Saturs

• posmi
• 1. metode Veiciet dzīvesveida izmaiņas
• 2. metode Saņemt medicīnisko palīdzību
• 3. metode Samaziniet urīnceļu infekciju risku

Šajā rakstā: Dzīvesveida izmaiņu veikšanaMedicīniskās palīdzības saņemšanaUrīnceļu infekciju riska samazināšana25 Atsauces

Dažas situācijas var būt tikpat mulsinošas kā nespēja kontrolēt urīnpūsli, īpaši gados vecākiem cilvēkiem. Urīna nesaturēšana (neapzināts urīna zudums) ar vecumu ir ļoti izplatīta, īpaši sievietēm. Cēloņi var būt anatomiski (piemēram, dzemdību traumas vai neiroloģiski bojājumi demences vai insulta dēļ) vai funkcionāli (piemēram, nespēja lietot tualeti). Urīnceļu infekcijas un urīna aizturi ir citas izplatītas urīnpūšļa problēmas. Lai apkarotu šīs problēmas, zināt, ka ir vairāki veidi, kā novecojot uzlabot urīnpūšļa veselību. Tomēr paturiet prātā, ka šī orgāna veselība neattiecas tikai uz vecāka gadagājuma cilvēkiem: ikviens savas dzīves laikā var ciest no iekšējo orgānu darbības traucējumiem.

posmi

1. metode Veiciet dzīvesveida izmaiņas

1. 
   

   
   Veiciet Kegela vingrinājumus. Tās ir kustības, kas stiprina urīnpūšļa muskuļus, kas regulē urinēšanu. Tos var praktizēt vīrieši un sievietes, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus.
   • Ja esat sieviete, vispirms identificējiet muskuļus, kurus izmantojat urīnpūšļa iztukšošanai, pārtraucot urīna plūsmu. Pēc tam apgulties (urīnpūslis ir tukšs) un trīs sekundes saraut muskuļus. Atpūsties vēl 3 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes, mērķis ir veikt vismaz 3 10 ciklu komplektus dienā.
   • Ja esat vīrietis, vispirms identificējiet muskuļus, kurus izmanto urīnpūšļa iztukšošanai, pārtraucot urīna plūsmu. Kad tas izdarīts, ar tukšu urīnpūsli apgulties ar saliektiem ceļgaliem un izklīst.Savelciet muskuļus un turiet šo pozīciju, skaitot līdz 3. Atpūtieties vēl 3 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes. Mērķis ir veikt vismaz 3 10 ciklu komplektus dienā.

2. 
   

   
   
   
   Centieties iestatīt laiku urinēt. Šī metode ietver durinēšanu noteiktā laikā. Iztukšojiet urīnpūsli noteiktā laikā, nevis dodieties uz vannas istabu, kad jūtaties kā tas. Tādējādi, visticamāk, nepārslogojat urīnpūsli un nesaturēšanas dēļ ciešat no nekontrolējamas vēlmes ilgt pēdējās reizes. Drīz jums būs lielāka kontrole pār savu urīnpūsli!
   • Lai sāktu, reizi stundā dodieties uz vannas istabu. Pakāpeniski palieliniet intervālu starp vannas istabas apmeklējumiem.
   • Lai palīdzētu plānot urinēšanu, varat izmantot arī speciāli izstrādātu mobilo lietotni.
   • Ideja ir apmācīt urīnpūsli, lai aizvien vairāk un vairāk saglabātu durīnu.

3. 
   

   
   Izvairieties no noteiktu pārtikas produktu lietošanas. Daži pārtikas produkti saasina urīnpūšļa problēmas. Viņi pat var palielināt urīna nesaturēšanu. Viņu patēriņa samazināšana nevar palīdzēt.
   • Pārtika, kas garšota ar garšvielām, piemēram, pikantu kariju vai karstiem pipariem, var izraisīt urīnpūšļa problēmas.
   • Ir zināms, ka daži skābi pārtikas produkti pasliktina urīnpūšļa stāvokli, ieskaitot tomātus, citrusaugļus (apelsīnus, greipfrūtus, citronus un laimus) un tomātu mērces.
   • Kafija, šokolāde, tēja un citi produkti, kas satur kofeīnu, papildus mākslīgajiem saldinātājiem var ietekmēt arī urīnpūsli.
   • Nesaturēšanas problēmas parasti rodas tāpēc, ka iepriekš minētie pārtikas produkti satur urīnā izdalītas sastāvdaļas, kas var kairināt urīnpūsli.

4. 
   

