Saturs

• Pakāpieni

Sapņošana par lidošanu dod mums milzīgu brīvības sajūtu, vieglumu un spēku darīt neiespējamo; diemžēl šīs sajūtas reti jūtamas, kad esam nomodā. Skaidru sapņu mākslas praktizēšana ir veids, kā kontrolēt savus sapņus un tādējādi lidot, kad tie mūs sagaida.

Pakāpieni

1. daļa no 4: Praktizēšana nomodā

1. 

   Vizualizējiet lidojumu. Apkārt sevi ar visu veidu lidojuma attēliem. Skatieties supervaroņu filmas, cilvēkus, kas peld ar mašīnām, putnus utt. Internetā meklējiet gaisa attēlus un iedomājieties sevi lidojošu un redzošu. Novērojiet attēlus no kosmosa un iedomājieties, kā jūs bez pūlēm lidojat pa tukšumu.
   • Aizveriet acis un redziet sevi slidināmies zem ainavas.
   • Nepieciešams laiks, lai katru dienu piedzīvotu šīs sajūtas. Izmēģiniet tādas lietas, kā, piemēram, iedomājieties, ka lec uz batuta, kāpj kalniņā vai lec uz niršanas platformas.
   • Spēlējiet kaut ko tādu, kur varonis lido. Video spēles var dot jums skaidrus sapņus. Pat ja jūs joprojām tos nevarat iegūt, šo spēļu izskats var kalpot kā degviela un iedvesma.

2. 

   
   
   Pierakstiet savus sapņus žurnālā. To reģistrēšana palīdzēs jums labāk apzināties to, par ko sapņojat dienas laikā, un laika gaitā jūs varēsit tos kontrolēt, kamēr gulēsit. Kad esat pamodies, pavadiet laiku, mēģinot atcerēties visu, ko varat, un rakstīt; lasiet dienasgrāmatu ik pēc divām vai trim dienām un pierakstiet to, kad kaut kas atkārtojas.
   • Kad jūs iztēlojaties lidošanu, mēģiniet iedomāties sevi par ainavām un atkārtotu sapņu ainām.
   • Sāciet no stāvokļa, kurā jūs bieži parādās sapņos, un iedomājieties sevi peldamies un veicot augstu, garu lēcienu gaisā.

3. 

   
   
   Pārliecinieties, ka sapņojat. Skatiet, vai tiešām esat nomodā dažādos dienas laikos. Protams, ka jūs esat, bet mērķis ir apmācīt, lai sapņa laikā varētu veikt šo pārbaudi. Skaidri sapņi ir iespējami tikai tad, ja mēs zinām, ka sapņojam, tāpēc mēģiniet lidot vai peldēt, lai redzētu, vai tas ir sapnis vai realitāte.
   • Vēl viens veids, kā veikt šo pārbaudi, ir divreiz minūtes laikā aplūkot pulksteni; sapņos parādītais laiks reti atkārtojas.
   • Ja peldēšana vai lidošana joprojām nav iespējama, mēģiniet izdarīt kaut ko citu neiespējamu, piemēram, ar pirkstiem šķērsot sienu vai citu priekšmetu.

2. daļa no 4: mērķa noteikšana guļot

1. 

   
   
   Nosakiet mērķi. Kad esat spējīgs apskatīt attēlus, atcerieties savus sapņus un pārbaudiet, vai esat nomodā vai aizmiguši, sāciet koncentrēties uz noteiktu lidojuma veidu. Padomājiet, ja kādreiz esat sapņojis, ka agrāk lidojat, un mēģiniet atdarināt šo sapni; padomājiet par to, vai tas veica lidojumu kā ērglis, peldēja kā burbulis vai ienirst gaisā. Ziniet, kā un kur vēlaties lidot.
   • Neuzstādiet tam termiņu. Lai sasniegtu labu skaidru sapni, var paiet dienas un pat mēneši. Kad jūs to darāt, dodieties lēnām un izmēģiniet vienu metodi vienlaikus.

2. 

