Saturs

• Soļi
• Kopienas jautājumi un atbildes
• Padomi
• Brīdinājumi

Citas sadaļas

Dabiski līdzekļi ļauj uzlabot veselību, izmantojot ēteriskās eļļas, ārstniecības augus un uzturu. Iespējams, ka jūs varēsiet izmantot dabiskus līdzekļus nelielu fizisku slimību ārstēšanai, noteiktu apstākļu novēršanai un garīgās veselības uzlabošanai. Tomēr pirms lietojat dabiskas procedūras, konsultējieties ar ārstu. Turklāt, apmeklējiet ārstu, lai apstiprinātu diagnozi vai saņemtu neatliekamo palīdzību nopietna veselības stāvokļa gadījumā.

Soļi

1. metode no 4: Fizisko slimību ārstēšana

1. 

   Apskatiet ēterisko eļļu lietošanu sāpju un iekaisuma ārstēšanai. Daudzi cilvēki atvieglo ēterisko eļļu lietošanu, sākot no galvassāpēm līdz kļūdu kodumiem. Piemēram, dažām eļļām ir pretsāpju rezultāti, ja tās lieto uz ādas (mazina sāpes) vai pretiekaisuma iedarbība uz muskuļiem.
   • Piemēram, ir zināms, ka kumelīšu ēteriskā eļļa aptur galvassāpes un muskuļu spazmas, kas saistītas ar PMS.
   • Lavandas ēterisko eļļu parasti lieto bezmiega ārstēšanai, jo tās smarža veicina relaksāciju.
   • Piparmētru ēterisko eļļu bieži lieto, lai mazinātu galvassāpes un muskuļu sāpes, jo tai ir pretiekaisuma īpašības. (No šīs eļļas jāizvairās bērniem līdz 6 gadu vecumam.)
   • Ēteriskās eļļas jāatšķaida ar nesēju eļļu, piemēram, olīveļļu vai kokosriekstu eļļu, un jāberzē uz ādas. Ir ļoti svarīgi vienlaikus lietot tikai divus vai trīs pilienus un vienmēr lietot tos kopā ar eļļu nesēju, lai tie nekairinātu ādu. Veiciet izpēti, pirms lietojat tos bērniem.

2. 

   
   
   Izpētiet augu izcelsmes zāles parastajiem apstākļiem. Garšaugi ir vēl viena ārstēšanas iespēja, ko daudzi cilvēki izmanto. Lielākajai daļai virtuvju ir gatavoti garšaugi, kas padara tos lētus un viegli pieejamus.
   • Piemēram, garšvielu kurkuma var mazināt muskuļu sāpīgumu, jo tas samazina enzīmu, kas izraisa artrīta pietūkumu.
   • Vēl viena noderīga zāle ir ingvers, ko bieži lieto sliktas dūšas mazināšanai. Tās īpašības bloķē serotonīna un brīvo radikāļu veidošanos, kas abi izraisa kuņģa darbības traucējumus.
   • Ķiplokiem ir daudz priekšrocību, tostarp asinsspiediena pazemināšana, sirds un asinsvadu veselības veicināšana un insultu novēršana.
   • Lielāko daļu augu izcelsmes zāļu var atšķaidīt ūdenī (piemēram, gatavojot tēju) vai pievienot veselīgiem ēdieniem (piemēram, salātiem). Daudzus tomēr var iegādāties kapsulu formā un norīt kā vitamīnu tabletes.

3. 

   
   
   Uzziniet, kā diētas maiņa var palīdzēt novērst vai izārstēt kaites. Garšaugi nav vienīgās lietas, ko varat ēst vai norīt, kas var izārstēt fiziskās kaites. Dažādi ēdieni, lietojot tos biežāk, kad jums nepieciešams atvieglojums, var ātri palīdzēt. Kaut arī pārtika bieži ir noderīgāka kā preventīvs pasākums, daži pārtikas produkti var sniegt atvieglojumu apmēram vienā dienā.
   • Piemēram, jogurts, ēdot bez pievienota cukura, var palīdzēt gremošanas veselībai un samazināt gāzu daudzumu.
   • Tumši brūns medus var mazināt klepu (lai gan nelietojiet šo šķīdumu zīdaiņiem, kas jaunāki par 12 mēnešiem). Divas tējkarotes, kas atšķaidītas tējas tasē, ir efektīvs medus patēriņa veids.
   • Apelsīnu sula var atrisināt pēcpusdienas miegainību un atjaunot enerģiju.

