Saturs

• Soļi
• Padomi

Ikviens vēlas būt laimīgs dzīvē. Tomēr, lai sasniegtu šo mērķi, vispirms jums jāzina, kas jūs iepriecina, zinot, ka šī atbilde ir atkarīga tikai no jums pašiem, galu galā katram ir savas īpašās prioritātes un intereses. Tātad, iemācieties izbaudīt savu dzīvi, labāk atklājot, pirmkārt, kas jums ir laime, lai jūs varētu izvirzīt mērķus šo mērķu sasniegšanai un beidzot justies piepildītākam un laimīgākam!

Soļi

1. metode no 3: veselīgāka dzīvesveida ievērošana

1. 

   Rūpējieties par savu garīgo veselību. Jūsu prāts ir tikpat svarīgs kā pārējais ķermenis, tāpēc ir svarīgi rūpēties arī par savu garīgo veselību. Tas nozīmē apmierināt jūsu emocionālās vajadzības, jo emocionāli laba pašsajūta palīdz saskatīt pozitīvas pārmaiņas visu atlikušo mūžu. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir apņemt sevi ar cilvēkiem, kuri jums patīk un kuriem uzticaties, lai justos mīlētāki un vēl drošāki.
   • Ja jūtaties ļoti skumji vai viens pats, bez kāda, ar ko parunāties, apmeklējiet psihologu, lai iegūtu kvalitatīvu emocionālo atbalstu.
   • Plānojiet vismaz reizi nedēļā izdarīt kaut ko jautru. Neatkarīgi no tā, kas tas ir, tas, ko gaidīt, var palīdzēt justies vairāk satraukti un arī garīgi līdzsvarotāki.

2. 

   
   
   Uzziniet, kā tikt galā ar stresu. Stress ir viena no lielākajām problēmām, ar ko cilvēki saskaras, runājot par garīgo veselību. Tāpēc ir svarīgi atrast pārvarēšanas mehānismus, ko izmantot, ja atrodaties sarežģītā situācijā, piemēram, dziļi elpojot vai skaitot līdz desmit.
   • Esi sakārtots. Grafika vai grafika ievērošana visam, kas jums jādara, ir lielisks veids, kā organizēt savu rutīnu un mazināt aizņemtās dzīves stresu.

3. 

   
   
   Uzturiet formu. Rūpes par savu ķermeni ir izšķiroši jūsu veselībai kopumā, jo, jo labāk jūs esat fiziski, jo laimīgāki jūs jutīsities un līdz ar to arī mazāk stresa. Tāpēc rūpīgi rūpējieties par sevi, labi ēdot un regulāri vingrojot.
   • Katru dienu nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm, neatkarīgi no tā, vai staigājat vai dodaties uz sporta zāli, kas patiesībā ir lielisks veids, kā rūpēties par savu ķermeni un jau baudīt socializāciju. Fiziskie vingrinājumi darbojas arī kā nepieciešamais pārtraukums darbā un tikšanās kārtība.
   • Ēd labi, ēdot daudz augļu un dārzeņu, jo cilvēki ar sabalansētu uzturu retāk cieš no veselības problēmām, piemēram, ar paaugstinātu holesterīna līmeni vai diabētu.

4. 

   
   
   Rūpējies par savu garīgumu. Garīgā labklājība nozīmē būt saskaņā ar jūsu uzskatiem un vērtībām. Lai to izdarītu, vienkārši padomājiet par to, kas jums ir vissvarīgākais, un koncentrējieties uz šīm lietām vai padomājiet par to, kas, jūsuprāt, ir jūsu dzīves mērķis.
   • Garīgā veselība nozīmē arī pilnīgu apzināšanos, tas ir, uzmanīgāku attieksmi pret šo brīdi, stāvokli, kuru jūs varat vieglāk sasniegt ar starpniecību vai jogu.

5. 

   Uzlabojiet savu attiecību kvalitāti. Jūsu mijiedarbība ar citiem ļoti ietekmē jūsu pašsajūtu. Ja jums ir pozitīvas attiecības, jūs jūtaties laimīgāks un mazāk saspringts, savukārt negatīvās vai toksiskās draudzības mēdz izraisīt spriedzi un justies slikti.
   • Piemēram, ja jūs satiekaties un esat apmierināts ar savām attiecībām, nosakiet to par prioritāti un maksimāli izmantojiet savu laiku kopā ar partneri.

