Saturs

• posmi
• 1. daļa Konfrontācija ar trīsdesmito gadu realitāti
• 2. daļa Viņa trīsdesmit gadu pieņemšana

Šajā rakstā: Saskaroties ar ThirtyAccept trīsdesmit gadu27 realitāti, atsaucēm

Vienmēr ir grūti piekrist sava vecuma komata maiņai. Trīsdesmitie gadi var būt vēl grūtāki, jo varbūt tā ir pirmā reize, kad cilvēki saprot, ka viņi kļūst vecāki un mirst. Turklāt daži cilvēki varētu sākt domāt par saviem panākumiem, mērķiem un neveiksmēm, padarot 30. gadu vecumu vēl biedējošāku. Tomēr, saskaroties ar neizbēgamo dzimšanas dienas datumu un pieņemot trīsdesmit gadus, jūs piekritīsit vecumam, bet arī jums tas patiks.

posmi

1. daļa Konfrontācija ar trīsdesmito gadu realitāti

1. 
   

   
   Pajautājiet sev, kāpēc jūs baidāties būt trīsdesmit gadus vecs. Tas ir pilnīgi normāli, ja jūtaties nemierīgi novecot, taču jūsu bailes varētu būt nereāla reakcija uz novecošanās pieredzi vai dizainu. Nosakot iemeslus, kas baidās būt trīsdesmit gadus vecs, jūs varēsit vieglāk pieņemt šo kursu.
   • Jums varētu būt bail no trīsdesmit gadu vecuma, jo daži cilvēki šajā vecumā cilvēkus klasificē kā “vecus”. Tomēr, attīstoties medicīnai un pagarinoties dzīves ilgumam, trīsdesmitie vairs nav nobrieduši.
   • Jums var būt bail no trīsdesmit gadu vecuma, jo jūs domājat, ka tas piespiedīs jūs uzņemties vairāk pienākumu, izturēties kā pieaugušais vai tāpēc, ka neesat izdarījis to, ko domājāt darāt tajā vecumā.
   • Apsveriet iespēju aprakstīt bailes, kas jums rodas no šī vecuma, lai uzzinātu, kas ir neracionāli, un ka jums ir jāpieņem šis kurss.

2. 
   

   
   
   
   Pieņemiet savu vecumu. Jūs nevarat atgriezties, tāpēc jums ir jāpieņem un jāuzņem trīsdesmitie gadi. Kad esat pieņēmis neizbēgamo, jūs vieglāk pieņemsit, ka jums ir trīsdesmit gadu.
   • Arī daudziem cilvēkiem jūsu dzīvē, ieskaitot jūsu vecākus un, iespējams, dažus no draugiem, jau ir trīsdesmit gadu un viņi ir izdzīvojuši. Ziniet, ka arī jūs izdzīvosit un ka šo desmitgadi izbaudīsit vairāk, nekā esat izbaudījis divdesmit gadus.
   • Uzņemieties attieksmi "trīsdesmit gadi ir jaunie divdesmit gadi". Šī uzvedības tehnika, pārveidojot trīsdesmito gadu, lai samazinātu smagumu, ļauj labāk pieņemt.

3. 
   

   
   Veiciet jogu un meditāciju. Apsveriet iespēju nodarboties ar jogu un meditāciju, lai palīdzētu izstiepties muskuļos. Šie vingrinājumi ļauj atpūsties un koncentrēties, kas arī palīdzēs labāk pieņemt trīsdesmito gadu vecumu.
   • Centieties padarīt mīkstākas jogas formas, piemēram, atjaunojošo jogu vai iņ jogu. Šīs jogas formas ir īpaši izstrādātas, lai izstieptu, salabotu ķermeņa muskuļus un atslābinātu ķermeni.
   • Meditācijas veikšanai ir dažādas veselības priekšrocības, piemēram, asinsspiediena pazemināšanās, trauksme, depresija, stress un spēcīgāka relaksācijas sajūta un vispārējā labsajūta.
   • Meditācija var arī palīdzēt atbrīvot prātu un atraut jūs no lietām, kuras jūs nevarat kontrolēt.
   • Ja sākat nodarboties ar jogu, konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jums ir atbilstoša veselība.