4. 

   
   
   Sāpju ārstēšanai izmantojiet alternatīvus praktizētājus. Holistiskās zāles, piemēram, pie chiropractor, akupunktūras, masāžas terapeita vai cita praktizētāja, var novērst ķermeņa izjūtu no sāpēm. Piemēram, lielākajai daļai chiropractors patīk katru mēnesi ārstēt pacientus, lai novērstu sāpju atgriešanos.

2. metode no 4: slimību novēršana

1. 

   Slimību profilaksei katru dienu uzklājiet ēterisko eļļu. Lai novērstu slimības, jūs varat izmantot ēteriskās eļļas. Lai ēteriskās eļļas izmantotu kā profilaksi, jūs varat tās lietot uz ādas katru dienu vai vismaz 3 vai 4 reizes nedēļā. Patiesībā daži saka, ka labākais veids ir atšķaidīt tos nesēj eļļā un pirms gulētiešanas berzēt uz kāju dibena, lai kopumā uzlabotu imūnsistēmu.
   • Eļļa ar nesēju ir pamata eļļa, piemēram, olīveļļa vai kokosriekstu eļļa, un pirms tās berzes ādā jūs ar to sajaucat vienu vai divus pilienus būtiskas. Ēteriskās eļļas ir ļoti spēcīgas, un to atšķaidīšana citā eļļā neļauj tām kairināt ādu.
   • Eļļas, kuras naktī ir labi berzēt uz kājām, lai uzlabotu imūnsistēmu, ir lavanda, citrons, priežu skuja un tējas koks. Izmantojiet pa vienam vai divu vai trīs kombināciju, bet nepārsniedziet četrus pilienus uz katras pēdas kopā ar nesēju eļļu.
   • Pusi no šīs summas izmantojiet bērniem un pārliecinieties, ka katru eļļu ir droši lietot bērnam. Lielākā daļa eļļu ir drošas pēc 6 gadu vecuma, taču dažas eļļas, piemēram, eikaliptu un piparmētru, nedrīkst lietot maziem bērniem.
   • Pēc eļļas uzklāšanas nemazgājieties 7 stundas, lai iegūtu visas priekšrocības.
   • Ēteriskās eļļas var atrast daudzās vietās, piemēram, vitamīnu veikalos, narkotiku veikalos, veselīgas pārtikas veikalos vai no personām, kuras tās pārdod no mājām.

2. 

   Lietojiet garšaugus, kas var palīdzēt novērst noteiktas kaites. Garšaugi var būt ļoti efektīvs veids, kā novērst slimības. Regulāri lietojot garšaugus, jūs varat uzlabot savu imūnsistēmu. Faktiski ārstniecības augus simtiem gadu izmanto kā profilakses pasākumus slimību gadījumos.
   • Ir pierādīts, ka daudzi augi novērš vēzi: kurkuma var novērst resnās zarnas vēzi, rozmarīns var apturēt audzēju augšanu, bet svētais baziliks var novērst krūts vēzi.
   • Garšaugiem ir arī sirds veselības uzlabošanas reputācija: kanēlis samazina holesterīna līmeni, ingvers pazemina asinsspiedienu, un ķiploki uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu kopumā.

3. 

   Ēd barojošu pārtiku, kas palīdz uzturēt imūnsistēmu. Pārtikai un svaram vienmēr ir bijusi galvenā loma mūsu vispārējā veselībā. Veselīgs svars novērš daudzas ar aptaukošanos saistītas veselības problēmas, piemēram, paaugstinātu holesterīna līmeni un sirds slimību risku. Pareiza pārtikas lietošana var arī palīdzēt novērst vēzi un citas slimības.
   • Piemēram, ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, ogām, spinātiem un pupiņām, var novērst to, ka brīvie radikāļi pārņem jūsu sistēmu un neizaugs audzēji.
   • Ēdiet liesu gaļu un pilngraudu produktus, lai novērstu dzelzs deficītu.

