Saturs

• Pakāpieni

Ir normāli justies skumji un atturīgi, ja mums nav draugu koledžā vai skolā, īpaši, ja mūs ieskauj ekstraverti cilvēki un ar ļoti aizņemtu sabiedrisko dzīvi. Lai arī dzīve bez draugiem reizēm var būt grūta, nevienam nav vajadzīgs liels sociālais loks, lai viņš būtu laimīgs un produktīvs - izdzīvot šos gadus, iesaistoties patīkamos hobijos, atrodot citus veidus, kā apmierināt savas sociālās vajadzības, un rūpējoties par emocionālo veselību.

Pakāpieni

Metode 1 no 4: Rūpes par emocionālo veselību

1. 

   Pārdomājiet iemeslus, kas neļauj jums draudzēties. Draugu prombūtnei var būt vairākas atšķirīgas izcelsmes, tāpēc veltiet laiku, lai pārdomātu savus iemeslus. Atcerieties arī, ka, ja vēlaties, varat pieņemt lēmumu mainīt un atrast jaunus draugus. Daži no jautājumiem, kas palīdzēs jums noteikt draudzības neesamības iemeslu jūsu dzīvē, ir šādi:
   • Vai jums nesen ir bijusi svarīga pāreja? Skolas vai pilsētas maiņa var būt labs iemesls draudzības trūkumam. Turklāt cīņa ar draugiem varētu būt atbildīga par izolācijas sajūtu. Vai kāda iemesla dēļ pēdējā laikā esat pazaudējis draugu vai draugu grupu?
   • Vai jūs esat dabiski intraverts? Ja vēlaties pavadīt lielāko daļu laika vienatnē, tā vietā, lai izbaudītu citu kompāniju, jūs varat būt intraverts - šajā gadījumā priekšroka vientulībai var būt par iemeslu tam, ka jūsu dzīvē nav draudzības. Tikai atcerieties, ka intravertam var būt draugi un joprojām baudīt vientulības mirkļus.
   • Vai jūs pārdzīvojat sarežģītu emocionālu posmu? Ja jūtaties atrunāts un nespējat sevi motivēt iegūt jaunus draugus, tas var būt viens no problēmas cēloņiem - šajā gadījumā ļoti svarīgi ir meklēt palīdzību. Runājiet ar izglītības konsultantu vai uzticamu pieaugušo, piemēram, vecāku, skolotāju vai reliģisko vadītāju.

2. 

   
   
   Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Ļoti svarīgs solis ir pieņemt to, kas jūs esat tagad - atzīstiet, ka nav kaut kas kārtībā ar to, ka esat kautrīgs, atšķirīgs vai vienkārši nepārprotams. Cilvēka vērtību nenosaka viņa vai viņas draugu skaits, tāpēc neļaujiet nevienam no tā kaitēt jūsu sevis mīlestībai.
   • Aizstāvi sevi, ja tavi kolēģi mēģina no tevis izjokot - neieslīgsti fiziskās cīņās, bet skaidri pasaki, ka neviens nespēs tevi piespiest padarīt sevi par muļķi.
   • Personības pieņemšana ir svarīgs solis, ja nākotnē vēlaties iegūt vairāk draugu.

3. 

   
   
   Nosakiet, vai vēlaties būt sabiedriskāks. Kaut arī sabiedrība un citi var mēģināt diktēt citādi, nav nekas slikts, ja dod priekšroku laika pavadīšanai savā uzņēmumā - klusums, intraverts un atturīgs ir pilnīgi normāli. Tāpēc neļaujiet nevienam sacīt, ka ar jūsu vēlmēm kaut kas nav kārtībā, ja jūs nolemjat, ka jums nav intereses audzināt tuvus draugus.
   • No otras puses, paturiet prātā, ka visu laiku pavadīt vienatnē arī nav veselīgi - jūs, iespējams, nevēlaties būt tik sabiedrisks kā citi cilvēki, taču zināma sociālās mijiedarbības pakāpe ir svarīga ikviena labklājībai.

4. 

   
   
   Uzziniet, vai jums ir sociāla trauksme vai kādi citi līdzīgi traucējumi. Ja jūtaties ļoti nervozi citu kompānijā, apsveriet, vai sociālā trauksme var būt atbildīga par grūtībām iegūt draugus. Citi apstākļi un traucējumi, piemēram, šizofrēnija, bipolāri traucējumi, ADHD un autisms, arī var kavēt jaunu draudzību rašanos.
   • Ja jums ir aizdomas par garīgās veselības traucējumiem, konsultējieties ar vecākiem un palūdziet viņiem ierasties pie ārsta vai terapeita.

5. 

   Runājiet ar profesionāli. Meklējiet terapeitu vai skolas psihologu, ja tāds ir jūsu izglītības iestādē, ja jūs pastāvīgi esat nelaimīgs vai drosmīgs. Šie speciālisti var palīdzēt jums izprast negatīvo izjūtu avotu, kā arī apgūt veselīgākas sociālās dzīves stratēģijas.