4. 
   

   
   
   
   Atcerieties, ka vecums ir tikai skaitlis. Šis vecais reālisms nekad nav bijis patiesāks nekā šodien. Ar sasniegumiem medicīnā cilvēki dzīvo ilgāk un ilgāk izskatās jaunāki.
   • Ja jūs rūpējaties par sevi vingrojot, labi ēdot, atpūšoties un izvairoties no stresa, jūsu ķermenis var būt veselīgāks nekā kāds jaunāks par jums.
   • Plašsaziņas līdzekļu sociālais spiediens novecošanos bieži liek domāt par galvassāpju, vājuma un truluma procesu. Paturot prātā šo Marka Tvena citātu: "Vecums ir objekta prāta problēma", jums izdosies koncentrēties nevis uz numuru, bet uz to, ko jūs varat darīt, un uz jūsu veselības stāvokli.

5. 
   

   
   Padomājiet par to, ko līdz šim esat paveikuši. Desmitgade pirms jūsu trīsdesmitajiem gadiem ir jūsu dzīves periods, kas piepildīts ar plāniem un paveikto. Padomājiet par lietām, ko līdz šim esat paveikuši, un to, kā tās palīdz jums izveidot vēl aizraujošāku desmitgadi, kurā piepildīsies citi jūsu plāni.
   • Kā sasniegumus jūs varētu uzskatīt dažus no jūsu pārņemtajiem apmetņiem. Piemēram, iespējams, esat pabeidzis universitāti vai nodibinājis ģimeni. Jūs varat izmantot šos sasniegumus kā atskaites punktu sasniegumiem trīsdesmit gadu laikā.

6. 
   

   
   Aizmirstiet par neveiksmēm un pārejiet tālāk. Pieņemiet to, ka jūsu dzīvē vienmēr būs neveiksmes. Kad iemācīsities pieņemt savas neveiksmes un virzīties tālāk, jūs graciozi novecojaties un pieņemsit izaicinājumus, kas nāks šajā jaunajā desmitgadē.

7. 
   

   
   Aizmirstiet savas cerības. Nespēja pieņemt trīsdesmito gadu ierašanos varēja sākties ar jūsu cerībām. Aizmirstot savas nereālas un nepiepildītas cerības, jūs izveidojat pozitīvu vidi un trīsdesmit gadus sākat uz labās kājas.
   • Piekrītiet tam, ka nekas nav ideāls. Limperfekcija papildina raksturu un aizmirstot cerības uz pilnību, jūs palīdzēsit koncentrēties uz pozitīvajām pārmaiņām jūsu dzīvē.

8. 
   

   
   Izvairieties sevi salīdzināt ar citiem. Ikviens ir atšķirīgs, un, salīdzinot sevi ar citiem, jūs pazemināsit savu pašnovērtējumu, īpaši tajās jomās, kur ir sociālais spiediens parādīties jaunam. Ir svarīgi koncentrēties uz sevi un izvairīties no salīdzināšanas ar citiem, lai pieņemtu 30 gadus.
   • Neļaujiet sociālajiem priekšstatiem par vecumu vai novecošanu tevi atturēt. Šādi uzsverot slavenības, kuras nekad nevēlas novecot, galvenokārt izmantojot kosmētisko ķirurģiju, var būt grūti novecot.

2. daļa Viņa trīsdesmit gadu pieņemšana

1. 
   

   
   Organizējiet neaizmirstamu ballīti. Sāciet šo jauno desmitgadi uz labās kājas un rīkojiet ārkārtas ballīti. Ievadot trīsdesmito gadu pozitīvā veidā, jūs atcerēsities visas ārkārtas lietas, kas var notikt šajā desmitgadē.

2. 
   

