Saturs

• Pakāpieni
• Padomi
• Brīdinājumi

Iespējams, esat dzirdējuši, kā pieaugušie stāsta jums nemēģināt kļūt par profesionālu futbolistu, jo tas ir ļoti grūti. Lai arī ceļš ir patiešām grūts, jūs nekad nezināt, kas notiks bez jums, trenējoties un smagi strādājot. Skatiet šo īso rokasgrāmatu par to, kā trenēties, lai būtu profesionāls futbolists.

Pakāpieni

Metode 1 no 4: Pozīcijas izvēle

1. Jums jāzina, kurā pozīcijā vēlaties spēlēt. Katram no tiem ir vajadzīgas dažādas prasmes un stiprās puses; ja neesat pārliecināts, izlasiet tālāk, lai uzzinātu katra pamatus.
   • Vārtsargiem jābūt veikliem, kad viņiem jāizkāpj no vārtiem un, protams, jānovērš vārtos iemestās bumbiņas, niršana un riskēšana ar ātru reakciju, nemaz nerunājot par to, ka viņiem arī jāpārsniedz pārliecība un drošība aizsargiem. Tās ir pēdējā aizsardzības līnija, un, kad viss noiet greizi, viņiem jāpaliek mierīgiem zem spiediena.

     

     
     
   • Aizsargi ir izveidoti, lai neļautu uzbrucējiem iekļūt laukumā, un viņiem ir jābūt ātram, lai nepaliktu aiz sevis, strīdoties par spēli ar pretiniekiem, turklāt tam ir liela pretestība, lai uzvarētu divīzijas. Ja tie ir gari, jo labāk, lai viņi labāk iegūtu krustveida bumbiņas šajā apgabalā. Pilnajām aizmugurēm, kas ir arī daļa no aizsardzības, jāietver pretinieku progress no sāniem un jāatbalsta uzbrukums.

     

     
     
   • Pussargi ir atbildīgi par bumbas aizvešanu uzbrukumā, un tai ir jābūt labai ātrumam un izcilām caurlaides spējām, kā arī izturībai un izturībai, sacenšoties par bumbu ar otras komandas aizstāvjiem. Ir svarīgi, lai šajā pozīcijā esošajiem spēlētājiem būtu laba spēja gūt vārtus, īpaši tiem, kuri spēlē tuvāk pretinieku laukumam, pārsteidzot vārtsargu ar labiem metieniem no tālienes.

     

     
     
   • Uzbrucējiem spēle jāpabeidz, ieliekot bumbu vārtos pretinieka zonā, kam ir ātrums un izturība, lai uzvarētu parādus ar aizsargiem, un, protams, apdares spēja (ar kājām un galvu) gūt vārtus. Uzbrucējiem, kas ir uz priekšu, ir svarīgi servēt centru uz priekšu (kuri vairāk spēlē zonas iekšienē), kuru pamatīpašības ir veiklība un veiklība.

     

Metode 2 no 4: izpratne par noteikumiem un taktiku

1. Uzziniet noteikumus. Futbola noteikumi ir diezgan vienkārši; vissarežģītākais ir šķērslis. Pārējie ir daudz vienkāršāki - skatiet sarakstu:
   • Nav atļauts pieskarties bumbiņai ar rokām, izņemot vārtsargu sava laukuma iekšpusē.

     

     • Ja jūs pieliekat roku bumbiņai savā laukumā, tiesnesim jāveic soda sitiens pret jūsu komandu. Viņš pat var tevi izraidīt, ja nodarījums bijis tīšs.
   • Aizliegts veikt pārgalvīgus gājienus. Nepilnības tiek izsauktas pret jūsu komandu.

     

     • Izdarot pārkāpumu ārpus sava laukuma, pretiniekam tiek piešķirts tiešs brīvsitiens.
     • Ja pārkāpums tiek izdarīts viņa laukumā, tiesnesis piešķir sodu savai komandai.
     • Ja nediena nebija vardarbīga, bet apturēja bīstamu pretinieka spēli, jūs varat saņemt dzelteno kartīti. Interpretējiet to kā stingru brīdinājumu, jo, ja saņemat citu tādas pašas krāsas karti, tiesnesis jūs izraidīs.
     • Ja nediena apdraudēja pretinieka fizisko integritāti vai neļāva viņam izpildīt skaidru vārtu gūšanas iespēju, jūs saņemsit sarkano kartīti. Viņš izslēdz jūs no spēles, un viņam tieši jāiet uz ģērbtuvēm un jāpaliek tur līdz spēles beigām. Tas pats attiecas uz divu dzelteno kartīšu saņemšanu.
   • Kad bumba iziet caur skārienlīniju, jums tā ir jāievieto atpakaļ spēlē, veicot metienu, novietojot abas pēdas uz grīdas un abas rokas turot bumbu virs galvas.

