazina nevēlamas grūtniecības un seksuāli transmisīvu slimību risku.
   • Ja Jums ir alerģija pret lateksu, varat izmantot arī poliuretāna prezervatīvus, kas piedāvā zināmu aizsardzību pret STS. Dabiski vai aitādas prezervatīvi ir pasargāti no grūtniecības, taču materiālam nav pietiekami mazu poru, lai novērstu dažu infekciju izplatīšanos, tāpēc tas ir mazāk uzticams slimību novēršanā.
   • Pareizi novietojiet prezervatīvu uz uzceltā dzimumlocekļa. Dariet to kopā ar partneri, lai radītu intīmāku pieredzi.
   • Atcerieties, ka abi partneri ir atbildīgi par drošu seksu, un, ja esat seksuāli aktīvs cilvēks, jums vienmēr ir jābūt prezervatīvam. Regulāri pārbaudiet arī prezervatīva derīguma termiņu.
   • Pareizi lietojot, prezervatīvs parasti neplīst, bet, ja dzimumakta laikā tas saplīst vai pārdur, abus partnerus vajadzētu pārbaudīt desmit dienu laikā.

2. 

   
   
   Apsveriet iespēju izmantot sieviešu prezervatīvs. To var izmantot seksā ar iekļūšanu maksts un tas ir efektīvs pret lielāko STS, kā arī palīdz mazināt grūtniecības iestāšanos. Lai gan tam ir lielāks atteices ātrums nekā hormonālajiem kontracepcijas līdzekļiem, sieviešu prezervatīvs var būt diezgan efektīvs, ja to apvieno ar citiem aizsardzības veidiem.
   • Nekad nelietojiet sieviešu un vīriešu prezervatīvus vienlaikus. Tas var izraisīt berzi un salauzt vienu vai abus prezervatīvus, padarot tos nelietojamus.
   • Uzmanīgi izlasiet instrukcijas uz iepakojuma, lai pārliecinātos, ka sieviešu prezervatīvs ir ievietots pareizi.
   • Tas jāievieto tādā pašā veidā kā liktu tamponu, un dzimumakta laikā dzimumloceklim jāpaliek sieviešu prezervatīvā.
   • Pareizi lietojot sieviešu prezervatīvu, maz ticams, ka tas pārsprāgs. Tomēr, ja tas tomēr saplīst, atcerieties STS testu veikt desmit dienu laikā.

3. 

   
   
   Orālajam seksam izmantojiet zobu barjeru. Zobu barjera ir lateksa kvadrāts vai kvadrātveida formā sagriezts prezervatīvs. Pareizi lietojot, tas samazina asiņu un citu šķidrumu pārnešanas risku no dzimumorgāniem uz muti, efektīvi novēršot HIV un citas seksuāli transmisīvās slimības. To var izmantot, ja veicat orālo seksu uz vulvas vai tūpļa.
   • Pārbaudiet, vai lateksam nav caurumu, plīsumu vai citu bojājumu. Ja nepieciešams, izskalojiet jebkuru kukurūzas cieti (viela, ko parasti pievieno eļļotajiem prezervatīviem), jo tas var izraisīt maksts infekcijas. Orālā seksa laikā pārklājiet dzimumorgānus vai tūpli ar zobu barjeru.
   • Nekad nepārslēdzieties starp vulvu un tūpli, nenomainot zobu barjeru. Pēc lietošanas to izmetiet.

4. 

   
   
   Izmantojiet smērvielu. Lai gan berze var izraisīt prieka sajūtu seksa laikā, tā palielina arī infekciju risku un bieži ir atbildīga par salauztiem prezervatīviem un zobu barjerām. Mēģiniet izmantot lubrikantu seksa laikā, lai novērstu pārmērīgu berzi.
   • Izlasiet uz iepakojuma norādītās sastāvdaļas un nekad nelietojiet eļļainas smērvielas kopā ar lateksa prezervatīviem. Smērviela korozēs lateksu.
   • Tā vietā izvēlieties ūdens bāzes vai silikona versiju. Smērvielu var izmantot arī, lai padarītu zobu barjeras elastīgākas un samazinātu lūzuma iespējas.

