Saturs

• Soļi
• Padomi

Nosacījumu, kas pazīstams kā lāpstiņas diskinēzija vai spārnotā lāpstiņa (AE), raksturo lāpstiņa ar izvirzījumu, kas izskatās kā spārns, kas var izraisīt lokalizētas sāpes un ierobežotu ķermeņa augšdaļas kustību. Ir daudz AE šķirņu, taču vairumam veidu ārsts, iespējams, ieteiks atpūtas, fizikālās terapijas un sāpju kontroles kombināciju. Ja nepieciešams, varat arī apsvērt ķirurģiskas iespējas. Labākais veids, kā novērst AS, ir stiprināt ķermeņa augšdaļas muskuļu grupas.

Soļi

1. metode no 3: AE ārstēšana ar rehabilitāciju un ķirurģiju

1. 

   Pagaidiet 6 līdz 24 mēnešus, kamēr lāpstiņa sadzīs bez operācijas. Lai gan jūs vēlaties ātri atrisināt, ja jūsu lāpstiņa nav, un tas izraisa sāpes, pacietība parasti ir labākais risinājums. Izmantojot pareizo atpūtas un rehabilitācijas sajaukumu, daudzus AS gadījumus var izārstēt bez operācijas un riskiem, kas saistīti ar procedūru.
   • Nemēģiniet diagnosticēt vai ārstēt EA atsevišķi. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir izvirzīta lāpstiņa vai ja plecu zonā ir sāpes, kas ierobežo jūsu spēju veikt ikdienas darbības, piemēram, zobu tīrīšanu vai lielveikala groza stumšanu.

2. 

   
   
   Veiciet ārsta ieteiktās fizioterapijas sesijas. Ārsts lūgs atpūsties plecā, bet fizikālā terapija, kuru nosaka un pārrauga profesionālis, var paātrināt šīs zonas dziedināšanas un stiprināšanas procesu. Jautājiet savam ārstam vai draugiem fizioterapeitu ieteikumus un jautājiet savam veselības plānam.
   • Fizioterapijas sesiju laikā jūs veicat lokalizētu kustību amplitūdu un lāpstiņas stiprināšanas vingrinājumus. Jums vajadzētu arī iemācīties veikt vingrinājumus mājās.
   • Atveseļošanās no AS ir ilgs process, tāpēc plānojiet fizikālo terapiju veikt vairākus mēnešus - iespējams, sešus mēnešus vai ilgāk.

3. 

   
   
   Izmēģiniet masāžas terapiju, īpaši, ja ieteicams. Masāžas terapija var būt daļa no jūsu fizioterapijas programmas vai arī tā var notikt atsevišķi. Ārstēšana var mazināt AS izraisītās sāpes un nedaudz atbrīvot stīvos muskuļus apkārtnē.
   • Jautājiet savam ārstam un fizioterapeitam ieteikumus. Medicīniskās masāžas, visticamāk, būs izdevīgākas, taču palīdz arī spa stila masāžas.
   • Ja masāžas terapiju ir ieteicis ārsts, iespējams, sesijas jāveic tikpat ilgi kā fizikālā terapija - iespējams, sešus mēnešus vai ilgāk.
   • Uz šāda veida terapiju veselības plāns var attiekties vai ne.

4. 

   
   
   Īslaicīgai sāpju mazināšanai izmantojiet siltumu un ledu. Daži cilvēki labāk reaģē uz karstumu, bet citi dod priekšroku šajā zemē ievietot ledu. Konsultējieties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai saņemtu ieteikumus, un izmēģiniet katru no tiem, lai noskaidrotu, kurš jums ir vislabākais.
   • Izmantojiet siltumu vai ledu 20 līdz 30 minūtes vienlaikus, ja vien nav norādīts citādi. Jūs varat veikt šo ārstēšanu tik bieži, cik vēlaties.
   • Nelieciet ledus maisiņu tieši uz ādas - vispirms iesaiņojiet to dvielī.
   • Jums var būt nepieciešams kāds, kurš palīdzēs jums turēt karsto vai auksto kompresi vietā vai saritināt to vajadzīgajā pozīcijā.

