Saturs

• Soļi
• Padomi

Bērniem bieži ir vaļīgi vai vaļīgi zobi, taču, ja esat pieaudzis, tā ir zīme, ka jums jāuzlabo mutes higiēnas režīms. Zobi sastāv no dzīviem audiem, kas pārklāti ar biezu emaljas slāni, kas izgatavoti no minerāliem, kas pasliktinās baktēriju iedarbībā. Šo procesu sauc par demineralizāciju, kas ir skābju darbības rezultāts, kas izraisa dobumus un citas problēmas. Par laimi, mīkstie zobi ir ārstējami; tādas slimības kā gingivīts un periodontīts ir izārstējamas, vienkārši dodieties pie zobārsta, mainot diētu un higiēnas ieradumus.

Soļi

1. daļa no 2: Higiēnas aprūpe

1. 

   Dodieties pie zobārsta un veiciet tīrīšanu. Ideālā gadījumā konsultācijas būtu jāveic reizi sešos mēnešos tiem, kuriem nav, piemēram, smaganu iekaisuma problēmu. Zobārsts tīrīs zobus vietās, kur suka un diegs nevar sasniegt, piemēram, periodonta kabatās.
   • Zobu mīkstināšanu izraisa zobakmens uzkrāšanās zem smaganām. Šī plāksne satur kaitīgas baktērijas, kas galu galā aizdedzina smaganas, kas tās ievelk (tā, ka plāksne aizņem vairāk vietas). Šī ievilkšana izraisa kaulu zudumu un mīkstina zobus.
   • Cilvēkiem, kuriem ir gingivīts un periodontīts, var būt nepieciešama vairāk nekā viena tīrīšanas sesija.

2. 

   
   
   Pareizi notīriet zobus. Novietojiet suku (vēlams ar mīkstiem sariem) 45 ° leņķī un visas zobu virsmas notīriet ar īsu suku. Veiciet vienmērīgas kustības un katru reizi notīriet katru daļu desmit reizes. Priekšējo zobu aizmugurē atstājiet suku vertikāli un pārvietojiet to uz augšu un uz leju. Birst mēli, nospļaut vai kādu laiku noturēt pastu un Nē izskalot.
   • Izmantojiet īpašu zobakmens kontroles pastu un vismaz divas reizes dienā notīriet zobus.
   • Ir svarīgi pēc tam neizskalot muti, lai putas iedarbotos uz emalju un minerāli tiktu absorbēti, īpaši, ja pastā ir augsta fluora koncentrācija (vairāk nekā 1200 ppm).

3. 

   
   
   Diegs katru dienu. Noņemiet apmēram 40 cm diegu un aptiniet galus ap katras rokas rādītājpirkstu vai vidējiem pirkstiem. Turot to ar īkšķiem, uzmanīgi izvelciet to starp zobiem, uz priekšu un atpakaļ, un no vienas puses uz otru. Notīriet visas zoba puses un pārejiet uz tīru stieples daļu, tīrīšanas laikā to pakāpeniski atritinot. Pēc visu sānu tīrīšanas pārejiet pie nākamā zoba.
   • Diegs ir izmantot perorālo apūdeņotāju, kas starp zobiem un smaganām izdala precīzas ūdens strūklas. Tas ir vairāk piemērots cilvēkiem ar breketēm, tiltiem vai kuriem jebkura iemesla dēļ nevar izmantot zobu diegu. Lai izsmidzināšana būtu efektīvāka, piepildiet sprinkleru ar pusi ūdens šķīduma līdz pusei skalošanas.

4. 

   
   
   Izmantojiet mutes skalošanu. Jūsu zobārsts var ieteikt vispiemērotāko veidu jūsu gadījumam. Viņš var izrakstīt skalošanu ar antibiotikām, piemēram, dioksiciklīnu, lai kontrolētu baktērijas; tas parasti ilgst apmēram trīs mēnešus. Vēl viena iespēja var būt skalošana ar pretmikrobu īpašībām.
   • Iespējams, ka viņš izraksta spēcīgu ķīmisku antiseptisku līdzekli hlorheksidīnu. To var izmantot šķidrā veidā vai satur noteiktas zobu pastas. Ja rodas šaubas, konsultējieties ar savu zobārstu.

5. 

   Masējiet smaganas ar zaļumiem. Dažiem augiem un ekstraktiem ir pretiekaisuma īpašības, kas var mazināt problēmu. Uzmanīgi nododiet šādus augus:
   • Kurkuma, kurai piemīt pretiekaisuma, antioksidanta un antibiotiku īpašības.
   • Alveja, kas ir pretiekaisuma līdzeklis un atvieglo gingivītu vai periodontītu.
   • Sinepju eļļa, kas ir antibiotika un pretiekaisuma līdzeklis.
   • Piparmētru eļļa ir antibiotika, pretiekaisuma un elpas atsvaidzinātājs.
   • Oregano eļļa ir antibiotika un pozitīvi ietekmē imūnsistēmu.
   • Amla ir augs ar pretiekaisuma, antioksidanta īpašībām un labu C vitamīna koncentrāciju.
   • Jūras sāls novērš baktēriju uzkrāšanos, kas stiprina smaganas ap zobiem.

2. daļa no 2: Zobu samazināšanās samazināšana un novēršana, izmantojot diētu

1. 