4. 

   Lietojiet vitamīnus, lai palielinātu uzturvielu daudzumu. Ja jūs ēdat sabalansētu uzturu, jums nav nepieciešams daudz vitamīnu piedevu. Bet daudzi no mums neēd pilnīgi līdzsvarotu uzturu. Diēta ar nopietnu vitamīnu trūkumu var ļaut jūsu ķermenim ātrāk sadalīties, lai jūs nonāktu līdz tādām lietām kā locītavu sāpes un ādas krāsa. Vitamīnu lietošana var novērst veselības sabrukumu.
   • Piemēram, B12 vitamīna deficīts var izraisīt nejutīgumu, nespēku, nogurumu un grūtības staigāt.
   • Pirms vitamīnu vai piedevu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

3. metode no 4: garīgās veselības uzlabošana

1. 

   Uzziniet, kā ēteriskās eļļas var palīdzēt. Jūsu fiziskais ķermenis nav vienīgā daļa no jums, kas var gūt labumu no dabīgiem līdzekļiem. Cilvēki lieto zāles prāta slimībām, piemēram, trauksmei un depresijai, un ēteriskās eļļas var izmantot arī garīgām problēmām. Daudzu dažādu eļļu aromāts var uzlabot garastāvokli un attīrīt prātu.
   • Eļļas, piemēram, bergamots, vīraks un lavanda, var padzīt depresijas blūzi.
   • Trauksmi var mazināt ar daudzām dažādām eļļām, taču viens uzticams maisījums ir lavanda, ilang ilangs un bergamots.
   • Clary salvija var iztīrīt prātu un likt justies mierīgam.
   • Ēterisko eļļu aromterapijas prakse ietver vairākus dažādus nesējus. Jūs varat uzlikt dažus pilienus uz auduma gabala un turēt to pie deguna; jūs varat ievietot dažus pilienus ēteriskās eļļas difuzorā, kas ir maza vēsā miglas mitrinātāja versija; vai arī jūs varat ievietot dažus pilienus eļļas verdošā ūdenī vai bļodā ar sausiem rīsiem.

2. 

   Apsveriet, kā garšaugi var mainīt jūsu garastāvokli. Īpaši augi var palīdzēt justies labāk, ja esat nomākts vai jūtat stresu. Garšaugu garīgās veselības nolūkos var lietot gan kā ekstraktus (parasti pilināmus tējā), gan tablešu veidā kā piedevas. Ne visi augi to dara, bet, ja atrodat pareizos, jūs varat sākt uzlabot savu dzīves kvalitāti.
   • Piemēram, svētā bazilika ekstraktu (parasti tas ir pieejams veselības pārtikas veikalos) var pievienot tējai un iemalkot mājās. Svētais baziliks samazina stresu, palielinot adrenalīnu un samazinot serotonīna līmeni.
   • Asinszāle var palīdzēt uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi fitochemiskā hipericīna dēļ. Pirms lietošanas vienkārši brīdiniet ārstu, jo tas var mijiedarboties ar vairākiem medikamentiem.

3. 

   Ēdiet barojošu pārtiku un liesas olbaltumvielas labas garīgās veselības nodrošināšanai. Pārtikai ir dziļa ietekme uz to, kā mēs jūtamies un domājam. Ēdot daudz vienkāršu cukuru, cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var sabojāt jūsu garastāvokli. No otras puses, pilngraudu kompleksie ogļhidrāti un vienmērīgā enerģija no liesām olbaltumvielām izlīdzina cukura līmeni asinīs. Ir pierādīts, ka omega 3 taukskābes mazina šizofrēnijas un depresijas simptomus. Kopumā tas, ko mēs ēdam, var būt svarīga garīgo problēmu ārstēšanā.
   • Veseli graudi, piemēram, auzas, brūnie rīsi un mieži, var būt noderīgi prātam.
   • Liesais proteīns, piemēram, vistas gaļa un tītars, nodrošina aminoskābju izmantošanu smadzenēs. Turcijas slavenais blakusprodukts triptofāns ražo serotonīnu.
   • Omega 3 taukskābes var atrast tādos pārtikas produktos kā zivis un valrieksti.

