Autors:
Tamara Smith
Radīšanas Datums:
21 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums:
19 Maijs 2024
Saturs
Kuņģa skābes ir nepieciešamas pārtikas gremošanai. Tomēr to uzkrāšanās var izraisīt skābes refluksu (grēmas) vai gastroezofageālo refluksu. Jums var rasties daži neērti vai pat sāpīgi simptomi, tai skaitā gāze, dedzināšana (kuņģī un rīklē), sauss klepus un sāpes krūtīs. Lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam cieš no šiem simptomiem, parasti pēc noteiktu ēdienu ēšanas, pārāk ātra ēšanas, pareizi nesakošļājot, vai guļus pēc ēšanas. Aptaukošanās, grūtniecība un citi medicīniski apstākļi var izraisīt arī kuņģa skābju palielināšanos.
Pakāpieni
1. metode no 6: simptomu identificēšana
Mēģiniet noteikt ezofagīta simptomus. Skābs reflukss var būt simptoms stāvoklim, ko sauc par ezofagītu, barības vada iekaisumu, kas sašaurina un bojā audus, un tas var palielināt aizrīšanās iespējas, ēdot. Neārstēts ezofagīts var izraisīt smagus audu bojājumus un barības vada vēzi. Bieži sastopami simptomi ir grēmas, apgrūtināta rīšana un sāpes krūtīs, ēdot. Saaukstēšanās, gripa un citas vīrusu infekcijas nekavējoties jāārstē, ja Jums ir skābes reflukss, jo tas var izraisīt pastiprinātu iekaisumu gremošanas traktā. Sazinieties ar ārstu, ja simptomi:
- Ilgst vairāk nekā dažas dienas un neuzlabojas ar antacīdiem.
- Tie ir pietiekami smagi, lai apgrūtinātu barošanu.
- Tos pavada tādas gripas pazīmes kā galvassāpes, drudzis un muskuļu sāpes.
- Pavada elpas trūkums vai sāpes krūtīs tūlīt pēc ēšanas.
- Saņemiet neatliekamo palīdzību, ja rodas jebkādas sāpes krūtīs, kas ilgst vairāk nekā dažas minūtes, ja jums ir aizdomas, ka barība ir iestrēdzis barībā, jums ir bijušas sirds problēmas vai ja jums ir nepilnīga imūnsistēma.
Mēģiniet noteikt gastrīta simptomus. Gastrīts ir kuņģa gļotādas iekaisums, ko parasti izraisa baktērijas Heliobacter pylori, kas var izraisīt arī kuņģa čūlas. Grēmas ir arī gastrīta simptoms. Autoimūnas problēmas, žults uzkrāšanās kuņģī vai ilgstoša nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, ibuprofēna, lietošana var izraisīt gastrītu. Biežākie simptomi ir:- Gremošanas traucējumi
- Grēmas
- Sāpes vēderā
- Žagas
- Apetītes zudums
- Slikta dūša
- Vemšana (iespējams, ar asinīm)
- Tumši izkārnījumi
Mēģiniet noteikt gastroparezes pazīmes. Tas ir stāvoklis, kas ietekmē kuņģa muskuļu kustību, novēršot kuņģa pareizu iztukšošanos. Gastroparēze var izraisīt skābes refluksu un vemšanu, nosūtot kuņģa skābes caur barības vadu. Cilvēki, visticamāk, to attīstīs, ja viņiem ir diabēts vai nesen ir veikta operācija. Simptomi ir:- Vemšana
- Slikta dūša
- Gandarījuma sajūta pat pēc dažiem kodumiem
- Vēdera pietūkums
- Sāpes vēderā
- Izmaiņas cukura līmeni asinīs
- Apetītes trūkums
- Svara zudums un nepietiekams uzturs
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Grēmas, stenokardija un sirdslēkmes ir līdzīgi apstākļi, kas var izraisīt simptomus, kas pēc laika pazūd. Sirdslēkmes pazīmes, kuru dēļ jums vajadzētu meklēt medicīnisko palīdzību, ir:- Spiediens, necaurlaidība vai sāpes krūtīs, rokās, kaklā vai mugurā
- Slikta dūša, gremošanas traucējumi, grēmas vai sāpes vēderā
- Elpas trūkums
- Auksti sviedri
- Nogurums
- Pēkšņs reibonis
Metode 2 no 6: dzīvesveida izmaiņu veikšana, lai samazinātu kuņģa skābumu
Pietiekami gulēt. Negulēšana nepieciešamo laiku var palielināt stresa hormonu ražošanu, kas var izraisīt skābes refluksu, radīt risku saslimt ar hroniskām slimībām un saīsināt paredzamo dzīves ilgumu. Ja Jums ir miega apnoja vai bezmiegs, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu par iespējamo ārstēšanu.