5. 

   Atrodiet citus tuvības veidus. Paturiet prātā riskus: saslimšanas risks anālā seksa laikā ir lielāks, jo tūpļa āda ir plānāka, kas palielina infekciju un slimību pārnešanas iespēju. Tāpat infekcijas un STS ir pārnēsājamas starp muti un dzimumorgāniem, pārvēršot neaizsargātu orālo seksu citā riskantā uzvedībā. Jūs un jūsu partneris varat praktizēt citas seksuālas darbības, kas neapdraud veselību, vienkārši nepieciešams radošums, lai izpētītu jaunus veidus, kā modināt pāra iekāri, piemēram, pikantus vārdus un fantāzijas. Dažas no bezriska seksuālajām darbībām ietver:
   • Tālruņa sekss;
   • Savstarpēja masturbācija;
   • Virtuālais sekss.

6. 

   Praktizējiet zema riska aktivitātes. Tūpļa un maksts dzimumakts tiek uzskatīts par "augsta riska" darbību, taču jūs joprojām varat būt intīms ar savu partneri bez iekļūšanas. Runājiet ar viņu par jaunām seksuālām darbībām. Jūs varētu izmēģināt:
   • Intensīvi skūpsti;
   • Glāsti;
   • Orālais sekss (izmantojot prezervatīvu vai zobu barjeru);
   • Seksa rotaļlietas, piemēram, vibratori vai dildo.
     • Uzturiet seksa rotaļlietas ļoti tīras, vienmēr mazgājot starp katru lietošanas reizi un nekad nelietojot, ja neesat pārliecināts, vai tās ir notīrītas. Ūdens bļodā pievienot vieglu dezinfekcijas šķīdumu ir ekonomiska iespēja.
     • Labi nomazgājiet piederumus un pirms uzglabāšanas noslēgtā plastmasas maisiņā tīrā un sausā vidē atcerieties tos nožūt. Nedrīkst koplietot seksa rotaļlietas ar cilvēkiem, ar kuriem parasti nemainās ķermeņa šķidrumi, jo šāda prakse var pārnēsāt infekcijas.

2. metode no 4: konsultēšanās ar ārstu

1. 

   Regulāri kārtojiet eksāmenu. Regulāri apmeklējiet ārstu vai veselības klīniku, lai pārbaudītu HIV un citas seksuāli transmisīvās slimības vai infekcijas. Ja jums ir monogāmas attiecības, pārbaudiet kopā ar savu partneri, pirms izlemjat pārtraukt drošo seksu. Turpiniet sevi regulāri pārbaudīt, lai būtu drošībā pat nopietnās attiecībās. Labāk ir pārbaudīt, nekā dzīvot ar STS, to nezinot.
   • Palūdziet savam partnerim pavadīt jūs, ja esat nervozs, nekautrējieties lūgt viņu to darīt ar entuziasmu un vēlmi.
   • Ja jūsu partneris nevēlas jūs pavadīt, lūdziet viņu patstāvīgi veikt testu un dalīties ar jums rezultātos. Sakiet kaut ko līdzīgu: "Es cienu jūsu nepieciešamību pēc privātuma, bet atcerieties, ka tas ietekmē mūs abus, un mums šī informācija ir jādalās savā starpā."
   • Atrodiet citu partneri, ja pašreizējais partneris nevēlas praktizēt drošu seksu.

2. 

