Saturs

• posmi
• 1. daļa. Dažādu karatē stilu izpratne
• 2. daļa Karatē pamatus
• 3. daļa Pamata kustību izpratne

Šajā rakstā: Izpratne par dažādiem karatē stiliemUzziniet karatē pamatus Izpratne par pamatkustībām13 Atsauces

Karatē ir sena cīņas māksla, kas veidota ap pašaizsardzības paņēmieniem, kas izstrādāti Japānā un Ķīnā. Tas ir kļuvis ļoti populārs pasaulē, un tam ir daudz variāciju. Jūs varat iemācīties un praktizēt šo mākslu, apgūstot tajā lietotos terminus un tehnikas.

posmi

1. daļa. Dažādu karatē stilu izpratne

1. 
   

   
   Uzziniet par stiliem. Šīs cīņas mākslas pirmsākumi meklējami Ķīnā, bet tā galvenokārt tika attīstīta Okinavā, Japānā, sākot no septiņpadsmitā gadsimta, kā pašaizsardzības metodi ieroču lietošanas aizlieguma dēļ. Vārdu "karatē" var tulkot kā "tukša roka". Ir daudz stilu, sākot no tradicionālā stila līdz modernākam rietumu stilam, kas parasti pazīstams kā “amerikāņu frīstaila karatē” vai “pilna kontakta karatē”, taču daudzi pamata paņēmieni ir vienādi. Šeit ir daži no populārākajiem stiliem.
   • Shotokan tiek uzskatīts par pirmo mūsdienu karatē stilu (izveidojis Geishen Funakoshi). Tās sekotāji izmanto regulāras un spēcīgas kustības un visu pozīciju laikā paliek centrā.
   • Goju-Ryu ir stils, kas ietver ķīniešu kempo tehnikas ar cietām lineārām kustībām un elastīgākām apļveida kustībām, lai atdarinātu iņ un jaņ kombināciju. Kustības parasti ir lēnākas, un praktiķi vairāk koncentrējas uz elpošanu.

2. 
   

   
   
   
   Izprast karatē elementus. Karatē apmācība parasti ietver četrus pamata aspektus vai elementus. Viņi apzīmē dažādas kustības formas, kas veido kombinācijas un paņēmienus, kas veido karatē:
   • kihon (pamatmetodes),
   • kata (formas vai raksti),
   • bunkai (katā kodēto paņēmienu izpēte, tas ir, kata pielietojums),
   • Kumite (bezmaksas spēles).

3. 
   

   
   Izprotiet atšķirību no citām cīņas mākslām. Cilvēki bieži jauc dažādas cīņas mākslas un nezina, kā tās pareizi nosaukt. Var būt viegli sajaukt karatē ar citām cīņas mākslām, jo ​​īpaši tāpēc, ka daudzās no tām ir līdzīgas tehnikas.
   • Viņš koncentrējas uz uzbrukumu kustībām ar atvērtu roku paņēmieniem. Kombinācijās tiek izmantoti perforatori, pēdas, ceļgali un elkoņi.
   • Citas cīņas mākslas ietver dažādas cīņas tehnikas un ieroču izmantošanu. Laïkido koncentrējas uz uzdevumiem, taustiņiem un sitieniem locītavās, sitieniem un pretinieka kontroli. Džudo galvenokārt koncentrējas uz sitieniem un ķeršanām, lai pretinieku nogādātu zemē. Kung fu ir ķīniešu cīņas māksla, kas pastāv daudzos stilos, iedvesmojoties no dzīvnieku pārvietošanās vai ķīniešu filozofijas, un tā uzlabo muskulatūru un sirds un asinsvadu stāvokli.
   • Daudzas disciplīnas norāda līmeni, ko praktizētāji sasnieguši, izmantojot jostas sistēmu vai izkraušanu, bet karatē izmanto jostas krāsu sistēmu. Balta krāsa apzīmē iesācēju, bet melna - vismodernāko līmeni.

2. daļa Karatē pamatus

1. 
   

   
   
   
   Saprast kihon. Tas nozīmē "pamatmetodes", un tie ir šīs mākslas pamati. Jūs iemācīsities sitienu un sitienu paņēmienus, bloķēt pretinieka kustības un kustības.
   • Bieži vien jums būs jāveic vingrinājumi, kurus jums lūdz jūsu sensei, kuri jums šķiet garlaicīgi un bezjēdzīgi, taču šie paņēmieni, kas jums jāapgūst, ir ļoti svarīgi jūsu praksē.
   • Ir bloķējumi, sitieni un sitieni un dažādas pozīcijas. Studenti atkārtoti praktizē šīs pamatmetodes, pēc kurām tās kļūst automātiskas.

2. 
   

