Autors:
Carl Weaver
Radīšanas Datums:
23 Februāris 2021
Atjaunināšanas Datums:
18 Maijs 2024
Saturs
Vairākos pētījumos ir konstatēta saikne starp migrēnu un pārmērīgu darbu, krasām klimata izmaiņām un pat pārtikas alerģijām. Neatkarīgi no cēloņa, migrēna var būt novājinoša. Refleksoloģija ir sena ārstēšanas metode, kurā tiek izdarīts spiediens uz noteiktiem ķermeņa punktiem, lai atbrīvotu enerģiju organismā, lai rūpētos par migrēnu un citiem apstākļiem, piemēram, stresu un alerģijām.
Soļi
1. daļa no 5: Gatavošanās
Nosakiet migrēnas simptomus. Tās var atšķirties atkarībā no personas, vienlaikus var būt tikai viens simptoms vai visi. Daži no galvenajiem migrēnas simptomiem ir:
- Pulsējošas galvassāpes.
- Jutība pret gaismu, troksni un smakām.
- Slikta dūša un vemšana.
- Sajūta auksta vai karsta.
- Bālums.
- Nogurums.
- Reibonis.
- Neskaidra redze.
- Caureja.
- Citu redzes problēmu vidū skatiet spilgtus plankumus un viļņainas līnijas, kā arī redzamu un neredzamus punktus.
- Zvana ausī.
- Dīvaini smaržo.
- Dīvaina sajūta visā ķermenī.
Izlemiet, vai vēlaties ārstēties mājās vai profesionāli. Lai arī ideāls ir refleksoloģijā apmācīts profesionālis, mājas ārstēšana var palīdzēt ietaupīt naudu un novērst problēmu, kad tā rodas.- Lai iegūtu labākos rezultātus, apvienojiet mājas ārstēšanu ar profesionāli.
Atrodiet labu laiku ārstēšanai. Refleksoloģija parasti aizņem ne vairāk kā 20 minūtes, un tā būs visefektīvākā, ja jūs varat atpūsties.- Izmēģiniet dažus paņēmienus, tiklīdz jūtat migrēnas sākumu, lai samazinātu sāpju intensitāti.
- Procedūra būs efektīvāka, ja jums nav steigas vai izsalcis. Ēdiet pirms ārstēšanas, lai visu sesiju neiztērētu, domājot par ēdienu.
Atrodiet mierīgu un relaksējošu vidi. Sēdi viens pats un izslēdz gaismu vietā, kur kādu laiku netraucē.- Ja vēlaties, ielieciet relaksējošu mūziku, lai to atskaņotu.
Nogriez nagus. Ārstēšana būs ērtāka, ja ādu nebakstīsit ar gariem nagiem. Pirms ārstēšanas piemērošanas sev vai citiem, sagrieziet tos.
Esiet ērti. Nogulieties vai apsēdieties ērtā krēslā, lai atpūstos. Elpojiet dziļi un izvelciet stresa domas no galvas.
Pirms ārstēšanas uzsākšanas izdzeriet glāzi ūdens. Eksperti uzskata, ka tas palielina procedūras efektivitāti.
Ir refleksoloģijas diagramma rokās. Ir grūti atcerēties, kurš spiediena punkts atbilst kādai ķermeņa daļai; diagramma palīdzēs jums pareizi veikt procedūru.
Tuvumā ir daži refleksoterapijas rīki. Veltņi un koka vai gumijas bumbiņas var būt noderīgas, lai stimulētu dažus ķermeņa spiediena punktus.
- Rīki bieži palīdz cilvēkiem, kuriem nav pietiekami spēcīgi pirksti un rokas, lai nospiestu spiediena punktus.
2. daļa no 5: Spiediena punktu atrašana migrēnas ārstēšanai
Atrodiet trešās acs punktu. Tas atrodas virs deguna, starp uzacīm. Spiediens uz to parasti mazina galvassāpes, acu sasprindzinājumu un čūlas.
Atrodiet punktus tempļu tuvumā. Ap ausīm atrodas vairāki punkti, kas jāaktivizē kopā. Noklikšķiniet šeit, lai atrastu attēlu ar visiem punktiem. Viņi sākas apmēram pirkstu attālumā no ausīm un ir pazīstami ar viņu angļu vārdiem:
- Matu līnijas līkne.