   
   
   
   Uzturiet veselīgu svaru Uzturēt veselīgu svaru dažos urīna nesaturēšanas gadījumos var būt efektīva. No otras puses, liekais svars var radīt problēmas, jo tas rada spiedienu uz iegurņa muskuļiem. Ja jums ir liekais svars, apsveriet iespēju zaudēt svaru, lai ierobežotu problēmas.

5. 
   

   
   Izvairieties no aizcietējumiem. Tas veicina iekšējo orgānu problēmas. Tā kā urīnpūslis un resnās zarnas atrodas blakus viens otram, spiedienu ietekmē arī izkārnījumu aizturi. Rezultāts ir urīnpūslis, kas normāli nepiepildās, pilnībā neiztukšojas un neregulāri nesaraujas.
   • Dienā patērējiet vismaz 25 līdz 30 gramus šķiedrvielu un dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no aizcietējumiem. Vairumā gadījumu šis triks, papildus labam kautrīgam līdzeklim, ir pietiekams, lai novērstu aizcietējumus.
   • Ja nepieciešams, ik pa laikam lietojiet vieglu caurejas līdzekli, piemēram, sennu vai psilija piedevu.

2. metode Saņemt medicīnisko palīdzību

1. 
   

   
   Konsultējieties ar ārstu. Veiciet tikšanos ar viņu, ja domājat, ka jums ir urīnpūšļa problēmas. Tas palīdzēs jums izvēlēties situācijai vispiemērotāko ārstēšanu un nepieciešamības gadījumā piedāvās dažādas medicīniskās iespējas.
   • Simptomi, kam jāpievērš īpaša uzmanība, ir: nejauša duālas noplūde, dedzinoša sajūta urinēšanas laikā, pēkšņa vēlme doties uz tualeti un duļķains vai nepatīkami smakojošs urīns.

2. 
   

   
   Lietojiet zāles. Daži medikamenti palīdz kontrolēt nesaturēšanu, no kuriem daži šeit ir.
   • Antiholīnerģiskie līdzekļi: šī ir zāļu grupa, ko lieto, lai atvieglotu urīnpūšļa hiperaktivitāti un samazinātu urīna nesaturēšanu. Tajos ietilpst loksibutinīns, tolterodīns, darifenacīns, fesoterodīns, solifenacīns un trospija hlorīds.
   • Muskuļu relaksanti: Zināmi arī kā muskuļu relaksanti, šie medikamenti palīdz palielināt durīna daudzumu, ko var saglabāt urīnpūslis. Mirabegron ir labs piemērs.
   • Alfa blokatori: tie atvieglo prostatas problēmas. Tajos ietilpst tamsulosīns, alfuzosīns, silodosīns, terazosīns un doksazosīns.
   • Aktuāli iznīcinošie preparāti: mazā devā estrogēnu var ievadīt tieši sievietes dzemdē, lai pārvaldītu simptomus.
   • Antibiotikas: Šīs zāles ir noderīgas pret urīnceļu infekcijām.

3. 
   

   
   Izmēģiniet muskuļu elektrisko stimulāciju. Saukta arī par elektromioostimulāciju, šī tehnika palīdz stiprināt urīnpūšļa muskuļus, samazinot vēlmes izturību un nesaturēšanu. Būtībā tas ietver elektrodus, kurus izmanto iegurņa pamatnes muskuļu stimulēšanai.
   • Kopumā šī terapija prasa vairākas sesijas, kas var ilgt vairākus mēnešus.

4. 
   

   
   Izmantojiet urīnizvadkanāla ieliktņus. Ieliktņi ir ārstēšanas iespēja sievietēm. Tādas ierīces kā pesāri vai urīnizvadkanāla ieliktņi kalpo kā atbalsts iegurņa zonai un palīdz mazināt urīna nesaturēšanu. Viņi arī samazina urīna noplūdi. Linserta ir kontaktdakšas formas ierīce, kuru var valkāt pirms tādu darbību veikšanas, kas var izraisīt nesaturēšanu. Pessary tikmēr izskatās kā gredzens un to var izmantot visu dienu.

5. 
   

   
   Izmēģiniet augu izcelsmes uztura bagātinātājus. Daži augi var būt noderīgi cīņā pret nesaturēšanu vai urīnpūšļa hiperaktivitātes ārstēšanā. Kaut arī šīs piedevas tiek uzskatītas par "dabīgiem" līdzekļiem, tās joprojām var negatīvi mijiedarboties ar citiem medikamentiem un medicīniskajām receptēm. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar ārstu vai farmaceitu, lai uzzinātu, vai ir droši tos lietot. Saskaņā ar pētījumiem zemāk esošie augi samazina izturību un spiedienu uz urīnpūsli:
   • no gosha-jinki-gan,
   • kosa,
   • pundurpalma,
   • kukurūzas zīds,
   • kapsaicīns,
   • no hachi-mi-jio-gan,
   • buchu.
   • Ir svarīgi zināt, ka daudzi no ārstniecības augiem, kurus tradicionāli lieto nieru un urīnpūšļa problēmu ārstēšanai, veicina urinēšanu. Ja jums ir problēmas ar nesaturēšanu, pirms lēmuma pieņemšanas konsultējieties ar ārstu par augu izcelsmes produkta lietošanu.