4. 

   Lai uzlabotu garastāvokli, lietojiet vitamīnu piedevas. Zems specifisko vitamīnu līmenis ir saistīts ar garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju. Piemēram, D vitamīna deficīts ir galvenais kaulu veselībai, taču tas ir svarīgi arī tāpēc, ka smadzenēs faktiski ir D vitamīna receptori, un tie atrodas smadzeņu apgabalos, kas saistīti ar depresiju.
   • Pirms jebkuru vitamīnu vai piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu.

5. 

   Meklējiet holistiskas alternatīvas garīgai skaidrībai. Vingrinājumi kopumā palīdz mazināt stresu, un, ja jūs to apvienojat ar ķermeņa mehāniku, kuru mudina izmantot visaptveroši praktizējoši praktizētāji, jūs varat pārliecināties par stresa atbrīvošanu. Piemēram, masāžas terapija izmanto cilvēka pieskārienu, lai mazinātu spriedzi muskuļos, bet atbrīvo arī emocionālo spriedzi.

4. metode no 4: kad meklēt medicīnisko palīdzību

1. Pirms dabisko līdzekļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Lai gan dabiskās procedūras parasti ir drošas, tās nav piemērotas visiem. Jums var būt alerģija pret dažām ēteriskajām eļļām vai ārstniecības augiem, un dabiskā ārstēšana var traucēt tradicionālo medicīnu. Konsultējieties ar savu ārstu par vēlmi izmantot dabiskos līdzekļus un to, ko jūs cerat ārstēt. Tie var palīdzēt jums izlemt, ko droši izmēģināt.
   • Ja jūs lietojat zāles, farmaceits var arī palīdzēt jums izvairīties no dabīgiem līdzekļiem, kas traucēs jūsu ārstēšanu.
2. Pirms ārstējat savu stāvokli, apmeklējiet ārstu. Kaut arī dabiskie līdzekļi var palīdzēt, jums jāzina, kādu stāvokli jūs ārstējat. Jūsu ārsts var jūs pārbaudīt un, iespējams, veikt diagnostikas testus, lai uzzinātu, kas izraisa jūsu simptomus. Tad viņi palīdzēs jums izveidot jums piemērotu ārstēšanas plānu, kas var ietvert dabiskus līdzekļus.
   • Ārstējot kaites, kuras jums nav, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Vislabāk ir apstiprināt diagnozi pirms darba sākšanas.
   • Pastāstiet ārstam, ka vēlaties izmantot dabiskus līdzekļus, kad vien iespējams. Jums nav jālieto zāles, ja nevēlaties to darīt.
3. Saņemiet neatliekamo medicīnisko palīdzību nopietnu slimību simptomu gadījumā. Lai gan jums, iespējams, nav jāuztraucas, jums nekavējoties jāmeklē ārstēšana, ja jums var būt nopietns veselības stāvoklis. Nemēģiniet simptomus ārstēt pats, jo jūsu stāvoklis var kļūt bīstams dzīvībai. Apmeklējiet neatliekamās palīdzības numuru vai zvaniet pēc palīdzības, ja jums var būt:
   • Sāpes krūtīs vai apgrūtināta elpošana
   • Vemšana vai asiņu atklepošana
   • Insults
   • Sirdstrieka
   • Smaga asiņošana
   • Lieli, pūslīši vai atklāti apdegumi
   • Iespējami salauzti kauli
   • Saindēšanās
   • Smaga alerģiska reakcija
   • Šoks
   • Pēkšņas, stipras sāpes
   • Esoša stāvokļa, piemēram, diabēta, pasliktināšanās
4. Apmeklējiet ārstu, ja jums ir garīgas slimības pazīmes. Jūs, iespējams, varēsiet uzlabot savu garīgo veselību, izmantojot dabiskas procedūras, taču tas nedarbojas visiem. Garīgā slimība ir tikpat nopietna kā fizisks stāvoklis, tāpēc, ja pamanāt simptomus, jums jāapmeklē ārsts. Lai gan pastāv plašs garīgo slimību klāsts ar dažādiem simptomiem, konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir šādi kopīgi simptomi:
   • Garastāvoklis mainās vai skumjas
   • Apjukums vai koncentrēšanās problēmas
   • Pārmērīgas bailes, rūpes vai vainas apziņa
   • Ļoti nogurums
   • Izstāšanās no citiem
   • Nespēja tikt galā ar stresu
   • Problēmas uztvert realitāti, piemēram, paranoju vai halucinācijas
   • Alkohola vai narkotiku lietošana
   • Domājot par sevis kaitēšanu