     

   • Noklikšķiniet šeit, lai labāk izprastu šķēršļu likumu.

2. 

   Skatīties spēles. Ja televizorā ir sporta kanāls (ESPN, Sportv, Fox Sports utt.), Izbaudiet to. Skatieties ne tikai tās komandas spēles, kura atbalsta, bet arī otrās divīzijas spēles, citu valstu čempionātus un nacionālās komandas spēles. Tādā veidā jūs redzēsit, ko komanda izdarīja vislabāk, lai pārspētu otru komandu, un kā tas ietekmēja spēli. Piemēram, komanda, iespējams, ir efektīvi apmainījusies ar piespēlēm, spējot viegli iekļūt pretinieka zonā un gūt daudzus vārtus. Mēģiniet iekļaut šāda veida taktiku savā spēlē; ievērojiet, kā uzvedas katrs spēlētājs visās pozīcijās, it īpaši tas, kuru vēlaties spēlēt.

Metode 3 no 4: Apmācība

1. 

   Vilciens katru dienu. Jums būs jāatvēl 110%, ja vēlaties kļūt par profesionālu spēlētāju, tas ir, jums būs jāsaglabā forma, pareizi jāēd un vienmēr jāsaņem pietiekami daudz miega. Trenējieties katru dienu, bet nepārspīlējiet, jo muskuļu sasprindzinājums var izraisīt traumu, kas palēninās jūsu progresu. Kad jūtat, ka muskuļi "sadedzina", stiepties un atpūsties. Neatkarīgi no jūsu stāvokļa, muskuļu, roku un kāju stiepšana ir būtiska.

2. 

   Skrien. Netālu no mājām dodieties patīkamā ceļojumā, kas var būt parkā vai pat kvartālos / ielās pie jūsu mājām. Vietai nav lielas nozīmes, taču laika gaitā mēģiniet skriet katru dienu ātrāk, ātrāk un tālāk. Futbolā svarīga ir spēja veikt mazus attālumus. Lai pilnveidotu šo paņēmienu, dažus metrus veiciet skriešanu un pēc tam vingriniet skriešanu vienā un tajā pašā attālumā, pārmaiņus mainot šīs divas skriešanas formas bez apstāšanās.

4. un 4. metode: kļūšana par komandas daļu

1. 

   Pievienojieties klubam. Tādā veidā jums būs lielāka izpratne par to, kāda ir dalība komandā un kā darbojas īstās spēles, papildus dodot iespēju mijiedarboties ar citiem spēlētājiem, treneriem un komandām. Dalīšanās ar padomiem, kā labāk spēlēt vai skriet ātrāk, būs tikai izdevīga, un citi var arī sniegt jums padomus, ko nezināt. Spēlējot klubā, izredzes uz profesionālu komandu skautu novērošanu ir daudz lielākas.

2. 

   Nebaidies. Futbolā jums būs jāizmanto iespējas, tāpēc nekautrējieties! Jums būs pieļaut stulbas kļūdas, ievainots spēlējot, bet tas viss ir daļa no mācību procesa. Tiekamies laukā!

Padomi

• Trenējieties pat tad, kad sezona ir beigusies. Veiciet vingrinājumus, ko izdarījāt gada laikā, pat ja jums jāpaliek telpās, lai pēc sezonas beigām varētu uzturēties formā (un labi iekļūt nākamajā).
• Centieni un smags darbs nesīs panākumus. Nekad neesiet slinks, vienmēr atdodiet 100% no savām iespējām.
• Uzstāj un nekad nepadodies. Ja jūs nevēlaties kaut ko darīt, jūs pamudinās atteikties no visa, kas saistīts ar futbolu.
• Nedēļās pirms sezonas izejiet ārā un skriet 1,5 līdz 3 km dienā. Jūsu enerģija palielināsies, un jūs ienāksit pirmssezonā daudz gatavāk un labprātāk.
• Lecamaukla. Jūsu kāja būs veiklāka, un reakcijas laiks būs daudz īsāks.

Brīdinājumi

• Neizsakiet savu neapmierinātību, ja pirmo reizi nevarat pievienoties komandai. Traucēti spēlētāji sagādā lielas galvassāpes treneriem.
• Visi treneri ienīst spēlētājus, kuri ir pārāk pārliecināti un pārliecināti. Neviens sportists komandā nav labāks par otru, galu galā tas ir komandu sports un nav iespējas spēlēt vienam. Un nekādā gadījumā neizskaties kā profesionāls sarunu biedrs, jo galu galā nespēlēsi.