- Stratēģijas, lai iegūtu vairāk miega, var ietvert gulēšanu tumšā un mierīgā vidē un izvairīšanos no kofeīna, alkohola vai cukura lietošanas apmēram četras stundas pirms gulētiešanas. Izvairieties no ēšanas vai fiziskām aktivitātēm dažas stundas pirms gulētiešanas.
- Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā gulēt vairāk, noklikšķiniet šeit.
Gulēt uz savu pusi. Guļot seju uz leju vai uz muguras pēc ēšanas, var veicināt kuņģa skābes, izraisot gremošanas traucējumus un grēmas. Mēģiniet gulēt uz sāniem ar stingru spilvenu starp jūsu ceļgaliem, lai novērstu stresu uz mugurkaula, gurniem un muguras lejasdaļu. Daži pētījumi pierāda, ka gulēšana jūsu pusē ierobežo kuņģa skābes plūsmu barības vadā, atbalstot ķermeņa dabiskās līknes.
- Nedaudz pavelciet ceļus uz krūtīm. Galvas spilvenam vajadzētu palīdzēt jums saglabāt mugurkaulu taisni, un dvielis, kas apvilkts ap vidukli, var arī palīdzēt to atbalstīt.
- Ja jums ir elpošanas problēmas vai gripa, mēģiniet pacelt galvu, lai uzlabotu gaisa plūsmu. Spilvenam jāspēj atbalstīt kakla dabisko izliekumu, un tam joprojām jābūt ērtam. Pārāk augsts spilvens var novietot kaklu tādā stāvoklī, kas sasprindzina muguras, kakla un plecu muskuļus, kas var palielināt stresu, izraisīt galvassāpes un izraisīt skābes refluksu. Izvēlieties spilvenu, kas nodrošinās jūsu kakla atbilstību rumpim un mugurkaula apakšdaļai.
Valkājiet vaļīgu apģērbu. Valkātais apģērba veids var ietekmēt skābes refluksu, īpaši cilvēkiem ar lieko svaru. Stingrs apģērbs var palielināt spiedienu vēdera rajonā, kas var piespiest kuņģa saturu barības vadā. Valkājiet ērtu, vaļīgu apģērbu.
Izvairieties no izstiepšanās vai noliecšanās pēc ēšanas. Parasti izvairieties no vingrošanas vismaz divas vai četras stundas pēc ēšanas. Ja bieži ciešat no refluksa vai grēmas, pat kāpšana pa kāpnēm var veicināt kuņģa skābju veidošanos. Turpretī lēna staigāšana palīdz samazināt kuņģa skābi un veicina gremošanu.
Košļājiet labi. Pārtikas košļāšana atvieglo rīšanu un gremošanu, mazina vai novērš grēmas simptomus. Tas arī palielina barības vielu uzsūkšanos, atbrīvojot fermentus, kas var palīdzēt veicināt svara zudumu, samazinot apetīti.
- Ja jums ir zobu problēmas, kas apgrūtina košļāšanu, apmeklējiet zobārstu, lai uzzinātu padomus, kā pareizi košļāt.
Pārstāj smēķēt. Pētījumi liecina, ka smēķēšana palielina skābes sekrēciju, pasliktina rīkles muskuļu refleksus un bojā aizsargājošās gļotādas. Smēķēšana samazina siekalošanos, kas palīdz neitralizēt skābes.
- Nav precīzi zināms, kāda loma ir dūmiem vai nikotīnam barības vada refluksa izraisīšanā. Dažiem cilvēkiem, kuri lieto nikotīna plāksterus, rodas arī grēmas, tāpēc nav skaidrs, kurš ir atbildīgs par skābes uzkrāšanos: nikotīns vai stress.
- Cigarešu smēķēšana var izraisīt emfizēmu - stāvokli, kad plaušu gaisa maisiņi ir bojāti un palielināti, izraisot elpas trūkumu.
