Saturs

• posmi
• 1. daļa Iepazīstieties ar viņa iekšējo bērnu
• 2. daļa. Rūpes par savu bērnu
• 3. daļa Izklaides izjūtas attīstīšana

Šajā rakstā: Satikšanās ar savu iekšējo bērnuParūpēties par savu iekšējo bērnuIzstrādājot klibuma sajūtu12 Atsauces

Iekšējais bērns ir katra no mums radošuma un vitalitātes avots. Attīstot attiecības ar savu iekšējo bērnu, var atrisināt emocionālās problēmas, neatzīstot šo bērnu tevī. Dzīve pieaugušo pasaulē var kaitēt jūsu bērna iekšējai liesmai, taču jūs varat cīnīties ar šo spiedienu, pieņemot un sazinoties ar savu bērnu.

posmi

1. daļa Iepazīstieties ar viņa iekšējo bērnu

1. 
   

   
   Atkārtoti savienojieties ar savu bērnību. Viens no veidiem, kā atjaunot saikni ar savu bērnu, ir "ceļojums atpakaļ" un atgriešanās bērnībā. Dariet to, uzrakstot to lietu sarakstu, kas jūs priecē, kad bijāt jauns. Izpētiet šīs atmiņas un mēģiniet atcerēties šo bērnības brīnumu. Varat arī mēģināt atcerēties aktivitātes, kas jums patīk. Šeit ir dažas idejas:
   • sports, neatkarīgi no tā, vai tas ir basketbols, teniss, futbols vai kas cits,
   • iet pa mežu, rīkot pikniku ir laba ideja,
   • spēlējiet "it kā", saģērbieties un organizējiet tējas ballīti vai cīnieties ar pirātu baru.

2. 
   

   
   Konkrēti identificējiet savu iekšējo bērnu. Ja gadu gaitā attiecības ar jūsu iekšējo bērnu ir atstātas novārtā, mēģiniet noteikt, kurā attīstības posmā jūsu bērns atrodas. Tas palīdzēs jums izveidot ceļvedi, lai jūsu bērns atgrieztos dzīvē. Šeit ir daži piemēri.
   • Pamestais bērns. Šāda veida iekšējs bērns bieži ir vecāku šķiršanās vai neuzmanības rezultāts, jo trūkst laika, lai jūs piešķirtu. Daži rādītāji ir bailes tikt pamesti, kā arī vientulība un nedrošība.
   • Bērnu spēlētājs. Šis bērns ir veselīgs un bieži novārtā atstāts pieaugušo aspekts. Bērnu spēlētājs vēlas uzzināt spontānu jautrību un dzīvot bez jebkādām ciešanām vai vainas.
   • Bērns baidās. Šis bērns, iespējams, daudz tika kritizēts, kad viņš bija mazs, un viņš cieš no uztraukumiem, kad viņu nepietiekami atbalsta.

3. 
   

   
   
   
   Uzrakstiet vēstuli savam iekšējam bērnam. Tā var būt attaisnojuma vēstule, ja domājat, ka esat atstāts novārtā un vēlaties salabot savas attiecības. Tā var būt arī vienkārši vēstule, kurā izteikta vēlme stiprināt draudzību.
   • Noformējiet savu vēstuli atbilstoši iekštelpu bērna veidam. Ja viņš nobijies, mēģiniet viņu nomierināt un nomierināt šīs bailes. Ja viņš vēlas tikt pamests, dariet viņam zināmu, ka jūs darīsit visu iespējamo, lai vienmēr būtu viņa vietā. Ja viņš ir spēlētājs, pasakiet viņam, ka vēlaties pagodināt šo labās gribas pilnu brīvību.

4. 
   

   
   Audzējiet brīvu vietu. Jūsu iekšējais bērns ir neaizsargāta persona. Pirms atklāt sevi, iespējams, būs vajadzīga droša telpa. Daudzi cilvēki slēpj vai noliedz sava iekšējā bērna esamību, jo, viņuprāt, tas viņiem liks justies vājiem. Lai ļautu savam iekšējam bērnam izteikties caur tevi, esi maigs un pozitīvs. Piekļūstiet tam labi, piemēram, kā mazs dzīvnieks, kuram vēlaties iegūt pārliecību.
   • Sēdiet mierīgi un sakiet savam iekšējam bērnam, ka vēlaties uzzināt vairāk par viņu, ka esat atvērts diskusijai un vēlaties, lai viņš justos droši. Tas var izklausīties muļķīgi, taču tā darīšana nozīmē piekļuvi citai sevis un savas zemapziņas daļai.