   Zināt specifiskos simptomus. Pašizglītība var palīdzēt saglabāt drošību, un viens no labākajiem veidiem, kā sevi pasargāt, ir padziļināt savas zināšanas. Veltiet laiku, lai uzzinātu par dažādām seksuāli transmisīvajām slimībām, tostarp infekcijas formām un simptomiem. Ārsts ir viens no jūsu vērtīgākajiem resursiem. Uzdodiet jautājumus ar viņu vai meklējiet uzticamā vietnē.
   • Piemēram, jums jāzina, ka hlamīdijām, kas ir viena no visbiežāk sastopamajām STS, bieži nav simptomu. Tāpēc tas parasti paliek nepamanīts. Pirms izlemjat par seksu ar jaunu partneri, lūdziet ārstam pārbaudīt visas seksuāli transmisīvās slimības.
   • Dzimumorgānu kondilomas ir vēl viena ļoti izplatīta seksuāli transmisīvā slimība. Viņi viegli izplatās, nonākot saskarē ar ādu, un šie karmīnsarkanie gabali var izskatīties līdzīgi ziedkāpostiem. Ārsts var palīdzēt atrast vispiemērotāko ārstēšanu.
   • Daudziem STS nav redzamu simptomu, taču, ja pamanāt kādas novirzes partnera dzimumorgānos, izvairieties no dzimumakta, līdz apmeklējat ārstu.
   • Pazīst savu ķermeni. Nebaidieties apmeklēt ārstu, ja pamanāt kādas izmaiņas ķermenī, redzamas vai nē. Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.

3. 

   Vakcinējieties. Vakcīna ir viens no efektīvākajiem līdzekļiem dažu seksuāli transmisīvo slimību un infekciju novēršanai. Pašlaik ir vakcīnas, kas var novērst A un B hepatītu, kā arī cilvēka papilomas vīrusu (HPV). Konsultējieties ar ārstu un jautājiet, vai šādas vakcīnas jums ir piemērotas.
   • Sievietēm vecumā no deviņiem līdz 26 gadiem jāsaņem HPV vakcīna, kas tiek ievadīta trīs devās sešu mēnešu laikā. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu slimību kontroles un profilakses centru datiem vakcīna ir pilnīgi droša sievietēm šajā vecuma grupā.
   • A hepatīta vakcīna ir ieteicama visiem bērniem, vīriešiem, kuriem ir sekss ar viena dzimuma partneriem, kā arī nelegālo narkotiku lietotājiem.
   • Daudziem demogrāfiskajiem profiliem jāsaņem B hepatīta vakcīna, tostarp:
     • Bērni un pusaudži līdz 19 gadu vecumam, kuri vēl nav vakcinēti;
     • Narkotiku lietotāju injicēšana;
     • Vīrieši iesaistās seksuālās aktivitātēs ar viendzimuma partneriem;
     • Indivīdi ar HIV vai jebkuru hronisku aknu slimību.

4. 

   Saņemiet ārstēšanu. Droša un atbildīga dzimuma praktizēšana nozīmē arī izvairīšanos no partnera piesārņojuma. Ja esat saslimis ar STI vai DVI, meklējiet atbilstošu ārstēšanu. Ja saņemat pozitīvu rezultātu, konsultējieties ar ārstu par vislabākajām ārstēšanas iespējām.
   • Piemēram, jūs varat atklāt, ka Jums ir gonoreja. Tādā gadījumā ārsts izraksta uz antibiotikām balstītu ārstēšanu.
   • Attiecībā uz šo un jebkuru citu infekciju lietojiet zāles tieši tā, kā noteikts. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par iespējamām blakusparādībām.
   • Pastāstiet savam partnerim. Jums būs jāsaka: "Man vajag, lai jūs zinātu, ka man nesen tika veiktas STS pārbaudes un uzzināju, ka man ir gonoreja. Jums arī vajadzētu pēc iespējas ātrāk pārbaudīt."

5. 

   Uzziniet par augsta riska seksu. Jūs varat nonākt situācijā, kad apzināti vēlaties uzturēt augsta riska attiecības. Piemēram, jūsu pašreizējam partnerim iepriekš varēja būt diagnosticēts HIV. Tādā gadījumā pirms dzimumakta uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
   • Uzdodiet daudz jautājumu. Piemēram: "Mans partneris ir HIV pozitīvs. Kādus papildu pasākumus mēs varam veikt, lai es paliktu negatīvs?"
   • Saglabājiet saziņas līnijas atvērtas un noteikti atbildiet uz visiem jautājumiem, gan jums, gan jūsu partneriem.
   • Ir iespējams uzturēt veselīgu laimīgu seksuālo dzīvi ar partneri ar HIV, jums tikai jānodrošina, ka aizsardzība vienmēr ir daļa no pāra rutīnas.