3. metode no 6: jaunas diētas izveidošana
Dzeriet daudz ūdens. Ūdens satur neitrālu pH, kas var neitralizēt dažas kuņģa skābes un palīdzēt organismam vieglāk absorbēt barības vielas. Mēģiniet dzert vismaz glāzi ūdens ik pēc divām stundām. Dienas patēriņa ieteikums pieaugušajiem ir divi litri. Sārmains ūdens ar pH 8,8 var būt labvēlīgāks cilvēkiem ar smagiem grēmas un barības vada refluksa simptomiem.
- Izdzeriet litru ūdens katrai kafijas dzēriena kafijai, kuru katru dienu patērējat.
- Nepietiekama ūdens dzeršana var izraisīt dehidratāciju, kas var izraisīt galvassāpes, aizkaitināmību, reiboni, sirds aritmiju un elpas trūkumu. Sporta dzērieni ar elektrolītiem bez cukura un kofeīna var arī mazināt dehidratāciju.
Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu. Nav īpašas diētas, kas novērstu grēmas un kuņģa refluksa simptomus. Vienīgais veids, kā ārsts var izveidot jums piemērotu ēšanas plānu, ir noskaidrot, kuri ēdieni jūs labi panesami un kuri pasliktina refluksu. Centieties saglabāt detalizētu ierakstu nedēļu vai divas. Ierakstam var būt trīs kategorijas:
- Ēdiena un dzēriena veids un daudzums. Iekļaujiet visas garšvielas, ko esat lietojis ēdienreizēs.
- Ēdināšanas laiks.
- Simptomi un stāvokļa smagums.
Ēdiet mazākas, veselīgākas maltītes. Ēšana piecas līdz sešas reizes dienā veicina gremošanu, veicina svara zudumu un palielina enerģijas līmeni, neizraisot skābes refluksu. Jautājiet savam ārstam par ieteicamo kaloriju daudzumu dienā, lai kontrolētu savu svaru, ēdot veselīgāk. Citi veidi, kā praktizēt porciju kontroli un ēst mazākas maltītes, ir šādi:
- Kopīgojiet lielus ēdienus ar draugiem, tā vietā, lai pats to apēstu, vai atlieciet pusi porcijas, lai ēst vēlāk.
- Kontrolējiet ēstgribu porcijas, ievietojot precīzu daudzumu bļodā, nevis ēdot tieši no plāts.
- Pasniedziet ēdienu uz atsevišķām šķīvjiem un turiet pannas virtuvē, lai mazinātu kārdinājumu porciju atkārtot.
- Cilvēki mēdz ēst vairāk, kad viņiem ir viegli piekļūt pārtikai. Pārvietojiet veselīgu pārtiku uz ledusskapja un skapīša priekšpusi un sargājiet mazāk veselīgas iespējas.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas palielina kuņģa skābes. Rafinēti ogļhidrāti, cepti un apstrādāti pārtikas produkti, cukuroti dzērieni, sarkanā gaļa, hidrogenētas eļļas un margarīns var pastiprināt barības vada iekaisumu. Ēdieniem, kas bagāti ar taukiem un ceptiem ēdieniem, ir arī tendence samazināt spiedienu uz apakšējo barības vada sfinkteru un aizkavēt kuņģa iztukšošanos, palielinot refluksa risku.
- Pipari satur tādas vielas kā kapsaicīns un piperīns, kas var palielināt skābes ražošanu, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties. Čili ir droši, jo nesatur šīs vielas.
- Jāizvairās arī no šokolādes, jo tajā ir metilksantīns - viela, kas atslābina apakšējo barības vada sfinkteru, ļaujot skābei uzkrāties barības vadā.
- Ārsts var palīdzēt jums izveidot personalizētu uzturu, ja jums ir alerģija pret noteiktiem pārtikas produktiem vai skābes refluksa dēļ rodas gremošanas traucējumi vai vēdera uzpūšanās.