- Ielejas svins.
- Debesu centrs.
- Peldošs balts.
- Galvenais portāls Yin.
Atrodiet divus kakla punktus. Tie atrodas kakla aizmugurē, kur muskuļi savienojas ar galvaskausu. Nospiediet tos, lai atvieglotu migrēnu, acu nogurumu, enerģijas trūkumu un saaukstēšanās un gripas simptomus.
Atrodiet punktu, kas attiecas uz laicīgo reģionu. Vieta uz kājas palīdz ārstēt sāpes galvas templī. Tas atrodas starp īkšķi un otro pirkstu.
- Izmantojiet dūrienu uz pēdas, kas atrodas pretī sāpju pusei.
Atrodiet šuves uz rokām un kājām. Tie, kas ietver Tai Čongs uz kājas un He Gu rokā tos lieto galvassāpju ārstēšanai.
- Tai Čongs: Lai to atrastu, sekojiet lielā un otrā pirksta kauliem, līdz atrodat to krustojumu. Atgriezieties apmēram pirksta attālumā, līdz atrodat nelielu depresiju, lai to atrastu.
- He Gu: atrodiet krustojumu starp īkšķi un indikatoru. Apvienojiet abu pirkstu galus, lai muskuļos starp tiem izveidotos izliekums un atrastu punktu tā augšpusē.
Atrodi punktu Zu Ling Qi uz kājām. Sajūtiet, kā jūsu mazā pirksta un ceturtā pirksta kauli satiekas pēdas augšdaļā. Pēc kaulu krustošanās ir neliela depresija, kur Zu Ling Qi.
Atrodiet punktu, lai ārstētu migrēnas izraisītās sejas sāpes. Lielā pirksta augšdaļa, sākot no nagu pamatnes līdz pirksta savienojumam ar kāju, ir meklējamais spiediena punkts.
3. daļa no 5: refleksoterapijas praktizēšana mājās
Sāciet, rūpējoties par sāpīgākajām migrēnas daļām. Ja migrēna vienā galvas pusē ir smagāka, izmantojiet spiediena punktus, kas atbilst skartajam reģionam.
Izprotiet punktu inversiju. Lai ārstētu problēmas ķermeņa labajā pusē, nepieciešams nospiest punktus uz ekstremitātēm kreisajā pusē un otrādi. Enerģijas meridiāni šķērso kaklu, liekot sāniem uzsist pāri galvai. Enerģija sāksies vienā ķermeņa pusē un plūst caur kaklu, mainot puses.
- Ja sāpes ir tikai vienā galvas pusē, pretējā pusē rokā vai kājā jālieto refleksoloģija.
Uzlieciet stingru spiedienu uz šuvēm. Nospiediet punktu pietiekami stipri, lai to stimulētu, bet neradot sāpes.
Turpiniet strādāt jutīgās vietās. Refleksoloģiju ir iespējams izmantot pat tad, ja plankums atrodas ievainotā vai jutīgā vietā, vienkārši esiet mierīgs un esiet uzmanīgs.
- Elpojiet dziļi, lai pārvarētu jutīgumu vai diskomfortu. Par cik jums ir jābūt uzmanīgiem, izmantojot spiedienu, nav jāatsakās.
- Sāpot, apstājieties un nedaudz pagaidiet, pirms atkārtoti izmantojat spiedienu.
Nospiediet un pavelciet īkšķi virs punkta. Izmantojiet apļveida kustības, lai to nospiestu apmēram septiņas sekundes. Atbrīvojiet spiedienu un atkārtojiet to vēl septiņas sekundes.
Ar īkšķi nospiediet pretējo roku. Atrodi punktu He Gu starp rokas īkšķi un rādītājpirkstu, kas atrodas pretī sāpēm. Turiet roku nekustīgi nospiestu un ar īkšķi atslābiniet roku, kas izdara spiedienu. Katrai spiediena kustībai vajadzētu būt apmēram četrām sekundēm.