Metode 2 no 4: jaunu hobiju pieņemšana

1. 

   Izmantojiet radošumu. Izmantojiet brīvo laiku, lai attīstītu dažas radošās prasmes, piemēram, zīmēšanu, rakstīšanu, šūšanu vai tēlniecību. Ja dodat priekšroku tehnoloģijai, nevis mākslai, sāciet rediģēt fotoattēlus Photoshop vai mēģiniet ieprogrammēt savas videospēles. Jaunrade nodrošina emociju novirzīšanu, un šīs prasmes nākotnē var pat palīdzēt jums iegūt darbu.

2. 

   Trenēties. Fiziskās aktivitātes ir lielisks vientuļnieka hobijs, papildus tam, lai uzlabotu garastāvokli, pašnovērtējumu un veselību tiem, kas to praktizē. Mēģiniet skriet, peldēt vai braukt ar velosipēdu, ja nevēlaties piedalīties komandu sportā - vēl viena iespēja ir reģistrēšanās sporta zālē, kur varat veikt svara treniņus un izmantot kardiorespiratorās fitnesa ierīces.
   • Vediet suni garā pastaigā, ja vēlaties vingrot bez drauga vai arī ģimenes loceklis vēlas spēlēt tenisu vai futbolu.
   • Komandas sporta spēlēšana var šķist iebiedējoša, taču tas ir lielisks veids, kā iegūt draugus.

3. 

   Iepazīstiet pilsētu. Nevienam nav vajadzīga draugu grupa, lai pamestu māju un izklaidētos - tāpēc palieciet pastaigāties, ja mirstat, lai redzētu apkārtnes jauno restorānu vai apmeklētu jaunu mākslas izstādi galerijā. Citas labas iespējas ir iet uz kino, iepirkties iecienītajā veikalā vai pat pastaigāties pa parku saulainā dienā.
   • Ja iespējams, brauciet ar autobusu, lai mainītu gaisu un kādu dienu apmeklētu citu pilsētu.

4. 

   Iegūstiet jaunu prasmi. Nesteidzieties apgūt kaut ko tādu, ko vienmēr domājāt mācīties - apgūstiet jaunu valodu, pilnveidojiet savas ēdiena gatavošanas prasmes vai apmeklējiet tiešsaistes kursu par interesantu tēmu. Jūs jutīsities labāk par sevi, progresējot, un šī jaunā prasme var būt noderīga arī nākotnē.

3 no 4 metode: izdzīvot sociāli

1. 

   Esiet pieklājīgs un uzmanīgs. Jums nav jākļūst par ikviena labāko draugu, bet labu attiecību uzturēšana ar kolēģiem un skolotājiem vienmēr ir laba ideja. Tāpēc esiet pieklājīgs savā ikdienas dzīvē un izturieties pret citiem cilvēkiem tā, kā jūs vēlētos izturēties.
   • Jūsu kolēģiem nebūs pamata būt pret jums, ja pret viņiem izturas ar cieņu, un tas arī palīdzēs jums nākotnē vieglāk iegūt draugus.

2. 

   Pievienojieties klubam vai studiju grupai, kas jūs interesē. Skola un akadēmiskais gads piedāvā vairākas iespējas piedalīties interesantās aktivitātēs, tāpēc uzziniet, kādas programmas tiek piedāvātas jūsu skolā, koledžā vai kopienas centrā. Pievienošanās klubam vai mācību grupai var būt lielisks veids, kā uzturēt saikni ar citiem cilvēkiem, pat ja jūs ar viņiem nedraudzējaties.
   • Jūs varētu piedalīties literatūras vai zinātnes pētījumu grupā vai pat volejbola vai futbola komandā.
   • Vēl viena iespēja ir pārbaudīt savas pilsētas Meetup lapu, lai atrastu citus, kuriem ir līdzīgas intereses kā jūsu.

3. 

   Pavadiet vairāk laika mājdzīvnieka uzņēmumā. Dzīvnieki, īpaši suņi, ir pārsteidzoši kompanjoni - daži cilvēki pat dod priekšroku dzīvnieku draudzībai, nevis cilvēku biedriskumam. Ja jums vēl nav mājdzīvnieka, runājiet ar vecākiem par iespēju to adoptēt.
   • Apsveriet iespēju pamest pamestu suni vai kaķi - šiem dzīvniekiem ir grūti atrast labas mājas, taču tie var būt ārkārtīgi lojāli mājdzīvnieki.
   • Pastaigas ar suni palīdzēs arī salauzt ledu ar citiem cilvēkiem - piemēram, kaimiņš, kurš slavē tavu suni, sniedz labu iespēju paaugstināt tēmu, sakot kaut ko līdzīgu: “Paldies! Vai jums ir arī suns?”.
   • Turklāt kaķis vai suns var būt lieliska tēma sarunai ar kaimiņiem vai paziņām. Piemēram, kad kāds runā par savu mīluli, pasaki kaut ko līdzīgu “Ak, es tikko adoptēju suni! Es mīlu viņa uzņēmumu "- tad jūs varētu parādīt sava mājdzīvnieka fotoattēlu un vairāk par to runāt ar otru cilvēku.

