Saturs

• posmi
• 1. daļa Paziņojiet savai mātei
• 2. daļa Saruna ar savu tēvu
• 3. daļa Jūsu noteikumu pārvaldīšana

Šajā rakstā: Paziņojiet savai māteiParlers tēvamPārvaldiet viņa noteikumus21 Atsauces

Noteikumi, ko sauc arī par menstruāciju, izraisa dzemdes gļotādas zudumu, kas izraisa asiņošanu no maksts. Tas var būt nepatīkams sarunu temats, taču tas ir dabisks process, lai dzīvotu visas sievietes reproduktīvā vecumā. Turklāt ir svarīgi, lai jūs zināt, kā tuvoties tēmai ar vecākiem, nekaunoties.

posmi

1. daļa Paziņojiet savai mātei

1. Sāciet sarunu ar savu māti. Jums jāiet paskatīties uz savu māti un vienkārši pateikt: “Man sākās mēnešreizes. Tas ir veids, kā atvērt durvis uz godīgu sarunu. Katra māte reaģēs atšķirīgi: ar prieku, entuziasmu vai remdenumu. Lai kāda būtu viņas reakcija, viņa nekad nebūs dusmīga vai vīlusies. Pēc uzrunāšanas ar tēmu, iespējams, atsāksiet sarunu un pateiks visu, kas jums jāzina.
   • Izvēlieties piemērotu brīdi. Ja nepieciešams runāt nekavējoties, nevilcinieties. Ja nē, varat izvēlēties brīdi, kurā varat sarunāties ilgāk.
   • Dažreiz būs noderīgi iepriekš aprakstīt skriptu, lai ar pārliecību tuvotos tēmai.
   • Grūtākais ir atrast drosmi sākt diskusiju. Neaizmirstiet, ka beigās jutīsities mazāk stresa.

2. 
   

   
   Izveido saikni ar viņu kā sievieti. Neaizmirstiet, ka arī jūsu māte ir piedzīvojusi to pašu. Patiesībā viņa joprojām var menstruēt katru mēnesi. Kas jums jāpatur prātā, ir kāda ir jūsu situācija un kāda ir tur, kas jums palīdzēs.
   • Viņai ir praktiska pieredze atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem.
   • Visticamāk, viņa jau ir jums sagatavojusi dvieļus vai tamponus, un viņa labprāt izskaidros to atšķirības un parādīs, kā tos pareizi lietot.

3. 
   

   
   
   
   Uzrakstiet viņam vārdu. Jūs varat viņam uzrakstīt vienkāršu piezīmi, kurā teikts apmēram šādi: "Mammu, man sākās mēnešreizes" vai "Vai jūs varat lietot tamponus vai higiēniskās paketes?" Un novietojiet to vietā, kur tikai viņa to var atrast (piemēram, makā, kosmētikas somā vai apakšveļas atvilktnē).
   • Pārliecinieties, ka piezīme ir īsa un precīza, lai izvairītos no neskaidrībām.
   • Sagatavojieties saņemt viņa atbildi. Pēc tam, kad būsit informējis māti par mēnešreizēm, viņa vēlēsies, lai jūs par to runātu klātienē.

4. 
   

   
   Parādiet viņam savu apakšveļu. Nomainiet apakšveļu, bet nemazgājiet to. Zvaniet mātei, nevis savā istabā, un parādiet viņiem. Tā kā viņai mēnešreizes jau ir bijušas, viņa tos uzreiz atpazīs un sāks sarunu par to, ko darīt tālāk.
   • Jums jāpievērš uzmanība jebkurai nedaudz brūnai, rozā vai sarkanai plūsmai.
   • Jums nevajadzētu kauns parādīt mātei savu apakšveļu. Viņai nebūs riebuma, jo viņa jau tur ir bijusi.
   • Tā kā asinis iekrāsos jūsu apakšveļu, jums tas nekavējoties jānomazgā vai iemērc, lai novērstu iekrāsošanos.

5. 
   