3. metode no 4: Neparedzētas grūtniecības novēršana

1. 

   Mēģiniet lietot kontracepcijas tabletes. Hormonālās kontracepcijas metodes regulē sievietes auglības ciklus, lai novērstu grūtniecību, un visizplatītākais hormonālās dzimstības kontroles veids ir tautā pazīstams kā "tablete", un tā katru dienu jālieto iekšķīgi. Pareizi un regulāri lietojot, tablešu efektivitāte ir 99%. Konsultējieties ar savu ginekologu vai ģimenes ārstu, ja jūs interesē šāda veida hormonālā profilakse.
   • Pareizi lietojiet hormonālo dzimstības kontroli. Tas ir ārkārtīgi efektīvs, bet tikai tad, ja to lieto pareizi un konsekventi. Lietojiet tabletes katru dienu vienā un tajā pašā laikā un izvairieties no smēķēšanas, jo smēķēšana var paaugstināt asinsspiedienu un izraisīt nopietnas veselības problēmas.
   • Novērojiet, kā organisms reaģē uz hormoniem, un apspriediet visas problēmas ar ārstu.Jums var būt nepieciešams izmēģināt dažas dažādas iespējas, līdz atrodat pareizo tableti.
   • Iestatiet tālrunī modinātāju, lai atcerētos dzert tableti katru dienu, vienmēr vienā un tajā pašā laikā.

2. 

   Apsveriet alternatīvas hormonālās terapijas. Ir arī citas diezgan uzticamas un līdz pat 99% efektīvas metodes, piemēram, hormonālie plāksteri un implanti, kas var ilgt attiecīgi vairākas nedēļas vai gadus.
   • Depo-Provera injekcija ir vēl viena iespēja, un tā jāievada ik pēc pāris mēnešiem. Labas iespējas ir arī NuvaRing un intrauterīnās ierīces (IUD).
   • Kombinējiet kontracepcijas līdzekļus ar prezervatīviem, lai samazinātu seksuāli transmisīvo slimību un nevēlamas grūtniecības risku. Cita veida kontracepcijas līdzekļu lietošana kopā ar prezervatīviem ir drošākā seksuālā prakse. Tādā veidā jūs varat izklaidēties ar savu partneri bezraizju vidē.

3. 

   Izmantojiet barjeras kontracepcijas līdzekļus. Šīs metodes neaizsargā pret HIV un citām seksuāli transmisīvām slimībām, bet ir relatīvi efektīvas grūtniecības novēršanā. Diafragma, kontracepcijas sūklis un dzemdes kakla vāciņš ir novietoti uz dzemdes kakla un jālieto kopā ar spermicīdu gēlu. Parasti tos var lietot līdz sešām stundām pēc dzimumakta.
   • Tās ir salīdzinoši mazāk uzticamas nekā citas kontracepcijas metodes, jo to maksimālā efektivitāte ir vidēji aptuveni 90%. Arī barjeras metodes ir mazāk ieteicamas, jo tās nenodrošina aizsardzību pret STS un bieži ir mazāk pieejamas nekā prezervatīvi, taču tās joprojām ir noderīgas.
   • Palūdziet ārstam izrakstīt diafragmu. Lielākajā daļā aptieku var atrast maksts sūkļus, taču uzmanīgi ievērojiet lietošanas instrukcijas.

4. 

