Saturs

• posmi
• 1. daļa Veiciet dažus piesardzības pasākumus
• 2. daļa Droši izbaudi sesiju
• 3. daļa Instalējiet rutīnu

Šajā rakstā: veiciet dažus piesardzības pasākumus, lai droši baudītu sesiju. Instalējiet rutīnas20 atsauces

Pirts sesija ir gan relaksācijas, gan kompresijas laiks, gan labs veids, kā sasildīties, it īpaši ziemas periodā. Jūs varat izmantot šo iespēju, lai labi pavadītu laiku kopā ar citiem cilvēkiem salonā. No šīs sesijas jūs iegūsit daudzus ieguvumus, piemēram, atvieglotas sāpes vai simptomus, sporta izrāžu uzlabošanos, stresa mazināšanu. Neskatoties uz to, pirts tiek darīta mērenībā.

posmi

1. daļa Veiciet dažus piesardzības pasākumus

1. 
   

   
   Esiet labā fiziskā stāvoklī. Ja ārsts apdraud jūsu veselības stāvokli, izvairieties no saunas. Pirts sesija ir piemērota lielākajai daļai lietotāju. Tomēr attiecībā uz atsevišķiem profiliem jāveic daži piesardzības pasākumi. Piekļuvi kajītēm pat varētu ļoti kavēt. Ja rodas šaubas vai ja lietojat noteiktas zāles, jautājiet savam ārstam. Tieši pretēji - pirti var ieteikt saaukstēšanās gadījumā bez sesijas noslīkšanas. Citas slimības kategoriski nav saderīgas ar pirti. Šeit ir dažas situācijas, no kurām jāizvairās.
   • Jums ir nestabila stenokardija, zems asinsspiediens, neparasta sirdsdarbība, progresējoša sirds mazspēja. Jums nesen ir bijis miokarda infarkts vai smaga aortas stenoze.
   • Ārsts jums ir diagnosticējis nieru vai aknu mazspēju, trauslu sirds un asinsvadu sistēmu.
   • Bērns vai sieviete, kas ir stāvoklī vai vēlas grūtniecību, nevarēs doties uz kabīni. Lielākā daļa centru neļauj piekļūt cilvēkiem, kas jaunāki par noteiktu vecumu. Pirts var ietekmēt augļa attīstību vai ietekmēt cilvēka auglību.
   • Jūs jūtaties drudžaini, bez pavasara, lai pajautātu sev, vai jums nav saaukstēšanās vai jūs ciešat no krampjiem, saules dūriena.
   • Jūs lietojat zāles, lai kontrolētu svīšanu vai svīšanu.

2. 
   

   
   
   
   Pirms apmešanās salonā izdzer divas līdz četras glāzes ūdens. Pirts liks svīst un izraisīs ūdens zudumu organismā. Tāpēc ir svarīgi uzturēties labi hidratēti. Ja pirms pirts nedzerjat pietiekami daudz, jūs riskējat ar dehidratāciju. Jūs jutīsit karstuma dūrienu, vēl nopietnākus simptomus. Ieteicamais dzēriens ir ūdens, taču jūs varat izvēlēties arī izotoniskus dzērienus.
   • Izvairieties no alkohola pirms saunas un tās laikā. Lalcool dehidrē ķermeni, no kura ir svarīgi izvairīties, kad gatavojaties piedāvāt pirts sesiju. Ja esat patērējis pārāk daudz alkohola, atgrieziet savu saunu citā laikā, kad būsiet prātīgs.

3. 
   

   
   Atnesiet tīru kokvilnas dvieli. Dvieļa lietošana palīdz uzturēt labu ķermeņa higiēnu gan jums, gan citiem cilvēkiem, īpaši, ja uz pirts sola ir ķermeņa eļļas. Ja pirts ir sajaukta, valkājiet sarongu vai citu kokvilnas gabalu, lai sevi pārklātu, kas ir obligāti tīrs un gatavs salona slapšanai.
   • Ideālā gadījumā uz pirts sola ielieciet ūdens strūklu un, ja iespējams, balto etiķi. Var būt piemērota arī delikāta veļas mazgāšanas līdzekļa lietošana.