5. 

   Apsveriet holistisko ārstu izmantošanu kā alternatīvu tradicionālajai medicīnai. Holistiskie ārsti tiek apmācīti izmantot alternatīvas vai dabiskas ārstēšanas metodes, lai palīdzētu viņu pacientiem kļūt labākiem. Tomēr, ja nepieciešams, viņi lieto arī parastās zāles. Holistiskā ārsta mērķis ir noskaidrot simptomu saknes, lai jūs varētu pilnībā atgūties no tā, kas jums ir grūtībās. Apmeklējiet holistisku ārstu, ja mēģināt pārvaldīt hronisku veselības stāvokli vai ja jums ir neizskaidrojami simptomi, kas nezudīs.
   • Parasti holistisks ārsts būs apmeklējis medicīnas skolu, bet apmācīs arī alternatīvo vai papildinošo medicīnu.
   • Holistiskie ārsti bieži pavada vairāk laika kopā ar pacientiem, tāpēc jūsu iecelšana var ilgt apmēram 90 minūtes. Tomēr tie ir arī dārgāki. Par iecelšanu plānojat tērēt no 100 līdz 500 ASV dolāriem.
   • Jūsu apdrošināšana, iespējams, neattiecas uz holistisku ārstu, tāpēc pirms došanās pārbaudiet savu apdrošināšanu.

Kopienas jautājumi un atbildes

Padomi

• Lai sasniegtu labākos rezultātus, līdzekļi jālieto ļoti mazās devās. Ja rodas šaubas, nelietojiet to. Vienmēr meklējiet profesionālu veselības konsultāciju, kas piemērota jūsu vajadzībām.
• Tur ir daudz dabisku līdzekļu risinājumu. Iepriekš minētās darbības nebūt nav pilnīgs šādu līdzekļu saraksts.

Brīdinājumi

• Sanitāriet darba vietu un visu, kas tiek izmantots šo līdzekļu sagatavošanai.
• Esiet ļoti piesardzīgs attiecībā uz ēterisko eļļu lietošanu. Vienreiz lietojiet tikai dažus pilienus eļļas eļļā. Ja to izlej vai izlej pārāk daudz, izmantojiet nesēju eļļu, lai to noņemtu no rokām un virsmām - ūdens to tikai izplatīs.
• Ja sāpes vai slimības turpinās, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību. Šis raksts ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Slimības pašdiagnosticēšana nav ieteicama.

Katru dienu vietnē wikiHow mēs cītīgi strādājam, lai sniegtu jums piekļuvi instrukcijām un informācijai, kas palīdzēs jums dzīvot labāk, neatkarīgi no tā, vai tas jūs uzturēs drošāk, veselīgāk vai uzlabos pašsajūtu. Pašreizējās sabiedrības veselības un ekonomikas krīzes apstākļos, kad pasaule krasi mainās un mēs visi mācāmies un pielāgojamies ikdienas dzīves izmaiņām, cilvēkiem wikiHow ir vajadzīgs vairāk nekā jebkad agrāk. Jūsu atbalsts palīdz wikiHow izveidot padziļinātāk ilustrētus rakstus un videoklipus un dalīties mūsu uzticamā zīmola mācību saturā ar miljoniem cilvēku visā pasaulē. Lūdzu, apsveriet iespēju šodien dot ieguldījumu wikiHow.