   
   
   
   Pagaidiet mazliet, lai būtu pārliecināts. Ja pamanāt tikai brūnu aizplūšanu, jums jāgaida, līdz iestājas mēnešreizes. Iespējams, ka sākumā jums jau ir plāns par to paziņot vecākiem. Tas var būt arī nepatiess trauksmes signāls, un jūsu ķermenis tikai gatavojas menstruācijām.
   • Ir normāli, ja pirms perioda ir brūni zaudējumi. Tas varētu būt uzturvielu slānis, kas izdalās pirms pašas menstruācijas.

6. 
   

   
   Atbrīvo sevi. Atkal ir pilnīgi normāli, ka jūs nervozējat. Iedomājieties, cik nervoza bija jūsu māte, kad viņai pirms gadiem bija šī saruna ar māti. Jūs varat mēģināt dziļi elpot un radīt pozitīvas domas, kas palīdzēs nomierināties.
   • Lēni iedvesmojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Koncentrējieties, elpojot 30 reizes dziļi un lēnām, pēc tam jums vajadzētu justies mierīgāk.
   • Pajautājiet sev: "Kāds ir sliktākais scenārijs, kas var notikt? Atcerieties, ka daudzas sievietes ir dzīvojušas vienu un to pašu un izdzīvojušas. Var būt noderīgi izmantot šo perspektīvu, lai atpūstos.

7. 
   

   
   Runā ar kādu, kam vari uzticēties. Dažos gadījumos vecāki nav tik saprotoši vai iedrošinoši, kā varētu gaidīt. Ja jūs piedzīvojat līdzīgu situāciju, varat mēģināt sarunāties ar kādu, kas jums patīk, piemēram, skolas medmāsu, skolotāju vai draugu mēness vecāku.

2. daļa Saruna ar savu tēvu

1. 
   

   
   Neuztraucieties. Neaizmirstiet, ka visām meitenēm ir menstruācijas. Faktiski tas notiek arī ar dažām mātītēm dzīvnieku valstībā. Svarīgi atcerēties, ka ar laiku aizdomu sajūta mazinās.
   • Atcerieties, ka jūsu tēvs ir pietiekami nobriedis, lai vadītu menstruācijas diskusiju. Būdams pieaugušais vīrietis, viņš ne tikai zina, ko tas nozīmē, bet, iespējams, arī sagaida, ka kādu laiku notiks šī diskusija ar jums.
   • Arī tavs tēvs var justies mazliet samulsis. Jūs varat sevi mierināt, zinot, ka ne tikai jūs mēģināt pārvaldīt savas emocijas.
   • Saprotiet, ka jūsu reakcija ir normāla. Sākot menstruāciju, var būt mulsinoša un emocionāla pieredze.

2. 
   

   
   Saglabājiet lietas vienkārši. Dažreiz vienkāršākais veids, kā tuvināties tēmai, ir vienkārši pateikt: “Tēt, man sākās mēnešreizes. Būs svarīgi būt īss un precīzs, lai nekļūtu emocionāls. Negatavojieties lieliskai sarunai, bet gan mēģiniet atbrīvoties brīvajā laikā (piemēram, skatoties televizoru vai pusdienojot).
   • Ja esat tiešs, jūs izvairīsities no jebkādas neskaidrības un veicināsit saziņu starp jums un savu tēvu.
   • Jūsu atvērtība var mazināt tēva diskomfortu, un viņš varētu kļūt par vērtīgu informācijas avotu.

3. 
   