Ēdiet barojošu pārtiku. Daudzas veselīgas iespējas neveicina kuņģa skābju ražošanu, tās mazina iekaisumu un nodrošina nepieciešamās barības vielas dažādām ķermeņa funkcijām. Šie pārtikas produkti arī palīdz uzturēt veselīgu svaru un labu šķiedrvielu daudzumu, kas palīdz gremošanas sistēmai. Šķiedru pārpalikums tomēr var palēnināt kuņģa iztukšošanos cilvēkiem ar gastropaparēzi. Lai atrastu jums piemērotu diētu, konsultējieties ar ārstu. Kopumā ēd vairāk:
- Lapu zaļie dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti, kas ir bagāti ar antioksidantiem un šķiedrvielām.
- Artišoki, lai veicinātu gremošanu.
- Saldie pipari, kas ir bagāti ar C vitamīnu
- Veseli graudi, piemēram, rīsi, kvinoja, kukurūza, auzas un flaxseed.
- Sausi graudi un lēcas. Jāizvairās no konservētām šķirnēm, jo tajās ir daudz nātrija un piedevu, piemēram, piesātinātie tauki un cukurs, kas var veicināt vairāku slimību rašanos.
- Liesa gaļa, piemēram, tītara, paipalu un vistas gaļa.
- Treknās zivis, piemēram, lasis, makrele, tuncis un sardīnes.
- Rieksti (piemēram, mandeles).
Ēdiet vairāk atlasītu augļu. Kaut arī augļi un tomāti ir labvēlīgi, citronskābe, kas atrodas šajos ēdienos, var palielināt grēmas un gastroezofageālā refluksa risku. Citu augļu ēšana var palīdzēt samazināt kuņģa skābes. Izmēģiniet ābolus, banānus, gurķus un arbūzus.
Izmantojiet veselīgāku eļļu. Dažas augu eļļas, piemēram, flaxseed, rapšu, olīvu un sojas, ir bagātas ar omega-3 un omega-6 taukskābēm, kas palīdz novērst grēmas, neitralizējot kuņģa skābes un pārklājot barības vadu, lai mazinātu iekaisumu.
- Rīsu kliju eļļu plaši izmanto skābes refluksa simptomu mazināšanai.
- Jūs varat arī izmantot šīs eļļas kā salātu mērces.
Lietojiet probiotikas. Šīs baktērijas, kuras parasti atrodas kuņģī, palīdz uzlabot gremošanas sistēmu, uzlabo imūnsistēmu un palīdz cīnīties ar iekaisumu. Probiotikas var atrast jogurtos, dažos piena veidos, sojas produktos un piedevās.
- Ņemiet jogurtus vai probiotiskās piedevas tukšā dūšā ar nelielu ūdens daudzumu. Jūs varat arī salauzt kapsulu un ielej saturu glāzē, pievieno ūdeni un tējkaroti cepamā soda, lai neitralizētu kuņģa skābi.
- Pirms probiotiku lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja jums ir novājināta imūnsistēma un lietojat imūnsupresīvas zāles.
Izvairieties no ķiplokiem un sīpoliem. Lai gan šie pārtikas produkti tieši neizraisa refluksu, pētījumi rāda, ka tie var pastiprināt simptomus cilvēkiem, kuri regulāri piedzīvo skābes refluksu un grēmas. Tie var palielināt maltīšu skābumu, izraisot refluksa veidošanos.
- Neskatoties uz to, ķiploki un sīpoli ir labvēlīgi dažādiem sirds un elpošanas traucējumiem, un tos var lietot mazās devās, kas tomēr novērstu skābes refluksa veidošanos.
Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem. Neskatoties uz mērenu alkohola lietošanu, tas veicina sirds un gremošanas sistēmu, bet cilvēkiem, kas cieš no grēmas, ezofagīta un gastroezofageālā refluksa, tas var izraisīt iekaisumu un barības vada bojājumus. Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka pārmērīga alkohola lietošana palielina gastroezofageālā refluksa risku. Jebkura veida alkohols var izraisīt skābes refluksu, tāpēc no tā vajadzētu izvairīties, tāpēc mēģiniet ierobežot savu patēriņu līdz vienai glāzei nedēļā.
4. un 6. metode: ārstniecības augu un mājas līdzekļu lietošana
Dzeriet kumelīšu tēju. Neskatoties uz to, ka gadsimtiem ilgi tiek izmantots kā līdzeklis pret gremošanas traucējumiem, pētījumi par kumelīšu iedarbību uz ķermeni ir niecīgi. Pētījumi ar dzīvniekiem uzskata, ka tas samazina iekaisumu. Vairāku pētījumu analīzē tika atklāts, ka ibēru, piparmētru un kumelīšu augu kombinācija var mazināt gremošanas traucējumu simptomus.