   
   Uzticieties iemācītajam un tam, ko iemācīsities. Uzticieties tam, ko esat iemācījies divdesmitajos gados, un zināt, ka trīsdesmit gadu laikā varat šīs zināšanas pielietot, lai gūtu panākumus. Audzinot uzticību un parādot to sev, jūs varat samierināties ar sevi un gūt panākumus savos trīsdesmit gados.
   • Uzticība nāk no daudziem avotiem, ieskaitot pārliecību par labu izglītību un apmācību, labām attiecībām vai pat jauku izskatu.
   • Piemēram, ja jums šķiet, ka divdesmit gadu vecumā esat labi rūpējies par savu ādu, varat būt diezgan pārliecināts, ka vēlāk jums nav daudz grumbu. Par sevi varat būt pārliecināts arī tad, ja esat pabeidzis universitāti vai esat sācis karjeru vai pat ja jums ir veseli bērni.
   • Ir svarīgi zināt, ka pat tad, ja esat pārliecināts par sevi un ja gūstat panākumus, vienmēr būs neveiksmes iespēja.
   • Piekrītiet, ka vairums cilvēku, kas ir trīsdesmit gadus veci, jūtas drošāk un ērtāk, jo tas var palīdzēt jums izbaudīt dzīvi un atpūsties.

3. 
   

   
   Izveidojiet plānus un nospraudiet mērķus. Jūs, iespējams, esat izstrādājis plānus divdesmit gadu laikā, un jums vajadzētu darīt to pašu trīsdesmit gadu laikā. Daudzos gadījumos jūsu mērķi vai plāni būs pagarinājums vai kulminācija tam, ko jūs sasniedzāt divdesmit gadu laikā. Plāni vai mērķi jums palīdzēs sasniegt konkrētu mērķi, pārejot šo jauno dzīves periodu.
   • Izvirziet mērķus katram dzīves veidam: personīgajam, profesionālajam un citam. Piemēram, jūs varētu vēlēties dibināt ģimeni trīsdesmit gadu laikā vai iegūt doktora grādu.
   • Nosakiet īstermiņa un ilgtermiņa mērķus un katru gadu tos atkārtoti novērtējiet.
   • Plānojiet pēc iespējas vairāk izmantot dzīves pieredzi, ceļojot, studējot un iesaistoties savās kopienās. Iesaistoties, jūs varēsit aizmirst par trīsdesmitajiem gadiem un saprast, ka jūsu trīsdesmit gadi ir tikpat atalgojoši kā jūsu divdesmitie.

4. 
   

   
   Izbaudi savu finansiālo neatkarību. Daudziem cilvēkiem ir darbs vai stabila situācija, kad viņi sasniedz trīsdesmito dzimšanas dienu. Izbaudiet savu finansiālo neatkarību, apbalvojot sevi ar ceļojumu vai pērkot māju.
   • Lai izmantotu sasniegto finansiālo neatkarību, jums nav jāveic lieli pirkumi. Pat maltīte labā restorānā ir veids, kā izbaudīt savu naudu, ko nevarējāt atļauties, kad bijāt divdesmit.

5. 
   

   
   Izmēģiniet jaunas aktivitātes. Jaunas aktivitātes, kas jūs interesē vai pat kāds cits, kurš aicina jūs izmēģināt, var padarīt jūsu trīsdesmit gadus par aizraujošāku desmitgadi. Pat ja jums tie nepatika, jūs būsiet iemācījušies vairāk, un jūs būsit kļuvis elastīgāks, nekā bijāt pirms mēģināšanas. Viens no labākajiem veidiem, kā pieņemt savus trīsdesmit gadus, ir attīstīt zinātkāri, ļaujot jums izpētīt apkārtējo pasauli. Šajā vecumā jums ir lielāka iespēja izbaudīt noteiktas aktivitātes, piemēram, ceļot un izmēģināt dažādus ēdienus un dažādas spēles.
   • Jūs varat izmēģināt mākslinieciskas aktivitātes, piemēram, gleznošanu, dejošanu vai mūziku. Spēlējiet sportu vai spēlējiet spēles. Jūs varat atrast arī citus hobijus, piemēram, fotogrāfiju vai grāmatu klubu.
   • Izmēģiniet jaunas aktivitātes, kas sākumā nešķita pievilcīgas, atstājiet prātu atvērtu.

6. 
   