   
   Mēģiniet tiešsaistē izmantot piezīmju veidni. Dažreiz ir vieglāk aprakstīt vārdus, nekā tos pateikt. Bet ko tad, ja neatrodat īstos vārdus tekstam? Par laimi, jūs varat atrast tiešsaistē jau rakstītas piezīmes, kuras var adresēt ikvienam un ar kurām varat netraucēti pieiet pie tēmas. Viņiem ir tādi nosaukumi kā "uzmini ko" vai "mums ir jārunā", un viņi nosūtīs skaidru vēstījumu jūsu tēvam, bez jums neradot traucējošas diskusijas.
   • Šīs iespējas priekšrocība ir tā, ka tā informēs jūsu tēvu, ka jums ir jāapspriež, bet liks viņam atbildēt par sarunas sākšanu.
   • Noteikti atstājiet piezīmi vietā, kur viņš to noteikti atradīs un vajadzīgajā laikā. Šis nav labākais risinājums, kad to nodot viņam, kad viņš steidzas no mājas strādāt.

4. 
   

   
   Pajautājiet viņam, vai varat sarunāties ar sievieti, kurai uzticaties. Dažreiz ir vieglāk sarunāties par sievieti ar sievietēm. Ja jums nav vecākas māsas vai jums nav vairāk mātes, varat pateikt tēvam, ka jums jārunā ar sievieti par "sieviešu jautājumiem", kurus jūs pārdzīvojat.
   • Iespējams, ka šajā brīdī viņš ir ziņkārīgs vai uztrauc. Lai nomierinātu viņa zinātkāri, vienkārši sakiet kaut ko līdzīgu: "Man sākās mēnešreizes, un es labprātāk par to runāju ar sievieti. "
   • Lai radītu viņam sajūtu, ka viņš ir daļa no procesa, varat lūgt viņam padomu, pie kā vērsties pēc palīdzības.

5. 
   

   
   Lūdziet viņu palīdzēt norunāties pie ārsta. Tā kā tēvs ir atbildīgs par jūsu veselību, viņš, iespējams, jautās jums, kāpēc jūs vēlētos doties pie ārsta. Šajā brīdī jūs varat viņam pateikt, ka jums ir personīga problēma, kas pavērs durvis turpmākai diskusijai vai norādīs, ka kaut kas nav kārtībā.
   • Papildus tam, ka ārsts ir lielisks informācijas avots, viņš var vēlēties arī runāt ar tēvu par jūsu mēnešreizēm.
   • Jūs varat arī tuvāk iepazīties ar skolas medmāsu.
   • Jūs vienmēr varat lūgt medmāsiņu skolā par sievišķīgiem higiēnas līdzekļiem, kamēr atrodat veidu, kā pastāstīt jaunumus savam tēvam. Tomēr neslēpiet to ilgi, jo tas noteikti nav par ko kaunēties.

6. 
   

   
   Runājiet ar kādu citu. Jums var rasties jautājums, ko darīt, ja nevarat uzticēties savam tēvam vai ja situācija ir mulsinoša. Jūs vienmēr varat izvēlēties sarunāties ar kādu, kam uzticaties, kā ģimenes draugu, radinieku vai kaimiņu, kuram uzticaties.

3. daļa Jūsu noteikumu pārvaldīšana

1. 
   

   
   Attīra augšu. Ja mēnešreizes sākušās negaidīti, iespējams, ka jūs mazliet sasmērēsities. Ja esat mājās, paņemiet dušu un nomainiet apakšveļu. Ja esat sabiedrībā un nevarat uzreiz doties mājās (piemēram, uz skolu), mēģiniet sevi pēc iespējas labāk notīrīt ar mitrām salvetēm vai tualetes papīru.
   • Pierodot, iespējams, vēlēsities mugursomā vai somā glabāt papildu priekšmetus (higiēniskās paketes, apakšveļu, mitrās salvetes).

2. 
   

   
   Vai jums ir priekšstats par jūsu menstruālo plūsmu. Tas nozīmē asiņošanas pārpilnības vai intensitātes noteikšanu menstruāciju laikā. Tamponu skaits, ko izmantosit katru dienu, tieši atkarīgs no zaudēto asiņu daudzuma. Laika gaitā jums vajadzētu sākt apzināties menstruāciju pārpilnību vai intensitāti, lai būtu gatavs menstruālajam ciklam.
   • Parasti menstruāciju sākumā un beigās asiņošana ir zema.
   • Mēs runājam par lieliem zaudējumiem, kad mums katru stundu jāmaina tamponi vai higiēniskās paketes.
   • Bieži sastopami arī asins recekļi lielas plūsmas laikā. Tas ir gadījumā, kad mēs redzam biezas, tumšākas krāsas asiņu masas.
   • Ja jūs zināt savu menstruālo plūsmu, tas palīdzēs jums iegādāties pareizos higiēnas līdzekļus.