6. 
   

   
   Apsveriet citas medicīniskās procedūras. Papildus papildinājumiem un medikamentiem ir arī citas ārstēšanas iespējas. Intervences terapija ir viena, un tā ietver "apjomīgu" vielu injekciju saņemšanu audos, kas apņem urīnizvadkanālu, kā arī Botox injekcijas. Tas palīdz samazināt durīna noplūdi un nesaturēšanu.
   • Ja vēlaties, strādājiet pie fizioterapeita, kurš var iemācīt Kegelam līdzīgas metodes iegurņa pamatnes stiprināšanai un sāpju mazināšanai.
   • Parasti operācija jāuzskata par pēdējo iespēju, taču tā var palīdzēt mazināt iekšējo orgānu problēmas.

3. metode Samaziniet urīnceļu infekciju risku

1. 
   

   
   Pārbaudiet šķidruma uzņemšanu. Vienkāršs veids, kā uzturēt urīnpūsli veselīgu, ir dzert pareizos šķidrumus pietiekamā daudzumā. Ir svarīgi uzturēties hidratēti, lai samazinātu urīnpūšļa vai urīnceļu infekcijas iespēju. Arī šim nolūkam mēģiniet dzert dzērveņu sulu.
   • Parasti dienā ieteicams lietot vismaz 6 līdz 8 tases 250 ml šķidruma.
   • Dzērieni, kas satur kofeīnu (piemēram, tēja, kafija un šokolādes dzērieni), var palielināt urinēšanas biežumu un nepieciešamību. Arī citiem dzērieniem var būt šāda ietekme, ieskaitot alkoholiskos dzērienus, citrusaugļu sulas (piemēram, limonādes un apelsīnu sulu, laimu un greipfrūtu) un bezalkoholiskos dzērienus.

2. 
   

   
   Iztukšojiet urīnpūsli, cik vien iespējams. Urīnojot, kad jūtaties, un katru reizi dodoties uz vannas istabu, iztukšojiet urīnpūsli, samazinot urīnceļu infekcijas risku. Lai atvieglotu procesu, izmantojiet tualeti, tiklīdz jums tas patīk, un pēc iespējas atpūtieties, veltot laiku urīnpūšļa iztukšošanai.
   • Bieža urinēšana un urīnpūšļa iztukšošana pilnībā palīdz izvadīt baktērijas no ķermeņa.

3. 
   

   
   Urinēt pirms un pēc seksa. Iet uz vannas istabu pirms seksa palīdz izvadīt baktērijas, kas varētu izplatīties dienas laikā. Urīnināšana pēc mīlestības palīdz izvadīt baktērijas, kas ieviestas seksa laikā.
   • Seksa laikā izmantojiet tikai smērvielas uz ūdens bāzes.
   • Laba ideja ir notīrīt dzimumorgānus un anālo zonu pirms un pēc seksa.

4. 
   

   
   Pareizi noslaukiet. Ja esat sieviete, pēc vannas istabas lietošanas, īpaši pēc izkārnījumiem, jums vienmēr vajadzētu noslaucīt sevi no aizmugures. Tādā veidā jūs novēršat baktēriju klātbūtni izkārnījumos no urīnvada nokļūšanas.

5. 
   

   
   Lietojiet uzmanīgi sievišķīgus higiēnas līdzekļus. Daži no šiem produktiem (piemēram, dezodoranti vai dušas) var izraisīt urīnceļu infekcijas, kairināt urīnizvadkanālu un mainīt maksts floru, kas uztur veselīgu vidi. Tas var izraisīt sēnīšu infekciju vai baktēriju vaginosis.
   • Vaginālo dušu lietošana var būt iegurņa iekaisuma slimības, seksuāli transmisīvo infekciju, komplikāciju grūtniecības laikā un maksts sausuma cēlonis. Ja jums ir smaka no maksts vai pamanāt neparastu izdalījumu, tas var norādīt uz problēmu, un jums vajadzētu redzēt savu ginekologu. Dušu izmantošana problēmu neatrisinās, tā var pat pasliktināties.
   • Turklāt jums bieži jāmaina tamponi un higiēniskās paketes.