   
   Iesaistieties savā kopienā. Iesaistot sevi savā kopienā, piemēram, iesaistoties politikā, jums būs kontakti ar dažādiem cilvēkiem un viedokļi. Pakļaušanās šiem dažādajiem viedokļiem jūsu sabiedrībā parādīs, ka novecošanās nav kaut kas tāds, no kā jums jābaidās.
   • Apsveriet brīvprātīgo darbu slimnīcā vai kopienas virtuvē netālu no jums. Saprotot, ka jums ir laba veselība un ka jums ir līdzekļi, lai izdzīvotu finansiāli, jūs nāksit labāk pieņemt savus trīsdesmit gadus.

7. 
   

   
   Ceļo pēc iespējas biežāk. Apmeklējot jaunas vietas, īpaši ārzemēs, jūs varat iemācīties daudz ko neiedomājamu. Ceļojumu pieredze atklās jūs dažādiem skatpunktiem, dažādiem stāstiem un atšķirīgiem viedokļiem, kas arī palīdzēs pieņemt jūsu trīsdesmit gadus.
   • Braucieni parādīs, ka pasaulei, pat ja tā ir netālu esoša pilsēta, ir daudz šķautņu un tā var pievienot jūsu personībai jaunus. Kļūstot vecākam un kļūstot gudrākam, jūs atpazīsit un novērtēsit pasaules dažādību un vietu, kuru jūs ieņemat.
   • Ceļojot pārliecinieties, ka nokāpjat pie sakautā ceļa. Slēptie dārgumi varētu jūs pārsteigt un bagātināt jūsu pieredzi. Pārliecinoties par sevi trīsdesmit gadu laikā, jūs varēsit vieglāk izmantot šāda veida ceļojuma iespējas.

8. 
   

   
   Rūpējieties par savu veselību. Ir svarīgi rūpēties par savu veselību, lai novecotu graciozi. Uzturēšanās veselīgi, vingrojot un labi ēdot, palīdzēs jums pieņemt savu vecumu un izmaiņas, kas ar to saistītas.
   • Lietojiet veselīgas maltītes, kas nodrošina jūsu veselībai un labsajūtai nepieciešamās barības vielas. Piemēram, jums jāpārliecinās, ka patērējat pietiekami daudz olbaltumvielu, vitamīnu un šķiedrvielu, izmantojot noteiktus pārtikas produktus, piemēram, liesu gaļu, riekstus, augļus un dārzeņus.
   • Pārliecinieties, ka veltījāt laiku vismaz trīsdesmit minūtes dienā sporta nodarbībām, piemēram, pastaigām vai skriešanai. Jums arī jāpārliecinās, ka veltījāt laiku atpūtai un atpūtai, piemēram, lasot grāmatu. Tas palīdzēs jums atbalstīt veselīgus ēšanas paradumus un veicinās jūsu vispārējo labsajūtu.
   • Piemēram, 4 km skrējiens dod laiku pārdomāt savu darbu vai personiskās problēmas, ja tas ir nepieciešams, vienlaikus veicot svarīgus vingrinājumus, lai saglabātu veselību.
   • Pasaulē, kurā jūs pastāvīgi uzmācas mobilais tālrunis, sociālie mediji un sociālie tīkli, ir svarīgi laiku pa laikam atvienoties, lai rūpētos par savu veselību, samazinot stimulus, ar kuriem jums katru dienu nākas saskarties. Piemēram, pulksten 22 varat izslēgt elektroniskās ierīces, lai būtu stunda vai divas jums vai jūsu ģimenei.

9. 
   

   
   Esiet pateicīgs par to, kas jums ir. Ir daudz cilvēku, kuriem nav iespēju ierasties līdz trīsdesmit gadu vecumam. Esiet pateicīgs par to, ka esat nodzīvojis tik ilgi un ka jums ir viss, kas jums ir, tas palīdzēs jums līdzsvarot jebkādu negatīvu domāšanu, kas var parādīties, kad jums būs trīsdesmit.
   • Izveidojiet to lietu sarakstu, kuras liek jums pateicību. Situācijās, kad jūtaties negatīvs, pārskatiet savu sarakstu. Tas jums atgādinās palikt pozitīvam.