- Uzvāra glāzi ūdens un pievieno divus līdz četrus gramus sausu kumelīšu lapu. Dzerot koncentrētu kumelīšu tēju, var izraisīt nelabumu un vemšanu, tāpēc nevāriet to ilgāk par piecām minūtēm.
- Kumelītes var atrast arī piedevās, kuras pārdod aptiekās. Ja jums ir alerģija pret asteru, krizantēmām, margrietiņām vai ambroziju, jums var būt alerģija arī pret kumelītēm.
- Pirms kumelīšu lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja lietojat diabēta, hipertensijas vai nomierinošos līdzekļus.
Izmantojiet gobu. Glābšanas mizā ir gļotas - viela, kas, sajaucoties ar ūdeni, pārvēršas par biezu želeju, kas pārklāj barības vadu, kuņģi un zarnu, lai mazinātu kairinājumu un skābes refluksu. Elm antioksidanti var arī aizsargāt kuņģi no čūlas un iekaisuma. Glābšanas mizas vairumā aptieku var atrast kapsulās, pastilās, tējās un pulverveida ekstraktos. Lietojiet gobas koku divas stundas pirms vai pēc citiem ārstniecības augiem un zālēm, jo to var palēnināt ķermeņa uzsūkšanās.
- Trīs līdz piecas minūtes glāzē verdoša ūdens pievieno ēdamkaroti pulvera goba mizas ekstrakta. Dzer ne vairāk kā trīs reizes dienā vai pēc ārsta ieteikuma.
- Ieteicamā gobas kapsulu deva ir no 400 līdz 500 mg trīs vai četras reizes dienā vienu vai divus mēnešus vai līdz problēmas uzlabošanai. Izlietot ar pilnu glāzi ūdens.
- Nedodiet goba bērnu, vispirms nekonsultējoties ar ārstu.
Izmantojiet ingveru. Pētījumi liecina, ka viena vai divu gramu tīra ingvera vai ingvera sakņu pulvera patērēšana vismaz stundu pirms ēšanas var palīdzēt kuņģa iztukšošanai un mazināt grēmas un gastroezofageālā refluksa simptomus. Ingvers var arī palīdzēt mazināt nelabuma, vemšanas un iekaisuma simptomus, ko izraisa skābes uzkrāšanās barības vadā. Ingvera sakne ir atrodama tirgos un pārtikas preču veikalos.
- Pagatavojiet ingvera tēju, piecas minūtes pievienojot vienu vai divus gramus mizota ingvera glāzi verdoša ūdens. Celms un dzert divreiz dienā vismaz stundu pirms ēšanas.
- Pirms ingvera lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir diabēts, sirdsdarbības traucējumi, asiņošanas traucējumi vai esat grūtniece vai barojat bērnu. Pastāstiet ārstam par visiem medikamentiem, ārstniecības augiem vai piedevām, ko lietojat, lai izvairītos no blakusparādībām.
Izmantojiet cepamais soda. Šī viela ir dabīgs antacīds, kas palīdz neitralizēt kuņģa skābes un veicina gremošanu. Nātrija bikarbonāts ir atrodams iekšķīgi lietojamās vai pulverveida pastilās, un to var lietot katru dienu vismaz stundu pirms ēšanas vai jebkuru zāļu lietošanas. Izvairieties to patērēt ar pilnu vēderu.
- Izšķīdiniet tējkaroti cepamā soda glāzē ūdens un dzeriet, lai neitralizētu kuņģa skābi. Rūpīgi izmēriet devu un pēc garšas pievienojiet medu vai citronu.
- Pirms bikarbonāta lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja ievērojat diētu ar ierobežotu nātrija saturu, jums ir sirds vai gremošanas traucējumi vai lietojat citas zāles, ārstniecības augus un piedevas.
- Lietojiet cepamais soda tieši tā, kā norādīts. Nelietojiet to ilgāk par divām nedēļām, ja vien ārsts nav norādījis. Bikarbonātu nedrīkst dot bērniem, kas jaunāki par divpadsmit gadiem.