3. 
   

   
   Izmantojiet sanitāro salveti. Tas ir plāns absorbējoša materiāla slānis, kuru novieto uz bikses oderes tā, lai tas varētu absorbēt asiņu plūsmu. Tam ir līmējama puse, lai ierīci noturētu vietā.
   • Jūs varat atrast dažāda garuma higiēniskās paketes, kas dažādu darbību laikā (vingrošana, miegs utt.) Pielāgojas asins plūsmas virzienam.
   • Turklāt tie ir pieejami arī dažādos biezumos, lai tiktu galā ar smagu vai vieglu asiņošanu.
   • Sanitārā salvete ir aprīkota arī ar auklu, kas to nostiprina vietā un novērš nejaušu asiņošanu.

4. 
   

   
   Iet uz zīmogu. Šāda veida ierīce sastāv no cilindriska absorbējoša materiāla un tiek ievadīta maksts, lai absorbētu asins plūsmu. Lielākoties tas ir aprīkots ar aplikatoru, kas atvieglo ierīces ievietošanu maksts. Tamponi ir dažādās formās, lai pielāgotos dažādiem komforta un absorbcijas līmeņiem.
   • Ja spilventiņus izmantojat pirmo reizi, varat izvēlēties plānu modeli, līdz pieradīsit. Lai gan tie nav tik efektīvi smagas asiņošanas gadījumā, tie var būt ērtāki.
   • Aplikatori var būt no plastmasas vai kartona. Ir daži, kuriem ir noapaļoti gali, un citi, kuriem to nav. Kā iesācējs jums var būt piemērots plastmasas aplikators ar noapaļotu galu.
   • Vislabāk ir pirmo reizi izmēģināt tamponu, ja Jums ir mērena vai smaga asiņošana. Tas atvieglo ierīces ievietošanu un noņemšanu.
   • Ir sievietes, kuras dod priekšroku tamponu izmantošanai tādās aktivitātēs kā sports vai peldēšana.
   • Jūs varat valkāt zīmogu pat tad, ja esat jaunava. Tās lietošana nekādā veidā nav saistīta ar seksuālām darbībām.

5. 
   

   
   Rūpējieties par savu higiēnu. Kad menstruācijas ir beigušās, visticamāk, ka tās ir inficētas. Turklāt šie organismi, visticamāk, izraisa infekcijas vai slikti jūtas, ja paliek karstā, mitrā vietā. Menstruāciju laikā ir svarīgi pievērst īpašu uzmanību higiēnai, bieži mainot dvieli vai tamponu un katru dienu mazgājoties dušā.
   • Centieties netērēt veselu dienu, nemainot higiēnisko aizsardzību, pat ja neesat daudz asiņojis. Sanitāro salvešu standarts ir to lietot ik pēc 4 līdz 6 stundām, bet tamponiem - vienu reizi 2 stundās.
   • Dažreiz asinis nokļūst mazās vietās (piemēram, āda ap maksts vai kājām). Tāpēc jums jābūt uzmanīgam, lai pēc iespējas vairāk atbrīvotos no liekā asiņa, lai tie neuzkrājas un nesmaržotu slikti.
   • Atbrīvojieties no sievišķīgiem higiēnas līdzekļiem. Pirms izmešanas tās jāiesaiņo aploksnē vai salvetē. Noteikti izlasiet izmantotā tamponu aplikatora instrukcijas, lai uzzinātu, vai to vajadzētu iemest tualetē vai ietīt un iemest miskastē.

• Jauna apakšveļa
• Tamponi vai higiēniskās paketes