   Pirms gulētiešanas izrunājiet savu mērķi. Ja plānojat peldēt, lidot vai pacelties, pasakiet to pirms gulētiešanas skaļi. Sakiet: "Šodien es sapņošu, ka lidoju" vai "Es zināšu, ka sapņoju, un es lidos, kad to sapratīšu". Atkārtojiet teikumu viegli un mainiet to ar vizualizāciju.

3. 

   Fantasize par sapni, kuru vēlaties. Iedomājieties sevi aizmigt un sākt sapņot, redziet sevi atklājam, ka tas ir sapnis, pārbaudām realitāti vai novērojam kaut ko dīvainu ainavā. Iedomājieties sevi sapņojam un katru detaļu, kuru domājat redzēt.
   • Pārmaiņus varat iztēloties savu gaišo sapni un deklamēt savu mērķi.
   • Ja, veicot šo darbību, jūs varat aizmigt, jūsu izredzes uz skaidru sapni ir lielākas.

3. daļa no 4: Lidošana skaidra sapņa laikā

1. 

   Saprotiet, ka sapņojat. Paskatieties apkārt un meklējiet sapņainas zīmes un dīvainības. Pārbaudiet, vai tā ir realitāte, piemēram, skatieties pulkstenī vai mēģiniet peldēt. Ja pārbaude nedarbojas, pasakiet sev, ka sapņojat. Neuzņemieties prom, tāpēc nemodieties.
   • Ir iespējams ātri pamosties dažās pirmajās reizēs, kad jūs atklājat, ka jūs skaidri sapņojat. Par laimi, jūs varat praktizēt palikt šajā stāvoklī, koncentrējoties uz lietām, kuras jūs darāt sapņa laikā, piemēram, peldēšanu un, kāpēc ne, lidošanu.

2. 

   Ielieciet kājas sapnī. Ievērojiet, kur atrodaties, un mēģiniet pastaigāties. Veicot kaut ko aktīvu, ir labs veids, kā pastiprināt reālismu, jo jums būs fiziskas sajūtas. Mēģiniet mijiedarboties ar ainavu, brauciet ar velosipēdu, skrieniet, smaržojiet ziedu, pieskarieties un pārvietojiet lietas.

3. 

   Prakse peldēt. Lekt gaisā un redzēt, vai tas peld, metieties no kaut kurienes un lidojiet prom. Kad esat spējīgs slīdēt gaisā, pagriezieties pa kreisi un pa labi, palieciet dažādās pozīcijās. Viltība ir zināt, ka tas darbosies. Pirmās pāris reizes var rasties šaubas par savu spēju lidot.
   • Jūs varat nedaudz peldēt un pēc tam nokrist, taču parasti neticiet tam, kad sapnis vēl nav pilnībā skaidrs.
   • Atcerieties, ka jūs sapņojat, tāpēc jūs varat lidot bez bailēm.
   • Neuztraucieties, ja centieni saglabāt sapņa gaišo tevi pamodina. Pirmā reize ir zīme, ka nākotnē jūs daudz lidosit.

4. 

   Lidot. Tiklīdz sapņa laikā esat pilnībā apzinājies, esat pārliecināts, ka tā nav realitāte, lai varētu mijiedarboties ar ainavu utt. jūs varat lidot visu, ko vēlaties. Nospiediet kājas uz zemes pret debesīm vai skrieniet pacelties. Ja atrodaties slēgtā telpā, mēģiniet tajā iekļūt un iziet ārā pa logu. Drosmīgākā gadījumā jūs pat varat izkļūt no Zemes orbītas!
   • Jūs varat sastapties ar atkārtotiem šķēršļiem, piemēram, kokiem un elektropārvades līnijām. Kad tas notiek, praktizējiet no tiem izvairīties vai tos šķērsot.
   • Ja jūs sākat krist, atcerieties, ka jūs varat lidot, jo jūs sapņojat.
   • Atcerieties, ka ir iespējams pamosties, bet ne ievainoties, ne nomirt. Tas ir tikai sapnis.

5. 