6. 

   Padariet socializāciju par prioritāti. Tāpat kā ģimenes attiecības un draudzība, arī labas attiecības darbā ir būtiskas jūsu labsajūtai. Tātad, mēģiniet atrast kopīgas intereses ar profesionālajiem kolēģiem, lai uzlabotu saikni pakalpojumā un justos ērtāk savā darba vietā.
   • Vienmēr ir laiks pavadīt kopā ar ģimeni un draugiem, galu galā šīs mēdz būt jūsu tuvākās un visilgākās attiecības, tāpēc lieciet tām rēķināties!

7. 

   Izaicini sevi intelektuāli. Jums jāstiprina smadzenes tādā pašā veidā, kā tas stiprina pārējos ķermeņa muskuļus. Būt intelektuāli veselīgam nozīmē izaicināt un attīstīt smadzenes, paplašināt prātu zināšanās un pieredzē.
   • Ceļošana. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā uzzināt jaunas lietas un rosināt prātu.
   • Salieciet mīklas, veiciet krustvārdu mīklas un Sudoku vai spēlējiet galda spēles, kas trenē jūsu smadzenes un izaicina intelektuālās prasmes.

2. metode no 3: Dažu izmaiņu veikšana

1. 

   Sāciet no jauna katru dienu. Ja viss nav labi, mēģiniet nedaudz mazināt spiedienu, katru dienu uzlūkojot kā iespēju jaunam sākumam. Šī domāšana palīdzēs jums redzēt vairāk dzīves pozitīvo aspektu.
   • Mēģiniet katru dienu pirms gulētiešanas ierakstīt dienasgrāmatā. Ievietojot domas uz papīra, jūs varat labāk gulēt un katru dienu sākt ar skaidrāku un mierīgāku prātu.

2. 

   Esiet aktīvāks. Lai jūsu dzīve mainītos, jums jāgrib mainīties. Aktivitāte nozīmē, ka jūs pats esat atbildīgs par savu laimi, tas ir, jūs pats izvēlaties, nevis citi. Tātad, tikai tad, kad jūs pats esat atbildīgs par savu dzīvi, jūs sākat justies ērtāk un pārliecinātāk par sevi. Lai to panāktu, padomājiet par konkrētām lietām, ko varat darīt, lai uzlabotu savu dzīvi un sāktu rīkoties.
   • Piemēram, ja neesat apmierināts ar savu darbu, pārtrauciet sūdzēties un atjauniniet savu CV, lai sāktu pieteikties jauniem darbiem.

3. 

   Radiet jaunus (un labus) ieradumus. Ja esat ar kaut ko neapmierināts, pielieciet pūles, lai mainītos. Neatkarīgi no tā, vai uzlabot savu fizisko sagatavotību vai ietaupīt vairāk naudas, nelielu izmaiņu veikšana ikdienas dzīvē ir pirmais solis ceļā uz lielām pārvērtībām. Piemēram, ja vēlaties izveidot finanšu rezervi, sāciet ietaupīt R,00 USD dienā un pakāpeniski palieliniet to, kā jūs varat.
   • Parasti ieradumam nepieciešami divi mēneši, lai tas patiešām kļūtu par jūsu ikdienas sastāvdaļu, tāpēc esiet pacietīgs pret sevi.

4. 

   Nosakiet mērķus. Mērķi ir nekas cits kā jūsu prioritāšu atspoguļojums, turklāt tie ir konkrēti veidi, kā uzlabot savu dzīvi. Reālu mērķu noteikšana ir ļoti noderīga visās dzīves jomās, jo tas palīdz vizualizēt izmaiņas, kuras vēlaties notikt.
   • Nosakiet īstermiņa un ilgtermiņa mērķus. Kad redzēsiet pirmo rezultātu, jūs jutīsities vairāk motivēts turpināt, līdz sasniegsiet visnoturīgākās un ilgtermiņa izmaiņas.

5. 