5. 

   Izmantojiet ortozi, ja ārsts to iesaka. Šis instruments ir saliekts uz pleciem un ap vidukli, lai izspiedušo lāpstiņu piespiestu muguras augšdaļai. Tas var sniegt zināmu atvieglojumu un palīdzību dziedēšanā.
   • Ortoze var nebūt piemērota visiem AS gadījumiem, tāpēc ievērojiet ārsta ieteikumus.
   • Profesionālis var veikt jūsu ortozes mērījumus, norādīt uzņēmumu un parādīt, kā to izmantot.

6. 

   Izmantojiet muskuļu relaksantus vai recepšu pretsāpju līdzekļus. Atpūtas un rehabilitācijas programmas ietvaros ārsts var izrakstīt vienu vai vairākus medikamentus sāpju kontrolei, ieskaitot muskuļu relaksantus, nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus un citus pretsāpju līdzekļus.
   • Lietojiet zāles tieši tā, kā norādīts, un novērojiet visas ārsta vai farmaceita norādītās blakusparādības.
   • Starp iespējamām blakusparādībām muskuļu relaksanti var izraisīt miegainību, muskuļu vājumu un letarģiju. NPL var izraisīt alerģiskas reakcijas vai saasināt kuņģa čūlas. Paracetamols (tilenols) var izraisīt aknu darbības traucējumus, un opioīdu pretsāpju līdzekļi var izraisīt atkarību, ilgstoši lietojot.

7. 

   Veiciet operāciju, ja atpūta un rehabilitācija nepalīdz. Ja vairākus mēnešus vai pat divus gadus ilga atpūta un rehabilitācija būtiski neuzlabo jūsu AE, operācija var būt labākā ārstēšanas iespēja. Ārsts var arī ieteikt procedūru noteiktiem AS veidiem, piemēram, tiem, kurus izraisa traumatisks ievainojums. Operācijas iespējas var ietvert:
   • Nervu vai muskuļu nodošana. Nervu vai muskuļu audus no citām ķermeņa augšdaļas daļām var pārnest, lai atjaunotu jūsu lāpstiņas un tās apkārtnes bojājumus.
   • Statiskā stabilizācija. Lai atkārtoti savienotu lāpstiņu ar muguras augšdaļu, tiek implantēta iekšējā josla.
   • Scapulothoracic saplūšana. Tā ir procedūra kā pēdējais līdzeklis, kas lāpstiņu apvieno tieši ar ribu. Tas papildus citiem apstākļiem var izraisīt ievērojamus kustību diapazona un plaušu problēmu ierobežojumus.

2. metode no 3: Lāpstiņu stiprināšana

1. 

   Palieliniet plecu stiprumu ar ieteicamajiem vingrinājumiem. Ja jums ir diagnosticēta AS, jums pakāpeniski jāsāk vingrojumu programma, kas paredzēta plecu lāpstiņu nostiprināšanai. Šie vingrinājumi var arī uzlabot kustību amplitūdu un, iespējams, samazināt izredzes saslimt ar turpmākiem AS gadījumiem.
   • Ja jums ir diagnosticēta, ievērojiet ārsta vai fizioterapeita ieteikto programmu. Dažos gadījumos vingrinājumu stiprināšana - it īpaši, ja tiek veikta pārāk daudz - var nodarīt vēl lielāku kaitējumu.
   • Ja jums nekad nav bijusi AE, šie vingrinājumi joprojām ir lielisks veids, kā nostiprināt plecus un uzlabot elastību.

2. 