   Turpini sapņot. Lai saglabātu samaņu, koncentrējieties uz lidojumu un ainavu; ja prāts klīst, tad arī sapnis. Sekojiet līdzi zemei ​​zemāk vai zvaigznēm, kas jūs ieskauj. Izaicini sevi ievērot visu, ko var pamanīt tikai lidojot, piemēram, sajūtu, ka šķērso kāds mākonis, un debesu krāsas.

4. daļa no 4: Lidošana tipa sapņos WILD

1. 

   Iemācieties ievadīt sapni tieši. Tagad, kad esat daudz praktizējis skaidrus sapņus, esat izstrādājis praksi tos atcerēties un esat pieradis pārbaudīt, vai tā ir realitāte, ir laiks to spert soli tālāk. Ir noteikts gaišā sapņa veids, ko sauc WILD; saīsinājums attiecas uz wake initizēts lucid dreaming, kas nozīmē “gaišs sapnis, kas ierosināts nomodā”. Tas nozīmē, ka ir iespējams gulēt, vienkārši dodoties tieši sapņu stāvoklī. Lai to panāktu, ir nepieciešams palikt mierīgam un uzmanīgam aizmigšanas procesā.
   • Lidošana ir izplatīta ikvienā skaidrā sapnī. Tomēr tas vēl vairāk atkārtojas sapņos WILD, līdzīgi kā ārpuskorporālā pieredze.

2. 

   Agri pamodieties un pavelciet. Uzstādiet modinātāju tā, lai tas skan 90 minūtes pirms normāla laika. Ej gulēt parastajā laikā, pamosties, kad viņš spēlē un pieraksti sapni, kas tev bija; palieciet nomodā vēl 90 minūtes un dodieties atpakaļ gulēt. Ja vēlaties, izlasiet savas piezīmes vai citus tekstus par gaišiem sapņiem.
   • Apgulieties ērtā stāvoklī un dziļi un lēnām elpojiet, lai atpūstos.
   • Atkārtojiet mērķi, piemēram, "Es ieiešu tieši sapnī" vai kaut ko tamlīdzīgu.
   • Atcerieties neseno sapni; ja pamodāties sapņa vidū, mēģiniet atgriezties pie tā.
   • Kopumā šāda darbība no rīta ir visefektīvākā, lai sāktu stāvokli WILD sirdsapziņas.

3. 

   Centieties justies kā jūs aizmigtu. Pievērsiet uzmanību katram solim, nemēģinot tos kontrolēt vai skriešanās. Acīm jābūt nedaudz aizvērtām; skatīties parādītos attēlus un mēģiniet ar tiem izklaidēties. Jūtiet, ka jūsu ekstremitātes kļūst arvien smagākas un sirdsdarbība palēninās.

4. 

   Atbrīvojieties no miega paralīzes. Miega paralīze ir tāda, ka jūtaties nomodā gultā, bet nespējat kustēties, un tā parasti rodas miega sākumā. Lai nekristu panikā, atpazīst zīmes; tas var būt ļoti nepatīkams, bet tas ir labs sākumpunkts skaidriem sapņiem.
   • Tajā brīdī ir iespējams, ka jūs "jūtat" draudīgu klātbūtni savā istabā. Atcerieties, ka tas ir sapnis, jūs esat pilnīgi drošs un aizsūtīsit to prom.
   • Lai izietu no šī stāvokļa, konsekventi pārvietojiet pirkstus un kāju pirkstus.
   • Izkļūt no ķermeņa. Jūs varēsit peldēt ap savu istabu, ja ieslēgsities režīmā WILD tieši no miega paralīzes.

5. 

   Aizlidot. Apgulieties gultā, aizveriet acis un vērojiet attēlus, kurus veido jūsu prāts, novērojot detaļas. Kad redzat ainu, ievadiet to un ejiet vai lidojiet. Pieskarieties lietām, jūtiet savu ķermeni un atcerieties, ka jūs sapņojat.
   • Ja sākat mosties, atkārtojiet sev, ka varat turpināt lidot. Galu galā tas ir tavs sapnis.