4. 

   Darbs vai brīvprātīgais darbs. Veiciet meklēšanu darba vai brīvprātīgo vietnēs, lai atrastu interesantas pozīcijas - tās ir labas iespējas iesaistīties sabiedrībā un regulāri mijiedarboties ar citiem.
   • Sāciet mazu - pat darbs kaimiņu kafejnīcā vai kafejnīcā palīdzēs jums ietaupīt naudu nākotnē.
   • Jūs jutīsities labi par sevi, ja brīvprātīgi iesaistīsities kāda iemesla dēļ, kas jums šķiet svarīgs, un šī pieredze palīdzēs jums virzīties uz priekšu darba meklējumos.

5. 

   Praktizējiet savas sociālās prasmes. Viņi var kļūt nedaudz sarūsējuši, ja parasti nepavadāt daudz laika draugu kompānijā, tāpēc mēģiniet šīs prasmes pielietot praksē, iepazīstinot sevi ar jauniem cilvēkiem, uzturot sarunas dzīvas un nodrošinot, ka citiem jūsu klātbūtnē ir ērti.
   • Ja neesat pārliecināts, kāpēc jums nav draugu, bet zināt, ka jūsu sociālās prasmes kļūst nedaudz sarūsējušas, tas var būt labs problēmas izskaidrojums. Tomēr paturiet prātā, ka šī problēma var norādīt uz kaut ko nopietnāku, piemēram, bailes no noraidīšanas - sarunājieties ar uzticamu pieaugušo, piemēram, kādu no vecākiem vai skolotāju, lai pārrunātu iespējamos sociālās mijiedarbības grūtības.

Metode 4 no 4: lēmums par draugu iegūšanu

1. 

   Izrāda interesi. Ja vēlaties iegūt draugus, varat sekot dažiem padomiem, kā palielināt izredzes sasniegt šo mērķi. Parasti cilvēkiem patīk runāt par sevi, tāpēc parasti uzdodiet jautājumus par jūsu paziņu dzīvi, lai ar viņiem saistītos.
   • Padariet paziņojumus un atvērtus jautājumus, uz kuriem nevar atbildēt ar vienkāršu "jā" vai "nē", lai citiem cilvēkiem būtu iespēja runāt neatkarīgi no tā, kā viņi jūtas. Ballītes laikā jūs varētu pajautāt kaut ko līdzīgu: "No kurienes jūs pazīstat saimnieku?" vai "Ko jūs parasti darāt izklaidei?"

2. 

   Klausīties uzmanīgi. Papildus tam, ka varēsit parādīt tēmu un uzturēt sarunu dzīvu, jums būs jāzina, kā klausīties - ik pa laikam izveidojiet acu kontaktu, pamājiet ar galvu, lai parādītu, ka piekrītat otra cilvēka viedoklim, un izmantojiet skaņas, kas mudina sarunu partneri turpināt runāt.
   • Labi klausītāji ir lieliski draugi, jo viņus meklē daudzi cilvēki, kuri vēlas izdalīties no problēmām vai dalīties viedokļos - mēģiniet pilnībā iesaistīties sarunā, klausoties kādu personu, un atbildiet ar teikumu, kas apkopo otra tikko teikto. .
   • Piemēram, sakiet kaut ko līdzīgu “Izskatās, ka jums bija briesmīga diena”, lai apkopotu tikko dzirdēto.

3. 

   Kopīgojiet personisko informāciju. Neaizsargātība ir ļoti skaista un nepieciešama draudzības sastāvdaļa, un spēja dalīties ar personisko informāciju ir īpašība, kas atšķir draugus no vienkāršiem paziņām - mēs varam runāt par mūsu vecāku šķiršanos ar draugu, bet par to nerunājam ar draugu. jebkurš zināms. Tātad, dalieties ar nelielu personisko informāciju, lai parādītu uzticību kādam.
   • Padomājiet par vienkāršāku personisko informāciju, kuru varat dalīties ar citiem, piemēram, “Mani pēdējie divi mēneši bija diezgan grūti, jo mani vecāki šķīra”. Pēc tam novērojiet, kā persona reaģē uz šo informāciju, lai noteiktu, vai jūsu draudzībai ir nākotne.

4. 

   Uzņemieties noraidījuma risku. Kad kāds jūtas gatavs mēģināt pārvērst paziņu par draugu, viņam jāuzņemas risks tikt noraidītam. Tātad, ja jūs esat ticies ar kādu cilvēku grupas ietvaros, uzaiciniet šo kolēģi doties kopā ar jums vienatnē - tas parādīs jūsu interesi labāk viņus iepazīt.
   • Sakiet kaut ko līdzīgu: "Ei, tu izskaties ļoti forši. Vai vēlaties sestdien doties uz manis filmām?"