Saturs

• Pakāpieni

Regulāri asinsspiediena kontrolei ir daudz iemeslu. Neuztraucieties, to var izdarīt vienkārši! Plaukstas locītavas spiediena mērītājs ir laba izvēle, ja nevarat izmantot parasto aproci vai ja vēlaties ērtu, pārnēsājamu monitoru. Tomēr šīs ierīces mēra spiedienu citā vietā, tas ir, jums jābūt ļoti specifiskam, veicot mērījumus precīzāk. Pareizi novietojiet aproci uz plaukstas locītavas, lai iegūtu precīzu nolasījumu, novietojiet roku sirds līmenī un ieslēdziet skaitītāju.

Pakāpieni

1. metode no 3: Aproces un korpusa novietošana

1. 

   Sēdiet mierīgi piecas minūtes ērtā stāvoklī. Pirms mērīšanas sākšanas kādu brīdi atpūtieties. Sēdiet ērtā krēslā, kur varat noliekties un atstāt kājas uz grīdas.

2. 

   
   
   Noņemiet visus audus no plaukstas locītavas. Lasīšana ir precīzāka uz kailas ādas. Uzvelciet garās piedurknes un noņemiet žaketes vai džemperi, ja jūs nevarat vilkt piedurkni pietiekami ilgi, lai veiktu mērījumu.

3. 

   Cieši novietojiet aproci ar monitoru plaukstas locītavas iekšpusē. Aptiniet aproci ap plaukstas locītavu, nostiprinot to ar Velcro. Jums vajadzētu būt iespējai zem tā ievietot tikai vienu pirkstu.
   • Monitoram jāatrodas rokas iekšpusē, jo tieši tur pulss ir visspēcīgākais. Tam ir sensors aiz ekrāna, kas skan, reģistrējot pulsu.

4. 

   
   
   Atbalstiet roku un plaukstas locītavu sirds līmenī. Lai iegūtu precīzu nolasījumu, novietojiet roku uz spilvena vai roku balsta, kas jūs pacels. Tam jābūt vienā līmenī ar sirdi, lai mērījums būtu precīzs.
   • Plaukstai jābūt vērstai uz augšu.

Metode 2 no 3: spiediena ņemšana

1. 

   
   
   Nospiediet barošanas pogu. Ieslēdziet monitoru. Jūs atradīsit barošanas pogu vai taustiņu, lai aktivizētu ierīci. Dažreiz barošanas poga ir tāda pati kā sākuma poga. Nospiežot to vienreiz, ierīce tiek ieslēgta, un vēlreiz nospiežot, tiek aktivizēts mērīšanas process.
   • Ja ierīce uzrauga vairākus lietotājus, atlasiet savu profilu.

2. 

   Nospiediet pogu "Sākt". Kad viss būs gatavs, poga “Sākt” sāks izmērīt asinsspiedienu. Nekustas, kamēr manšete piepūšas un iztukšojas, lasot spiedienu.
   • Centieties izvairīties no runāšanas, jo tas var ietekmēt rezultātus.
   • Kad aproce pabeigs mērījumu, ekrānā parādīsies jūsu spiediens un pulss.

3. 

   Izmanto vidēji divus rādījumus. Atstājiet aproci tajā pašā vietā un pagaidiet minūti vai divas. Pēc tam veiciet otro lasījumu, izmantojot tās pašas metodes, un iegūstiet divu rezultātu vidējo vērtību, ja tie ir tuvu.
   • Ja rādījumi nav ļoti tuvu, veiciet trešo mērījumu un trīs rezultātus vidējā.

4. 

   Starp lasījumiem pagaidiet dažas minūtes. Pēc katra mērījuma spiediens acumirklī palielināsies. Tātad jums ir jāgaida kādu laiku, lai reālais spiediens atgūtuos.

5. 

   Ja asinsspiediens šķiet augsts, pagaidiet piecas minūtes, lai veiktu vairāk mērījumu. Ja iegūstat augstu rezultātu, dziļi elpojiet, pagaidiet vēl piecas minūtes un mēģiniet vēlreiz, lai redzētu, vai rezultāts ir zemāks.
   • Atcerieties, ka ir pilnīgi normāli, ja spiediens dienas laikā nedaudz mainās.
   • Mēģiniet izmērīt spiedienu katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Atsevišķi ēdieni un aktivitātes var mainīt rezultātus, tāpēc mērīšana nemainīgā laikā palīdzēs iegūt precīzus rādījumus.

6. 

   Ierakstiet rezultātus piezīmju grāmatiņā vai lietojumprogrammā. Spiediena kontrole laika gaitā var sniegt priekšstatu par vidējo vērtību. Turklāt ārsts būs pārsteigts, ka jūs visu esat uzraudzījis.
   • Uzrakstiet sistolisko spiedienu (augstākais skaitlis) virs diastoliskā spiediena (zemākais skaitlis), piemēram, 120/80 mmHg.
   • Daudzas veselības lietotnes piedāvā sadaļu spiediena uzraudzībai, ieskaitot iPhone lietotni.
   • Ierakstiet datumu un laiku kopā ar rezultātu.

3. metode no 3: lasīšanas precizitātes pielāgošana

1. 

   Izvairieties no kofeīna un alkohola dzeršanas pusstundu pirms spiediena uzņemšanas. Kofeīns var ietekmēt jūsu lasījumu, tāpēc pirms aproces lietošanas uz plaukstas neko nelietojiet ar šo vielu. Pirms dzert dzērienus ar kofeīnu, izmēriet spiedienu. Ja esat jau patērējis kofeīnu, pagaidiet vismaz pusstundu vai stundu, lai veiktu mērījumu.

2. 

   Pirms sākat smēķēt, izmēriet. Smēķēšana var mainīt spiediena rezultātus. Pārbaudiet pirms dienas pirmās cigaretes, cigāra vai pīpes. Izvairieties no mērīšanas pēc smēķēšanas, jo rezultāts būs augsts.
   • Ja jūs domājat par smēķēšanas atmešanu, nav labāka laika nekā tagad. Tas palīdzēs pazemināt asinsspiedienu.

3. 

   Pirms fizisko aktivitāšu veikšanas pārbaudiet asinsspiedienu. Fiziskas aktivitātes, piemēram, kāpšana pa kāpnēm, skriešana vai enerģiska mājsaimniecības darbu veikšana, var palielināt spiedienu. Veicot mērījumus, mērījumiem jābūt miera stāvoklī. Jūs, iespējams, nevarēsit iegūt šāda veida lasījumus pēc fiziskām aktivitātēm.