- Ja esat izlaidis devu, lietojiet to, tiklīdz atceraties, ja vien nav pienācis laiks nākamajai. Tādā gadījumā izlaidiet aizmirsto devu un ievērojiet ārsta norādījumus.
Košļājamā gumija. Košļājot smaganu bez cukura pusstundu pēc ēšanas, var samazināt grēmas, jo tā stimulē siekalu veidošanos. Siekalas ir sārmainas, un rīšana neitralizē kuņģa skābi.
- Gumija bez cukura satur arī ksilītu, kas kavē baktērijas, kas izraisa dobumus.
- Salds gumija var sabiezēt siekalas un izžūt muti, tāpēc tas nav tik izdevīgi.
- Izvairieties no piparmētru gumijas, jo tās var stimulēt skābes refluksu.
Izvairieties no piparmētru un piparmētru. Piparmētra var atslābināt sfinkteru starp kuņģi un barības vadu, ļaujot kuņģa skābei atgriezties barības vadā. Apakšējais barības vada sfinkteris ir muskuļi, kas atdala barības vadu no kuņģa, un, atslābinot to, piparmētra var pasliktināt grēmas un gremošanas traucējumu simptomus. Lai gan pati piparmētra neizraisa refluksu, tā veicina gļotu veidošanos un deguna pilienu veidošanos, kas var izraisīt kairinājumu barības vadā.
5. metode no 6: relaksācijas paņēmienu praktizēšana
Izvairieties no stresa izraisītājiem. Stress var būt saistīts ar skābes refluksu, jo tas liek cilvēkiem ēst vairāk, patērēt vairāk alkohola, smēķēt vai mazāk gulēt. Pārtikai nepieciešams ilgāks laiks sagremot stresa apstākļos, palēninot kuņģa iztukšošanos un palielinot regurgitācijas iespējamību. Iemācieties izvairīties no saspringtas vides un pārvaldīt stresa situācijas, lai uzlabotu vispārējo labsajūtu. Daži vienkārši stresa mazināšanas veidi ir:
- Elpojiet lēnām un dziļi klusā vidē.
- Koncentrējieties uz pozitīviem rezultātiem.
- Restrukturizējiet prioritātes un likvidējiet nevajadzīgos uzdevumus.
- Samaziniet elektronisko ierīču lietošanu, jo tās var noslogot acis un izraisīt galvassāpes.
- Izmantojiet humoru. Pētījumi liecina, ka humors ir efektīvs veids, kā apkarot akūtu stresu.
- Klausoties relaksējošu mūziku
Praktizējiet meditāciju. Meditējot varat piecas minūtes atpūsties un atvienot prātu no ārējiem traucējumiem. Meditācija sākumā var būt nomākta, bet tā var palīdzēt jums vienkārši samazināt stresu. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:
- Atrodiet klusu un ērtu rajonu, piemēram, klusu vietu birojā, parkā vai mājās.
- Ērti sēdiet ar taisnu mugurkaulu un šķērsotām kājām (ja iespējams) uz krēsla vai uz grīdas.
- Atrodiet kaut ko, uz ko koncentrēties. Izvēlieties nozīmīgu vārdu vai frāzi un atkārtojiet to. Jūs pat varat koncentrēt savu uzmanību uz kādu objektu vai vienkārši aizvērt acis.
- Sēžot un atpūšoties, nenovērsiet savas domas. Tā vietā mēģiniet koncentrēties uz vārdu vai objektu apmēram desmit minūtes vai līdz jūtaties mierīgs un rāms.
Izmēģiniet tai chi. Ja nevarat nostāvēt vismaz piecas minūtes vai ilgāk, apsveriet Tai Chi praktizēšanu. Šie vingrinājumi sastāv no lēnām un apzinātām kustībām, meditācijas un dziļas elpošanas.
- Praktiski veiciet kustības piecpadsmit līdz divdesmit minūtes divreiz dienā, lai apgūtu tehniku.
- Pirms sākat tai chi programmu, konsultējieties ar ārstu un pārrunājiet ar instruktoru savas veselības vajadzības. Informējiet viņus par visām citām problēmām, kas jums nav skābes refluksa, lai palīdzētu viņiem izveidot jums pielāgotu programmu.