   Ziniet savas iespējas. Katrai seksuāli aktīvai sievietei draud netīša grūtniecība, tāpēc droša seksa praktizēšana nozīmē arī to, kā jūs plānojat nejaušas grūtniecības gadījumā. Gatavojieties iepriekš un ziniet, kur atrast noderīgus resursus.
   • Atcerieties, ka Brazīlijā aborti ir aizliegti, izņemot dažus gadījumus (piemēram, grūtniecība, kas apdraud sievietes dzīvību vai ir izvarota). Ja atrodaties citā valstī, konsultējieties ar īpašajiem tiesību aktiem par grūtniecības pārtraukšanu.
   • Runājiet ar savu partneri. Ja jums ir nopietnas attiecības, jautājiet: "Ko mēs darītu, ja es paliktu stāvoklī?"
   • Izmantojiet ārkārtas kontracepcijas līdzekļus. Rīts pēc tabletes samazina grūtniecības risku pēc neaizsargāta dzimumakta, un to var atrast aptiekās un veselības centros bez receptes.

4. metode no 4: Atbildīgas uzvedības pieņemšana

1. 

   Esiet monogāms, uzturot ekskluzīvas attiecības tikai ar vienu seksuālo partneri. Monogāmija var palīdzēt samazināt risku saslimt ar seksuāli transmisīvām slimībām un infekcijām, tāpēc, ja vēlaties kļūt seksuāli aktīvs, apsveriet šādas attiecības.
   • Pārliecinieties, ka attiecības ir patiešām monogāmas, tas ir, ka abi partneri izpilda apņemšanos ievērot seksuālo ekskluzivitāti.
   • Uzticība ir ļoti svarīga monogāmijas sastāvdaļa, tāpēc jums un jūsu mīļotajam jābūt atvērtam un sirsnīgam attiecībā pret jūsu seksuālajām darbībām - pagātnes vai tagadnes.

2. 

   Vienmēr veltiet laiku sarunām ar partneriem pirms un pēc seksa. Ikreiz, kad iesaistāties citā personā, veltiet laiku, lai ar viņu runātu, pirms iemetat sevi gultā. Esiet sirsnīgs attiecībā uz savu seksuālo pieredzi un vēlmi veikt drošu seksu. Neguli, ja viņa nevēlas veikt drošu seksu vai nav gatava runāt par savu pieredzi un seksuālo vēsturi.
   • Jums nav jārunā par "numuriem", taču ir svarīgi noskaidrot, vai otrs cilvēks regulāri iesaistās riskantās seksuālās aktivitātēs. Veiciet pārbaudi kopā, pirms sākat seksu.
   • Praktizējiet seksu pēc vienprātības. Visās seksuālajās attiecībās otrai personai jāspēj piekrist un ka jūs abi esat piekrituši seksam.
   • Vienu reizi teikt “jā”, tas nenozīmē, ka nākotnē jāteic “jā” visiem pārējiem dzimumaktiem, un tāpat arī vienas darbības pieņemšana nenozīmē visu citu pieņemšanu. Nekad neuzņemieties kāda piekrišanu.

3. 

   Vispirms izvirziet drošību. Izvairieties no narkotiku un alkohola sajaukšanas ar seksu, jo dzimumakts šādu vielu ietekmē nekad nav drošs. Drošas seksa prakses var apdraudēt un kļūt mazāk efektīvas, ja mēs esam piedzēries vai apreibināti. Turklāt jūs varat nepareizi interpretēt citas personas signālus un otrādi - situāciju, kas var beigties ar seksu bez vienprātības.
   • Ja jūs dodaties uz ballīti ar nolūku dzert vai lietot citas narkotikas, drošākais variants ir izklaidēties ar draugiem. Rūpēties par otru.
   • Nedalieties ar dzērieniem. Nekad nepieņemiet dzērienus no svešiniekiem, paturot prātā savu drošību, varat izvairīties no tā, ka jūs kļūstat par bēdīgi slavenās “labas nakts pelnrušķītes” veida krāpšanas upuri.
   • Visbiežāk šāda veida insultā lieto zāles Rohypnol (flunitrazepan), GHB un ketamīns (pazīstams arī kā ketamīns), un visbiežāk sastopamie simptomi ir reibonis, garīga apjukums un kustību grūtības.
   • Nekavējoties sazinieties ar ārstu, ja jums ir aizdomas, ka esat narkotiku apreibināts.