   
   Izvērsiet kata. Tas nozīmē "formas", un jums tas ir jāizstrādā, izmantojot apgūtās pamatmetodes. Jums jāiemācās tos apvienot ar šķidruma kustībām.
   • Katra kata ir veidota, balstoties uz īpašu cīņas stratēģiju, lai jūs varētu saprast un praktizēt pret iedomātajiem pretiniekiem.
   • Tas ir veids, kā jūsu skolotājs izmanto, lai iemācītu jums karatē tehnikas. Kā students jūs iemācīsities bloķēt, kick un pārvietoties ar kata.

3. 
   

   
   Praktizējiet bunkus. Tas nozīmē "analīzi" vai "izjaukšanu", un tas ietver grupas darbu, lai izprastu kata pielietojumu reālajā pasaulē.
   • Bunkos jūs analizējat katras noteiktas kata kustības un izstrādājat iespējamos pielietojumus reālās kaujas situācijās. Bunkai kalpo kā pāreja uz kumitu.
   • Šo jēdzienu varētu būt nedaudz grūti saprast, jo tas ietver kata izmantošanu cīņā vai aizstāvēšanā pret pretinieku, kura nav klāt. Skatiet to kā deju soļus, kas apvienoti, lai veidotu horeogrāfiju, lai pastāstītu stāstu.

4. 
   

   
   Uzziniet kumite. Tas nozīmē "noregulēšana" un ļauj studentiem savstarpēji praktizēt apgūto tehniku, bieži sacensībās.
   • Kumitā jūs uzzināsit, kā pielietot kihon un bunkai tehnikas uzraudzītā vidē. Šis ir solis, kas jūs tuvina reālai cīņai, jo divi studenti viens pret otru veiks dažādas kustības.
   • Parasti tas tiek izpildīts lomā vai kadrā, ko sauc par "kumite", kas ir papildu solis reālai cīņai ar punktu sistēmu, kas dažreiz tiek piemērota noteiktiem uzbrukumiem.

3. daļa Pamata kustību izpratne

1. 
   

   
   Zina, kā štancēt. Perforatori izmanto tiešu paņēmienu, pagriežot dūri tieši pirms trieciena.
   • Jums vienmēr vajadzētu piesist ar diviem pirmajiem šarnīriem un vienmēr uzmanīties, lai netiktu aizsprostots elkonis, jo jūs varētu to izstiepties pārāk tālu un savainot sevi.
   • Pavelciet otru dūri pret jostasvietu, kamēr jūs atpūšaties, lai iesit. Mēs to saucam par a Hikite un, ja jūs pareizi sinhronizējat abas kustības, šāviens būs spēcīgāks un precīzāks.
   • Pievienojiet kiai. Šo vārdu var sadalīt "ki", kas nozīmē "enerģija" un "ai", kas nozīmē "pievienoties". Šī ir skaņa, kuru jūs bieži dzirdat, kad praktizējošais ārsts izplešas roku, lai varētu sist. Kiai mērķis ir atbrīvot enerģiju un palielināt uzbrukuma spēkus.

2. 
   

   
   Izprotiet galvenos aizsprostojumus. Tā kā karatē galvenokārt tiek izmantots, lai aizstāvētu sevi, nevis lai uzbruktu, ir daudz pamata paņēmienu, lai bloķētu šāvienus, kas jums jāiemācās, lai aizstāvētu sevi jebkurā situācijā:
   • augšējais bloks ("jodan age uke")
   • vidējā bloķēšana ("chudan age uke")
   • apakšējā bloķēšana ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Veiciet pamata sitienus. Pat ja vārds "karatē" nozīmē "atvērta roka" un ja to vispirms lieto, lai aizstāvētu sevi, sitieni tiek izmantoti daudzās situācijās, piemēram, lai turētu pretinieku miera stāvoklī vai trāpītu pretiniekam augšpusē. ķermeņa nespēj to izdarīt, piemēram, kad jūs to izmantojat, lai bloķētu sitienu vai izvairītos no uzbrukuma:
   • frontālais sitiens ("mae geri"), ar kuru jūs pieskarieties ar gaļīgo daļu tieši pirms kāju pirkstiem,
   • sānu sitiens ("yoko geri"), kurā jūs piesitat ar pēdas sānu, nolaižot pirkstus uz leju,
   • apļveida spēriens ("mawashi geri"), kurā jūs sitaties ar metatarsālu, aizverot pirkstus un mēģinot pagriezt kāju uz sāniem,
   • āķa sitiens ("ura mawashi geri"), apgriezts apļveida sitiens,
   • atsitieties atpakaļ ("ushiro geri"), kur piesitat aiz muguras, neaizmirstiet vienkārši mērķēt un iesist ar papēdi.