4. 
   

   
   
   
   Nevalkājiet netīrus vai cieši pieguļošus kokvilnas gabalus, it īpaši, ja tos valkājat dienas laikā, jo uz tiem regulāri nosēdīsies putekļi un netīrumi. Pirts siltums veicina šo daļiņu izkliedi gaisā un pārklāj jūsu ādu. Audu, kas atrodas pārāk tuvu ķermenim, neļauj ādai elpot. Zemāk jūs atradīsit to lietu sarakstu, no kurām salonā vajadzētu izvairīties.
   • Apģērbs, kas valkājams dienas laikā, ir aizliegts.
   • To pašu iemeslu dēļ ir aizliegts arī apavi. Ir atļautas tikai sandales, kas piemērotas mitriem apstākļiem, bet tās salonā ir jānoņem.
   • Protams, nav atļauts sviedru vēdera noņemšanas apģērbs un citi sporta piederumi.
   • Pirts kabīnē PVC tiek uzskatīts par bīstamu. Šis materiāls neļauj ādai elpot un kūst no noteiktas temperatūras. Tiks izdalīti toksiski izgarojumi un nogulsnes uz ķīmiskām atliekām.
   • Peldvietu tērpi bez metāla daļas, pat ja tie ir veci, tiek atļauti, ja tie nav mainījuši krāsu un nav veidoti.
   • Jebkurš metāla piederums jāatstāj ārpus salona. Metāls viegli uzkarst un var izraisīt apdegumus.

5. 
   

   
   Noņemiet visas krēmu, losjonu, kā arī rotaslietu pēdas. Metāls ātri sakarst, paaugstinoties pirts temperatūrai. Jūs, iespējams, nevēlaties ciest apdegumus, kas var būt sāpīgi, pat ja salonā vēlaties palikt koķets. Novietojiet rotaslietas drošā vietā ārpus pirts, un jūs tās iegūsit pēc sesijas. Pirms pirts nelietojiet krēmus vai losjonus. Jūsu āda izskatīsies taukaina, un šo produktu necaurlaidīgā iedarbība uz jūsu porām bloķēs svīšanu, kas nepieciešama, lai gūtu labumu.

6. 
   

   
   Pirms sesijas jābūt atpūtai un sātīgām maltītēm. Ja esat tikko paēdis, pirms došanās uz kajīti nogaidiet vienu līdz divas stundas. Ēšana radīs vajadzību pēc enerģijas, kas nepieciešama gremošanas procesa sākšanai. Tāpat, ja esat noorganizējis fizisko treniņu, pagaidiet, līdz jūsu sirdsdarbība atkal kļūst normāla, lai pirms pirts atgūtu nedaudz enerģijas.

2. daļa Droši izbaudi sesiju

1. 
   

   
   Esiet drauga pavadībā. Iet uz saunu kopā ar draugu palīdz vieglāk atpūsties un būs drošāks, ja notiks kāds neveiksmīgs notikums. Ja esat viens, neviens jums nevar palīdzēt. Jūs vienmēr varat paļauties uz draugu, ja ir kāda problēma, ja viņš jūs pavada.

2. 
   

   
   Izlasiet instrukcijas, kas publicētas par pirts lietošanu. Noteikumi ne vienmēr ir vienādi dažādās pirtīs. Lai nepieļautu kļūdas, ieskatieties tajās. Katrā pirtī ir savi noteikumi ar lietotāja rokasgrāmatu un īpašo temperatūras iestatījumu. Pat ja jūs regulāri apmeklējat šāda veida vietas, neatbrīvojieties no tā, ka lasāt instrukcijas, kuras bieži ievieto pie sienas. Ja neredzat nevienu norādi, jautājiet personai, kas ir atbildīga par vietu.

3. 
   