   Veiciet visas četras ITYW pozīcijas. Sāciet gulēt ar seju uz leju ar rokām pie sāniem. Pēc tam pārvietojieties katrā no četrām pozīcijām divas vai trīs reizes, pavadot katra 15 sekundes.
   • Katrs vingrinājums ir nosaukts pēc burtu formāta, ko jūsu ķermenis veic kustības laikā.
   • Es: noliec rokas pie gurniem, plaukstas uz augšu un īkšķi, kas vērsti uz augšstilbiem.Sitiet rokas uz augšu un uz leju.
   • T: turiet rokas uz sāniem ar plaukstām uz leju. Atlokiet rokas uz augšu un uz leju.
   • Y: paņemiet rokas starp sāniem un virs galvas. Aplaudē rokas uz augšu un uz leju.
   • W: salieciet elkoņus un stingri turiet tos sānos, vienlaikus izstiepjot rokas Y virzienā. Tad izstiepiet rokas atpakaļ Y pozīcijā un atkārtojiet visas 15 sekundes.

3. 

   Ar abām rokām pavelciet vieglu elastīgo joslu. Stāviet ar rokām, kas izstieptas sev priekšā plecu augstumā un platumā, plaukstas vērstas viena pret otru un turiet elastīgu joslu (bez spriedzes). Turot rokas taisnas un līdz pleciem, izstiepiet tās pēc iespējas ērtāk, izmantojot lēnu, vienmērīgu kustību. Lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī - kontrolējiet joslas ievilkšanu, nevis uzreiz to atlaižot.
   • Veiciet divus vai trīs komplektus pa 10 līdz 15 atkārtojumiem ar ļoti īsu atpūtas periodu starp katru komplektu.
   • Sāciet ar gaismas pretestības joslu un pēc tam pakāpeniski palieliniet pretestības līmeni, kad jūsu pašreizējais līmenis vairs nav izaicinājums.

4. 

   Veiciet vertikālus spiedienus, lai vingrinātu plecu lāpstiņas. Ar seju pret sienu un izstiepiet rokas, atstājot plaukstas pret sienu ar rokām plecu augstumā un platumā. Neliecot un nepārvietojot rokas, pārvietojiet krūšu kaula kaulu pret sienu, līdz plecu asmeņi savienojas. Pēc tam, nepārvietojot rokas vai rokas, nospiediet krūšu kaulu nedaudz tālāk par sākotnējo stāvokli, lai plecu lāpstiņas būtu nedaudz noapaļotas ārēji.
   • Veiciet no 10 līdz 15 atkārtojumiem katrā komplektā un starp diviem vai trim komplektiem.

5. 

   Ar vienu roku pavelciet zāļu bumbu pret sienu. Stāviet rokas stiepiena attālumā no sienas ar kājām plecu platumā. Novietojiet 3,5 kg zāļu bumbu pie sienas ar taisnu roku un taisnu plaukstu - vajadzības gadījumā izmantojiet otru roku, lai bumbu novietotu. Ritiniet bumbu uz sienas mazos apļos pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam 15 līdz 30 sekundes. Centieties to nemest!
   • Veiciet divus vai trīs komplektus ar katru roku.
   • Galu galā jūs varēsiet izmantot smagāku zāļu bumbu.

6. 

   Attīstiet plecus ar zāļu bumbu. Apgulieties uz muguras, saliektiem ceļiem un kājām uz grīdas. Turiet virs sevis 3,5 kg zāļu bumbu ar abām rokām un rokām, kas izstieptas krūtis augšdaļā. Turiet muguru, pēdas un galvu plakani pret grīdu un izmantojiet tikai plecu lāpstiņas, lai bumtu uz dažām collām palielinātu. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
   • Mēģiniet veikt divus vai trīs 10 līdz 15 atkārtojumu komplektus.
   • Vajadzības gadījumā varat sākt ar vieglāku medicīnisko bumbu (vai pat ar futbolu vai volejbolu) un pakāpeniski palielināt savu svaru, kad esat fiziski gatavs lielākam izaicinājumam.

7. 