   Atrodi savu aizraušanos. Ja jums ir kāds dzīves mērķis, tas palīdzēs jums dzīvot pēc iespējas labāk. Tātad, padomājiet, ko jūs darītu, ja jums vairs nebūtu jāuztraucas par naudu un jūs drīz atradīsit savu aizraušanos.
   • Ieklausies savā sirdī. Atrodiet veidu, kā darīt to, kas jums patīk, piemēram, kļūt par veterinārārstu vai strādāt pet veikalā, ja jūs aizrauj, piemēram, dzīvnieki.

3. metode no 3: Dzīves baudīšana

1. 

   Dariet kaut ko tādu, kas jums katru dienu sagādā prieku. Izveidojiet ieradumu atvēlēt apmēram 30 minūtes dienā, lai izdarītu kaut ko, kas jums patiešām patīk, neatkarīgi no tā, vai tas ir, piemēram, jaukas brokastis jūsu iecienītākajā kafejnīcā vai, piemēram, jaunas TV šova skatīšanās.

2. 

   Izvairīties salīdzinājumi. Pārtrauciet salīdzināt savu dzīvi ar citu dzīvi, jo katrs cilvēks ir unikāls un tam ir savas īpatnības. Piemēram, ja jūs uztrauc jūsu finansiālais stāvoklis, meklējiet veidus, kā palielināt savus ienākumus, nevis vienkārši domājiet, kā jūsu draugam, kurš nopelna vairāk, var būt tik daudz naudas.
   • Salīdzinot sevi ar citiem, parasti jūs sevi vērtējat nelabvēlīgi un līdz ar to jūtaties sliktāk. Tas ir tāpēc, ka lielākā daļa cilvēku salīdzina sevi ar tiem, kurus viņi uzskata par "labākiem", un patiesībā, iespējams, jūs salīdzināt sevi tikai ar savu idealizēto viedokli par viņiem, ignorējot faktu, ka citi ir arī cilvēki, ar neveiksmēm un defektiem, tāpat kā visi citi .
   • Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar citiem, salīdziniet sevi ar sevi, atceroties, kāds jūs bijāt un kāds jūs esat šodien. Vai jūs domājat, ka tas ir attīstījies šajos gados? Kādos veidos esat uzlabojies, salīdzinot ar to, kas bija pirms gadiem?
   • Salīdzināt sevi ar kādu citu ir tāpat kā salīdzināt ābolu ar apelsīnu. Tas ir neprecīzs un neatbilstošs pasākums, jo katrs ir unikāls ar savām prasmēm, zināšanām un spējām.

3. 

   Iziet vairāk no mājas. Pētījumi rāda, ka svaigs gaiss pozitīvi ietekmē arī jūsu veselību gan garīgi, gan fiziski. Tātad, sakārtojiet savu grafiku, lai varētu kādu laiku pavadīt brīvā dabā, vai nu staigājot katru dienu, vai braucot ar velosipēdu nedēļas nogalēs, piemēram, atkarībā no jūsu iespējām.

4. 

   Pieņem sevi tādu, kāds esi. Jo kritiskāk izturēsies pret sevi, jo grūtāk būs baudīt savu dzīvi. Tāpēc katru dienu veltiet laiku, lai koncentrētos uz savām īpašībām un stiprajām pusēm, un izveidojiet ieradumu sevi uzslavēt. Ja jums tas ir jādara, atstājiet sev ziņas, lai atcerētos, cik jūs esat lieliski.

5. 

   Neuztveriet dzīvi tik nopietni. Iekšējā bērna apskāviens var palīdzēt justies pilnvērtīgi dzīvojošam. Tāpēc laiku pa laikam izdariet kaut ko dumju, piemēram, dejojiet neveiklā veidā vai uzdāviniet mazu zvaigznīti, nebaidoties būt laimīgam. Jūs varat arī pierast spēlēt kopā ar draugiem un ģimeni, izteikt smieklīgus jokus vai komentārus, protams, ar cieņu!

Padomi

• Pavadiet vairāk laika ar tiem, kas jums patiešām patīk.
• Nebaidieties palikt divatā ar savām domām.
• Piedalieties aktivitātēs, kas jums patīk.
• Pārtrauciet toksiskas draudzības, pirms tās jūs iznīcina.
• Ikreiz, kad jūtaties saspringts, atpūtieties, sarunājoties ar mīļoto cilvēku, klausoties iecienīto mūziku, lasot grāmatu vai vedot suni pastaigā, piemēram.