   Kontrolējiet cukura un pārstrādāto cietes patēriņu. Šīs vielas baro baktērijas, un līdzsvarots uzturs bez šīm sastāvdaļām var novērst to augšanu. Palieciet prom no pārstrādātiem produktiem, kas parasti tiek piegādāti gaišā, bezgaumīgā iepakojumā, papildus saldinātajiem dzērieniem. Izlasiet etiķeti un noskaidrojiet, vai produktā starp pirmajām piecām sarakstā esošajām sastāvdaļām ir cukurs, fruktozes sīrups, niedru melase vai cits saldinātājs, un šādos gadījumos izvairieties no tā. Zemāk uzskaitītās vielas ir vēl sliktākas, pat ja tās bieži lieto:
   • Uzkodas, cepumi, pildīti cepumi.
   • Maizes un kūkas.
   • Rūpnieciski bezalkoholiskie dzērieni, sulas un tējas.

2. 

   Cukura vietā izmantojiet medu vai stēviju. Ja vēlaties ēst kaut ko saldu, izvēlieties medu, kas ir baktericīds vai stēvija, 200 reizes saldāka zāle nekā cukurs un bez kalorijām.
   • Mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms, maina gremošanas sistēmā esošo baktēriju līdzsvaru, un tas var izraisīt prediabētu.

3. 

   Sargieties no patērētā citrusaugļu daudzuma. Ēdiet mazāk citrusaugļu un vienmēr izskalojiet muti ar ūdeni. Tāpat nekad netīriet zobus tūlīt pēc ēšanas, jo tas izraisīs mutes skābes līmeņa nelīdzsvarotību.
   • Augļiem ir dabīgs cukurs, kas nebaro baktērijas, un tā koncentrācija ir zema. Daži piemēri ir āboli, bumbieri un persiki. Svaigi augļi nes tikai veselību, tāpēc ēdiet mierīgi.

4. 

   Košļājiet lēnām un vairākas reizes un dzeriet daudz ūdens. Nesteidzieties norīt savu ēdienu, lēnām košļājiet to un ļaujiet mutei radīt nepieciešamās siekalas. Tas dabiski remineralizē jūsu zobus, un jo vairāk košļājat, jo vairāk tiks izveidotas siekalas. Jums vajadzētu patērēt 35 ml ūdens par katru ķermeņa kilogramu; 50 kg smagam cilvēkam vajadzētu izdzert, piemēram, 2 ml dienā. Dzeriet filtrētu krāna ūdeni, jo tajā ir specifiskas minerālvielas, kas nepieciešamas veselībai. Tomēr jūsu diētai kopumā vajadzētu apmierināt šo vajadzību.
   • Fluors ir viela, kas novērš kariesu, un tāpēc Brazīlijā piegādātais ūdens tiek fluorēts. Paturot to prātā, izvēlieties lietot krāna ūdeni, jo pudelēs iepildītajā ūdenī nav fluora. Patiesībā jebkuram dejonizētam, destilētam, attīrītam vai demineralizētam ūdenim, visticamāk, nav fluora pēdas.
   • Ideja ir palikt hidratēta bez dzērieniem, kas var kaitēt jūsu zobiem.
   • Lai palielinātu siekalu daudzumu, biežāk vajadzētu košļāt skābos pārtikas produktus.

5. 

   Lietojiet minerālvielu piedevas. Papildinājumos bieži ir minerālvielas, īpaši kalcijs un magnijs. Magnijs ir būtisks, lai novērstu kaulu zudumu, kas vājina zobus. Jums katru dienu jālieto apmēram 1000 mg kalcija un no 300 mg līdz 400 mg magnija, īpaši, ja regulāri nelietojat pienu, sieru vai jogurtu. Ja tas netiks izdarīts, var rasties aprēķinu depozīts; vīriešiem, kas vecāki par 71, vai sievietēm pēc 51, katru dienu jālieto 1200 mg kalcija.
   • Bērniem nepieciešams cits magnija daudzums; no dzemdībām līdz trim gadiem bērnam nepieciešams 40–80 mg dienā. No trīs līdz sešu gadu vecumam ir nepieciešami 120 mg, un bērniem, kas vecāki par 10 gadiem, nepieciešami 170 mg.

6. 

   Patērē vairāk D vitamīna. Šis vitamīns un kalcijs darbojas kopā, lai stiprinātu zobus un kaulus. Turklāt D vitamīns iznīcina baktērijas, kas tos bojā. Katru dienu patērē no 600 SV (starptautiskās vienības). Pieaugušajiem, kas vecāki par 70 gadiem, nepieciešama 800 SV.Laba alternatīva ir ik pēc trim dienām 10–15 minūtes pēcpusdienas saules gaisma, ja iespējams, pakļaujot rokas, kājas un muguru. Lai iegūtu D vitamīnu no pārtikas, izvēlieties kādu no šīm iespējām:
   • Zivis, piemēram, lasis, tuncis, stavrida un sardīnes.
   • Sojas piens un citi ar D vitamīnu bagātināti produkti
   • Kokosriekstu piens.
   • Govs piens.
   • Olas.
   • Jogurts.

Padomi

• Ja kāda no piedāvātajām metodēm izraisa sāpes, asiņošanu vai pietūkumu, nekavējoties apstājieties un apmeklējiet savu zobārstu.
• Bezalkoholiskie dzērieni ir arī skābi un korozē zobu emalju, tāpēc samaziniet patēriņu vai pilnībā pārtrauciet.