Autors:
Randy Alexander
Radīšanas Datums:
26 Aprīlis 2021
Atjaunināšanas Datums:
16 Maijs 2024
Saturs
ir wiki, kas nozīmē, ka daudzus rakstus raksta vairāki autori. Lai izveidotu šo rakstu, tā izdošanā un uzlabošanā laika gaitā ir piedalījušies 57 cilvēki, daži anonīmi.Šajā rakstā ir 10 atsauces, kas ir lapas apakšā.
izturība ir spēks un enerģija, kas nepieciešama fizisku piepūļu veikšanai ilgstošā laika posmā. Šis vārds nozīmē lielāko daļu laika, kas nepieciešams fiziskām aktivitātēm, piemēram, vingrinājumiem un sportam. Tomēr izturība var atsaukties arī uz garīgo izturību, kas nepieciešama uzdevuma veikšanai, vai pāreju cauri sarežģītai situācijai. Ja vēlaties dzīvot veselīgāku dzīvi un justies veseli, var būt vērts uzlabot kādu no šīm izturībām, vai abas!
posmi
1. un 5. metode:
Uzlabojiet izturību, ievērojot diētu
- 7 Veikt pārtraukumus. Tāpat kā fiziskā izturība, arī garīgā izturība prasa daudz atpūtas. Ja esat tik daudz koncentrējies uz uzdevuma pabeigšanu vai sarežģītas situācijas iziešanu, pēc iespējas īsāk paņemiet pārtraukumu. Ja atrodaties birojā, izejiet gaitenī, lai būtu mazliet kluss vai izšļāciet seju vannas istabā. Ja jūs cenšaties turpināt smaidīt saspringtā pasākumā, atvainojiet dažas minūtes un mazliet atpūtieties. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka pat dažas minūtes atpūtas var justies atjaunotam, uzlādētam un gatavam atgriezties cīņā. reklāma
padoms
- Palieliniet vingrinājumu ilgumu par dažām minūtēm dienā.
- Palieciet motivēts trenēt sevi katru dienu, pat tad, ja nejūtat barošanos.
- Katru dienu veiciet relaksējošus pārtraukumus, lai palīdzētu mazināt stresu.
- Vingrinājumi vien var palīdzēt palielināt izturību, jo jūs nejūtaties spiesti apkārtējo cilvēku dēļ. Ja jūs strādājat savā tempā, jūs, visticamāk, turpināsit veikt vingrinājumus un sasniegt savus mērķus.
- Praktizējiet katru dienu meditācijas un elpošanas vingrinājumus. Dariet vismaz stundu dienā.
- Piešķiriet sev pietiekami daudz fizisko un garīgo pārtraukumu, pārmaiņus tos divus, lai nenogurtu.
- Katru dienu ēst augļus.
- Skrienot, nepārslaukiet katru reizi, kad pēda pieskaras zemei, pēdai vajadzētu lēnām nostāties, tas ļaus palielināt distanci, kad būsit noskrējis pirmo sev noteikto distanci.
brīdinājumi
- Turiet vienmērīgu tempu un rīkojieties brīvi. Var būt noderīgi veikt pārtraukuma dienu, taču jums būs daudz grūtāk atgūties, ja pārtrauksit vingrināties vairākas dienas.
- Pirms aerobikas vingrinājumu nedzeriet dzērienus ar kofeīnu, piemēram, kafiju vai enerģijas dzērienus. Tie izraisa jūsu sirdsdarbības ātruma palielināšanos, un, kad sākat vingrot, jūsu sirds var pukstēt pārāk ātri, kas varētu būt bīstami.
- Nav ieteicams katru dienu patērēt enerģijas dzērienus, nelietojiet pārāk daudz, ja vēlaties iegūt stipru, veselīgu un patiešām izturīgu ķermeni.