4. 

   Aizsargājiet savas emocijas. Neviens nevar jūs piespiest nodarboties ar seksu, un tas attiecas ne tikai uz iekļūstošu seksu, bet arī uz jebkāda cita veida seksuālu darbību. Palieciet prom, ja jūtaties neērti.
   • Visizplatītākā spiediena taktika ietver šķiršanās draudus vai mēģinājumu jūs ietekmēt ar narkotikām vai alkoholu.
   • Jūs varētu teikt: "Es nejūtos ērti. Lūdzu, apstājieties."
   • Vai arī: "Man ļoti patika tevi skūpstīt, un es vēlētos saglabāt lietas tādā līmenī".

5. 

   Apsveriet, vai esat gatavs seksam. Ja esat jaunava vai esat tikko ienācis jaunās attiecībās, jūs varat justies nervozs par seksu ar nezināmu personu, un tas ir pilnīgi normāli. Pašanalīze var būt labs risinājums, jo pārdomas par savām jūtām palīdzēs jums izlemt, vai esat gatavs doties tālāk.
   • Uzdodiet sev vairākus jautājumus, piemēram: Vai esat gatavs par to runāt ar savu ārstu?
   • Tāpat pajautājiet sev, vai jūtaties ērti par to sarunājoties ar savu partneri, kā arī sakot, ka nevēlaties nodarboties ar seksu.
   • Ja jūs nevarat ar pārliecību atbildēt uz "jā" uz visiem iepriekš minētajiem jautājumiem, iespējams, vislabāk ir nedaudz atlikt šo ideju. Atcerieties, ka katra attiecība norit savā tempā.

Padomi

• Nelietojiet smērvielas vai želejas uz eļļas vai naftas bāzes, jo šīs vielas var vājināt prezervatīvu. Tirgū ir daudz labu smērvielu uz ūdens bāzes.
• Izmantojiet prezervatīvus, lai novērstu seksuāli transmisīvo slimību izplatīšanos un novērstu nevēlamu grūtniecību.
• Vienmēr nēsājiet prezervatīvus sev līdzi, kaut vai tikai kā garantiju, taču izvairieties tos atstāt pārāk tuvu ķermenim (piemēram, makā) ─ siltums paātrinās lateksa nodilumu.
• Seksuālā darbība nav saistīta tikai ar tūpļa un maksts iekļūšanu, un orālais un manuālais sekss ir dzimumakts, kuram nav nepieciešama kontracepcija. Tomēr paturiet prātā, ka vīrusu, piemēram, HIV, joprojām var pārnest, piemēram, ar nelielu mutes čūlu. Izmantojiet prezervatīvu, lai būtu pilnīgi drošs, īpaši, ja otram nesen nav veikta HIV pārbaude.
• Laba ideja ir uzvilkt prezervatīvu pēc iespējas ātrāk. Kaut arī pirms ejakulācijas šķidruma izraisītās grūtniecības iespējamība ir maza, prezervatīvu lietošana joprojām ir būtiska, lai novērstu STS izplatīšanos vai izplatīšanos.
• Brazīlijā prezervatīvi tiek izplatīti bez maksas veselības centros, un publiskais tīkls nodrošina arī citas kontracepcijas metodes.
• Vienmēr lietojiet prezervatīvu pirms seksa, ja nevēlaties beigties ar grūtniecību!

Brīdinājumi

• Seksuāli transmisīvās slimības neredz vecumu, ģimenes stāvokli, seksuālo orientāciju, krāsu vai sociālo klasi. Vienmēr lietojiet prezervatīvu.
• Nekad nelietojiet augļus (piemēram, banānus) vai citus falliskus priekšmetus, kas neapmierina jūs vai jūsu partneri. Pretējā gadījumā jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
• Neviens dzimuma veids nav 100% drošs, un neviena kontracepcijas metode nav 100% uzticama. Drošākais aizsardzības veids pret seksuāli transmisīvajām slimībām ir atturēšanās.