- Veiciet trīs piecu masāžu komplektus šajā apgabalā.
- Atkārtojiet tehniku katru dienu, lai novērstu vai mazinātu migrēnas simptomus.
Darbs abās ķermeņa pusēs. Lai arī sāpes ir tikai vienā galvas pusē, ideāls ir nospiest punktus abās pusēs, lai nodrošinātu enerģijas līdzsvaru organismā.
Praktizējiet refleksoloģiju ne ilgāk kā pusstundu. Pieredze ir spēcīga un var izraisīt pārmērīgas negatīvas blakusparādības. Refleksoloģija organismā atbrīvo toksīnus, kas var izpausties ar reiboni un nelabumu, pārspīlējot ārstēšanu.
- Ārstēšana jāierobežo līdz desmit minūtēm gados vecākiem cilvēkiem vai sliktas veselības stāvoklī.
Refleksoloģijas sesijas beigās dzeriet daudz ūdens. Papildu ūdens palīdzēs attīrīt aknas, un tas ir īpaši svarīgi tiem, kas koncentrēja ārstēšanu uz aknu punktu.
Noslēdziet sesiju ar īsu relaksāciju. Pēc sesijas beigām atpūtieties klusumā un, ja iespējams, īsi pasnaustiet.
4. daļa no 5: Izpratne par refleksoterapijas darbību
Lai mazinātu sāpes, izmantojiet spiediena punktus. Refleksoloģija sastāv no spiediena izdarīšanas uz noteiktiem roku un kāju punktiem, kas atbilst citām ķermeņa zonām. Ir vairākas teorijas par to, kā valdziņi mazina sāpes un diskomfortu; daži eksperti uzskata, ka viņi pārtrauc sāpju signālus, ko sūta smadzenes un centrālā nervu sistēma. Šī tehnika arī mazina ķermeņa spriedzi, kas galu galā samazina sāpes.
Atzīstiet savu aktīvo dalību procesā. Refleksoloģija "neārstē" ķermeni; tas palīdz jums atgūties pats, pārvietojot enerģiju caur ķermeni. Saglabājiet pozitīvu domāšanu par refleksoterapijas darbību, lai uzlabotu tās efektivitāti.
Sajūtiet enerģijas plūsmu caur ķermeni. Saskaņā ar refleksoloģijas pētījumiem enerģija caur ķermeni plūst caur meridiāniem. Daži cilvēki spēj sajust kustību, kad tiek aktivizēti spiediena punkti.
Atjaunojiet līdzsvaru organismā, izmantojot refleksoloģiju. Ārstēšana ir noderīga ķermeņa sakārtošanai, atslābinot un atbrīvojot spriedzi. Tas viss palīdz mazināt lieko stresu, kas var pasliktināt tādus apstākļus kā migrēna.
Izprot zinātniskos pierādījumus, kas pierāda refleksoterapijas efektivitāti. Daudzi klīniskie pētījumi ziņo par refleksoterapijas pozitīvo ietekmi uz ķermeni. Pozitīvi ieguldījumi ir saistīti ar:
- Simptomu uzlabošanās (piemēram, labāka nieru darbība, piemēram).
- Relaksācija (piemēram, samazinot trauksmi un asinsspiedienu).
- Sāpju mazināšana (piemēram, tās, ko izraisa osteoartrīts un nierakmeņi);
- Vienā pētījumā apmēram divas trešdaļas pacientu, kuriem trīs mēnešus tika veikta refleksoterapija, ievērojami atviegloja migrēnu. Aptuveni 19% pacientu pilnībā pārtrauca lietot galvassāpes.
- Ir zināms, ka refleksoterapija samazina simptomus, kas saistīti ar diabētu, vēža ārstēšanu, pēcoperācijas simptomiem un dažādiem medicīniskiem apstākļiem.
5. daļa no 5: Migrēnas novērošana
Turiet dienasgrāmatu. Pārraugiet aktivitātes un faktorus, kas izraisīja sāpes, lai identificētu migrēnas izraisītājus.
- Uzlieciet migrēnas biežumu un ilgumu uz papīra. Vieglākie parasti ilgst dažas stundas, savukārt vissmagākie var ilgt vairākas dienas. Saslimstība var būt bieža vai plašāka, pacientiem pat ir ikgadējas krīzes.
