Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
26 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
25 Maijs 2024
Saturs
Šis raksts tika rakstīts sadarbībā ar mūsu redaktoriem un kvalificētiem pētniekiem, lai garantētu satura precizitāti un pilnīgumu.Šajā rakstā ir 5 atsauces, kas ir lapas apakšā.
satura vadības komanda rūpīgi pārbauda redakcijas komandas darbu, lai pārliecinātos, vai katrs vienums atbilst mūsu augstajiem kvalitātes standartiem.
Lai sasniegtu perfektu koncentrēšanos, jums jāiegulda daudz laika un pūļu. Lai gan jūs to praktizē nedēļu vai mēnesi, jūs nesaņemsit labu rezultātu, ja jūsu smadzenes nedarbosies pareizi. Ir daži viegli izpildāmi padomi, kas var ātri un efektīvi palīdzēt uzlabot jūsu uzmanību. Ja jūs cenšaties būt vārda cienīga koncentrēšanās, iemācieties to darīt jau šodien.
posmi
1. un 3. metode:
Izmantojiet ilgtermiņa risinājumus
- 1 Izmēģiniet to tehniskie atslēgvārdi. Izmantojot šo vienkāršo triku, vienīgais, kas jums jādara, ir atrast pareizo atslēgvārdu saistībā ar to, ko studējat vai darāt, un ikreiz, kad jūs zaudējat fokusu vai jūtat, ka esat apjucis un jūsu prāts ir vagabond, atkārtojiet šo atslēgvārdu jūsu prātā atkārtoti. Dariet to, līdz pilnībā atgriezīsities pie sava priekšmeta. Atslēgvārdam šeit nevajadzētu būt vienkāršam fiksētam vārdam, bet tam vajadzētu mainīties atkarībā no tā, ko jūs darāt vai mācāties. Nav noteikumu par to, kā izvēlēties šo atslēgvārdu, un jūs varat brīvi izmantot jebkuru vārdu, kas, jūsuprāt, ļaus jums atgūt koncentrēšanos.
- Piemēram, ja jūs lasāt rakstu par ģitāru, varat izmantot atslēgvārdu ģitāra. Katru teikumu lasiet lēnām un katru reizi, kad lasot esat apjucis vai jūtat, ka nevarat saprast vai koncentrēties, sāciet atkārtot atslēgas vārdu ģitāra vairākas reizes, līdz jūsu prātā atgriežas raksts, pēc kura jūs varat turpināt lasīt. Izmantojiet arī ieradumu meditēt vismaz 10 minūtes, kas uzlabos jūsu koncentrēšanās līmeni. Jūs redzēsit, ka jūs progresēsit un iegūsit labākus rezultātus, kad vispirms veiksit tikai meditāciju.
padoms
- Ikreiz, kad jūs zaudējat uzticību, padomājiet par to, ko esat paveicis iepriekš.
- Kad jūs aizraujat savas domas no tā, uz ko jums vajadzētu koncentrēties, pārorientējiet tās. Neļaujiet prātam klejot.
- Izveidojiet mierīgu vidi, kas jūs iedvesmos un palīdzēs jums koncentrēties.
- Atvēliet laiku tam, kas jums jākoncentrē. Neuztraucieties no raizēm vai problēmām. Izveidojiet pašatdeves sistēmu. Apsoliet atlīdzību, ja spējat saglabāt savu uzmanību.
- Ja neesat apņēmies kaut ko darīt, jūs, iespējams, zaudējat laiku, ja ieliekat sevi tajā.
- Jums jāizveido savs revīzijas plāns.
- Nodarbībā mēģiniet strādāt katrā priekšmetā un uzskatiet klases pēdējās 5 minūtes par savu pārtraukuma laiku.
- Ja esat pārāk miegains, lai koncentrētos, ir maz ticams, ka jums izdosies pabeigt rindkopu vai grāmatu, kuru lasāt.
- Sadaliet laiku, lai apskatītu pētāmās tēmas.
- Nelietojiet izturēties pret sevi pārāk smagi. Tas ir normāli dekoncentrēts, jo galu galā mēs esam tikai cilvēki.
brīdinājumi
- Nestrādājiet vietā, kur ir pārpildīts, pretējā gadījumā jūs zaudēsit koncentrēšanos.
- Atcerieties, ka lielākās personības šajā pasaulē nebūtu varējušas darīt to, ko izdarījušas, ja tām trūktu koncentrēšanās.