Metode 6 no 6: Profesionālas palīdzības meklēšana
Lai uzzinātu diagnozi, konsultējieties ar ārstu. Mājas aizsardzības līdzekļi dažos gadījumos var darboties, bet, ja simptomi atkārtojas bieži, jums jāredz ārsts. Skābs reflukss var izskatīties kā dedzināšana krūtīs vai skāba garša mutes aizmugurē un parasti rodas pēc ēšanas, vingrošanas, guļus vai piedzīvojot stresu. Dažreiz reflukss var progresēt līdz gastroezofageālajam refluksam ar papildu simptomiem, piemēram, rīkles tīrīšanu, klepu, rīšanas grūtībām un sāpēm krūtīs. Ja bieži rodas kāds no šiem simptomiem, apmeklējiet ārstu, lai noteiktu, vai Jums nav gastroezofageālā refluksa.
Jautājiet par receptēm skābes refluksa ārstēšanai. Ārsts var ieteikt dažus medikamentus, lai ārstētu vidēji smagus vai smagus skābes refluksa simptomus. Kad saņemat recepti, informējiet ārstu par visiem citiem medikamentiem, ārstniecības augiem vai piedevām, ko lietojat, lai izvairītos no blakusparādībām. Zāles, kas var jums palīdzēt, ietver:
- Antacīdi, ko lieto mērenu grēmas ārstēšanai. Šīs zāles apvieno magniju, kalciju un alumīniju ar aizsargājošu līdzekli, piemēram, hidroksīdu vai jonu bikarbonātu. Antacīdi var sniegt tūlītēju atvieglojumu, kas ilgst līdz stundai. Tās blakusparādības ir caureja un aizcietējumi.
- H2 receptoru blokatori samazina histamīnu 2, kuņģa vielu, kas izraisa skābes veidošanos. Šīs zāles var nesniegt tūlītēju atvieglojumu, taču tās ir efektīvas cilvēkiem ar smagiem gastroezofageālā refluksa simptomiem.
- Protonu sūkņa inhibitori ir daudz efektīvāki nekā H2 blokatori, lai mazinātu vidēja vai smaga gastroezofageālā refluksa un grēmas simptomus, kā arī palīdzētu atgūt barības vada gļotādu.
- Ārsts var palīdzēt noteikt labākos medikamentus un devu jūsu problēmai.
Jautājiet par citu zāļu blakusparādībām. Daži citu slimību ārstniecības līdzekļi var pasliktināt skābes refluksu vai nu blakusparādības, vai nepanesamības dēļ. Ir svarīgi konsultēties ar ārstu par citiem medikamentiem un piedevām, kas var pasliktināt jūsu simptomus. Daži medikamenti, kas bieži izraisa skābes refluksa problēmas, ir šādi:
- Pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, aspirīns, ko var saistīt arī ar peptisko čūlu palielināšanos.
- Kalcija blokatori hipertensijas vai stenokardijas ārstēšanai.
- Antiholīnerģiski līdzekļi urīnceļu infekcijām, alerģijām un glaukomas.
- Beta-2 adrenerģiskie agonisti astmai vai citām plaušu problēmām.
- Bifosfāti osteoporozes ārstēšanai.
- Daži nomierinoši līdzekļi, antibiotikas un kālija vai dzelzs piedevas.
Apsveriet operāciju. Ja medikamenti un dzīvesveida izmaiņas neatvieglo simptomus un barības vads ir neatgriezeniski bojāts, operācija var būt iespējama. Ārsts var ieteikt fundoplikāciju, minimāli invazīvu operāciju, kas ietver kuņģa augšējo daļu ap apakšējo barības vada sfinkteru, lai to stiprinātu un stiprinātu. Šī procedūra ir droša un efektīva jebkura vecuma cilvēkiem, kuriem ir smagi un vidēji smagi gastroezofageālā refluksa simptomi un kuri vēlas izvairīties no narkotiku atkarības.
Padomi
- Ja ir liekais svars, palielinās gastroezofageālā refluksa risks, un jūs biežāk ciešat no grēmas, jo spiediens uz papildu svaru rada apakšējo barības vada sfinkteru. Laika gaitā šis reģions tiks vājināts.
Brīdinājumi
- Ilgstošs stresa līmenis palielina dažādu veselības problēmu smagumu, ieskaitot kuņģa čūlas, skābes refluksu un citas līdzīgas problēmas. Uzziniet, kā samazināt un kontrolēt stresu, lai vēders būtu veselīgs.