   Mēģiniet veikt atspiešanās vingrojumu bumbu kā uzlabotu kustību. Palieciet sākotnējā spiediena stāvoklī ar kājām un ķermeni, bet ar abām rokām uz vingrošanas bumbas, kas novietota zem krūtis augšdaļas. Izstiepiet rokas, turot rokas uz bumbas. Tad lēnām nolaidiet ķermeni, līdz krūtis pieskaras bumbai.
   • Veiciet desmit atkārtojumus un divus komplektus.
   • Lai bumbu turētu zem sevis, ir nepieciešama prakse un ķermeņa augšdaļas spēks. Ejiet viegli uz vingrinājumu un dariet to ar palīgu, kurš var turēt bumbu jums. Pretējā gadījumā tas var ripot un jūs varat nokrist uz sejas!

3. metode no 3: AE diagnostikas saņemšana

1. 

   Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir fiziskas pazīmes vai lokalizētas sāpes. Saistītie apstākļi un kopā saukti par spārnoto lāpstiņu ir nosaukti pēc izciļņa vietā, kas izskatās kā spārna sākums. Norunājiet tikšanos, ja pamanāt, ka viena vai retāk abas lāpstiņas sāk izlipt, it īpaši, kad paceļat rokas.
   • Ja Jums ir AE, paceļot roku, var rasties arī sāpes plecā, rokā, muguras augšdaļā vai kaklā. Sāpes var būt pietiekami smagas, lai kavētu tādas darbības kā zobu tīrīšana vai iepirkumu groza nospiešana.

2. 

   Apspriediet ar ārstu atkārtotas kustības aktivitātes. Lai gan tas joprojām ir neparasts, AE biežāk sastopami kultūristiem, amatieriem vai profesionāliem sportistiem (golfs, basketbols utt.) Un cilvēkiem, kuru darbam ir nepieciešamas atkārtotas kustības ar pleciem (piemēram, atkritumu tvertņu iztukšošana atkritumu mašīnā). Pat ilgstoši izstiepjot roku tajā pašā stāvoklī (kā biroja darbā), retos gadījumos var veicināt EA.
   • Informējiet ārstu, ja, piemēram, esat sākuši regulāri spēlēt tenisu vai esat uzsācis darbu koku un krūmu stādīšanā.

3. 

   Runājiet par citiem iespējamiem cēloņiem. Pat bez atkārtotām kustību aktivitātēm AS joprojām ir iespēja, ja jums ir simptomi. Citi cēloņi var būt:
   • Traumatisks ievainojums. Piemēram, autoavārijas var izraisīt audu un nervu bojājumus, veicinot AS.
   • Ķirurģija. Ja ķirurģiskas procedūras laikā, kas saistīta ar plecu, muguras augšdaļu vai krūtīm, tiek ievainoti specifiski nervi, var rasties AS.
   • Slimības. Vīrusu slimības, piemēram, gripa, un veselības apstākļi, piemēram, muskuļu distrofija, dažkārt var izraisīt AS, kā arī alerģiskas reakcijas, zāļu un zāļu pārdozēšanu vai toksīnu iedarbību. Tomēr visi šie cēloņi ir diezgan reti.

4. 

   Veiciet fizisko eksāmenu un citus eksāmenus. Vairumā gadījumu ārsts diagnosticēs AS, pārbaudot lāpstiņu un runājot par simptomiem. Viņš, iespējams, analizēs un sajutīs jūsu lāpstiņu, kamēr jūs, piemēram, pacelat roku.
   • Ja rodas šaubas, viņš var ieteikt elektromiogrāfiju (nervu stimulāciju caur adatu elektrodiem, kas ievietoti muskuļos), lai apstiprinātu AS diagnozi. Bet tas vairumā gadījumu nav nepieciešams.

Padomi

• Izvairieties no atkārtotām plecu un roku kustībām, lai samazinātu AE risku.
• Ir laba stāja un ergonomika, lai novērstu AE. Kaut arī stāvoklis nav pilnībā novēršams, tas tomēr var samazināt risku.