- Reģistrējiet arī sāpju smagumu. Vai pēc šokolādes ēšanas, piemēram, jūtat stiprākas sāpes? Vai tie ilgst ilgāk, kad esat ļoti saspringts?
Pārbaudiet stresa līmeni. Stress ir viens no galvenajiem migrēnas izraisītājiem, un tas var rasties trauksmes, raižu, uztraukuma un citu emociju dēļ. Piedzīvojot stresa sajūtas, muskuļi saraujas un asinsvadi paplašinās, kas var izraisīt vēl spēcīgāku migrēnu.
Pārraugiet kofeīna patēriņu. Pārāk daudz kafijas, šokolādes un citu kofeīnu saturošu pārtikas produktu dažiem cilvēkiem var palielināt migrēnas iespējamību.
Ievērojiet, cik daudz jūs lietojat konservantus un pārtikas piedevas. Daudzi cilvēki ir jutīgi pret dažām pārtikas produktos izmantotām piedevām, ieskaitot nātrija glutamātu (MSG), nitrātus (izmanto gaļas konservēšanai), alkoholu un izturētus sierus.
Sekojiet līdzi laika apstākļiem. Klimata pārmaiņas, īpaši gaisa spiedienā, var ietekmēt migrēnas iespējamību. Piemēram, kad tuvojas vētra, daži cilvēki izjūt spriedzi galvā.
Uzraugiet menstruālo ciklu. Sievietes biežāk cieš no migrēnas; daudziem ir problēma pirms menstruācijas vai tās laikā. Pārraugiet menstruālo ciklu, lai noteiktu sāpes, lai noteiktu migrēnas iespējamību noteiktā mēneša laikā.
Konsultējieties ar ārstu par citiem veselības stāvokļiem. Dažas slimības un apstākļi var palielināt migrēnas risku, tostarp:
- Astma.
- Hroniska noguruma sindroms.
- Hipertensija.
- Insultu.
- Miega traucējumi.
Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir smaga migrēna. Lai arī kā reti, smagas migrēnas var intensīvāk ietekmēt ķermeni. Smagie migrēnas veidi ir:
- Hemiplēģiska migrēna: pacientam ar galvassāpēm var rasties īslaicīga paralīze vai nervu izmaiņas. Konsultējieties ar ārstu, lai izslēgtu insultu, jo simptomi ir līdzīgi.
- Tīklenes migrēna: pacientam var rasties redzes zudums vienā acī un galvassāpes, kas sākas aiz acīm.
- Bazilāra migrēna: pacientam var būt reibonis un sāpes galvas aizmugurē, papildus vemšana, zvana ausīs un nespēja pareizi runāt. Eksperti šo migrēnas veidu saista ar hormonālām izmaiņām.
- Nelabas migrēnas stāvoklis: šī migrēna parasti ir tik spēcīga, ka liek pacientiem doties uz slimnīcu; to parasti izraisa daži medikamenti.
- Oftalmoplegiska migrēna: pacientam var būt dubultās acis, plecu plakstiņš vai muskuļu paralīze ap aci. Tas ir nopietns stāvoklis, kam nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
Padomi
- Spiediena punktu apstrāde ir specifiska, un tā apstrādā dažādas ķermeņa daļas un galvu. Eksperimentējiet ar dažādiem punktiem, lai redzētu, kuri no tiem vislabāk darbojas ārstēšanā.
- Refleksoloģija ir visefektīvākā, ja to apvieno ar citām visaptverošām terapijām, piemēram, jogu, meditāciju un augu ārstēšanu.
Brīdinājumi
- Daudzas refleksoterapijas metodes nedrīkst lietot grūtniecēm, jo tās var izraisīt darbu. Pirms procedūras izmēģināšanas konsultējieties ar ārstu.
- Dažiem cilvēkiem, kuri guvuši traumas rokās vai kājās, vajadzētu izvairīties no refleksoterapijas. Kad rodas jautājumi, konsultējieties ar ārstu.
- Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir bažas par izjustajām galvassāpēm.