5. 
   

   
   
   
   Esiet uzmanīgs pret savām izjūtām. Svarīgs veids, kā sazināties ar savu iekšējo bērnu, ir pievērst īpašu uzmanību jūtām, kas rodas jūsu ikdienas dzīvē. Tie var būt saistīti ar daudziem skaistiem un sāpīgiem bērnības pārdzīvojumiem, kad jūs bijāt jauns un jutīgs. Iekšējā bērna nedrošība un bailes, kā arī viņa prieki un brīnumi bieži tiek atklāti mūsu pieaugušo cilvēku emocionālajās atbildēs.
   • Dienas laikā novērtējiet sevi.Pajautājiet sev: “Kā es jūtos šobrīd? Mēģiniet izteikt vārdus šīm jūtām.

6. 
   

   
   Jāapzinās sava paškritika. Viens no lielākajiem šķēršļiem rūpēm un uzmanības pievēršanai savam iekšējam bērnam ir mazā iekšējā kritiskā balss. Šī balss var likt aizdomāties, ka esat pārāk vecs, lai būtu “bērnišķīgi” nedrošības gadījumi vai lai jūs piekrītat izturēties pret bērna brīvību.
   • Paškritika sāk veidoties bērnībā, tā ir reakcija uz represijām, uz iekšējā bērna aizrīšanos. Cieniet savu paškritiku kā daļu no sava iekšējā bērna, kurš ir pamests vai ievainots, bet izvairieties nonākt negatīvās domās par sevi.
   • Atbildiet uz savu paškritiku, sakot: “Es saprotu, no kurienes tu nāc. Es saprotu, ka jūs esat pārsteigts. Es esmu šeit, lai jūs. "

2. daļa. Rūpes par savu bērnu

1. 
   

   
   Uztveriet nopietni savu iekšējo bērnu. Jums var rasties kārdinājums atvairīt savu iekšējo bērnu, jo viņa problēmas pieaugušā dzīvē jums šķiet nebūtiskas. Bet tas nav īsti taisnība, jo daudzas no mūsu visdziļākajām jūtām pauž iekšējais bērns. Izvairieties no kārdinājuma apslāpēt vai mizot savu iekšējo bērnu. To nevar atlikt malā.
   • Klausieties viņu tāpat kā jūs klausītos īstu bērnu priekšā. Viņi ir tikpat īsti kā viens otram, un viņu emocijas ir tik svarīgas.

2. 
   

   
   Pieņemiet sava iekšējā bērna emocijas. Ja tevī uzkrājas nedrošības vai dusmu sajūtas, jūs varat justies neapmierināti. Tomēr ir svarīgi ļaut sev apzināties šo enerģiju, jo tieši tevi runā iekšējais bērns.
   • Viņš var kļūt ļoti skumjš vai dusmīgs. Jūs varat pieņemt šīs emocijas, neatstājot jūs tur. Atzīstiet viņu esamību, tad pārejiet tālāk, neļaujot viņiem vadīt jūsu darbības.

3. 
   

   
   Dziedini sevi, būdams pats savs vecāks. Šīs metodes pamatā ir ideja, ka tikpat daudz kā jūs tagad esat, jums ir zināšanas un līdzekļi, lai dotu to, kas nepieciešams jūsu iekšējam bērnam. Ja jūtat, ka jūsu iekšējais bērns ir kaut ko jāārstē, pirms sevi parādīt savā vislabākajā gaismā jūsu dzīvē, tā var būt laba pieeja. Jūs labāk nekā jebkurš zināt, kas viņam vajadzīgs, no pieredzes, kas jūs pārsteidza pagātnē, un tāpēc, kā palīdzēt.
   • Piemēram, ja jūsu vecāki nekad nav organizējuši dzimšanas dienas svinības, sarīkojiet to sev. Uzaiciniet draugus un pasakiet viņiem, ka jūs mēģināt panākt to, ko bērnībā nezinājāt.
   • Vēl viens piemērs, kad zināt, ka esat izdarījis kaut ko, ar ko varat lepoties, sakiet tā. Sakiet: “Es lepojos ar sevi un to, ko izdarīju. ».