   
   Sāciet ar iespējami zemāku temperatūru, it īpaši, ja pirmo reizi veidojat pirti. Parasti temperatūra ir ap 90 ° C. Tomēr tas var mainīties no 70 ° C līdz 110 ° C atkarībā no kajīšu iestatījuma. Tāpēc ieteicams veikt īsas sesijas, ņemot vērā temperatūras līmeni kā piesardzības pasākumu.
   • Ja jūtat, ka temperatūra ir pārāk augsta, lūdziet to pazemināt vai iziet ārā.

4. 
   

   
   Nepārsniedziet 20 minūtes. Var iziet labi, pirms jūtat vajadzību. Pat ja cilvēka ķermenis spēj izturēt ievērojamas temperatūras atšķirības, tas nevar izturēt šos galējos līmeņus tikai īsu laika periodu.

5. 
   

   
   Nekavējoties izejiet, ja rodas slikta dūša, reibonis. Nemēģiniet cīnīties ar šiem simptomiem, lai paliktu salonā, jo jūs varētu sevi pakļaut briesmām. Galvassāpes, reibonis, bezsamaņa vai slikta dūša joprojām ir trauksmes signāls. Jūsu ķermenis izraisa šīs reakcijas situācijā, kas jums nav piemērota un pakļauj jūs briesmām. Uztveriet viņus ļoti nopietni.

3. daļa Instalējiet rutīnu

1. 
   

   
   Pēc sesijas mierīgi dušā. Dažiem cilvēkiem patīk ieturēt karstu dušu pēc pirts. Citi dod priekšroku lēkt aukstā vannā vai saspergerā ar auksta ūdens strūklu. Šī prakse nodrošina stimulējošu iedarbību uz ķermeni, taču uzmanieties no termiskā šoka. Ja jums ir sirds problēmas, izvairieties no aukstuma tūlīt pēc pirts.

2. 
   

   
   Atpūsties vismaz 10 minūtes pēc sesijas. Nesteidzieties sekot savai dienai. Sēdiet klusā vietā, lai apgultos vai ērti sēdētu. Jūsu ķermenis atgūsies un sirdsdarbība atkal pazemināsies.

3. 
   

   
   Turpiniet dušu bez ziepēm. Sāciet ar karstu dušu, pēc tam pakāpeniski pazeminiet temperatūru, saglabājot to jauku. Jūs optimizēsit atgriešanos normālā situācijā.
   • Ja vēlaties lietot ziepes, izmantojiet maigas, dabīgas ziepes. Pirts atver ādas poras, padarot to trauslāku un kairinošāku.

4. 
   

   
   Pēc sesijas izdzeriet 2 līdz 4 glāzes ūdens. Ja jūs daudz svīstat, šis ieradums kļūst neizbēgams. Jūsu ķermenis ir zaudējis ievērojamu daudzumu ūdens. Jums ātri jāsniedz viņam nepieciešamais likvīdais ieguldījums viņa bilancē.

5. 
   

   
   Pēc pirts uzņemiet sāļu ēdienu. Šis ieguldījums ir būtisks, it īpaši, ja jūs esat daudz svīstis. Sāļās kūkas var labi paveikt darbu, taču pārliecinieties, vai tās nesatur pārāk daudz tauku. Šie pārtikas produkti papildinās nepieciešamā nātrija līmeni organismā. Citi iespējamie pārtikas produkti ir ierosināti zemāk.
   • Siers tā olbaltumvielu uzņemšanai.
   • Svaigi augļi, piemēram, ābols, par vitamīniem un šķiedrvielām.

6. 
   

   
   Glabājiet kabīni pēc iespējas tīrāku, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos un izplatīšanos. Ja jums ir pirts tikai jūsu vajadzībām, vismaz reizi nedēļā to notīriet ar dabīgiem produktiem, piemēram, balto etiķi. Nekad nelietojiet ķīmiskas vielas. Zemāk atradīsit nelielu informāciju.
   • Izsmidziniet vakuumu, lai notīrītu putekļus, matus, matiņus un atmirušo ādu.
   • Uz soliem un mugurām izklājiet atšķaidītu balto etiķi. Jūs dezinficēsit virsmas.
   • Ielieciet cepamā soda uz spītīgajiem traipiem.