4. 
   

   
   Aizsargājiet savu iekšējo bērnu. Lai gan jūs vēlaties, lai bērnībā jūs neatturētu bailes, labāk ir būt jutīgam pret sava iekšējā bērna vajadzībām. Ja jums ir noteiktas nedrošības, kuras neesat pilnībā pārvarējis, pieturieties pie tām. Jums, iespējams, ir reibonis kopš bērnības. Cieniet šo sevis daļu, par kuru vēl neesat pārliecināts, un izvairieties no tūlītējas kāpšanas vai izpletņlēkšanas.
   • Izvairieties no kaitīgām situācijām. Ja atrašanās dažu cilvēku kompānijā pastiprina jūsu bērnības satraukumu, ierobežojiet kontaktu ar šiem cilvēkiem. Piemēram, ja jums ir brālis, kurš no jums izjoko un liek justies slikti par sevi, izvairieties no vairāk laika pavadīšanas ar viņu.

5. 
   

   
   Sakārtojiet savu dzīves vietu. Padariet savu māju atvērtāku bērnu spēlēm. Mainot vidi, mainīsies arī pašsajūta, tāpēc iekļauj savā dzīvē spontanitāti un radošumu. Pētījumi rāda, ka kaut kas tik vienkāršs kā apkārtējās vides krāsas maiņa var ietekmēt cilvēka pašsajūtu. Sakārtojiet objektus, kas jums ir pazīstami dzīves vai darba telpā, piemēram, trofejas vai pildītus dzīvniekus. Meklējiet vecās fotogrāfijas no jums un jūsu ģimenes un ievietojiet tās visur savās mājās. Mēģiniet krāsot savu sienu krāsas, vai nu krāsojot tās, vai arī pakarinot sev tīkamus mākslas darbus.

3. daļa Izklaides izjūtas attīstīšana

1. 
   

   
   Spēlēt kešatmiņu. Ja jums ir bērni vai brāļameitas, brāļadēvi, ļaujiet viņiem spēlēties ar jums. Var būt jautri iesaistīt arī citus pieaugušos draugus. Aiz kešatmiņas spēles ir viss psiholoģiskais lasījums, kas saka, ka tā ir izpētes spēle, kurā cilvēks jūtas mīlēts un kur cilvēks pieņem.

2. 
   

   
   Pērciet batutu vai izmantojiet kāda cita. Jūs pat varat dienā noīrēt piepūšamo pili un uzaicināt visus savus draugus. Fiziskās aktivitātes noņems visu stresu no ceļa, un pieredze liks atcerēties, cik ļoti jums patika lēkšana un lielība, kad bijāt bērns.

3. 
   

   
   Veiciet gleznošanu, zīmēšanu vai iegādājieties krāsojamo grāmatu. Šīs aktivitātes palīdzēs iegremdēties bērna radošumā, kur uzzīmētie objekti ir ne tikai lietas uz lapas, bet arī veselas emocionālās pasaules. Pētījumi rāda, ka zīmēšana palīdz bērniem izteikt savas jūtas, par kurām viņi nemaz neapzinās, kā var būt pieaugušais. Zīmēšana, kā arī citas vizuālās mākslas var palīdzēt jūsu bērnam izteikties.

4. 
   

   
   Organizēt deju ballīti. Deja var palīdzēt mazināt stresu tāpat kā citas fiziskās aktivitātes, taču tā ir arī radoša izpausme, kas ir atvērta visām vecuma grupām. Ikvienam patīk dejot, sākot no bērnības līdz vismodernākajam vecumam. Izmantojiet deju, lai izveidotu savienojumu ar savu iekšējo bērnu tādā veidā, kas arī ciena jūsu intereses un vēlmes.
   • Atcerieties sava vakara lasīšanas sarakstā ievietot savas bērnības mēģenes!

5. 
   

   
   Izmēģiniet bezmaksas rakstīšanu vai bezmaksas zīmēšanu. Tas ir paredzēts, lai jūsu apzinīgais prāts atpūstos, kamēr citas jūsu daļas pārņem kontroli. Tas var būt spēcīgs prieka un radošuma avots, it īpaši, ja jūs to darāt ar nolūku ļaut savam iekšējam bērnam izteikties kā viņam patīk.
   • Lai padarītu lietas jautrākas, izmantojiet zīmuļus, marķierus vai krāsainu papīru.